SAYA MERASA BOSAN: 10 CARA MENGATASI KEBOSANAN (DAN MERASA TERLALU SIBUK)

Jika Anda mengatakan saya merasa bosan, penting untuk menyadari bahwa kebosanan dan merasa terlalu sibuk adalah masalah yang sama. Beberapa orang mengklaim bahwa saya terlalu ambisius untuk mencoba menghilangkan kebosanan dan kesibukan kronis pada saat yang bersamaan. Saya berpendapat bahwa satu-satunya cara untuk mengeluarkannya adalah secara bersamaan.

Masalahnya berasal dari bagaimana Anda mengelola perhatian Anda. Baik kebosanan maupun kesibukan berasal dari perasaan ada kurangnya kualitas dalam cara Anda memfokuskan perhatian Anda .

Kebosanan adalah perasaan bahwa ada terlalu sedikit cara berkualitas tinggi untuk menghabiskan perhatian. Kesibukan adalah kebosanan yang dipaksakan. Ini berarti bahwa Anda merasa ada cara berkualitas tinggi untuk menghabiskan perhatian, tetapi perhatian Anda dicuri dari Anda sebelum Anda dapat menggunakannya.

Saya Merasa Bosan: Ada di Pikiran Anda

Perasaan bosan dan sibuk itu subjektif. Anda tidak dapat melihat keluar di dunia dan mengklaim itu sibuk atau membosankan. Untuk mengatakan perasaan ini subjektif sudah jelas, tetapi itu melewatkan poin kunci. Masalah sebenarnya adalah kualitas.

Terlibat, tidak sibuk atau bosan, terjadi ketika perhatian Anda terfokus pada aktivitas berkualitas tinggi.

Anda mungkin dapat mengingat saat-saat ketika Anda benar-benar bertunangan. Ini bisa saja mengerjakan proyek yang Anda sukai, menghabiskan waktu bersama keluarga, menyelam di langit, atau berlibur di bawah sinar matahari. Mengapa Anda terlibat dalam momen-momen ini dan tidak pada orang lain?

Alasan yang mungkin adalah karena pengalaman itu memiliki kualitas yang lebih tinggi. Mereka memungkinkan Anda untuk memasuki keadaan aliran yang mendalam, di mana seluruh kesadaran Anda dicurahkan untuk aktivitas tersebut.^[1]

Dalam kasus terbaik, seluruh realitas Anda berkisar pada apa yang Anda lakukan. Anda akan mengerti apa yang saya maksud jika Anda sudah membaca Zen dan Seni Perawatan Sepeda Motor (yang, harus saya akui, mengilhami sebagian besar gagasan ini).Periklanan

Meningkatkan Kualitas Aktivitas Anda

Jadi, bagaimana Anda meningkatkan kualitas dalam pengalaman Anda ketika Anda mengatakan saya merasa bosan? Saya percaya ada dua cara utama yang dapat Anda lakukan: secara eksternal dan internal.Jika Anda sangat sibuk (dan secara aktif tidak menyukai kesibukan) atau bosan, maka Anda harus mengatasi faktor eksternal dan internal yang berkontribusi pada perasaan negatif ini.

Berikut adalah beberapa cara untuk mempertimbangkan peningkatan kualitas dalam pengalaman Anda:

eksternal External

1. Rencana ke Depan

Jadwalkan hidup Anda untuk memastikan tidak ada kesenjangan besar atau pekerjaan yang meluap nanti. Ini bisa berarti menjadwalkan pengalaman berkualitas tinggi jika Anda sering merasa bosan. Ini juga bisa berarti membagi proyek besar jika Anda menemukan diri Anda sangat sibuk.

Rencanakan kegiatan akhir pekan untuk bulan depan sekarang. Ini tidak hanya memberi Anda sesuatu untuk dinanti-nantikan, tetapi juga memaksa Anda untuk tetap produktif, bukan hanya sibuk.
Petakan apa yang menempatkan tuntutan pada waktu Anda. Bisakah Anda menggabungkan semua pekerjaan sibuk Anda (seperti menanggapi email) ke dalam satu blok waktu alih-alih membiarkannya menyebabkan gangguan terus-menerus di hari Anda?

2. Menang-Menang

Jika Anda harus melakukan aktivitas yang menurut Anda berkualitas rendah, Anda akan merasa bosan. Temukan cara untuk mengatur ulang hidup Anda sehingga pekerjaan, tugas, dan tugas dapat menjadi pengalaman yang menarik dan berkualitas tinggi.

Ubah pekerjaan yang mematikan pikiran menjadi peluang untuk tumbuh dan belajar. Misalnya, dengarkan buku audio atau ceramah tentang perjalanan ke kantor atau saat Anda sedang membersihkan rumah.

3. Prioritaskan

Jika Anda tidak mengatur waktu, Anda tidak akan pernah merasa cukup. Selalu ada lebih banyak hal yang harus dilakukan daripada waktu yang Anda miliki. Luruskan nilai-nilai Anda sehingga prioritas tertinggi ditangani terlebih dahulu dan hidup Anda tidak diambil alih oleh yang tidak penting.

Setel a visi untuk hidup Anda , dan tentukan bagaimana semua yang Anda lakukan berkontribusi atau mengurangi visi tersebut. Kemungkinannya adalah, hal-hal yang tidak sejalan dengan visi Anda adalah beberapa hal yang sama yang membuat Anda bosan. Setelah Anda mengidentifikasi aktivitas berprioritas rendah, Anda dapat mencoba membuatnya lebih bermakna, atau Anda dapat menemukan cara untuk menghilangkannya.

Untuk membantu Anda memprioritaskan tugas sehari-hari dengan lebih mudah, dapatkan sendiri buku kerja gratis Ciptakan Lebih Banyak Waktu Di Luar Jadwal yang Sibuk . Dengan buku kerja ini, Anda dapat merencanakan jadwal harian Anda secara efektif dan mengakhiri kesibukan.Dapatkan buku kerja gratis Anda di sini. Periklanan

4. Utamakan Kualitas Pengalaman

Sangat mudah untuk terjebak dalam tujuan eksternal yang tidak memenuhi janji mereka. Fokus pada tujuan yang akan memberi Anda kualitas yang lebih baik, bukan hanya gaji yang lebih besar atau status yang lebih untuk dibanggakan.

Tetapkan tujuan SMART (spesifik, terukur, dapat dicapai, relevan, dan terikat waktu) yang selaras dengan visi hidup Anda.^[2]

5. Melarikan Diri dari Gerakan

Kebiasaan adalah bagian dari hidup Anda, tetapi jangan biarkan mereka menjadi satu-satunya. Keluar dari pola Anda jika mereka tidak memberi Anda apa yang Anda butuhkan. Alih-alih tinggal di dalam, pergi keluar dan bertemu orang baru pada Jumat malam. Lakukan saja sesuatu untuk menjauh dari melakukan hal lama yang sama.

Jadwalkan waktu untuk istirahat dari rutinitas Anda. Saya berkembang dengan memiliki rutinitas hampir setiap hari, tetapi saya juga memberi diri saya kesempatan untuk melepaskan diri dari kesamaan.

Katakan ya untuk mencoba sesuatu yang baru . Tidak ada yang membumbui hari Anda seperti mencoba sesuatu yang baru.

internal Internal

Sebagian besar cara untuk meningkatkan kualitas pengalaman Anda dan menaklukkan kebosanan bersifat internal. Ingat, itu bukan hanya apa Anda lakukan, tetapi juga bagaimana Anda melakukannya.

1. Bangun Dunia Batin

Saya tidak menyarankan Anda membuat keretakan yang lengkap antara diri Anda dan kenyataan ketika Anda menemukan diri Anda berpikir saya merasa bosan, tetapi juga menyadari bahwa jika Anda tidak dapat menemukan kualitas di lingkungan sekitar Anda, Anda dapat menemukannya di dalam diri Anda.

Memecahkan masalah internal, meninjau pengetahuan, memunculkan ide-ide baru, membuat cerita, atau bahkan merencanakan masa depan adalah semua area yang dapat Anda jelajahi dalam pikiran tanpa rangsangan eksternal.Periklanan

Gunakan momen membosankan sebagai kesempatan untuk bertukar pikiran. Jauh lebih mudah untuk mengatasi kenyataan yang membosankan jika Anda dapat menggunakan waktu untuk mengeksplorasi kemungkinan dalam pikiran Anda.

Jika Anda benar-benar bingung, Anda bisa membayangkan cerita tentang 2-3 orang dan benda di sekitar Anda. Ini adalah cara yang bagus untuk melatih kreativitas Anda dan mempertajam keterampilan pengamatan Anda.

2. Carilah Kualitas di Saat Ini

Cobalah memulai dari yang kecil dengan beberapa pertanyaan sederhana.Apa yang kamu kerjakan sekarang? Apa yang dapat Anda temukan yang memiliki nilai bagi Anda? Mencari kualitas sekarang memungkinkan Anda menemukannya bahkan jika lingkungan Anda kosong atau kelebihan beban.

Kegiatan seperti mengantri dapat diubah menjadi momen refleksi diri atau waktu untuk mengingatkan diri sendiri tentang visi Anda.

3. Jangan Menolak

Kesibukan dan kebosanan juga bisa digambarkan sebagai gejala menolak apa adanya. Menerima sepenuhnya situasi apa pun yang Anda hadapi dan memanfaatkannya sebaik mungkin adalah salah satu cara untuk mengatasi rasa bosan.

Perlawanan adalah sesuatu yang tidak bisa dilakukan setengah-setengah. Entah benar-benar menjauh dan mencari kualitas di tempat lain, atau menerima lingkungan Anda dan menemukannya di sini.

4. Lepaskan Rantai Diri Anda

Banyak kegelisahan mental yang disebabkan karena Anda merasa terpaksa melakukan sesuatu. Anda harus pergi bekerja, belajar untuk ujian Anda, melakukan ini atau itu. Sadarilah bahwa Anda tidak harus melakukan apa saja, hanya menerima hasil yang berbeda. Kebebasan ada di pikiran Anda.

Timbang apakah aktivitas yang menyebabkan ketidaknyamanan Anda itu penting atau bisa dibuang. Misalnya, membayar tagihan Anda tidak dapat dinegosiasikan, tetapi Anda dapat memilih untuk menjalani gaya hidup yang lebih sederhana atau secara aktif mencari pekerjaan yang Anda sukai.Periklanan

Gunakan mantra untuk mengingatkan diri Anda akan kebebasan Anda. Saya bebas dan saya memiliki kekuatan untuk mengubah keadaan saya dapat memperkuat gagasan bahwa Anda memiliki pilihan.

5. Berhenti

Kebosanan dan perasaan kelebihan beban adalah pola keduanya. Mereka adalah spiral mental yang Anda jalankan pada diri Anda sendiri yang berputar kembali satu sama lain. Jika Anda hanya menginterupsi diri Anda selama beberapa menit dan berpikir lebih dalam tentang masalahnya, Anda sering kali dapat menemukan jawaban yang bagus terlepas dari saran-saran ini.

Meditasi jalan keluar dari kebosanan. Terkadang kebosanan dan kesibukan disebabkan oleh perasaan terputus dari apa yang Anda lakukan. Gunakan meditasi untuk membumikan diri Anda pada saat ini.

Anda dapat mempelajari cara bermeditasi di sini.

Lakukan latihan syukur. Kapan pun Anda merasa terlalu bosan atau terlalu sibuk, berhentilah untuk memikirkan semua hal yang berjalan dengan baik. Dapat dengan sederhana mengatakan, saya bangun dari tempat tidur pagi ini, dan saya memiliki makanan untuk dimakan, membantu Anda menghitung berkah Anda.

Garis bawah

Karena kebosanan dan kesibukan muncul dari sumber yang sama, strategi yang sama dapat digunakan untuk mengatasinya dan menemukan titik manis dari pola pikir yang seimbang. Temukan aktivitas berkualitas tinggi saat Anda mulai mengatakan saya merasa bosan, dan Anda akan kagum dengan betapa cepatnya Anda bisa membalikkan keadaan.