Postur tubuh yang buruk adalah masalah umum bagi banyak orang, karena kita hidup di dunia yang penuh dengan aktivitas yang mengarah pada postur yang buruk. Disfungsi postural (postur tubuh yang buruk) adalah ketika tulang belakang kita berada dalam posisi yang tidak wajar untuk waktu yang lama, yang terjadi sebagai akibat dari aktivitas sehari-hari seseorang.^[1]

Beberapa penyebab postur tubuh yang buruk antara lain: membungkuk di kursi, membungkuk, pemahaman yang salah tentang postur yang benar, menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, tidak memiliki postur tubuh yang baik.latihan rutin, stabilitas inti yang buruk, dan menatap komputer dan/atau ponsel Anda untuk waktu yang lama. Namun, postur tubuh yang buruk dapat dengan mudah diperbaiki.

Daftar isi

1. Mengapa Anda Harus Memperbaiki Postur Buruk Anda
2. Apakah Postur Anda Buruk?
3. Latihan Sederhana untuk Memperbaiki Postur Tubuh Anda
   • Latihan #1 - Jembatan Papan Terbalik
   • Latihan #2 - Melengkung ke Atas
   • Latihan #3 - Papan
   • Latihan #4 - Sabuk Postur
   • Latihan #5 - Malaikat Dinding
   • Latihan #6 - Melawan Dinding
   • Latihan #7 - Leher Teks
4. Lebih Banyak Tips untuk Memperbaiki Postur Anda

Mengapa Anda Harus Memperbaiki Postur Buruk Anda

Postur tubuh yang buruk tidak hanya membuat Anda terlihat tidak sehat dan tidak menarik, tetapi juga menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Lihatlah infografis ini untuk mempelajari bagaimana postur tubuh yang buruk membuat Anda terlihat dan merasa tidak sehat dan lelah, dan bagaimana postur tubuh yang baik membuat Anda terlihat dan merasa sehat dan percaya diri:^[dua]

Apakah Postur Anda Buruk?

Mari kita periksa beberapa contoh postur yang buruk versus postur yang baik.^[3]

• Postur yang Buruk: Bahu membulat, membungkuk, kepala dimiringkan ke depan, lutut ditekuk, perut buncit
• Postur yang baik: Garis lurus dari telinga ke bahu hingga pinggul, postur seimbang dan tegak

Periklanan

Jadi, apa yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki postur tubuh yang buruk?

Latihan Sederhana untuk Memperbaiki Postur Tubuh Anda

Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan sakit leher yang serius dan ketidakseimbangan otot. Untuk memperbaikinya, kita harus mengaktifkan otot-otot kita yang lemah sambil meregangkan otot-otot kita yang tegang.^[4]

Video berikut menguraikan beberapa latihan yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki postur tubuh Anda:

Periklanan

Latihan #7 – Leher Teks

Terakhir, latihan ini akan membantu Anda mencegah postur tubuh yang buruk, dan mudah dilakukan beberapa kali dalam sehari. Latihannya hanyalah berhenti menatap ponsel Anda. Jelas, kami tidak akan berhenti menggunakan ponsel kami dalam waktu dekat, jadi solusinya adalah ini: bawa ponsel Anda setinggi mata.

Postur tubuh Anda dijamin akan membaik jika Anda mengikuti 7 latihan ini; Namun, Anda harus disiplin dan melatih tubuh Anda untuk mencapai postur yang baik. Juga, mulai hari ini! Menjadi jauh lebih sulit untuk memperbaiki postur tubuh yang buruk semakin lama Anda menundanya. Memperbaiki postur tubuh Anda akan meningkatkan kehidupan Anda.

Lebih Banyak Tips untuk Memperbaiki Postur Anda

• 10 Grafik Yang Membantu Anda Memperbaiki Postur Tubuh Dalam Waktu Singkat
• Panduan Utama Untuk Mempertahankan Postur yang Benar-Benar Baik Sepanjang Waktu
• 5 Langkah Memperbaiki Postur Tubuh dan Mengucapkan Selamat Tinggal pada Sakit Punggung

Kredit foto unggulan: Freepik melalui freepik.com

Referensi