Kami telah mendengarnya jutaan kali: hubungan terpenting dalam hidup kita adalah hubungan dengan diri kita sendiri . Namun, dalam kehidupan kita yang sibuk, kita biasanya tidak memiliki (atau meluangkan) waktu untuk terhubung dengan diri kita sendiri, memeriksanya, dan memberinya cinta.

Sejak saya remaja, saya menemukan pelipur lara dan penyembuhan dalam jurnal. Dengan menggunakan gambar dan tulisan, saya dapat mengakses dan bekerja melalui informasi pribadi yang lebih dalam. Mengenal diri sendiri dan memanfaatkan kebijaksanaan batin saya sendiri dengan cara itu membantu saya lebih menyukai diri saya sendiri. Saya menjadi lebih nyaman dengan diri saya sendiri. Selain itu, menyisihkan waktu untuk menulis jurnal dan bersama diri sendiri adalah (dan sedang) memberdayakan dengan sendirinya.

Itu tidak mudah, jujur. Saya dulu merasa sangat sadar diri tentang keterampilan artistik saya . Saya menemukan banyak alasan batin untuk menghindari mengambil Sharpie atau mengambil gunting. Saya khawatir tentang pemborosan bahan. Jika saya bukan seniman ulung, mengapa saya harus menyia-nyiakan bahan seni? adalah keyakinan yang membatasi saya temui dan bekerja melalui dalam diri saya sendiri. Bagaimana seniman master sampai di sana? Dengan membuang-buang materi saat mereka berlatih! Plus, saya tidak mencoba menjadi seniman master; Saya hanya membutuhkan alat untuk memperdalam hubungan saya dengan diri saya sendiri dan bersenang-senang pada saat yang sama. Saat saya terus melakukannya dan berhenti menilai (menambah nilai) halaman jurnal saya, saya mulai bersenang-senang dengannya. Sukacita itu seperti balsem yang menenangkan dan menyembuhkan luka batin kita. Ini adalah cara jiwa kita mengisi ulang.

Anda akan menemukan ide untuk mengintegrasikan citra ke dalam proses penjurnalan Anda dalam daftar di bawah ini. Dapatkan jurnal besar, cetak daftar ini dan rekatkan pada dua halaman pertama. Saat Anda merasa terpanggil oleh batin Anda untuk beberapa TIK (Waktu Koneksi Intim), ambil jurnal Anda dan biarkan petunjuk ini menginspirasi Anda. Gunakan mereka sebagai pintu gerbang ke dalam keberadaan inti Anda dan sebagai penyala untuk menyalakan kekuatan kreatif Anda.

Kita mulai!Periklanan

1. Jurnal tentang hal-hal yang memberi Anda kegembiraan luar biasa sebagai seorang anak.

Gunakan salinan gambar favorit dari masa kecil Anda untuk mewakili diri Anda dan menghiasi halaman sesuai dengan keinginannya. (Petunjuk: Anda dapat menggunakan prompt ini sebagai upacara penyambutan untuk anak batin Anda).

2. Temukan gambar di majalah yang mencerminkan status emosional Anda saat ini.

Kemudian potong, dan tempel di halaman jurnal kosong. Dengan sungguh-sungguh, bersama gambar ini selama beberapa menit dan kemudian biarkan kata-kata mengalir ke halaman tanpa mengeditnya. Anda dapat menulis dua kalimat atau dua halaman. Biarkan saja. Biarkan gambar berbicara kepada Anda. Anda mungkin akan terkejut betapa lebih ringannya perasaan Anda.

3. Pilih kutipan inspirasional favorit dan rancang halaman jurnal di sekitarnya.

Tulis tentang kebijaksanaan kutipan ini terbangun dalam diri Anda dan bagaimana berlaku untuk hidup Anda. Mengapa penting bagi Anda saat ini?

4. Pikirkan tentang seseorang yang menginspirasi Anda.

Apa karakteristik orang itu yang membuatnya begitu menginspirasi? Apakah Anda melihat kualitas yang tumpang tindih antara Anda dan orang ini? Gunakan karakteristik tersebut untuk menginspirasi halaman jurnal Anda.

5. Jurnal tentang patah hati sekolah menengah yang Anda alami.

Jadikan itu menyenangkan, penuh warna, dan kreatif untuk merayakan pengalaman hak lintas yang Anda miliki. Perhatikan bagaimana hubungan ini membantu Anda tumbuh.Periklanan

6. Bawa jurnal Anda ke taman dan dokumentasikan apa yang Anda lihat.

Tulis, gambar, atau lukis. Nikmati menjadi pengamat non-reaktif.

7. Jika Anda memiliki satu kekuatan super, apakah itu?

Jurnal tentang hal-hal seperti apa yang akan Anda lakukan dengan kekuatan ini, atau mengapa Anda pikir Anda tertarik padanya.

8. Ritual adalah bagian besar dari kehidupan kita.

Beberapa orang suka mandi air panas sebelum tidur, beberapa suka menyalakan lilin dan menyesap anggur setelah seharian bekerja, dan beberapa membaca puisi dalam perjalanan pulang kerja di bus. Jurnal tentang beberapa ritual favorit Anda dalam hidup.

9. Temukan lirik lagu yang melekat pada kenangan indah dalam hidup Anda.

Buat halaman tentang itu. Kembali ke memori. Tinggallah dalam perasaan positif ingatan ini terbangun di dalam diri Anda.

10. Jurnal tentang kebiasaan tidak sehat Anda.

Gunakan halaman jurnal kosong Anda sebagai pemegang ruang yang menerima dan mencintai tanpa syarat untuk siapa Anda—bahkan dengan kebiasaan ini. Gunakan latihan ini untuk melepaskan rasa bersalah yang mungkin Anda rasakan karena memilikinya. Akui kemanusiaanmu. Tulis sendiri slip izin yang memungkinkan Anda melanjutkan kebiasaan ini sampai Anda siap menukarnya untuk peningkatan.Periklanan

11. Luangkan waktu sepuluh menit untuk duduk dengan pikiran, Apa yang paling saya nantikan dalam hidup saya?

Kemudian jurnal tentang hal itu. Jangan mencoba membuatnya realistis sesuai dengan di mana Anda berada dalam hidup sekarang. Gunakan itu untuk menambahkan sedikit lebih banyak jus ke manifestasi Anda.

12. Isi halaman jurnal seni Anda dengan semua hal negatif yang dikatakan pengasuh atau orang tua kepada Anda.

Seperti, Anda tidak cukup baik. Anda tidak akan pernah menjadi orang yang istimewa. Kemudian cat di atas kata-kata (tutupi dengan cara yang Anda inginkan) sampai tidak terlihat. Kemudian tulis apa yang benar tentang Anda sebagai gantinya.

13. Jurnal tentang rahasia yang Anda miliki dengan diri sendiri (yang belum Anda ceritakan kepada siapa pun).

Tulis atau jurnal tentang hal itu secara visual. Ini akan membantu mengurangi biayanya atas Anda dan mendapatkan beberapa wawasan tentangnya.

14. Bayangkan kencan yang sempurna dengan pasangan romantis (yang Anda miliki atau ingin Anda miliki).

Tulis dengan detail. Lihat apakah ada elemen dalam kencan fantasi ini yang dapat memberi Anda petunjuk tentang apa yang diinginkan batin Anda dan bagaimana lagi Anda bisa memenuhi kebutuhan ini. Misalnya, jika pergi berkemah dan berenang di pantai terpencil adalah bagian dari kencan fantasi Anda, itu mungkin menginspirasi Anda untuk merencanakan perjalanan berkemah mini dengan seorang teman. Atau Anda mungkin menyadari bahwa Anda sudah lama tidak melakukan petualangan apa pun.

15. Buka halaman baru dan tulis, Hal-hal favorit saya dalam hidup.

Yang terakhir ini sangat membantu jika Anda mengalami masa sulit, agak putus asa dan kering dalam hidup Anda. Ini akan menjadi daftar berjalan yang terus Anda tambahkan. Jadi biarkan 2-3 halaman setelah yang satu itu kosong—bahkan jika Anda segera memulai entri lain setelahnya. Anda mungkin merasa tidak bersemangat pada awalnya, tetapi percayalah pada yang satu ini: ini akan menjadi latihan yang menyenangkan.Periklanan

Di sana Anda memilikinya! Jangan ragu untuk menambahkan ke daftar ini saat Anda merasa terinspirasi. Jika Anda kesulitan memulai, undang beberapa teman dekat untuk acara seadanya dan integrasikan jurnal visual ke dalam waktu hangout Anda.

Koneksi yang konsisten dengan diri batin kita memungkinkan hidup mengalir lebih bebas. Ketika kita tidak sesak secara emosional atau kreatif, kita lebih dapat mendengar bimbingan intuitif yang kita terima dan bertindak berdasarkan instruksi jiwa kita saat kita mendengarnya. Saat itulah hidup menjadi lebih menyenangkan.

Selamat membuat jurnal!

Kredit foto unggulan: 2/365 Hari Pena dan Kertas oleh Athena melalui flickr.com Periklanan