Apa itu kesadaran diri?

Ternyata, kesadaran diri bisa berarti banyak hal, tergantung pada siapa Anda bertanya.

Dalam artikel ini, kita akan melihat arti sebenarnya dari kesadaran diri, mengapa begitu penting bagi kita semua, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesadaran diri Anda untuk menjalani kehidupan yang bahagia dan sukses.

Daftar isi

1. Apa itu Kesadaran Diri?
2. Mengapa Kesadaran Diri Itu Penting?
3. Bagaimana Menjadi Lebih Sadar Diri
4. Pikiran Akhir
5. Lebih Banyak Tips untuk Meningkatkan Kesadaran Diri

Apa itu Kesadaran Diri?

Kesadaran diri bisa sesederhana berhubungan dengan, dan kemudian memahami pikiran dan perasaan Anda. Bagi sebagian orang, itu mungkin berarti terhubung dengan keyakinan dan nilai terdalam Anda dan kemudian menjalani kehidupan yang kongruen dengan nilai-nilai tersebut .

Bagi orang yang lebih fokus pada pengembangan profesional, kesadaran diri adalah memahami kekuatan, kelemahan, tipe kepribadian, dan gaya kepemimpinan mereka.

Menurut Kamus Google, kesadaran diri adalah:

Pengetahuan sadar tentang karakter, perasaan, motif, dan keinginan diri sendiri.

Menurut Psychology Today, kesadaran diri:^[1]

melibatkan pemantauan dunia batin kita, pikiran, emosi, dan keyakinan. Hal ini penting, karena merupakan mekanisme utama yang mempengaruhi perkembangan pribadi.

Sejak menerbitkan bukunya, Kecerdasan emosional pada tahun 1995, gagasan Daniel Goleman tentang Kecerdasan Emosional (alias EQ atau EI) dan kesadaran diri telah menggemparkan dunia. Dan seperti yang Anda lihat, ada beragam arti, definisi, dan interpretasi.

Dua pertanyaan yang lebih besar, dalam pikiran saya, adalah 1) Mengapa kesadaran diri begitu penting dan 2) Bagaimana kita bisa menjadi lebih sadar diri dalam hidup kita?

Itulah dua pertanyaan yang akan kita selami hari ini.

Mengapa Kesadaran Diri Itu Penting?

Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh Green Peak Partners dan Cornell University, dipelajari 72 eksekutif di perusahaan publik dan swasta dengan pendapatan mulai dari juta hingga miliar. Inilah yang ditemukan studi:^[2]

Para eksekutif yang paling mungkin memberikan hasil akhir yang baik sebenarnya adalah pemimpin yang sadar diri yang sangat baik dalam bekerja dengan individu dan dalam tim. Studi selanjutnya mengatakan, Skor kesadaran diri yang tinggi adalah prediktor terkuat dari kesuksesan secara keseluruhan.

Jadi itu dia!

Kesadaran diri yang lebih tinggi sama dengan tingkat kesuksesan yang lebih tinggi. Tapi ini melampaui kehidupan profesional kita—ini juga berlaku untuk kehidupan pribadi kita.

Dalam bukunya Kecerdasan emosional , Goleman melihat kecerdasan emosional sebagai faktor vital dalam kesuksesan, terutama bagi anak-anak. Dia mengusulkan itu kecerdasan emosional tidak hanya akan meningkatkan kemampuan belajar mereka, itu juga akan membantu mereka berhasil di sekolah dengan mengurangi atau menghilangkan beberapa masalah perilaku yang paling mengganggu dan berbahaya.^[3] Periklanan

Sejak 1995, ada banyak penelitian tentang kesadaran diri dan EQ secara keseluruhan. Beberapa telah menunjukkan bahwa peningkatan EQ dapat membantu mahasiswa berhasil, baik secara akademis maupun sosial.

Temuan lain menunjukkan bahwa kesadaran diri dapat meningkatkan komunikasi dan mengurangi konflik dalam hubungan, terutama pada pasangan yang sudah menikah.^[4]

Saat Anda menyelami lubang kelinci penelitian online, Anda akan menemukan bahwa kesadaran diri memengaruhi semua yang Anda lakukan. Ini mempengaruhi kepemimpinan Anda, hubungan Anda, bagaimana Anda memperlakukan orang lain, bagaimana Anda berkomunikasi, apa yang Anda harapkan dari orang lain, bagaimana Anda menanggapi situasi, dan banyak lagi.

Kesadaran diri, tanpa diragukan lagi, adalah keterampilan penting yang harus ditingkatkan setiap orang.

Dan inilah kabar baiknya! Kesadaran diri adalah sesuatu yang bisa Anda pelajari.

Pada tahun 2009, Delphine Nelis dan rekan melakukan eksperimen terkontrol untuk menguji apakah mungkin untuk meningkatkan Kecerdasan Emosional atau tidak.

Peserta dari kelompok eksperimen menerima pelatihan EI singkat yang diturunkan secara empiris sementara peserta kontrol terus hidup normal. Di akhir percobaan, mereka membuktikan bahwa meningkatkan kecerdasan emosional adalah mungkin.^[5]

Bagaimana Menjadi Lebih Sadar Diri

Jika saya telah melakukan pekerjaan saya dengan benar, Anda harus 100 persen menjual tentang pentingnya kesadaran diri, dan Anda harus lapar untuk mengetahui bagaimana meningkatkan area kehidupan Anda ini.

Itu bagus karena saya memiliki enam strategi untuk membantu Anda melakukan hal itu.

1. Ciptakan Ruang untuk Diri Sendiri

Pernahkah Anda mendengar pepatah, Anda tidak dapat melihat hutan untuk pepohonan?

Terkadang, ketika kita menundukkan kepala, dan tenggelam dalam kehidupan sehari-hari, sulit untuk melihat apa yang sebenarnya terjadi. Hidup ini sibuk, jadi jika Anda ingin menjadi lebih sadar diri, Anda harus menciptakan ruang untuk diri sendiri.

Saya tidak bermaksud ruang meditasi, meskipun itu mungkin membantu.

Maksud saya, Anda perlu mengukir waktu di hari Anda untuk renungkan hidup Anda:

Bagaimana perasaanmu?

Apakah Anda stres, khawatir, atau kesal? Apakah Anda dipenuhi dengan sukacita dan gairah? Atau, apakah Anda berada di antara keduanya? Penting untuk menyentuh dasar dengan perasaan Anda setiap hari; jika tidak, perasaan Anda dapat terbentuk dan muncul dengan cara yang tidak menyenangkan.

Apa yang Anda pikirkan?

Apakah Anda memiliki masalah besar tetapi tidak ada waktu untuk memikirkan solusi? Bisakah segala sesuatunya menjadi lebih baik di area tertentu dalam hidup Anda?Periklanan

Apa yang Anda fokuskan?

Apa yang paling banyak menghabiskan waktumu? Haruskah hal itu atau orang-orang itu mendapatkan begitu banyak waktu Anda? Apakah kamu hanyut dalam hidup , atau apakah Anda menyerang rencana hidup Anda dengan semangat dan energi?

Kebanyakan orang terlalu sibuk berjalan melalui gerakan kehidupan sehari-hari yang mereka lupa untuk berhenti sejenak dan merenung. Tapi bukan kamu! Anda sedang dalam pencarian untuk menjadi lebih sadar diri.

Mungkin Anda bisa merenung saat jalan pagi atau meditasi. Mungkin Anda bisa merenung selama satu jam di gym, di treadmill, atau di jalur hiking.

Tidak masalah di mana Anda menciptakan ruang untuk diri sendiri—yang penting adalah Anda meluangkan waktu.

Saya sudah mencoba meditasi, dan itu tidak berhasil untuk saya. Sebaliknya, saya cenderung paling sering memeriksa diri sendiri saat saya memotong rumput, jogging, mengangkat beban, atau menulis jurnal. Itu adalah saat-saat itu terjadi secara alami bagi saya. Ada sesuatu tentang terlibat dalam aktivitas berulang yang menjernihkan pikiran saya.

Temukan apa yang cocok untuk Anda dan ciptakan ruang dalam hidup Anda. Anda membutuhkannya!

2. Praktek Perhatian

Bagi saya, ini adalah hal yang sulit!

Kamus Google mendefinisikan perhatian sebagai keadaan mental yang dicapai dengan memfokuskan kesadaran seseorang pada saat ini, sambil dengan tenang mengakui dan menerima perasaan, pikiran, dan sensasi tubuh seseorang.

Saya buruk dalam menjalani hidup dengan kecepatan tinggi, didorong oleh jumlah kopi yang berlebihan sambil mencoba menghancurkan tujuan saya secepat mungkin. Berhenti untuk mencium mawar sesekali sangat sulit bagi saya.

Mudah menjadi sangat fokus pada masa depan bahwa Anda kehilangan jejak saat ini, tetapi dengan menciptakan ruang dalam hidup kita, pada dasarnya kita mengukir waktu khusus untuk melatih perhatian.

Selama masa-masa ini, penting untuk mendengarkan suara hati Anda, mendengarkan apa yang Anda rasakan dan mengapa Anda merasakannya, dan untuk mengakui dan memahami diri Anda dengan lebih baik.

Berapa kali Anda marah dan tidak tahu mengapa?

Ini telah terjadi pada saya, tetapi kemudian, ketika pikiran saya menjadi jernih, mudah untuk melihat mengapa saya kesal dan apa yang perlu saya lakukan terhadap situasi tersebut. Tapi kita tidak bisa selalu menunggu sampai pikiran kita jernih dengan sendirinya!

Dalam lingkungan yang serba cepat saat ini, waktunya mungkin tidak akan pernah datang dengan sendirinya. Kita harus menyediakan waktu untuk itu.

Temukan ruang dalam hidup Anda dan gunakan untuk melatih perhatian setiap hari. Berikut panduan pemula untuk dicoba: Meditasi Dapat Mengubah Hidup Anda: Kekuatan Perhatian

3. Buat Jurnal

Apa cara yang lebih baik untuk menciptakan ruang bagi diri Anda sendiri dan melatih kesadaran daripada mengembangkan kebiasaan menulis jurnal harian?Periklanan

Menurut Pusat Psikologi,^[6]

Tindakan menulis mengakses otak kiri Anda, yang analitis dan rasional. […] Singkatnya, menulis menghilangkan hambatan mental dan memungkinkan Anda menggunakan semua kekuatan otak Anda untuk lebih memahami diri sendiri, orang lain, dan dunia di sekitar Anda.

Aku tidak tahu! Apakah kamu?

Selain itu, membuat jurnal dapat membantu Anda memperjelas pikiran dan perasaan, mengenal diri sendiri lebih baik, mengurangi stres secara keseluruhan, menyelesaikan masalah dengan lebih efektif, dan bahkan menyelesaikan perselisihan dengan orang lain.

Jika itu membantu, anggaplah menulis jurnal sebagai melatih perhatian di atas kertas.

Luangkan waktu tenang untuk memikirkan dunia batin Anda, bagaimana perasaan Anda, apa yang Anda pikirkan, dan sebagainya. Saat Anda menganalisis dunia batin Anda, tuliskan semua pemikiran Anda saat muncul di benak Anda. Saya menyebutnya aliran kesadaran.

Jika bisa, lakukan ini setidaknya sekali sehari, baik di pagi hari atau di malam hari. Jika Anda ingin membawa kesadaran diri Anda ke tingkat yang lebih tinggi lagi, cobalah membuat jurnal pengamatan Anda setiap jam sepanjang hari.

Menurut National Science Foundation, kita memiliki rata-rata 50.000 pikiran per hari, yang sebagian besar tidak cukup kita sadari untuk diperhatikan.^[7]Bayangkan jika Anda meluangkan sedikit waktu untuk melatih perhatian dan menuliskan beberapa pemikiran tersebut.

4. Menjadi Pendengar yang Luar Biasa

Stephen R. Covey, penulis dari Tujuh Kebiasaan Orang yang Sangat Efektif , pernah berkata,

Kebanyakan orang tidak mendengarkan dengan maksud untuk mengerti; mereka mendengarkan dengan maksud untuk menjawab.

Apakah Anda termasuk dalam kategori itu?

Untuk waktu yang lama, saya benar-benar melakukannya. Ketika orang-orang berbicara kepada saya, saya mencoba untuk menahan sebanyak mungkin pikiran, jawaban, dan sanggahan saya sendiri. Kemudian, beberapa saat kemudian, saya tidak dapat mengingat satu hal pun yang telah diberitahukan kepada saya.

Beberapa tahun yang lalu, saya menyadari fenomena ini ketika saya membaca karya John Maxwell Menjadi Orang yang Berpengaruh . Ada satu bab penuh tentang mendengarkan, dan saya belajar bahwa saya adalah pendengar yang buruk!

Ketika Anda berhenti untuk mendengarkan seseorang, tujuan Anda adalah melakukan lebih dari sekadar mendengar kata-katanya dengan lebih baik—Anda perlu mengamati nada bicara, bahasa tubuh, emosi, dan sikap mereka. Anda harus benar-benar menyadari bagaimana perasaan mereka dan bagaimana Anda membuat mereka merasa.

Alih-alih mengevaluasi dan menilai apa yang dikatakan orang lain, terhubunglah dengan mereka, dan dengarkan serta amati apa yang mereka katakan. Seperti kamu menjadi pendengar yang lebih baik kepada orang-orang di sekitar Anda, Anda juga akan belajar mendengarkan suara hati Anda dengan lebih baik.

5. Carilah Perspektif Baru Tentang Diri Anda

Sebagian besar dari kita berpikir bahwa kita sudah cukup paham, bukan? Kita menghabiskan lebih banyak waktu dengan diri kita sendiri daripada dengan orang lain. Kita tahu semua rahasia intim, harapan, impian, dan kesenangan kita sendiri.

Bagaimana mungkin kita tidak mengenal diri kita sendiri luar dan dalam? Yah, saya berpendapat bahwa sulit untuk jujur ​​​​mengetahui diri kita sendiri, setidaknya sepenuhnya.Periklanan

Inilah alasannya:

Saya pikir kita sering mengenal diri kita sebagai orang yang kita cita-citakan, bukan diri kita yang sekarang.

Acara favorit saya sepanjang masa adalah NBC Kantor . Dalam satu episode, Michael Scott memperkenalkan seorang salesman baru kepada staf. Penjual baru sangat terampil, menarik, menawan, dan sebagainya. Michael mengatakan ini kepada timnya:^[8]

Saya menghormatinya, karena dia mengingatkan saya pada seseorang. Ada yang bisa tebak itu siapa?

Staf mengambil putaran tebakan yang salah, dan Michael menjawab, Tidak, saya. Baik? Agak seperti, versi saya yang sedikit lebih muda?

Di matanya, dia dan pria baru itu sangat mirip, tetapi Oscar menjawab, Sulit untuk menilai diri kita sendiri secara akurat bukan.

Oscar melihat Michael melalui lensa yang sama sekali berbeda dari Michael melihat dirinya sendiri. Dan jika Anda telah melihat pertunjukannya, perspektif Oscar sudah mati.

Sulit untuk mendapatkan umpan balik yang murni dan jujur, bebas dari bias dan kesalahan, tetapi dengan meminta umpan balik 360 derajat dari teman, keluarga, dan rekan kerja, kita dapat memperoleh perspektif baru tentang diri kita sendiri yang akan sulit untuk kita dapatkan sendiri.

Jika Anda ingin menjadi benar-benar sadar diri, carilah umpan balik dari orang-orang yang Anda kenal dan percayai. Wawasan mungkin mengejutkan Anda, tetapi perspektif baru akan sangat berharga.

6. Hidup dan Bernapas Pengembangan Pribadi

Strategi terakhir yang akan saya berikan kepada Anda untuk meningkatkan kesadaran diri Anda adalah dengan mengonsumsi sebanyak mungkin konten pengembangan pribadi.

Saya suka mendengarkan podcast, menonton video YouTube, membaca buku dan blog tentang kepemimpinan, bimbingan, penetapan tujuan, kinerja tinggi, membangun kebiasaan baik, dan sebagainya. Semakin saya menyelami pengembangan pribadi, semakin saya belajar tentang diri saya sendiri.

Setahun yang lalu, saya tidak tahu tentang pola pikir kelangkaan atau penghindaran risiko, apalagi saya menderita keduanya. Sekarang saya tahu saya menderita dari hal-hal ini, saya dapat bekerja untuk mengatasinya dalam hidup saya.

Semakin banyak Anda belajar tentang dunia di sekitar Anda, semakin baik Anda dapat mulai memahami diri sendiri, dan itulah mengapa kesadaran diri sangat penting untuk kesuksesan.

Pikiran Akhir

Dampak kesadaran diri terhadap kesuksesan tidak dapat disangkal, tetapi menguasai kesadaran diri akan membutuhkan usaha dari Anda. Apakah Anda siap untuk itu? Saya pikir Anda!

Anda punya ini!

Lebih Banyak Tips untuk Meningkatkan Kesadaran Diri

• Mengapa Aktualisasi Diri Lebih Penting Dari Apa Pun
• Pentingnya Perbaikan Diri Tidak peduli Berapa Usia Anda
• Cara Membangun Harga Diri (Panduan untuk Mewujudkan Kekuatan Tersembunyi Anda)
• Tanda-Tanda Harga Diri Rendah Dan Akar Penyebabnya Yang Mungkin Belum Anda Ketahui

Kredit foto unggulan: Priscilla Du Preez via unsplash.com

Referensi