Pernahkah Anda mengalami hari-hari ketika tidak ada yang berjalan dengan baik?

Anda bangun dari tempat tidur di pagi hari dengan perasaan marah. Mungkin Anda bergumam pada diri sendiri karena tidak ada kopi.

Lampu lalu lintas semuanya tampak berwarna merah dan Anda merasa dunia menentang Anda. Saat Anda terlambat bekerja sepuluh menit, Anda mengeluh tentang semua hal yang salah.

Kita semua terkadang mengalami hari seperti ini, karena itulah hidup. Namun jika Anda mengalami hari-hari biasa seperti ini, maka bisa jadi itu pertanda Anda membutuhkan penyesuaian sikap.

Saya akan memperluas ini lebih lanjut.

Anda lihat, sikap kita mempengaruhi cara kita memandang kehidupan dan ini mempengaruhi perilaku dan komunikasi kita. Dan, cara kita berperilaku dan berkomunikasi memengaruhi situasi apa pun yang kita alami. Karena itu, jika Anda memiliki sikap negatif, kemungkinan besar Anda akan menciptakan hasil yang negatif.

Anda mungkin juga pernah mendengar pepatah bahwa nasib buruk atau kemalangan datang bertiga. Ini bukan karena Anda menabrak kucing hitam atau karena formula ajaib. Itu karena kita biasanya fokus pada hal-hal yang tidak berjalan dengan baik.

Kami mengulangi peristiwa itu di kepala kami dan melihatnya sebagai hal yang buruk. Kami kemudian menciptakan dan melihat lebih banyak kemalangan, karena itulah yang kami cari.

Jika ini masalahnya, dan jika Anda ingin mengalami lebih banyak keberuntungan dan kesenangan, maka Anda perlu melihat kehidupan melalui kacamata positif. Dan ini mungkin berarti Anda perlu menyesuaikan sikap Anda.

Seperti biasa, kesadaran adalah langkah pertama untuk berubah. Ini berarti kita perlu tahu apa yang harus dicari.

Berikut adalah lima tanda umum dan manfaat yang akan Anda peroleh dengan melakukan penyesuaian ini.

1. Anda Pikir Orang Lain Membutuhkan Penyesuaian Sikap

Apakah Anda menemukan diri Anda memiliki banyak perbedaan pendapat?Periklanan

Mungkin Anda tidak secara lahiriah berdebat dengan orang itu atau mungkin Anda melakukannya. Tapi Anda terus mengulang percakapan di kepala Anda, dalam hati memperdebatkan maksud Anda dan merasa kesal.

Kita semua memiliki pendapat yang berbeda dan inilah yang membuat dunia menjadi tempat yang indah untuk ditinggali. Jika kita sering merasa kesal karena seseorang memiliki sudut pandang yang berbeda, kita perlu mengubah cara kita memandangnya.

Anda mungkin pernah mendengar pepatah menempatkan diri Anda pada posisi mereka dan itu pepatah karena berhasil.

Dalam NLP, kami menggunakan teknik yang disebut Perceptual Positions. Ini adalah cara yang ampuh untuk melihat hal-hal di luar perspektif Anda yang biasa dan menyelesaikan konflik.^[1]

Anda dapat melakukan ini dengan mudah dengan membayangkan diri Anda dalam posisi mereka dan apa yang menyebabkan mereka melihat hal-hal seperti itu. Pertimbangkan kehidupan mereka dan pengalaman masa lalu apa yang mungkin membuat mereka memiliki sudut pandang itu. Ketahuilah bahwa tidak ada pendapat yang benar atau salah hanya perbedaan.

2. Masalah Serupa Timbul dengan Lebih dari Satu Orang

Kebanyakan orang akan mengalami masalah serupa dengan lebih dari satu orang. Padahal tanpa kesadaran untuk mencarinya, seringkali hal itu bisa luput dari perhatian.

Jika Anda dipicu oleh keadaan serupa, itu merupakan indikasi Anda perlu menyesuaikan diri atau berubah. Masalah-masalah ini tidak selalu merupakan ketidaksepakatan; itu bisa saja sesuatu yang Anda ambil secara pribadi.

Kita menciptakan makna di sekitar semua yang kita alami dan makna yang kita pilih itulah yang memengaruhi perasaan kita. Jika kita membuatnya berarti mereka tidak menyukai saya atau saya tidak penting, maka kita akan merasa negatif.

Hidup adalah cerminan dari pikiran, keyakinan, dan sikap kita. Ini luar biasa, karena itu berarti kami dapat menemukan petunjuk tentang apa yang mungkin menyebabkan masalah tersebut.

Saya selalu tahu bahwa saya membutuhkan penyesuaian sikap ketika saya merasa kesal karena bentrok dengan orang-orang terdekat saya. Ketika saya mengidentifikasi perasaan yang sama yang saya rasakan baru-baru ini dengan orang lain, itu adalah petunjuk yang harus saya ubah.

Jika Anda tidak melihat lebih dalam tentang ini, Anda akan terus menciptakan kembali pengalaman serupa sampai akhirnya Anda melihat cahayanya.

Mulailah dengan membingkai ulang makna dan tanyakan pada diri Anda;Periklanan

Apa yang telah saya buat situasi ini berarti tentang saya?

Dan Apa artinya ini?

Ketika Anda mengubah maknanya, cara Anda merasakan situasinya akan berubah. Ketika Anda berulang kali melakukan ini, pengalaman Anda akan berubah.

3. Kamu Banyak Mengeluh Tentang Hidupmu Sendiri

Kita semua melakukan ini dari waktu ke waktu. Tetapi ketika Anda secara konsisten mementingkan diri sendiri, sikap Anda sangat membutuhkan penyesuaian.

Perilaku seperti ini sering dimulai dengan hanya memikirkan Anda dan banyak berbicara tentang diri Anda sendiri. Membuka percakapan dengan cerita Anda sendiri dan tidak terlalu tertarik pada orang lain.

Ini mudah dilakukan terutama jika Anda tinggal sendiri. Tetapi, karena hubungan antara perilaku mementingkan diri sendiri dan masalah kesehatan mental, penting untuk mengubahnya.

Sebuah buletin tahun 2002 yang ditulis untuk American Psychological Association menyatakan ada hubungan antara perhatian yang berfokus pada diri sendiri dan pengaruh negatif (depresi, kecemasan, suasana hati negatif).^[dua]Ini berarti jika Anda mulai berusaha mengubah fokus Anda sekarang, Anda akan mulai merasakan suasana hati yang lebih positif.

Langkah pertama adalah mulai menunjukkan minat pada kehidupan orang lain. Jadilah penasaran dan ajukan pertanyaan kepada mereka. Jadilah benar-benar tertarik pada siapa mereka dan bertanya tentang cerita mereka.

Tersenyumlah pada orang asing dan sapa. Buka percakapan kecil di antrean supermarket dan buat tentang apa pun kecuali Anda.

Jika Anda tidak yakin bagaimana melakukan ini, temukan orang lain yang melakukannya dengan baik. Perhatikan bagaimana mereka memulai percakapan.

Saat Anda mengambil langkah-langkah kecil ini setiap hari, Anda akan melihat suasana hati Anda membaik dan kenikmatan hidup Anda akan meningkat.

4. Anda Mengira Semua Orang Lebih Baik Dari Anda

Apakah Anda merasa iri dengan kehidupan orang lain dan bertanya-tanya di mana kesalahan Anda? Jika Anda sering melakukan ini, mungkin sudah saatnya untuk melihat ini dengan cara yang berbeda.Periklanan

Berpikir bahwa orang lain lebih baik dari Anda, sering kali sejalan dengan sikap yang berfokus pada diri sendiri. Mungkin Anda bahkan berpikir Andalah satu-satunya yang memiliki masalah. Anda berpikir bahwa jika hidup lebih baik, maka Anda akan bahagia.

Orang yang secara konsisten bahagia tidak bahagia karena semuanya selalu berjalan sesuai rencana. Mereka bahagia karena memiliki sikap optimis dan berkelimpahan.

Kita semua memiliki masalah dan masalah yang muncul, karena itulah hidup. Kami di sini untuk tumbuh dan ini sering kali merupakan hasil dari belajar mengelola masalah kami dengan baik. Orang-orang dengan sikap optimis memahami hal ini dan bekerja dengannya alih-alih menjadi iri dan pesimis.

Ini berarti penting untuk Jadilah optimis alih-alih berpikir dan merasa seperti Anda kehilangan.

Sikap seperti ini perlu dipupuk dan dimulai dengan mengakui kebaikan dalam hidup Anda. Bahkan jika segala sesuatunya tidak persis seperti yang Anda inginkan, perhatikan di mana Anda diberkati.

Anda dapat secara aktif mengembangkan ini dengan latihan tertulis yang teratur. Dapatkan jurnal dan tuliskan sepuluh hal setiap hari yang Anda syukuri.

Ketika Anda melakukan ini secara teratur, Anda akan merasa lebih optimis dan berlimpah. Ini akan menghasilkan kehidupan yang lebih bahagia dan lebih puas.

5. Anda Memiliki Sikap Malapetaka

Apakah pemanggang roti yang memicu alarm kebakaran membuat Anda marah? Anda dapat merasakan kulit Anda tertusuk-tusuk saat kecemasan mulai meningkat.

Saya mengerti. Anda punya waktu lima menit untuk keluar dari pintu sebelum jam sibuk dimulai. Dan membayangkan duduk di kemacetan selama hampir dua jam sepertinya seperti siksaan.

Inilah masalahnya, bencana adalah perilaku lain yang dapat menyebabkan depresi.

Catastrophizing adalah melihat hasil yang tidak menguntungkan untuk suatu peristiwa dan kemudian memutuskan bahwa jika hasil ini benar-benar terjadi, hasilnya akan menjadi bencana.^[3]

Ada hal-hal yang jauh lebih buruk terjadi di dunia daripada roti panggang Anda yang terbakar. Terlambat beberapa menit tidak berarti dunia akan berakhir, namun pada saat itu sepertinya hal yang terburuk.Periklanan

Berulang kali membuat gunung dari gundukan tikus membuat kita merasa seperti berada dalam krisis. Dalam jangka panjang, kita bisa mulai merasa seperti kita tidak memiliki kendali atas emosi kita. Ini benar-benar dapat mempengaruhi kualitas hidup kita.

Dapatkah Anda bayangkan bagaimana kualitas setiap hari akan meningkat ketika Anda mengubah sikap ini?

Perubahan dimulai hanya dengan penyesuaian kecil dan semuanya hanya dengan angka.

Bayangkan hal terburuk yang bisa terjadi di dunia, seperti planet yang sekarat misalnya. Itu akan menjadi bencana, kan!

Pikirkan tentang seberapa besar bencana yang akan terjadi dalam skala satu sampai sepuluh. Tempatkan nomor di atasnya.

Sekarang kembali ke pengalaman Anda saat ini dan bandingkan dengan bencana yang baru saja Anda bayangkan. Tempatkan nomor di atasnya.

Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi saya lebih suka bangun di kursi itu untuk mengatur ulang alarm kebakaran.

Secara konsisten membingkai ulang situasi ketika Anda mengalaminya, Anda akan mulai menormalkan kejadian sehari-hari dan merasa tenang.

Pikiran Akhir

Terlalu banyak orang membuang begitu banyak waktu untuk mencoba mengendalikan segala sesuatu di sekitar mereka dan menjadi marah ketika segala sesuatunya tidak berjalan dengan baik. Satu-satunya hal yang kita kendalikan dan pengaruhi sepenuhnya adalah diri kita sendiri; pikiran, sikap, dan keyakinan kita.

Apakah Anda mengalami salah satu dari hari-hari itu atau itu masalah yang muncul tiba-tiba. Ketika Anda fokus untuk menyesuaikan sikap Anda terhadapnya dan melihatnya secara berbeda, Anda akan menangani hal-hal dengan lebih baik. Anda akan melihat peningkatan pengalaman positif dan merasa jauh lebih damai.

Lebih Banyak Tentang Berpikir Positif

• Bagaimana Kekuatan Berpikir Positif Dapat Mengubah Hidup Anda
• 15 Cara Mempraktikkan Self-Talk Positif untuk Sukses
• 5 Langkah Menumbuhkan Sikap Mental Positif

Kredit foto unggulan: Conner Baker melalui unsplash.com

Referensi