Saya ingin bahagia! Yah, siapa yang tidak benar-benar?

Setiap orang berusaha untuk menjadi lebih bahagia, tetapi kenyataannya adalah beberapa orang lebih sukses daripada yang lain dalam mencapai kebahagiaan. Mengapa? Kebanyakan orang berpikir mereka tahu apa yang mereka butuhkan untuk bahagia. Tetapi ilmu kebahagiaan mengungkapkan beberapa kebenaran yang mengejutkan. Cari tahu apa yang dikatakan penelitian tentang apa yang benar-benar Anda butuhkan untuk menemukan kebahagiaan batin di bawah ini.

1. Utamakan Yang Lain

Ketika Anda memilih untuk hidup tanpa pamrih dan mencurahkan waktu Anda untuk membuat dunia lebih baik bagi orang-orang yang Anda cintai, hidup Anda menjadi lebih baik sebagai hasilnya. George Vaillant, seorang psikiater Amerika dan profesor di Harvard Medical School, adalah direktur dari salah satu studi longitudinal yang paling dihormati tentang kebahagiaan, Studi Hibah. Studi ini mengukur kebahagiaan seumur hidup dari 237 mahasiswa Harvard dari tahun 1939 hingga 1944.

Setelah menyelesaikan Studi Hibah, Vaillant dapat sampai pada satu kesimpulan:Periklanan

Satu-satunya hal yang benar-benar penting dalam hidup adalah hubungan Anda dengan orang lain.

Ketika Anda memikirkannya, Anda menyadari bahwa pernyataan ini benar. Anda membangun hubungan yang kuat dengan melakukan sesuatu untuk orang lain dan tidak mengharapkan imbalan apa pun. Jangan anggap remeh hubungan Anda. Buat hidup orang lain lebih bahagia, dan kebahagiaan Anda akan mengikutinya.

2. Habiskan Waktu Anda dengan Bijak

Waktu adalah hal paling berharga yang Anda miliki di dunia ini, jadi perlakukanlah seperti itu. Satu penelitian menunjukkan bahwa menyeimbangkan waktu luang Anda adalah salah satu cara utama untuk benar-benar bahagia.^[1]Menurut buku, Lima Penyesalan Atas Kematian: Kehidupan yang Diubah oleh Kepergian Yang Terhormat , ini adalah penyesalan paling umum yang dimiliki orang:

• Saya berharap saya memiliki keberanian untuk menjalani kehidupan yang benar untuk diri saya sendiri dan bukan kehidupan yang diharapkan orang lain dari saya.
• Saya berharap saya tidak bekerja terlalu keras.
• Saya berharap saya memiliki keberanian untuk mengungkapkan perasaan saya.
• Saya berharap saya tetap berhubungan dengan teman-teman saya.
• Saya berharap bahwa saya telah membiarkan diri saya lebih bahagia.

Pesan takeaway di sini jelas: Fokuskan waktu dan energi Anda pada hal-hal yang berguna untuk meningkatkan kehidupan Anda dan kehidupan orang-orang yang Anda cintai.Periklanan

3. Pilih Percakapan yang Bijaksana daripada Obrolan Ringan

Menurut penelitian, hal lain yang Anda butuhkan untuk bahagia adalah percakapan yang bermakna daripada obrolan ringan.^[dua]Para peneliti menemukan bahwa orang yang paling bahagia menghabiskan lebih sedikit waktu sendirian dan lebih banyak waktu untuk melakukan percakapan yang bijaksana daripada orang yang tidak bahagia.

Jadi meskipun kamu seorang introvert dan Anda tidak suka menghabiskan waktu bersosialisasi, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk keluar dari zona nyaman Anda untuk melakukan percakapan yang lebih dalam. Ini membantu Anda mengungkap makna dalam hal-hal yang paling penting bagi Anda.

4. Jaga Kesehatan Anda

Secara umum diketahui bahwa olahraga baik untuk Anda, tetapi juga bisa menjadi kunci kebahagiaan. Sebuah studi penelitian tahun 2012 menunjukkan bahwa orang yang berolahraga umumnya lebih bahagia daripada mereka yang tidak.^[3]

Olahraga tidak hanya membantu Anda terlihat lebih baik, tetapi juga membantu Anda merasa lebih baik. Jika Anda ingin secara substansial meningkatkan peluang Anda untuk hidup lebih lama, hidup lebih bahagia, maka mulailah berolahraga dan makan makanan yang tepat hari ini.Periklanan

5. Bersedia Menunda Kepuasan

Ada masalah besar dengan masyarakat saat ini. Ini telah menciptakan generasi orang yang berpikir bahwa jika mereka tidak menghasilkan satu juta dolar pertama mereka pada usia 30, mereka gagal. Generasi hak baru ini ingin gratifikasi instan dalam segala hal yang mereka lakukan. Dan bukan hanya anak muda yang bermasalah. Orang-orang sekarang hidup di dunia hadiah instan.

Itulah mengapa salah satu hal terpenting yang perlu Anda sadari adalah ini: Beberapa penghargaan membutuhkan waktu lebih lama dari yang Anda rencanakan, dan terkadang Anda tidak mendapatkan apa yang Anda inginkan. Itulah hidup.

Kegagalan dan penderitaan diperlukan untuk pertumbuhan. Bersedia bekerja selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, dan bertahun-tahun untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan. Hadiahnya akan jauh lebih manis pada akhirnya.

6. Habiskan Waktu di Luar Ruangan

Sebuah tim dari London School of Economics and Political Science mensurvei 22.000 orang dan meminta mereka untuk mencatat tingkat kebahagiaan harian mereka.^[4]Studi tersebut mengungkapkan bahwa peserta melaporkan bahwa mereka merasa jauh lebih bahagia di luar ruangan di lingkungan alami daripada di lingkungan perkotaan. Mereka menilai berada di luar ruangan, dekat laut, pada sore akhir pekan yang hangat dan cerah sebagai tempat yang sempurna untuk kebahagiaan.Periklanan

Menghabiskan waktu di luar ruangan membantu Anda mengurangi stres, berinteraksi dengan orang lain yang Anda cintai di lingkungan yang tenang dan tenteram, dan berolahraga. Semua hal ini berhubungan langsung dengan kebahagiaan.

7. Menjadi Ahli dalam Sesuatu yang Anda Cintai

Jika Anda masih belum tahu apa yang ingin kamu lakukan dengan hidupmu , inilah tempat yang baik untuk memulai:

Identifikasi hal-hal yang benar-benar Anda sukai, lalu luangkan waktu untuk menjadi ahli dalam setiap hal tersebut. Semakin banyak Anda belajar tentang hal-hal yang Anda sukai dalam hidup, semakin banyak peluang dan pengalaman yang menguntungkan Anda. Penelitian menunjukkan bahwa pengalaman ini membuat kita lebih bahagia daripada memiliki harta benda.^[5]

Cari tahu apa yang Anda suka lakukan dengan tips ini: Cara Menemukan Gairah Anda dan Menjalani Hidup yang Memuaskan Periklanan

Kredit foto unggulan: Noémi Macavei-Katócz via unsplash.com

Referensi