Anda bertanya-tanya apa yang salah dengan Anda.

Kenapa kamu begitu cerewet?

Anda tidak ingin menjadi pemarah dan benar-benar jahat.

Tetapi terkadang sekering Anda pendek, sangat pendek, dan Anda tidak tahu harus berbuat apa.

Anda tidak ingin mengikuti rute Prozac. Dan Anda bertanya-tanya apakah masalah yang lebih suram bisa muncul. Dokter Anda akan menertawakan Anda—sejak kapan sifat rewel itu penyakit?

Anda tidak ditakdirkan untuk pemarah seumur hidup.

Anda bisa menjadi detektif, dan Anda akan belajar membaca petunjuk tubuh Anda.

Dan bagian terbaiknya adalah Anda bisa berubah tanpa minum obat.

Baca tanda-tanda berikut. Mereka adalah bendera merah dari tubuh Anda, menyoroti di mana diet Anda mengacaukan suasana hati Anda.

Siap? Mari selami.Periklanan

Jangan abaikan petunjuk ini.

Semua orang tahu bahwa diet mempengaruhi lingkar pinggang. Ada lebih banyak cerita — pikiran Anda memengaruhi pencernaan Anda, yang kemudian menyebabkan perubahan suasana hati Anda.

Ini bukan konsep baru. Pengobatan alternatif seperti TCM dan Ayurveda mendiagnosis penyakit dengan mengamati lidah, kuku, rambut, dan denyut nadi Anda. Tanda fisik seperti kuku yang terkelupas dapat mengindikasikan kekurangan nutrisi – yang dapat membuat Anda murung.

Karena sumber suasana hati yang buruk jauh lebih sulit untuk ditentukan, kita sering melupakan hubungan pikiran-tubuh.

Berikut adalah sepuluh cara untuk mengenali dan bertindak berdasarkan tanda bahaya yang dilemparkan tubuh Anda untuk membuat Anda memperhatikan:

1. Kulit Anda terlihat seperti sampah.

Noda berasal dari peradangan karena sistem kekebalan tubuh Anda menyerang penyerang dari luar. Seringkali ketidakseimbangan hormon, seperti kelebihan estrogen, menyebabkan peradangan. Dan ini juga akan membuat Anda marah sekali. Dan ya, diet Anda dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon.

2. Kuku Anda terkelupas dan pecah-pecah.

Ada apa dengan kuku jelekmu? Dalam Ayurveda, kuku yang kering dan pecah-pecah adalah tanda penyerapan nutrisi yang tidak tepat di usus besar. Kuku Anda membutuhkan keseimbangan nutrisi yang tepat untuk tumbuh kuat. Ketika Anda kekurangan nutrisi penting, Anda juga akan merasa cepat marah atau murung.

3. Saat Anda lapar, Anda ingin membunuh seseorang.

Apakah Anda berubah menjadi maniak hangry (lapar + marah) sebelum Anda makan? Ini adalah tanda bahwa Anda makan gula yang cepat terbakar, atau Anda tidak makan secara teratur. Jika Anda sering merasa lapar, perhatikan pola makan Anda. Apakah Anda memakan makanan olahan seperti kue kering atau permen? Bahkan apa yang disebut makanan sehat seperti bagel menyebabkan gula darah merosot dan suasana hati yang buruk. Menggigit campuran biji-bijian, lemak sehat, dan protein secara berkala.

4. Anda mendambakan makanan manis atau asin. Banyak.

Jika Anda sering mendambakan makanan tertentu, terutama sumber rasa tertentu yang terkonsentrasi, seperti asin atau manis, Anda mungkin mengalami kekurangan dalam diet Anda. Dan Anda akan merasa rewel sekali jika tidak mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan.

5. Anda mudah masuk angin.

Apakah Anda masuk angin lebih sering dari yang seharusnya? Diet Anda tidak memperkuat sistem kekebalan Anda. Jadi Anda lemah dan lari ke bawah. Tidak heran Anda menjadi rewel. Makanan tertentu, terutama jamur dan sayuran, meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.

6. Anda mengalami koma makanan setelah makan.

Anda merasa sangat mengantuk, lesu dan pegal-pegal. Selesai makan, Anda memasuki koma makanan. Junk food membuat Anda merasa seperti sampah - baik secara fisik maupun mental. Diet yang buruk dapat membanjiri tubuh dan pikiran Anda. Jika junk food bukan penyebabnya, Anda makan berlebihan, atau Anda memiliki alergi makanan.Periklanan

7. Sh** – kamu harus lari ke toilet lagi.

Dan Anda memiliki rasa sakit yang mengganggu di perut Anda. Tahukah Anda bahwa neurotransmiter yang sama, serotonin , hidup baik di saluran GI kita dan di otak kita? Sembilan puluh persen hidup di perut kita. Bayangkan Anda tiba-tiba mengalami masalah perut seperti nyeri dan kembung. Pada saat yang sama, Anda merasa lesu dan biru. Masalah perut Anda memengaruhi kadar hormon kebahagiaan Anda dan membuat Anda merasa murung.

Jika saluran GI Anda bertingkah gila, itu mungkin meradang. Dalam terobosan baru-baru ini berita , depresi dan peradangan terkait. Cobalah untuk mengurangi peradangan dengan diet Anda untuk meningkatkan mood Anda. Ini tidak sesulit yang Anda pikirkan.

8. Ada lapisan putih aneh di lidah Anda.

Buka dan katakan, Aaaah. Apakah lidah Anda tertutup lapisan yang tidak jelas? (Berhenti dan lihat ke cermin.) Dalam pengobatan Timur, lapisan kabur adalah tanda penumpukan, alias lumpur di saluran pencernaan Anda. Lumpur terbentuk ketika makanan tidak dicerna atau diasimilasi. Saluran GI Anda harus berjalan seperti mesin yang disetel dengan baik. Dan makanan memberi kekuatan pada tubuh Anda. Studi menghubungkan nyali yang bocor dengan depresi dan kecemasan. Perubahan bakteri usus Anda your memperburuk depresi.

9. Anda sering berubah dari kelinci energizer menjadi kurcaci malas.

Saat Anda makan karbohidrat olahan atau gula, tingkat tinggi yang Anda alami disebabkan oleh gula dalam aliran darah Anda. Pankreas Anda mengeluarkan insulin dalam jumlah besar untuk mengatur gula darah Anda. Rendah datang ketika gula darah Anda turun beberapa jam kemudian. Tingkat insulin yang tinggi dapat menyebabkan depresi dan kemurungan.

Dan masih ada lagi….

Orang dengan diabetes memiliki dua kali lipat risiko depresi. Resistensi insulin berkembang setelah insulin tinggi untuk waktu yang lama. Resistensi insulin dikaitkan dengan depresi .

10. Anda buang air besar seperti orang tua.

Kebanyakan orang berpikir sembelit adalah untuk orang tua. Tapi tahukah Anda bahwa sembelit sering terjadi bersamaan dengan depresi? Apakah Anda memiliki setidaknya satu gerakan usus per hari? Stres tinggi, kecemasan, dan depresi semuanya terkait dengan sembelit. Mengapa? Respon melawan atau lari mengalihkan darah dari saluran GI ke perifer. Tubuh kita berpikir mereka mungkin perlu lari dari singa atau pohon tumbang. Pencernaan dan eliminasi melambat. Stres kronis memengaruhi usus dan suasana hati Anda.

Apakah Anda mengenali lebih dari dua dari sepuluh tanda ini?

Apa sekarang? Anda perlu melakukan perubahan.

Ini sangat mudah. Dan Anda tidak perlu menjadi hippie pemakan kecambah.

Cara Mengubah Diet Anda Untuk Meningkatkan Mood Anda

Makan Lebih Banyak Dari Berikut Ini Untuk Mengusir Peradangan

Pernahkah Anda mendengar hype tentang Asam Lemak Omega-3? Omega-3 memerangi peradangan dan menurunkan tingkat depresi, kecemasan, dan stres. Anda dapat menemukan Omega 3 dalam kenari, rami, chia, dan ikan berminyak seperti salmon.Periklanan

Pilih susu dan daging yang diberi makan rumput karena mengandung Asam Lemak Omega-3 yang tinggi.

Kunyit adalah salah satu antiperadangan alami yang kuat. Ini memerangi peradangan lebih baik daripada banyak obat. Ambil 1/2 sendok teh bubuk dua kali sehari.

Cobalah teh jahe anti inflamasi ini: Rebus 1 sendok makan jahe segar dengan tiga gelas air, matikan api, saring dan minum sepanjang hari.

Makan Untuk Meningkatkan Energi Anda (Bahkan Jika Anda Malas)

Sederhanakan makanan Anda dengan memasukkan sayuran, biji-bijian, dan protein berkualitas tinggi. Contohnya adalah tumis sayuran, nasi merah dengan salmon liar, atau tempe.

Tambahkan variasi pada diet Anda dengan mengonsumsi biji-bijian seperti gandum, quinoa, beras merah, dan gandum utuh.

Pilih buah-buahan, terutama buah beri, untuk memuaskan selera manis Anda.

Berhentilah membuang-buang uang Anda untuk makanan cepat saji. Dan perhatikan tagihan medis Anda berkurang.

Dengarkan tubuh Anda. Bila Anda mengalami diare atau sakit perut setelah makan, hilangkan biang keladinya. Wortel mentah, terong, paprika, susu atau gandum adalah penyebab umum.

Makan Lebih Banyak Sayuran dan Rempah-rempah Untuk Meningkatkan Kebahagiaan Anda

Pilih protein nabati. Saat Anda memiliki pilihan, pilihlah hummus dan sayuran daripada steak. Makan lebih sedikit daging dan lebih banyak buah dan sayuran adalah vegetables bahkan terbukti memperbaiki mood . Studi terbaru ini menemukan bahwa vegan memiliki tingkat stres dan kecemasan yang lebih rendah daripada omnivora dan vegetarian.

Makanlah sayuran setidaknya tiga kali seminggu. Pelajaran ini menemukan bahwa makan sayuran tiga kali per minggu mengurangi kemungkinan mengembangkan depresi sebesar 60%. Anda pasti bisa makan sayuran tiga kali seminggu.Periklanan

Membumbui diet Anda untuk membumbui suasana hati Anda. Cengkih, oregano, kayu manis, dan pala meningkatkan kadar serotonin, neurotransmitter kebahagiaan dan kesejahteraan. Senyawa peningkat suasana hati itu juga ditemukan dalam apel, beri, anggur, kangkung, bawang, dan teh hijau.

Hentikan pengganggu hormonal. Bahan kimia lingkungan seperti BPA dalam pasokan makanan meniru hormon Anda. BPA digunakan dalam lapisan banyak produk makanan, termasuk makanan kaleng.

Jangan mengambil kata-kata saya untuk itu.

Anda tidak ditakdirkan untuk kesuraman seumur hidup. Anda bisa menjadi lebih bahagia, lebih sehat, dan bahkan lebih bugar. Mulailah dengan langkah sederhana seperti makan salad dengan makan siang Anda setiap hari. Anda tidak harus menjadi seorang vegan untuk merasa lebih bahagia.

Semua informasi ini tidak ada artinya jika Anda menatap pusar Anda dan berharap Anda berbeda. Jadi jangan malas.

Perubahan jangka panjang yang meningkatkan kesehatan Anda akan membuat Anda lebih bahagia.

Mulailah mengamati diri Anda sendiri, dan jadilah detektif dan advokat kesehatan Anda sendiri.

Kita semua berhak untuk bahagia dan sehat. Tetapi Anda harus mengambil peran aktif dalam kebahagiaan Anda.

Kamu tahu ini benar.

Ketika Anda lebih bahagia dan lebih sehat, Anda membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik.

Mulailah dengan satu perubahan sederhana. Bagaimana dengan oatmeal untuk sarapan?Periklanan

Sekali lagi, buat dunia menjadi tempat yang lebih bahagia, hanya satu gigitan pada satu waktu.

Kredit foto unggulan: http://picjumbo.com melalui picjumbo.com