Apa Itu Rutinitas? 9 Cara Mendefinisikan Rutinitas yang Berhasil

Apa Itu Rutinitas? 9 Cara Mendefinisikan Rutinitas yang Berhasil

Horoskop Anda Untuk Besok

Ketika kita melihat untuk mendefinisikan rutinitas dan apa artinya bagi kehidupan kita sendiri untuk memiliki rutinitas yang bekerja untuk kita, kita menyadari bahwa rutinitas dapat datang dalam berbagai bentuk dan ukuran. Kita dapat memiliki rutinitas mingguan, rutinitas harian, dan bahkan berbagai rutinitas untuk setiap hari dalam seminggu.

Ini telah menjadi semacam beban, karena ada begitu banyak hal berbeda yang perlu kita lakukan dalam urutan tertentu atau kita akan gagal melakukannya. Namun, ada cara untuk menyampaikan dan menggunakan pengetahuan kita dengan aman, benar, dan andal, dan kita dapat melakukannya dengan belajar tidak hanya untuk mendefinisikan rutinitas secara umum, tetapi untuk mendefinisikan rutinitas kita sendiri sebagai individu.



Jadi apa itu rutinitas?



Kami akan mendefinisikan rutinitas dan mengajari Anda cara menggunakannya untuk keuntungan Anda setiap hari.

Apa Itu Rutinitas?

Untuk mendefinisikan rutinitas, dalam bentuknya yang paling dasar, itu adalah serangkaian tindakan (atau hanya satu tindakan) yang dilakukan secara teratur atau pada interval tertentu. Misalnya, mungkin rutinitas seseorang bermain tenis setiap hari Sabtu dengan seorang teman. Itu adalah satu tindakan yang diulang setiap minggu.

Orang lain mungkin memiliki rutinitas pagi yang kompleks yang melibatkan bangun jam 6 pagi, membaca 15 halaman buku, mandi 10 menit, makan sarapan yang sehat, dll.



Rutinitas bisa bulanan, mingguan, harian, atau bahkan setiap jam, tetapi idenya adalah membantu Anda tetap teratur, produktif, dan fokus pada tujuan jangka pendek dan panjang Anda.

Inilah cara membuat rutinitas bekerja untuk Anda.



1. Jadikan Itu Pribadi

Rutinitas Anda perlu bekerja untuk Anda dan Anda sendiri. Anda melakukannya untuk diri sendiri, bukan untuk orang lain.Periklanan

Dan inilah contoh sempurnanya:

Jika Anda ingin sukses di Amerika Serikat, semua orang memberi tahu Anda bahwa Anda harus bangun pukul 5:00 pagi karena itulah satu-satunya waktu ketika Anda memiliki waktu tenang.

Di tempat saya tinggal, saya memiliki ketenangan hampir sepanjang hari, jadi menindaklanjuti saran itu tidak berlaku untuk saya. Saya bisa bangun jam 8:00 pagi atau 9:00 pagi dan masih memiliki waktu tenang yang sama.

Beberapa orang merasa mereka jauh lebih produktif di malam hari, jadi bangun pagi juga bukan rutinitas terbaik bagi mereka. Manfaatkan kesadaran diri Anda dan temukan apa yang akan menjadi tindakan terbaik untuk ditambahkan ke rutinitas spesifik Anda.

2. Lakukan Setiap Hari

Hal termudah untuk dilewati adalah sesuatu yang bukan kebiasaan. Jika Anda membuat rutinitas Anda menjadi kebiasaan, Anda akan mengikutinya setiap hari.

Itulah sebabnya orang memiliki rutinitas pagi atau rutinitas malam —setelah dibangun, mereka sama sulitnya untuk dilanggar seperti rutinitas buruk. Tetap pada rutinitas yang Anda pilih setiap hari selama setidaknya satu bulan, dan Anda akan menemukan bahwa itu menjadi kebiasaan.

Anda dapat melihat contoh rutinitas pagi yang baik di bawah ini:

Bagaimana Mendefinisikan Rutinitas Pagi yang Hebat

3. Jika Anda Tidak Dapat Membuatnya, Temukan Satu

Rutinitas sangat bagus jika mereka melayani Anda. Jika Anda mendefinisikan rutinitas tetapi merasa itu tidak cukup berhasil, maka temukan rutinitas orang lain dan lihat apa yang bisa Anda dapatkan dari itu.Periklanan

Anda tidak perlu menyalin-menempelnya, tetapi membacanya untuk mendapatkan inspirasi. Ernest Hemingway mabuk setiap malam, tetapi dia bangun setiap pagi, duduk di depan mesin tiknya pada pukul 9.00, dan menulis selama dua jam.

Saya bisa (biasanya) melewatkan bagian minum, tetapi daya pikat dari tulisan pagi adalah yang mengilhami saya untuk membuat rutinitas menulis 500 kata sehari.

4. Buat Daftar Periksa

Otak kita bisa salah dan melupakan banyak hal dengan mudah, tetapi jika Anda membuat daftar periksa dan menuliskannya di atas kertas (daftar telepon juga berfungsi), Anda memilikinya dalam bentuk tertulis dan keluar dari kepala[1].

Begitu dapatkan daftar periksa untuk rutinitas Anda dan singkirkan itu dari kepala Anda. Tidak harus rumit. Bahkan checklist lepas landas penerbangan hanya 21 item, dan mereka menerbangkan pesawat.

Pilih elemen yang paling penting dan tuliskan untuk rutinitas Anda.

Ketika saya menerbitkan artikel saya, saya memiliki rutinitas berikut (dokumen penerbitan merek):

  • Meta tag dan kata kunci
  • Cek grammar
  • Ukuran gambar dalam teks (560)
  • Buat foto sampul di Canva
  • Munculan MailChimpmp
  • Link warna biru in
  • Baca dengan keras sekali untuk menemukan paragraf yang salah dan kalimat yang kikuk

Bagi saya, ini adalah elemen terpenting saat menerbitkan artikel di situs web saya, tetapi tidak harus untuk Anda.

5. Bersikaplah Fleksibel Dengan Waktu, tetapi Ketat dalam Implementasi

Saat ingin menentukan rutinitas yang sesuai untuk Anda, penting bagi Anda untuk melakukan setiap elemen dari daftar. Namun, Anda tidak harus mempertahankan intensitas yang sama setiap saat. Selalu lakukan tugas (baca buku hari ini), tetapi Anda tidak harus selalu melakukan intensitas (baca 20 halaman hari ini).

Berhati-hatilah saat melaksanakan aktivitas karena itulah cara Anda membuat rutinitas (dan kebiasaan), tetapi intensitasnya tidak harus selalu ada. Pastikan Anda melakukannya karena otak Anda menghargai konsistensi.Periklanan

Pergi sekali ke gym untuk berolahraga selama 8 jam tidak akan membuat perbedaan, tetapi pergi dua puluh kali selama 30 menit pasti akan membuat perbedaan.

6. Anda Melakukannya untuk Arus

Jangan membuat rutinitas demi rutinitas. Sadarilah bahwa itu adalah alat untuk Anda.

Temukan rutinitas yang akan membantu Anda tergelincir ke dalam keadaan tenang dan fokus . Misalnya, sebelum Anda duduk untuk bekerja setiap hari, mungkin Anda berjalan-jalan sebentar dan minum secangkir kopi. Ini membantu menempatkan Anda ke dalam pola pikir yang akan lebih mudah tergelincir ke dalam keadaan mengalir[dua].

7. Selalu Ikuti Prosesnya, Meski Menang

Saya melakukan sekitar 100 lokakarya dengan sukses dalam dua bahasa dan 7 negara berbeda di Eropa, untuk audiens mulai dari 20 hingga 250 orang.

Dan untuk membuatnya berhasil dan menentukan rutinitas yang berhasil, saya selalu mengikuti proses yang sama:

  • Cari tahu topiknya
  • Tulis garis besar sesi
  • Isi detailnya
  • Buat presentasi PowerPoint
  • Berlatih sekali untuk alur sesi
  • Berlatih sekali untuk mencocokkan presentasi dengan pembicaraan
  • Berlatihlah sekali untuk mencocokkan waktu yang tepat yang diperlukan untuk mencakup unsur-unsur pembicaraan

Setelah saya melakukannya 100 kali, saya pikir saya tahu apa yang perlu dilakukan, jadi saya melewatkan prosesnya. Lokakarya berikutnya adalah 4/10 padahal bisa saja 9 atau 10/10.

Ikuti prosesnya, bahkan ketika Anda menjadi sukses, karena itulah yang membuatmu sukses di tempat pertama.

8. Jadikan Hal-Hal Terjadi Terus-menerus

Bayangkan melakukan pemeriksaan keselamatan untuk pesawat lepas landas 9.750 kali dan tidak ada yang terjadi. Apakah Anda akan melakukannya untuk 9.751 kali?

Sebagian besar dari kita tidak, tetapi kebanyakan dari kita bukan Chesley Sullenberger, alias Sully. Jika namanya terdengar asing, pilotlah yang mendaratkan Airbus A320 di Sungai Hudson dan menyelamatkan semua orang dari pesawat dengan 0 korban jiwa. Semua 155 penumpang dan semua anggota awak selamat.Periklanan

Semua itu terjadi bukan karena ia mengikuti rutinitas yang satu kali itu, melainkan karena ia mengikuti rutinitas sebanyak 9750 kali sebelumnya.

9. Percayai Prosesnya

Bayangkan diri Anda di sebuah ruangan, dan di depan Anda, Anda memiliki es batu yang harus Anda cairkan. Suhu ruangan saat ini adalah -2 Celcius.

Anda mulai berlarian untuk memanaskan ruangan, berolahraga dan memastikan Anda menciptakan panas. Tiba-tiba, ruangan menjadi -1 Celcius, tetapi Anda tidak menyadarinya dan terus melakukan rutinitas Anda.

Kemudian, setelah beberapa saat, ruangan menjadi 0 derajat Celcius, dan Anda hanya perlu sedikit lebih panas agar es batu mulai mencair.

Masalahnya adalah Anda tidak dapat melihat termometer, dan Anda tidak melihat peningkatan suhu, jadi Anda menyimpulkan bahwa rutinitas Anda tidak berhasil, dan Anda kehilangannya.

Anda kemudian menyadari bahwa Anda berhenti satu meter sebelum tambang berlian. Inilah yang terjadi ketika Anda tidak segera melihat hasilnya dan berpikir bahwa rutinitas Anda tidak berhasil.

Tetap menggunakannya selama 6 hingga 9 bulan dan lihat apakah itu tidak berhasil. Misalnya, pergi ke gym sekali tidak akan membuat Anda lebih kuat, tetapi pergi dua kali seminggu selama enam bulan pasti akan membuat Anda lebih kuat. Membaca satu buku tidak akan membuat Anda bijaksana, tetapi membaca satu buku setiap bulan selama setahun akan membuat Anda lebih dekat.

Tetapi jika Anda melakukan tindakan ini secara konsisten, Anda akan sampai di sana.

Pikiran Akhir

Ketika Anda ingin menentukan rutinitas yang cocok untuk Anda dan hidup Anda, ingatlah bahwa itu akan membutuhkan eksperimen, serta dedikasi. Diperlukan waktu berbulan-bulan sebelum Anda melihat hasil dari rutinitas mulai terlihat, jadi latihlah kesabaran dan jangan mengharapkan perubahan dari satu hari ke hari berikutnya. Cukup percaya bahwa perubahan akan datang.Periklanan

Lebih Banyak Tentang Kebiasaan dan Rutinitas

Kredit foto unggulan: Alexa Williams melalui unsplash.com

Referensi

[1] ^ Tumbuhkan Kebiasaan: Manifesto Daftar Periksa oleh Atul Gawande -Catatan, Ringkasan, dan Ulasan BukuBook
[dua] ^ Postingan Huff: Flow State: Apa Itu dan Bagaimana Mencapainya

Kaloria Kaloria