Mengapa Sikap Bersyukur Itu Penting (Dan Bagaimana Mengembangkannya)

Mengapa Sikap Bersyukur Itu Penting (Dan Bagaimana Mengembangkannya)

Horoskop Anda Untuk Besok

Ada satu cara untuk memastikan bahwa Anda bangun setiap hari dengan perasaan tenang, gembira dan bahagia, dan itu adalah dengan mengadopsi sikap syukur.

Ketika Anda menjadikannya kebiasaan sadar untuk mengungkapkan penghargaan atas hidup Anda, Semesta mendengarkan dan merespons dengan lebih banyak cinta. Biar saya perjelas ... ini tidak berarti bahwa Anda adalah orang jahat jika Anda tidak dapat melihat yang baik di hari yang buruk.



Hidup ini jauh dari sempurna. Terkadang hal-hal terjadi yang menyebabkan kita bereaksi negatif. Memiliki pesta kasihan tidak apa-apa sesekali. Namun, itu tidak baik untuk kesehatan mental dan emosional Anda.



Sikap syukur memaksa Anda untuk keluar dari masalah Anda dan melihat gambaran yang lebih besar. Pada gilirannya, Anda lebih mampu bangkit ke depan ketika tantangan terjadi dalam hidup.

Daftar isi

  1. Apa Itu Sikap Bersyukur?
  2. Mengapa Bersyukur Itu Penting?
  3. 4 Cara Sederhana untuk Mengembangkan Sikap Bersyukur
  4. Pikiran Akhir
  5. Lebih Banyak Cara untuk Berlatih Syukur

Apa Itu Sikap Bersyukur?

Sikap bersyukur berarti bahwa Anda bekerja dari tempat yang berkelimpahan alih-alih tempat kelangkaan dan ketakutan. Masing-masing dari kita selalu memiliki pilihan tentang apa yang akan kita fokuskan.

Orang yang bersyukur mengucap syukur atas segala sesuatu dalam hidup mereka, bahkan pada hari-hari ketika rasanya tidak ada yang berjalan dengan baik.



Untuk mengubah sikap bersyukur menjadi kebiasaan yang berkelanjutan, fondasi perasaan syukur Anda harus terlepas dari keadaan Anda.[1]

Oleh karena itu, bahkan pada hari-hari ketika rasanya tidak ada yang berjalan dengan baik, Anda harus menemukan hikmahnya dan bersyukur atas apa yang berhasil.Periklanan



Seperti yang Melody Beattie katakan,

Syukur membuka kepenuhan hidup. Ternyata apa yang kita miliki menjadi cukup, dan banyak lagi. Itu mengubah penyangkalan menjadi penerimaan, kekacauan menjadi keteraturan, dan kebingungan menjadi kejelasan.

Mengapa Bersyukur Itu Penting?

Kita semua tahu betapa pentingnya memiliki sikap positif. Kita diajarkan untuk melihat dunia sebagai gelas setengah penuh, bukan gelas setengah kosong. Ada alasan bagus untuk mengadopsi pola pikir ini.

Studi menunjukkan bahwa jika Anda mengungkapkan rasa terima kasih, itu meningkatkan kebahagiaan Anda sebesar 25%.[dua]Ketika Anda meluangkan waktu sejenak untuk bersyukur atas apa yang Anda miliki, alih-alih merenungkan apa yang tidak Anda miliki, itu mengisi Anda.

Jika rasa syukur sangat baik untuk kesehatan mental dan emosional Anda, lalu mengapa begitu banyak orang berjuang untuk mempraktikkannya? Sebagai manusia, kita terprogram untuk berdiam atau terpaku pada yang buruk.

Psikolog telah menemukan bahwa peristiwa negatif memiliki dampak yang lebih besar pada otak kita daripada yang positif, yang disebut sebagai bias negatif.[3]

Akibatnya, banyak orang cenderung menjauh dari rasa syukur, yang merupakan awal dari kebahagiaan. Seperti yang dikatakan Lewis Howes,

Jika Anda berkonsentrasi pada apa yang Anda miliki, Anda akan selalu memiliki lebih banyak. Jika Anda berkonsentrasi pada apa yang tidak Anda miliki, Anda tidak akan pernah merasa cukup.

4 Cara Sederhana untuk Mengembangkan Sikap Bersyukur

Mari kita lihat 4 cara sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mengembangkan sikap syukur.

1. Buatlah Jurnal Syukur

Jika seseorang bertanya kepada Anda sekarang apa yang Anda syukuri, apakah Anda dapat menjawab, tanpa berpikir berlebihan?

Kita sering mengalami hal-hal yang seharusnya kita syukuri, hanya untuk melupakannya keesokan harinya. Inilah sebabnya mengapa menuliskan apa yang Anda syukuri adalah ide yang bagus. Dengan melakukan itu, Anda sedang menulis ulang otak Anda untuk fokus pada kebaikan.

Penjurnalan syukur adalah kebiasaan merekam dan merenungkan hal-hal (biasanya tiga) yang Anda syukuri secara teratur.[4]

Dalam hal mempraktikkan rasa syukur, konsistensi adalah kuncinya. Lakukan rutinitas menulis di jurnal Anda setiap hari, sebaiknya di pagi hari. Ini adalah cara yang bagus untuk memulai hari Anda dengan hati yang bersyukur.

Ini Bagaimana Jurnal Syukur Dapat Mengubah Hidup Anda Secara Drastis

2. Ungkapkan Rasa Syukur Anda

Setelah Anda mengembangkan sikap syukur, Anda bebas untuk berbagi kasih itu dengan orang lain. Seberapa sering Anda meluangkan waktu untuk memberi tahu orang-orang dalam hidup Anda betapa berartinya mereka bagi Anda?

Penelitian menunjukkan bahwa pada hari-hari ketika individu berusaha untuk mengungkapkan rasa terima kasih mereka, mereka mengalami lebih banyak emosi positif dan lebih cenderung melaporkan membantu seseorang dan merasa terhubung dengan orang lain.[5] Periklanan

Pikirkan tentang orang-orang dalam hidup Anda yang telah memberikan dampak positif bagi Anda. Jangkau dan beri tahu mereka betapa Anda menghargai mereka. Ada banyak cara untuk mengungkapkan rasa terima kasih Anda.

Mulailah menulis ucapan terima kasih kepada siapa pun yang telah membantu Anda sepanjang perjalanan Anda, berikan pujian yang bermakna, dan rayakan kegembiraan orang lain seolah-olah mereka juga milik Anda. Sekarang, lebih dari sebelumnya, kita perlu mengangkat dan menginspirasi satu sama lain.

3. Rayakan Hal-Hal Kecil

Kami dikondisikan untuk fokus dan merayakan pencapaian besar kami, bukan kami kemenangan kecil . Namun, jika Anda gagal mengabaikan hal-hal kecil dan terus terburu-buru dari satu hal ke hal berikutnya, Anda akan segera kehilangan motivasi.

Menjadi siapa Anda tidak ditentukan oleh tujuan akhir. Sebaliknya, itu ditentukan oleh siapa Anda di sepanjang perjalanan menuju kesuksesan.

Ketika Anda merayakan hal-hal kecil, yang Anda lakukan adalah merayakan kebiasaan Anda.[6]

Luangkan waktu untuk berhenti sejenak, memperlambat dan menikmati hal-hal kecil. Alih-alih terobsesi dengan masa depan atau memikirkan masa lalu, lebih waspadalah terhadap saat ini. Ini semua yang Anda punya. Nikmati di dalamnya.

4. Renungkan Rasa Syukur

Meditasi adalah praktik yang kuat dalam kesadaran diri . Tujuannya bukan untuk membungkam pikiran Anda. Sebaliknya, itu untuk menjadi pengamat aktif dari mereka. Proses meditasi adalah tentang membiarkan pikiran melakukan sesuatu dan menerimanya apa adanya.

Saya selalu berjuang dengan meditasi. Duduk diam untuk waktu yang lama bukanlah secangkir teh saya. Namun, begitu saya mulai menggabungkan meditasi dengan rasa syukur, permainan berubah.Periklanan

Saya memulai proses mengubah dunia dalam dan luar saya. Saat ini, meditasi telah menjadi ritual yang tidak bisa ditawar lagi dalam hidup saya.

Melalui meditasi, kita dapat membangun area otak kita dan menghubungkannya kembali untuk meningkatkan sifat-sifat positif seperti fokus dan pengambilan keputusan dan mengurangi hal-hal yang kurang positif seperti rasa takut dan stres.[7]

Ketika Anda menguasai pikiran, Anda menguasai emosi Anda. Tiba-tiba, segala sesuatu dalam hidup Anda mengalir dengan lebih mudah. Anda menjadi kurang reaktif dan lebih mampu menangani tantangan hidup dengan anggun.

Keindahan meditasi syukur adalah Anda dapat mempraktikkannya di mana saja. Luangkan beberapa menit dari jadwal sibuk Anda setiap hari untuk merenungkan hal-hal dan orang-orang yang Anda syukuri.

Jika Anda belum pernah mencoba meditasi sebelumnya, panduan ini untuk Anda: Bagaimana Anda Bermeditasi? 8 Teknik Meditasi untuk Pemula Lengkap

Perhatikan perubahan suasana hati Anda secara instan. Ini sangat kuat.

Pikiran Akhir

Tidak ada kata terlambat untuk mulai memupuk sikap syukur.

Apa yang kamu syukuri? Bersyukurlah untuk apa pun itu setiap hari. Hidup itu indah. Luangkan waktu untuk berhenti dan menghargainya. Syukur memiliki kekuatan untuk mengubah seluruh hidup Anda.Periklanan

Lebih Banyak Cara untuk Berlatih Syukur

Kredit foto unggulan: Alora Griffiths melalui unsplash.com

Referensi

[1] ^ Hidup Ketahanan Emosional: Mengapa Kita Terkadang Berjuang Untuk Merasa Bersyukur: Hidup Tangguh Secara Emosional
[dua] ^ Forbes: Kekuatan Syukur dan Bagaimana Itu Meningkatkan Tingkat Kebahagiaan Anda
[3] ^ Sangat Baik Pikiran: Apa itu Bias Negatif?
[4] ^ Selamat Umpan: Apa Itu Jurnal Syukur?
[5] ^ Terima kasih: Mengekspresikan Rasa Syukur
[6] ^ Menakjubkan: Semua Hal Kecil: Mengapa Anda Harus Merayakan Kemenangan Kecil Dalam Hidup
[7] ^ Ruang Kepala: Manfaat Meditasi yang Didukung Ilmu Pengetahuan

Kaloria Kaloria