Menyeimbangkan pekerjaan dan kehidupan keluarga adalah salah satu sumber stres paling umum bagi orang dewasa yang bekerja. Dalam masyarakat yang didorong oleh produktivitas tempat kita hidup ini, semakin banyak orang merasa sulit untuk memenuhi peran mereka secara memadai baik di rumah maupun di tempat kerja.

Lebih sering daripada tidak, orang tidak dapat menemukan titik keseimbangan antara karir mereka dan keluarga mereka dan satu diberikan prioritas lebih dari yang lain. Perilaku ini telah dikaitkan dengan sejumlah hasil disfungsional—hubungan keluarga yang tegang, inefisiensi di tempat kerja, dan kesehatan fisik dan mental yang buruk.

Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk dapat menyeimbangkan pekerjaan dan kehidupan keluarga^[1]. Ini mungkin tampak seperti tugas yang menakutkan, tetapi mungkin jika Anda meluangkan waktu dan hati-hati untuk menjadikannya prioritas. Berikut adalah beberapa langkah untuk membantu Anda memulai.

1. Jadikan Saldo sebagai Prioritas

Mencapai keseimbangan kehidupan kerja, apakah Anda bekerja penuh waktu atau paruh waktu, adalah proses yang panjang dan seringkali sulit.Jika Anda tidak membuat keputusan sadar untuk mencapai keseimbangan, kemungkinan besar Anda akan gagal di tengah jalan. Saya telah belajar melalui pengalaman saya bahwa sangat penting untuk berusaha memberikan diri Anda kesempatan untuk keseimbangan.Periklanan

Misalnya, Anda perlu mencari pekerjaan yang menantang tetapi tidak berlebihan; juga, pikirkan baik-baik seberapa besar keluarga yang dapat Anda besarkan secara bertanggung jawab saat ini. Dengan membuat keputusan yang bijak tentang hal-hal terpenting dalam hidup Anda, mencapai keseimbangan bukanlah hal yang sulit.

Jika Anda sudah mapan dalam karier dan memiliki keluarga yang berkembang, Anda masih dapat membuat perubahan kecil yang akan membantu Anda mencapai keseimbangan.Ini bisa termasuk meminta jam kerja yang lebih fleksibel, mengatur ulang tanggung jawab yang Anda bagi di rumah, atau membawa teman dan keluarga tepercaya untuk membantu mengatasi kelonggaran.

2. Bicaralah dengan Keluarga Anda

Dulu saya berpikir bahwa saya adalah satu-satunya yang bisa memecahkan teka-teki pekerjaan versus kehidupan keluarga saya.Namun, seiring waktu saya menyadari bahwa tidak ada cara bagi saya untuk mendapatkan sesuatu yang benar jika saya hanya mengandalkan perspektif saya. Sejak itu, saya telah membuat sebuah titik untuk berdiskusi dengan keluarga saya ^[2]mengenai persepsi, pendapat, dan bahkan keberatan mereka terhadap pekerjaan saya dan seberapa banyak saya berfokus padanya.

Diskusi-diskusi ini membuka mata saya untuk banyak hal dan membuat saya lebih sadar akan isu-isu yang perlu saya perbaiki. Saya juga memastikan bahwa seluruh keluarga memahami kewajiban dan tanggung jawab saya di tempat kerja. Dengan demikian, ada juga lebih banyak pemahaman di pihak mereka.Periklanan

Setelah Anda menghabiskan waktu bercakap-cakap dan membiarkan keluarga Anda memiliki suara tentang bagaimana Anda menangani keseimbangan antara pekerjaan dan keluarga dalam hidup Anda, Anda akan menemukan mereka memiliki banyak umpan balik yang bermanfaat. Juga, ketika mereka merasa didengar, mereka akan bereaksi lebih baik ketika Anda harus bekerja lembur pada suatu malam atau harus meninggalkan meja makan lebih awal untuk menyelesaikan proyek besar. Pastikan komunikasi mengalir terus-menerus.

3. Biarkan Orang Lain Membantu Anda

Ada kalanya keseimbangan lebih sulit dicapai. Mungkin Anda berlomba-lomba untuk mendapatkan promosi di tempat kerja, atau Anda memiliki proyek besar untuk klien yang akan jatuh tempo sebelum akhir pekan. Setelah Anda mengomunikasikan masalah tersebut kepada keluarga Anda, mungkin inilah saatnya untuk memberikan bantuan.

Kebanyakan orang memiliki teman atau keluarga yang bersedia membantu. Pastikan ini adalah orang-orang yang Anda percaya untuk menangani tugas-tugas seperti membawa anak-anak Anda ke latihan olahraga atau menjemput mereka dari sekolah. Dalam kebanyakan kasus, mereka akan dengan senang hati mengambil kelonggaran selama satu atau dua minggu.

Jika Anda tidak yakin bagaimana mulai meminta bantuan, lihat artikel ini .Periklanan

4. Tetapkan Batas Antara Pekerjaan dan Keluarga

Penting bahwa kita membuat batasan antara pekerjaan dan keluarga. Ini berarti menentukan tindakan mana yang dapat diterima dan tidak dapat diterima. Batas memegang batas untuk melindungi pekerjaan Anda dari gangguan keluarga, serta untuk melindungi keluarga Anda dari kewajiban di tempat kerja. Dengan batasan yang jelas, lebih mudah bagi Anda untuk mengetahui kapan tindakan Anda tidak mendukung satu aspek kehidupan Anda.

Misalnya, Anda dan keluarga Anda mungkin menetapkan aturan bahwa tidak ada yang boleh menggunakan ponsel di meja. Ini akan membantu anak-anak Anda yang lebih besar, tetapi juga akan membantu Anda menghindari menerima telepon kantor saat makan malam^[3]. Anda juga dapat memutuskan untuk tidak memeriksa email saat berlibur.

Ini mungkin sulit, tetapi ini mungkin merupakan langkah penting untuk membantu keluarga Anda merasa seperti prioritas dan menarik garis tegas antara pekerjaan dan rumah. Pembicaraan TED di bawah ini dapat membantu Anda menemukan inspirasi untuk mencapai keseimbangan kehidupan kerja yang Anda cari.

5. Terima Bahwa Ketidakseimbangan Terkadang Tidak Dapat Dihindari

Selama perjuangan saya untuk mencapai keseimbangan antara pekerjaan dan keluarga, saya menyadari bahwa akan selalu ada waktu di mana saya harus membiarkan pekerjaan atau keluarga menjadi prioritas.Tidak mungkin untuk secara sempurna menyeimbangkan segala sesuatu dalam hidup Anda setiap saat.Periklanan

Misalnya, ketika anggota keluarga sakit, Anda mungkin harus melewatkan acara kerja. Atau ketika tenggat waktu penting harus dipenuhi, Anda mungkin harus melewatkan makan malam di rumah dan tetap bekerja lembur di kantor.

Yang paling penting adalah Anda tidak membiarkan ketidakseimbangan menjadi norma. Timbangan mungkin tip selama beberapa hari atau minggu,jadi kuncinya adalah membawanya sedekat mungkin ke tengah setelah Anda memiliki ruang untuk melakukannya.

Pikiran Akhir

Mempelajari cara menyeimbangkan pekerjaan dan kehidupan keluarga tidaklah mudah. Tidak ada pendekatan satu ukuran untuk semua. Setiap orang dan keluarga harus menemukan solusi khusus untuk masalah mereka tergantung pada preferensi dan kebutuhan mereka sendiri.

Pada dasarnya, keseimbangan antara pekerjaan dan keluarga terjadi ketika seseorang mampu memenuhi komitmen keluarga secara memadai dan melaksanakan tanggung jawab secara memadai di tempat kerja. Tidak ada yang salah dengan bekerja keras untuk maju, tetapi jangan lupakan nilai dari hal-hal dan orang-orang yang paling penting.Periklanan

Lebih Banyak Tips tentang Work-Life Balance

• 13 Tips Work Life Balance untuk Hidup Bahagia dan Produktif
• Bagaimana Meluangkan Waktu untuk Keluarga Anda Bahkan Dengan Pekerjaan yang Menuntut
• 13 Cara Ibu Bekerja Dapat Menyeimbangkan Pekerjaan dan Keluarga (Dan Bahagia)

Kredit foto unggulan: Andre Jackson melalui unsplash.com

Referensi