SAINS MEMILIKINYA: MINUM ANGGUR MERAH MENINGKATKAN KINERJA LATIHAN

Bisakah itu benar-benar benar? Maksud Anda, Anda bisa minum segelas anggur merah dan menghindari sesi membasahi keringat di gym? Yah, tidak persis, tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa anggur merah memang mengandung satu bahan yang telah mengungkapkan manfaat kesehatan tertentu dalam tes terbaru. Mari kita lihat apa yang ditunjukkan oleh eksperimen ini dan lihat pro dan kontra dari segelas anggur merah yang menggoda itu.

Saya minum anggur merah di atas es untuk membuatnya lebih encer. -Diane Keaton

Pertama, kabar baik

Kita membutuhkan antioksidan karena dapat menetralisir radikal bebas dalam tubuh yang merusak sel-sel sehat. Buah dan sayuran memiliki persediaan yang melimpah. Tetapi anggur merah juga memiliki beberapa. Ini disebut polifenol, salah satunya adalah resveratrol. Yang terakhir ini telah menarik perhatian para ilmuwan. Mengapa?

UNTUK Studi Universitas Alberta menunjukkan bahwa resveratrol dosis tinggi menghasilkan manfaat yang sama untuk jantung dan kekuatan otot sebagai latihan fisik.Periklanan

Sekarang bayangkan orang tua dan orang cacat yang tidak bisa mendapatkan manfaat dari latihan fisik. Jika mereka mendapatkan cukup resveratrol melalui konsumsi anggur merah, kacang-kacangan, raspberry dan murbei, maka itu akan menjadi dorongan besar bagi kesehatan mereka. Para peneliti mengatakan bahwa mungkin saja mengonsumsi suplemen yang mengandung dosis resveratrol yang benar tetapi penelitian lebih lanjut perlu dilakukan.

Jika Anda seorang teetotaler dan ingin mendapatkan hal yang sama manfaat untuk jantung anda , otot dan persendian, maka cobalah jus anggur merah sebagai gantinya.

Ya, alkohol dalam jumlah kecil dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap baik, mencegah pembekuan darah, dan memelihara arteri.

Bir dibuat oleh manusia, anggur oleh Tuhan. -Martin Luther

Sekarang, kabar buruknya

Yah, bukan berita buruk tapi hanya beberapa catatan untuk menempatkan semua penelitian ini ke dalam perspektif sehingga Anda tidak meninggalkan gym untuk bar anggur lokal Anda.

Sebagian besar penelitian tentang resveratrol telah dilakukan pada hewan dan dalam tabung reaksi, dan mereka belum dapat menilai efeknya pada manusia dalam jangka panjang.

Efek pada orang tua belum terbukti. Dr. Richard Semba, dari Fakultas Kedokteran Universitas John Hopkins, melakukan penelitian pada 800 warga senior di wilayah Chianti di Italia, di mana anggur merah berlimpah. Tetapi setelah 11 tahun, dia sampai pada kesimpulan bahwa mereka yang memiliki tingkat resveratrol yang lebih tinggi tidak terlindungi secara signifikan dari kematian akibat kanker atau penyakit jantung. Mereka dengan tingkat yang lebih rendah memiliki kesehatan jantung yang lebih baik, ia menemukan.

Apa pesan dibawa pulang?

Ya, segelas anggur merah mungkin bermanfaat bagi kesehatan Anda. Namun konsumsi alkohol dalam jumlah besar dapat menyebabkan berbagai macam masalah, seperti kanker, diabetes, dan obesitas. Ini bisa menjadi kecanduan (seolah-olah Anda tidak tahu!) dan memperburuk masalah kesehatan. Alkohol pada dasarnya adalah neurotoksin yang dapat meracuni sel-sel otak dan merusak keseimbangan hormonal Anda.Periklanan

Menurut WHO , minum berat membunuh satu orang setiap 10 detik. Jika Anda menghitung, itu adalah 3.153.600 kematian per tahun.

Salah satu solusi untuk menghindari semua alkohol itu adalah dengan mendapatkan resveratrol melalui penggunaan suplemen. Tapi ini tidak bisa benar-benar menggantikan semua manfaat olahraga yang baik . Faktanya, Anda memerlukan beberapa radikal bebas jahat yang dilepaskan oleh olahraga untuk membantu tubuh Anda pulih dan membantu Anda meningkatkan kinerja Anda. Bagaimanapun, olahraga akan membuat jantung Anda lebih kuat dan mengurangi tekanan pada arteri, yang membantu menurunkan tekanan darah.

Harvard Medical School merekomendasikan segelas anggur merah, daripada mengonsumsi semua suplemen resveratrol itu. Ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan rezim latihan Anda dan juga dapat memiliki sifat anti-penuaan .

Manfaat besar lainnya dari minum segelas anggur merah setelah berolahraga adalah dapat membantu pencernaan dan menambah bakteri baik di usus Anda. Selain itu, Anda akan dapat sangat mengurangi risiko terkena kanker dan itu akan membantu pikiran Anda untuk tetap waspada.Periklanan

Segelas anggur merah juga dapat membantu menenangkan otot-otot yang sakit dan membuat Anda kurang sensitif terhadap rasa sakit. Seperti dalam segala hal, moderasi adalah kuncinya.