Tidak ada banyak hal di dunia ini yang lebih menyegarkan daripada segelas air dingin yang tinggi. Saya tidak berpikir ada orang yang hidup yang dapat menyangkal bahwa kadang-kadang, segelas air sederhana bisa lebih memuaskan daripada secangkir kopi atau sekaleng soda. Meskipun demikian, terlalu banyak dari kita yang tidak minum cukup air setiap hari. Dengan merampas sumber daya paling alami di dunia, kita terus menerus merusak tubuh kita. Jika Anda mengalami salah satu dari berikut ini, Anda dapat memperbaiki situasi Anda dengan memulai dengan segelas H2O.

1. Mulutmu Kering

Ini tampaknya cukup jelas, tapi konsekuensi mungkin tidak begitu. Tentu saja, setiap kali Anda merasakan rasa lengket dan tidak enak di mulut Anda, Anda pasti akan meraih semacam cairan. Tapi minuman manis hanyalah solusi sementara untuk masalah yang lebih besar. Air minum melumasi selaput lendir di mulut dan tenggorokan Anda, yang akan terus menjaga mulut Anda tetap lembab dengan air liur lama setelah tegukan pertama.

2. Kulit Anda Kering

Kulit Anda adalah organ terbesar tubuh Anda, jadi tentu saja harus tetap terhidrasi . Faktanya, kulit kering adalah salah satu tanda paling awal dari dehidrasi total, yang dapat menyebabkan masalah yang jauh lebih besar. Kekurangan air berarti kekurangan keringat, yang menyebabkan ketidakmampuan tubuh untuk membersihkan kelebihan kotoran dan minyak yang terakumulasi sepanjang hari. Jika Anda ingin mencegah jerawat, jalan pertama Anda harus minum lebih banyak air.

3. Kamu Terlalu Haus

Periklanan

Kami sudah melewati mulut kering, tapi haus melampaui lidah seperti gurun desert . Siapa pun yang pernah mengalami mabuk dapat memberi tahu Anda bahwa, setelah bangun, tubuh Anda tidak bisa mendapatkan cukup air. Alkohol mengeringkan seluruh tubuh, dan air minum mengirimkan YA TOLONG! sinyal ke otak sampai tingkat cairan Anda kembali ke garis dasar. Dengarkan apa yang dikatakan tubuh Anda; itu tahu apa yang dibicarakannya!

4. Mata Anda Kering

Sekarang seharusnya sudah jelas bahwa air minum tidak hanya mempengaruhi mulut dan tenggorokan Anda. Kurangnya asupan air menyebabkan mata kering dan merah (sekali lagi, pikirkan tentang mabuk terakhir yang berdebar-debar). Tanpa air di dalam tubuh, saluran air matamu mengering . Jika Anda berpikir Jadi bagaimana jika saya tidak bisa menangis?, sadarilah bahwa ini dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan pada mata Anda, terutama jika Anda memakai lensa kontak setiap hari.

5. Anda Mengalami Nyeri Sendi

Tulang rawan dan cakram tulang belakang kita terdiri dari sekitar 80% air. Ini adalah kebutuhan mutlak untuk menjaga tulang kita agar tidak saling bergesekan dengan setiap langkah yang kita ambil. Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi, Anda memastikan bahwa persendian Anda dapat menyerap kejutan gerakan tiba-tiba , seperti berlari, melompat, atau jatuh dengan canggung.

6. Massa Otot Anda Berkurang

Otot Anda, juga, sebagian besar terdiri dari air. Jelas, lebih sedikit air dalam tubuh berarti massa otot kurang . Minum air sebelum, selama, dan setelah berolahraga tidak hanya membuat Anda terhidrasi dan nyaman, tetapi juga membawa air ke tempat yang tepat di tubuh Anda, dan mengurangi kemungkinan berkembangnya peradangan dan nyeri terkait olahraga dan angkat besi.Periklanan

7. Anda Sakit Lebih Lama

Minum air memungkinkan tubuh Anda untuk terus mengeluarkan racun . Organ Anda bekerja untuk menyaring produk limbah tertentu seperti mesin, tetapi jika Anda tidak mengisi bahan bakar mesin dengan air, itu tidak dapat bekerja dengan baik. Apa yang akhirnya terjadi pada tubuh yang mengalami dehidrasi adalah organ-organ mulai menarik air dari area yang disimpan seperti darah Anda, yang mengarah ke serangkaian masalah baru.

8. Anda Merasa Lelah dan Lesu

Seperti yang baru saja kami sebutkan, ketika tubuh mengalami dehidrasi, tubuh meminjam air dari darah Anda. Kurangnya darah yang terhidrasi dengan baik menyebabkan kekurangan oksigen yang dibawa ke seluruh tubuh. Tentu saja, kekurangan oksigen menyebabkan kantuk dan kelelahan yang nyata . Kurangnya stamina berarti Anda akan mulai mengalami crash 2PM lebih awal dan lebih awal di hari Anda (dan ingat, kopi tidak akan membantu dalam jangka panjang).

9. Anda Mengalami Pangs Kelaparan

Saat Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda mungkin mulai pikir itu butuh makanan . Ini terjadi sepanjang hari, dan di malam hari ketika Anda bangun dan menginginkan camilan tengah malam itu. Namun, makan makanan menciptakan lebih banyak pekerjaan untuk tubuh Anda, sedangkan air minum memurnikan dan organ Anda dan memasoknya dengan bahan bakar yang dibutuhkan untuk menjalani proses lain yang dilalui tubuh.Periklanan

10. Anda Mengalami Masalah Pencernaan

Kami berbicara sebelumnya tentang lendir di mulut dan tenggorokan kami, dan bagaimana menjaga agar tetap terhidrasi memungkinkan membran berfungsi dengan benar. Ini juga berlaku untuk seluruh sistem pencernaan . Tanpa hidrasi yang tepat, jumlah dan kekuatan lendir di perut berkurang, memungkinkan asam lambung melakukan beberapa kerusakan besar pada bagian dalam Anda. Ini mengarah pada apa yang biasa kita sebut sebagai mulas dan gangguan pencernaan.

11. Anda Mengalami Sembelit

Seperti yang kami katakan, tetap terhidrasi membantu melumasi sistem pencernaan. Selama proses dehidrasi, usus besar menggunakan air yang seharusnya digunakan oleh usus pada langkah selanjutnya dari proses pencernaan. Tanpa terlalu banyak detail, saya akan membiarkan Anda mencari tahu apa itu kurangnya pelumas di usus menyebabkan leads .

12. Anda Mengalami Berkurangnya Buang Air Kecil

Percaya atau tidak, jika Anda tidak pergi ke kamar kecil 4-7 kali sehari, Anda mungkin kurang minum air putih . Dan saat Anda memilih #1, warnanya harus kuning muda atau bening. Jika warnanya kuning lebih gelap, tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa itu kurang hidrasi yang tepat. Dalam kasus ekstrim, dehidrasi dapat menyebabkan infeksi saluran kemih, dalam hal ini Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter.

13. Anda Mengalami Penuaan Dini

Periklanan

Jumlah air yang ditahan tubuh kita secara alami berkurang seiring bertambahnya usia. Jelas, apa artinya ini, seiring bertambahnya usia, kita harus secara sadar meningkatkan asupan air kita. Sedangkan penuaan dini adalah lebih terlihat di luar , kerusakan yang terjadi pada bagian dalam kita pada akhirnya akan terasa seiring waktu. Untuk mengurangi risiko menjalankan tubuh Anda mentah, penting untuk terus minum air sepanjang hidup Anda.

14. Anda Membaca Ini Dan Sudah Sejauh Ini

Saya minum air sepanjang waktu. Saya hampir selalu memiliki segelas atau sebotol air di sebelah saya, apakah saya sedang bekerja, berolahraga, atau bervegetarian di depan TV. Jika Anda mengklik artikel ini, kemungkinan Anda berpikir sendiri Hm, saya rasa saya tidak cukup minum air putih. Jadi jika Anda tidak berpikir demikian, tuangkan segelas sekarang! Jangan berlebihan, tentu saja, tetapi jika Anda tidak mendapatkan jumlah yang disarankan ( yang lebih tinggi dari yang Anda pikirkan ), tidak ada salahnya minum lebih banyak. Sekarang jika Anda permisi, semua pengetikan ini membuat saya haus.

Kredit foto unggulan: Pixabay melalui pixabay.com