Ini adalah salah satu keluhan paling umum di planet ini dan datang dalam berbagai bentuk:

• Aku baru saja duduk, kamu bangun.
• Aku terlalu lelah, terlalu sakit, terlalu lelah.
• Tidak bisakah seseorang memiliki waktu 5 menit untuk bersantai?
• Saya terbakar habis.
• Saya merasa sedikit ... lelah, lemah, malas

Meskipun mungkin ada faktor lain yang berkontribusi…Periklanan

Kurangnya energi memainkan peran yang cukup besar dalam semua alasan ini.

Selama sepuluh tahun terakhir, sebagian besar dimotivasi oleh kemampuan untuk tetap terjaga selama berjam-jam dan beroperasi dengan kecepatan tinggi, minuman energi yang mengandung kafein dan gula telah menjadi pilihan utama bagi para gamer dan pelajar. Tapi, bagaimana dengan orang dewasa non-gamer?Periklanan

Bagaimana Anda meningkatkan energi, tanpa membebani stimulan?

Berikut adalah lima teknik dan aktivitas yang tidak hanya terbukti menambah banyak energi untuk hari Anda, tetapi juga menambah, bukannya menghilangkan kesehatan Anda secara keseluruhan:Periklanan

1. Nafas api: Inti dari yoga terletak pada seperangkat teknik pernapasan yang dirancang untuk memiliki efek energik yang sangat spesifik dan sering kali langsung pada tubuh. Dan, apakah Anda percaya akan adanya energi halus di dalam tubuh (disebut prana ) seperti yang dilakukan para yogi, atau Anda lebih suka mengaitkan efek stimulasi dengan aktivasi sistem saraf simpatik dan parasimpatis, teknik ini berhasil. Breath Of Fire adalah teknik pernapasan yoga yang dirancang untuk tidak hanya membersihkan, tetapi juga memanaskan dan memberi energi pada tubuh Anda. Dan, pada intinya adalah serangkaian embusan napas yang cepat dan seperti terengah-engah. Untuk petunjuk rinci, klik di sini sekarang .
2. Olahraga. Ini terdengar agak kontra-intuitif, tetapi salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk merasa lebih energik ketika Anda kekurangan energi adalah dengan aktif. Latihan memulai perubahan fisiologis dalam tubuh Anda yang meningkatkan aliran darah dan substrat energi ke otak dan otot rangka, meningkatkan kewaspadaan dan ketersediaan energi secara keseluruhan.
3. Merenungkan. Dua hal yang menguras energi Anda secepat kilat adalah stres dan kecemasan. Dan, sayangnya, banyak dari kita bekerja di lingkungan yang menumbuhkan stres dan kecemasan secara kronis setiap hari. Jika Anda belum siap untuk membuat perubahan skala besar dalam keadaan yang menumbuhkan stres ini, mengembangkan latihan meditasi setiap hari adalah penangkal yang luar biasa. Ini membebaskan sebagian besar energi mental Anda dan memanfaatkan respons relaksasi, yang menyeimbangkan kembali sistem saraf dan endokrin Anda. Efek bersihnya adalah perasaan tenang yang lebih dalam dan energi yang meningkat dan bertahan lama.
4. Perbaiki tidur Anda. Yang ini cukup intuitif. Sebagian besar pekerjaan restoratif dalam tubuh Anda terjadi saat Anda tidur. Ini termasuk memperbaiki jaringan yang rusak dan mengisi kembali simpanan energi. Jadi, masuk akal bahwa, jika Anda kurang tidur secara kronis, Anda menjadi kurang pulih, kurang terisi dan kurang berenergi. Ini adalah deskripsi proses fisiologis yang terlalu disederhanakan, tetapi kenyataannya adalah, kita hanya perlu melihat atau memiliki pengalaman sendiri untuk mengetahui dampak dari seorang pembunuh. Power-nap 20 menitminute pada energi Anda. Atau, jika Anda punya waktu, mulailah untuk menyelesaikan siklus tidur penuh (sekitar 90 menit). Pastikan untuk tidak tidur terlalu lama atau Anda akan mulai jatuh ke dalam siklus tidur itu, ketika Anda 'terbangun, bisa membuat Anda semakin pusing, lelah dan mudah tersinggung.
5. Dengarkan musik berenergi tinggi. Inilah yang terakhir yang, sekali lagi, didukung oleh intuisi. Musik yang bagus tidak hanya memberi Anda angin kedua yang hampir ajaib atau tendangan ekstra saat Anda berolahraga, tetapi juga meningkatkan suasana hati dan energi Anda selama tugas rutin. Bahkan, beberapa penelitian bahkan mengungkapkan pekerja yang mendengarkan musik klasik yang bagus mengalami peningkatan produktivitas dan kreativitas.

Sementara manfaat energik dari meditasi terungkap dari waktu ke waktu, teknik lain menghasilkan manfaat yang cukup langsung, tanpa harus menyedot satu tong penuh stimulan yang hampir selalu menyebabkan rebound crash yang tak terhindarkan. Jadi, lain kali Anda merasa sedikit kekurangan energi, cobalah salah satu dari 5 Teratas kami dan tingkatkan energi tanpa efek samping negatif dari dorongan yang didorong oleh zat.Periklanan

Kredit foto unggulan: Zac Durant via unsplash.com