Apakah Anda kadang-kadang menemukan diri Anda online menempatkan taruhan dengan orang asing di bagian komentar artikel tentang apakah Kimye akan memberi nama bayi mereka berikutnya South West ketika Anda harus bekerja untuk membuat tenggat waktu berikutnya? Jangan merasa buruk; itu masalah yang dihadapi banyak dari kita. Ada situs web dan utas diskusi sepenuhnya didedikasikan untuk video kucing, dan institusi Ivy League. University of Pennsylvania bahkan memiliki kelas yang disebut Membuang Waktu di Internet.

Jika Anda salah satu dari orang-orang yang sepertinya tidak bisa berhenti men-tweet, menyukai, atau Googling, berikut adalah lima tips tentang cara berhenti membuang waktu dan menyelesaikannya.

1. Keluar dari Media Sosial – Ya, Semuanya

Manusia adalah terprogram untuk mencari koneksi sosial . Kami mendambakan perhatian dan perasaan dekat satu sama lain yang sering kami puaskan melalui penggunaan media sosial. Bahkan tidak harus datang dari teman kita sendiri. Anda mungkin lebih sering melihat halaman Facebook George Takei daripada kebanyakan orang yang pernah kuliah dengan Anda.Periklanan

Salah satu cara yang mungkin pernah Anda dengar tentang cara berhenti membuang waktu di media sosial adalah dengan mematikannya. Sebelum mulai bekerja atau duduk untuk belajar, keluar dari akun media sosial Anda, hapus dari ponsel Anda, atau blokir melalui pengaturan browser Anda untuk mengurangi jumlah waktu Anda dapat menunda-nunda.

2. Tes Ulang

Untuk melihat berapa banyak waktu yang kita buang, terkadang kita perlu menuliskannya. Itu Ulangi Tes adalah alat yang hebat untuk membantu Anda melacak kebiasaan dan aktivitas harian Anda dan bagaimana perasaan Anda saat melakukannya.

Mulailah dengan menggambar tabel yang mewakili setiap jam dalam hari Anda. Di awal setiap jam, luangkan satu atau dua menit untuk menuliskan dengan tepat bagaimana Anda menghabiskan 60 menit terakhir, bersama dengan catatan singkat tentang bagaimana setiap tugas membuat Anda merasa. Di penghujung hari, periksa daftar dan tinjau kembali kebiasaan mana yang produktif dan mana yang perlu dihilangkan.Periklanan

3. Ada Aplikasi untuk Itu

Ya, ada aplikasi untuk membantu Anda dari Googling sepanjang hari agar produk iPhone terbaru masuk ke pasar. Aplikasi seperti Facebook Nanny dapat membantu membatasi waktu yang Anda habiskan di media sosial. Aplikasi lain seperti Concentrate memungkinkan Anda untuk tentukan situs mana yang harus diblokir dan yang mungkin perlu Anda kunjungi , sementara aplikasi seperti Checky dapat melacak kebiasaan online Anda dan memberi tahu Anda di mana Anda perlu melakukan pengendalian diri.

4. Jadwalkan Waktu Internet Anda

Anda menjadwalkan waktu latihan Anda, mungkin makanan Anda, dan rencana perjalanan Anda, jadi mengapa Anda tidak menjadwalkan waktu Internet Anda juga? Alih-alih membiarkan diri Anda bebas untuk melompat online mau tak mau sepanjang hari, jadwalkan waktu tertentu ketika Anda akan membiarkan diri Anda menjelajahi web.

Postingan apa pun yang Anda lihat yang terlihat menarik di pagi hari akan tetap ada di malam hari, jadi tidak perlu langsung mengkliknya. Catat permainan favorit Anda, halaman media sosial, dan situs berita dan jadwalkan jendela waktu untuk mengunjunginya. Pastikan Anda mematuhi jadwal ini.Periklanan

5. Istirahat Kerja

Menghentikan sesi belajar atau hari kerja Anda untuk bermain online dapat menunjukkan bahwa Anda hanya perlu istirahat. Penelitian memiliki menunjukkan istirahat teratur membantu kita mencegah kebosanan sekaligus membantu kami menyimpan informasi dari waktu ke waktu. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa istirahat setiap 90 menit dapat meningkatkan produktivitas kita.

Atur pengatur waktu untuk sesi kerja, lalu istirahatlah selama lima menit untuk membantu memaksimalkan potensi Anda setiap hari. Berjalan, makan, dan bahkan melihat gambar binatang lucu dapat membantu kita bersantai dan memulihkan energi sepanjang hari, jadi ini adalah kesempatan sempurna untuk masuk ke Facebook untuk perbaikan cepat Grumpy Cat.

Melatih diri Anda untuk fokus dan menghindari bermain-main online itu sulit, jadi gunakan alat di atas untuk membantu Anda memulai. Ingat, ini semua tentang kemauan. Pelajari cara menegaskan milik Anda dan Anda mungkin mendapati diri Anda menyelesaikan lebih banyak daripada sebelumnya.Periklanan

Kredit foto unggulan: raneko melalui flickr.com