Apakah Anda selalu tersinggung dengan segala sesuatu? Mengambil hal-hal terlalu pribadi? Apakah Anda mendapati diri Anda berpikir orang-orang menertawakan Anda di tempat umum?

Apakah setiap pertengkaran sangat menegangkan?

Apakah Anda mengambil emosi orang lain? Apakah Anda menemukan diri Anda baik-baik saja, dan kemudian tiba-tiba Anda marah karena orang lain?

Jika salah satu dari ini adalah Anda, Anda sensitif, dan tidak apa-apa. Itu bagus, bahkan! Inilah alasannya.

Daftar isi

1. Apa Artinya Menjadi Sensitif?
2. Mengapa Saya Sensitif?
3. Apakah Menjadi Sensitif Itu Hal yang Buruk?
4. Cara Menangani Sensitivitas
5. Pikiran Akhir
6. Lebih Banyak Tips Mengatasi Sensitivitas

Apa Artinya Menjadi Sensitif?

Menjadi sensitif terlalu sering digunakan sebagai penghinaan untuk meremehkan orang karena sensitivitas dianggap lemah dalam masyarakat yang berpusat pada maskulin. Hal ini menyebabkan orang-orang sensitif menderita karena rasa tidak aman mereka.

Menjadi sensitif berarti Anda lebih berempati dan lebih banyak menangkap emosi. Anda merasakan hal-hal pada tingkat yang jauh lebih dalam, dan akibatnya, itu bisa terasa sangat luar biasa.

Mengapa Saya Sensitif?

Ada banyak argumen mengapa beberapa orang lebih sensitif daripada yang lain. Pertama, ada teori yang diperdebatkan bahwa orang memiliki sesuatu yang disebut Sensitivitas Pemrosesan Sensorik^[1], tetapi tidak ada diagnosis pasti mengapa beberapa orang lebih sensitif daripada yang lain. Jika Anda menemukan diri Anda sebagai orang yang sensitif, daripada mencoba mencari tahu mengapa Anda seperti ini, Anda harus fokus pada apa yang dapat Anda lakukan dengannya.Periklanan

Apakah Menjadi Sensitif Itu Hal yang Buruk?

Meskipun bisa lebih sulit untuk hidup bersama karena Anda harus mengelola kepekaan Anda, tanpa diragukan lagi, itu adalah berkah tersembunyi. Anggap saja sebagai negara adidaya; Anda dapat lebih berempati dengan orang lain, yang sangat berharga dalam masyarakat saat ini. Meskipun Anda akan merasa kewalahan dengan lebih mudah, Anda harus memiliki kemampuan untuk mencintai dan merasakan pada tingkat yang lebih dalam, dan Anda akan memiliki EQ yang tinggi.^[2]. Ini adalah kekuatan super, tetapi Anda harus belajar bagaimana menggunakan kekuatan Anda untuk pertumbuhan dan bukan penghancuran diri.

Orang yang lebih sensitif memiliki kemampuan untuk mengalami detail sensorik. Anda dapat menghargai nuansa tekstur halus dalam pakaian, makanan saat memasak, suara musik, wewangian, warna alam yang berbeda, atau bahkan lalu lintas atau pembicaraan orang.

Orang yang sensitif juga dapat menentukan nuansa makna, membuat mereka lebih cerdas secara emosional. Mereka lebih menyadari keadaan emosi batin kita, yang dapat menghasilkan karya kreatif yang lebih kaya dan mendalam sebagai penulis, musisi, aktor, atau seniman lain. Mereka juga jauh lebih kreatif, dan, seperti yang disebutkan, mereka memiliki empati yang lebih besar.^[3]

Cara Menangani Sensitivitas

Menjadi sensitif adalah berkah, tetapi juga bisa menjadi beban yang mengerikan jika tidak diperhatikan. Orang yang sensitif cenderung tidak merawat diri mereka sendiri dengan baik dan menjadi kewalahan dan lebih cepat lelah. Ini adalah hal terpenting yang perlu Anda ubah dalam hidup Anda untuk menangani menjadi orang yang lebih sensitif dan bahagia.

1. Ambil Tanggung Jawab

Mulai dari mengambil tanggung jawab untuk kesehatan mental Anda. Anda sensitif, dan Anda tidak dapat mengubahnya. Anda hanya dapat mengelolanya, dan langkah pertama untuk melakukannya adalah dengan menerima siapa Anda. Kemudian, ambil tanggung jawab atas tindakan Anda ke depan. Bertanggung jawab atas perawatan diri Anda, menjaga kesehatan mental Anda, membanjiri, dan yang paling penting, perasaan Anda.

Jika Anda merasakan emosi yang kuat, belajarlah untuk membiarkannya. Duduklah dengannya, dan pahami bahwa itu akan berlalu. Seperti ombak di lautan, mereka selalu tenang jika Anda memberi mereka perhatian.

Jika Anda meniru emosi orang lain yang bukan milik Anda, Anda bertanggung jawab untuk menghadapinya dengan tepat dan tidak menyerang.Periklanan

Jika seseorang telah menyebabkan respons emosional yang kuat, Anda bertanggung jawab atas perasaan Anda. Orang itu adalah katalisator, tetapi perasaan yang muncul adalah milik Anda. Anda mengontrol bagaimana Anda bereaksi dan bagaimana Anda bergerak maju. Jangan biarkan seseorang menyandera Anda secara emosional.

2. Identifikasi Drain dan Energizers

Anda akan menemukan beberapa orang menguras Anda dan membuat Anda merasa lelah, dan beberapa orang akan membuat Anda merasa cerah dan bahagia. Anda perlu mengidentifikasi siapa orang-orang ini sehingga Anda dapat menghadapinya. Jika Anda mengidentifikasi penguras, hindari mereka atau persiapkan diri Anda dengan membuat perisai mental (lebih lanjut tentang itu sebentar lagi).

Dengan drainer, Anda perlu menetapkan batasan dengan mereka atau mereka akan membuat Anda kelelahan. Ini adalah kebaikan; Anda membantu mereka dan membantu diri Anda sendiri. Batasi interaksi dan waktu Anda dengan mereka dan jangan goyah. Anda akan menemukan orang-orang yang menguras Anda tertarik pada Anda karena mereka menyukai kepekaan Anda. Mereka sering disebut vampir energi, dan menjauh dari mereka adalah yang terbaik yang dapat Anda lakukan.

Atau, Anda harus mengawasi apa yang membuat Anda merasa terisi kembali dan aman. Temukan apa yang mengangkat Anda dan kelilingi diri Anda dengannya.

3. Ciptakan Rutinitas Perawatan Diri yang Baik

Merawat diri sendiri adalah prioritas nomor satu. Orang yang sensitif juga cenderung sangat tidak mementingkan diri sendiri, jadi Anda perlu membangun rutinitas yang baik sehingga Anda dapat beristirahat dan memulihkan diri.

Hal-hal yang harus Anda sertakan dalam rutinitas Anda:

• Makan dengan baik
• Olahraga
• Meditasi
• Keluar ke alam
• Menjadwalkan waktu Anda untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai
• Menciptakan lingkungan yang aman dan ramah untuk mundur ke
• Mengulangi afirmasi positif

Sangat penting bagi Anda untuk menjaga diri sendiri, seperti halnya introvert, Anda perlu mengisi ulang. Jika tidak, Anda akan merasa terkuras secara mental dan emosional sepanjang waktu, yang akan menyebabkan masalah kesehatan mental.Periklanan

4. Buat Perisai

Trik mental yang hebat adalah memasang perisai mental ketika Anda berada dalam situasi yang luar biasa. Ini melibatkan memasang perisai di pikiran Anda dan memvisualisasikannya sebagai melindungi Anda dari energi seseorang. Menjadi sensitif berarti Anda dapat merasa dibombardir tidak hanya oleh emosi tetapi juga oleh rangsangan umum. Menemukan cara untuk memblokirnya sehingga Anda tidak merasa kewalahan adalah penting.

Cara yang baik untuk mempelajari cara membangun perisai mental adalah melalui meditasi kesadaran. Yang lain menemukan bahwa menggunakan headphone untuk memblokir rangsangan suara sangat membantu, sementara yang lain menggunakan kacamata hitam untuk melemahkan rangsangan visual. Eksperimen dan temukan apa yang cocok untuk Anda.

5. Perhatikan Pikiran Anda

Tidak semua perasaan Anda adalah perasaan Anda. Terkadang Anda menyerap energi orang lain dan bereaksi terhadap mereka. Ketika ini terjadi, Anda perlu bertanya pada diri sendiri, apakah saya benar-benar kesal atau hanya bereaksi? Menjadi sadar diri akan membantu Anda fokus pada apa yang Anda rasakan dan apa yang baru saja Anda tiru. Jika Anda hanya bereaksi terhadap perasaan orang lain, Anda bisa melepaskannya.

Anda juga harus mengawasi pembicaraan internal Anda. Jika Anda terus-menerus bersikap negatif terhadap diri sendiri, Anda akan berjuang untuk menjadi sensitif. Anda mengendalikan otak Anda, jadi mulailah membuat pilihan mikro untuk berpikir lebih positif. Ketika pikiran negatif datang, perbaiki dengan sesuatu yang positif. Jika Anda tidak menguasai negativitas internal Anda, itu hanya akan meningkatkan rasa tidak aman dan kepekaan Anda.

6. Berlatih Ketegasan

Sama seperti menetapkan batasan, Anda harus melatih ketegasan. Karena orang yang sensitif cenderung kurang asertif karena tidak ingin berurusan dengan emosi yang kuat, mereka sangat mudah dibuldoser. Anda memiliki hak atas perasaan dan ruang Anda. Anda seharusnya tidak mengubah siapa diri Anda untuk mengakomodasi orang lain. Jika mereka tidak menyukai perasaan Anda, itu adalah tanggung jawab mereka.

Jika Anda bersikap tegas, Anda mungkin mendapat respons, seperti kemarahan. Anda tidak bertanggung jawab atas perasaan orang tersebut; Anda hanya bertanggung jawab untuk Anda. Jika mereka marah, itu terserah mereka. Selama Anda tidak melanggar kebutuhan orang lain, Anda dapat mengatakan atau melakukan apa yang Anda butuhkan untuk menjaga diri sendiri.

7. Ekspresikan Perasaan Anda

Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan. Sebagai orang yang sensitif, Anda berpengalaman dengan emosi Anda. Namun, karena banyak orang diajari bahwa emosi itu buruk, kebanyakan orang cenderung buruk dalam menghadapinya.Periklanan

Anda perlu merasakan perasaan Anda. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu meringankan perasaan luar biasa yang Anda rasakan sepanjang waktu, seperti meditasi. Teknik populer lainnya dalam komunitas spiritual adalah proses yang disebut pembersihan chakra Anda. Proses ini membantu Anda memproses dan melepaskan kemarahan, kehilangan, rasa bersalah, atau malu.

Jika Anda belum siap untuk mengungkapkan perasaan Anda kepada orang lain, alat yang bagus untuk membantu adalah membuat jurnal . Ini adalah ruang yang aman bagi Anda untuk mengekspresikan perasaan Anda dengan cara yang terkendali dan dapat membantu Anda mengatasi masalah Anda dengan melihatnya di atas kertas.

8. Ubah Perspektif Anda

Ketahuilah bahwa ini bukan tentang Anda. Ini adalah wahyu yang kuat jika Anda memilih untuk mendengarnya. Manusia pada umumnya egois dan cenderung berpikir bahwa dunia berputar di sekitar mereka. Ini berarti kita sering memberi kompensasi yang berlebihan dengan menjadi terlalu tidak mementingkan diri sendiri karena kita merasa malu menjadi egois secara biologis.

Seperti semua hal, Anda membutuhkan keseimbangan. Anda egois, dan itu baik-baik saja, tetapi pelajarannya adalah bahwa tidak semuanya tentang Anda. Orang yang sensitif cenderung melihat tindakan orang lain sebagai kritik terhadap siapa mereka, tetapi sebagian besar waktu, bukan itu masalahnya.

Hal penting yang harus dilakukan adalah memaafkan mereka yang telah berbuat salah kepada Anda. Seringkali orang yang sensitif tidak pandai melepaskan sesuatu. Akibatnya, mereka sulit move on dari pengalaman menyakitkan. Ini tidak sehat karena akan menghalangi Anda menikmati masa kini dan masa depan. Ambil pelajarannya, tinggalkan rasa sakitnya.

9. Bersyukurlah atas Hadiah Anda

Anda memiliki karunia yang luar biasa, jadi jangan takut akan hal itu. Jika Anda mengendalikannya, merawat diri sendiri dengan baik, dan menetapkan beberapa batasan, Anda dapat memanfaatkan karunia kepekaan Anda untuk kebaikan. Ini adalah berkah. Jika Anda berpikir negatif, Anda hanya akan memiliki kehidupan yang negatif. Tunjukkan rasa terima kasih atas kekuatan super baru Anda dan gunakan untuk keuntungan Anda.

Pikiran Akhir

Menjadi sensitif tentu menjadi tantangan. Anda harus lebih waspada, dan hidup sedikit lebih sulit daripada orang yang tidak peka, yang membuat frustrasi. Tapi itu juga merupakan kekuatan yang luar biasa, sebuah keuntungan.Periklanan

Anda lebih disukai, orang-orang akan tertarik kepada Anda, dan Anda mampu berempati dan membantu orang lain benar-benar merasa didengarkan. Anda memiliki hadiah yang luar biasa. Jangan menggunakannya untuk menyiksa diri sendiri; menggunakannya untuk mengubah dunia Anda.

Lebih Banyak Tips Mengatasi Sensitivitas

• 10 Pelajaran Hidup Untuk Orang yang Sangat Sensitif
• Cara Mengatasi Sensitivitas Emosional
• 6 Tanda Anda Orang Kuat Dengan Sensitivitas Tinggi

Kredit foto unggulan: Ivan Aleksic melalui unsplash.com

Referensi