Banyak ahli teori tradisional tentang kecerdasan berpendapat bahwa ada batasan yang ditetapkan oleh biologi pada IQ dan memori. Namun, psikolog modern telah menunjukkan dengan penelitian yang diterbitkan bahwa IQ dapat ditingkatkan (lihat Cassidy, Roche & Hayes, 2011) dan peningkatan IQ ini bersifat permanen (Roche, Cassidy & Stewart, 2013). Kita juga tahu bahwa memori merupakan komponen penting dari fungsi intelektual dan ini juga dapat ditingkatkan (lihat Jaeggi et al., 2008). Studi-studi ini menunjukkan bahwa skor IQ tidak lagi harus mengacu pada angka yang membatasi kita. Sebaliknya, itu dapat dilihat hanya sebagai titik awal bagi kita untuk terus meningkatkan keahlian intelektual kita untuk keuntungan yang berarti di semua jalan kehidupan. Di bawah ini adalah 7 cara untuk meningkatkan IQ Anda dan 5 cara untuk meningkatkan daya ingat Anda.

7 Cara Meningkatkan IQ Anda

1. Tingkatkan keterampilan relasional Anda

Psikolog juga telah menemukan bahwa ada korelasi yang kuat antara keterampilan relasional dan skor IQ (O'Hora, Pelaez & Barnes-Holmes; 2005, O'Toole & Barnes-Holmes; 2009, Cassidy, Roche & Hayes; 2011, Roche, Cassidy & Stewart; 2013). Yang penting, kita juga tahu bahwa keterampilan relasional dapat diajarkan. Jadi meningkatkan keterampilan relasional Anda pada gilirannya akan meningkatkan skor IQ Anda. Keterampilan relasional secara sederhana adalah pemahaman tentang segelintir hubungan matematis antara konsep atau objek seperti hal-hal yang sama dengan hal-hal lain, lebih atau kurang dari hal-hal lain, berlawanan dengan hal-hal lain, dan sebagainya. Mereka juga mencakup hubungan seperti sebelum dan sesudah atau bahwa satu hal dikandung oleh yang lain. Selain itu, memiliki pegangan yang kuat pada hubungan antara dan antara lain telah terbukti meningkatkan keterampilan berpikir dan pemecahan masalah. Faktanya, keterampilan relasional ini sekarang disebut sebagai blok bangunan kecerdasan oleh psikolog di bidang Teori Bingkai Relasional.

2. Perkaya bahasa Anda

Sudah umum diterima bahwa berasal dari lingkungan yang kaya bahasa akan meningkatkan kecerdasan intelektual seseorang. Tapi saya berani bertaruh Anda tidak tahu bahwa bagi mereka yang tidak berasal dari lingkungan seperti itu, Anda dapat membaca secara luas untuk menambah kosakata Anda dan menebus kekurangan itu di lingkungan alami Anda. Penelitian menunjukkan bahwa memiliki pemahaman yang kuat tentang bahasa akan membantu Anda dengan banyak tugas kognitif dan memang dengan kehidupan sehari-hari. Meningkatkan kosakata Anda dengan membaca akan meningkatkan pemahaman Anda tentang bahasa dalam arti yang lebih umum. Juga, simpan kamus yang bagus. Ketika Anda menemukan kata-kata yang tidak Anda ketahui atau tidak Anda kenal, jangan takut untuk mencarinya.Periklanan

3. Makan makanan sehat dan berolahraga teratur

Sepertinya setiap guru swadaya hari ini menyuruh kita untuk berolahraga dan makan dengan benar. Tapi tahukah Anda bahwa saran ini sekarang banyak didukung oleh penelitian ilmiah? Memang ada semakin banyak bukti yang menunjukkan bahwa orang yang memiliki diet sehat dan mereka yang melakukan olahraga berat secara teratur memiliki skor IQ yang lebih tinggi dan ingatan yang lebih baik. Para peneliti di Fakultas Kedokteran Universitas Boston baru-baru ini menerbitkan bahwa aktivitas fisik sangat bermanfaat bagi kesehatan otak dan kognisi (2013). Ada juga banyak makanan tertentu yang berperan dalam diet sehat dan pada gilirannya akan meningkatkan IQ. Sebagai contoh, para ilmuwan mengetahui bahwa sayuran, seperti brokoli, bayam, tomat, beberapa buah beri, dan minyak omega 3 yang ditemukan dalam minyak ikan meningkatkan memori dan fungsi otak secara keseluruhan (Roche, 2014) seperti halnya teh hijau dan protein pada umumnya. Protein mengandung asam amino tingkat tinggi, seperti tirosin, yang pada gilirannya menyebabkan neuron memproduksi neurotransmitter norepinefrin dan dopamin yang sangat penting, yang berhubungan dengan kewaspadaan mental. (lihat, Roche, 2014 untuk lebih lanjut). Diet dan olahraga tidak hanya penting untuk kesehatan tubuh Anda. Mereka juga penting untuk kesehatan otak Anda.

4. Banding ke para ahli

Terkadang Anda tidak dapat menemukan jawaban atas pertanyaan di benak Anda di Internet atau dari buku referensi. Ketika itu terjadi, saatnya untuk bertanya pada ahlinya. Pastikan saja bahwa para ahli yang Anda tanyakan adalah sumber yang benar-benar terinformasi dan berpengetahuan. Ada banyak informasi di luar sana yang tidak benar, jadi selalu cari bukti ilmiah yang mendukung fakta apa pun.

5. Memiliki mindset berkembang growth

Ini adalah penemuan yang relatif baru bahwa pola pikir Anda penting tidak hanya pada tingkat emosional, tetapi juga pada tingkat fisiologis. Percaya bahwa Anda dapat belajar lebih banyak akan meningkatkan kinerja Anda di lingkungan belajar apa pun. Bertahan dengan tugas bahkan ketika itu sulit akan membantu Anda mencapai garis finish.Periklanan

6. Lakukan pelatihan otak

Sementara saya selalu memperingatkan orang untuk menghindari pseudoscientist dan penipu, ada program dan teknik pelatihan otak di pasaran yang telah ditunjukkan dalam penelitian ilmiah yang diterbitkan untuk meningkatkan memori Anda (misalnya, prosedur n-back) dan untuk meningkatkan IQ Anda (misalnya, pelatihan keterampilan relasional).

7. Keluar dari zona nyaman Anda your

Penelitian menunjukkan bahwa kita dapat meningkatkan fungsi otak kita dengan mendorong diri kita sendiri untuk mempelajari hal-hal yang berada di luar keahlian kita saat ini. Jadi belajarlah bermain musik, menari atau mencoba bahasa baru. Yang penting adalah Anda melatih otak Anda dengan cara baru dan dengan demikian memperluas jaringan saraf otak Anda. Menjaga otak Anda tetap bugar dan aktif sangat penting saat Anda memasuki usia dewasa yang lebih tua.

5 Cara Meningkatkan Daya Ingat Anda

1. Latihan

Setelah Anda memiliki pemahaman dasar tentang suatu topik, Anda perlu melatih informasi untuk membuatnya tetap. Pepatah lama membuat sempurna masih berlaku ketika Anda mencoba mengingat hal-hal baru. Jika Anda ingin membuat informasi muncul dalam pikiran secara otomatis, Anda perlu melatihnya secara teratur. Kemudian Anda akan dapat memproduksinya dengan cepat ketika Anda membutuhkannya, apakah itu untuk sekolah, untuk karir Anda atau bahkan untuk alasan sosial.Periklanan

2. Terlibat secara bermakna dengan materi konten penting

Pada tahun 1972, Psikolog Craik dan Lockhart menemukan bahwa semakin banyak perhatian yang kita berikan pada makna dari apa yang kita lihat dan dengar, semakin baik kita mengingatnya. Dengan kata lain, memori adalah fungsi dari seberapa mudah dan bermaknanya pengkodean awal. Jadi, jika Anda memproses informasi baru pada tingkat yang lebih dalam, Anda akan lebih mampu mengingat informasi itu nanti. Pemahaman membantu memori dan akan lebih sulit untuk mengingat sesuatu jika Anda hanya belajar hafalan tanpa sepenuhnya memahami materi.

3. Gunakan citra visual

Ada banyak cara berbeda yang dapat Anda gunakan untuk menggunakan perumpamaan visual sebagai alat bantu ingatan. Kita semua pernah mendengar tentang penggunaan peta pikiran di mana kita membayangkan peta informasi atau pohon dengan cabang-cabang yang mencuat masing-masing memegang fakta penting dan relevan. Orang mungkin juga merasa berguna untuk membayangkan ruang penyimpanan dengan semua pasak memegang sepotong informasi. Jadi metode mana pun yang Anda sukai, poin kuncinya adalah Anda memvisualisasikan informasi saat Anda mempelajarinya sehingga nanti Anda dapat mengingatnya kembali dengan lebih mudah.

4. Gunakan akronim

Kembali ketika kita semua masih muda, seorang guru atau orang tua mungkin mengajari kita untuk menggunakan akronim dan tebakan saya adalah bahwa sebagian besar dari kita masih ingat beberapa versi ini, Ibu Saya yang Sangat Terdidik Hanya Melayani Kami Sembilan Pizza (Merkurius Venus Bumi Mars Jupiter Saturnus Uranus Neptunus Pluto). Lihat?? Ini masih berfungsi. Anda juga dapat menggunakan ini jika Anda mencoba mengingat nama di sebuah konferensi (mis., Sepatu bot hitam Brenda atau Alis lebat Earl).Periklanan

5. Perhatikan awal dan akhir

Penelitian menunjukkan bahwa kita lebih banyak mengingat di awal dan akhir periode pembelajaran. Ini tidak berarti kita keluar di tengah-tengah kuliah, seminar, atau melanjutkan hari pengembangan profesional, tetapi waspadalah terhadap waktu memori optimal Anda sendiri. Dengarkan pendahuluan dan kesimpulan dan jangan takut untuk meminta guru atau bos untuk merangkum poin-poin utama lagi di akhir pelajaran.