Apakah Anda pernah menemukan diri Anda rindu untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri? Banyak dari kita yang begitu sibuk dengan pekerjaan, sekolah, dan kehidupan rumah tangga sehingga seringkali tidak ada waktu tersisa untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai. Berikut ini adalah beberapa cara untuk mengukir waktu penting yang Anda butuhkan untuk memperlambat, menikmati hidup, dan meremajakan kesehatan mental dan fisik Anda.

Pentingnya Perawatan Diri

Dalam masyarakat yang sedang bepergian saat ini, meluangkan waktu untuk diri sendiri sering dianggap egois atau tidak produktif. Anda memiliki pekerjaan yang harus dilakukan, anak-anak yang harus diurus, makanan untuk dimasak, tagihan yang harus dibayar, dan daftarnya terus bertambah. Bagaimana Anda bisa membenarkan meluangkan waktu untuk perawatan diri tanpa merasa bersalah?^[1]?

Yang benar adalah bahwa tanpa perawatan diri, Anda tidak memberi diri Anda kesempatan berjuang untuk memberikan yang terbaik untuk setiap aspek kehidupan Anda. Jika Anda tidak mengurus kebutuhan Anda sendiri terlebih dahulu, Anda akan menemukan diri Anda sendiri Terbakar habis dan berjuang dalam kehidupan sehari-hari sebelum Anda menyadarinya^[dua].

Ubah perspektif Anda dan terimalah bahwa meluangkan waktu untuk perawatan diri adalah kunci jika Anda benar-benar ingin menjalani kehidupan yang produktif, bahagia, dan sukses.

Cara Sederhana untuk Meluangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Menemukan waktu untuk fokus pada perawatan diri bisa jadi sulit, terutama dengan tuntutan pekerjaan dan kehidupan keluarga. Seringkali, menjadwalkan waktu sebelum Anda membutuhkannya bisa menjadi cara yang bagus untuk memastikan Anda tidak berhemat pada waktu pribadi yang sangat penting. Berikut adalah beberapa cara sederhana untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri.

Malam Dengan Diri Sendiri

Cobalah untuk menyimpan hari kerja tertentu hanya untuk Anda. Jika orang lain meminta Anda melakukan sesuatu pada malam itu, katakan saja bahwa Anda punya rencana. Gunakan waktu untuk berkebun, membaca, berolahraga, berpikir, atau kemewahan tanpa melakukan apa-apa!Periklanan

Perlakuan Bulanan

Jadwalkan hadiah untuk diri sendiri sebulan sekali. Bisa saat istirahat makan siang, akhir pekan, atau bisa juga pulang kerja lebih awal. Mungkin Anda mendapatkan perawatan spa, pergi menonton film, potong rambut, bermain golf, atau perawatan apa pun yang selalu Anda pikirkan tetapi jarang dilakukan.

Jadwalkan setidaknya sebulan sebelumnya untuk memastikan tidak ada yang menghalangi waktu itu.

Beli Tiket Terlebih Dahulu

Beli tiket untuk pertandingan bisbol, produksi teater, konser, atau acara lain yang Anda sukai. Memiliki tiket yang sudah di tangan akan memaksa Anda untuk mewujudkannya!

Pulang Kerja Tepat Waktu

Ini adalah salah satu hal paling sederhana yang dapat Anda lakukan ketika Anda mendambakan waktu pribadi. Banyak dari kita tetap bekerja lembur secara teratur. Jika ini Anda, pastikan untuk meninggalkan pekerjaan tepat waktu setidaknya sekali seminggu, jika tidak lebih^[3]. Dan kemudian nikmati waktu itu dengan berpartisipasi dalam hobi favorit Anda atau menghabiskan waktu bersama teman yang jarang Anda temui.

Bergabunglah dengan Grup

Bergabung dengan grup bisa menjadi cara yang bagus untuk bersosialisasi saat Anda meluangkan waktu untuk diri sendiri. Temukan grup atau klub yang berkisar pada minat atau hasrat Anda atau sesuatu yang ingin Anda coba. Anda dapat menemukan klub buku, klub fotografi, atau kelompok mengamati burung. Itu bisa apa saja yang membantu Anda merasa segar kembali.

Ikuti Kelas Pendidikan Orang Dewasa

Pernahkah Anda ingin mempelajari sesuatu yang baru atau memoles sesuatu yang Anda pelajari beberapa waktu lalu? Ada banyak sekali kelas online gratis, dan banyak community college juga menawarkan kelas gratis atau murah.

Anda dapat belajar bahasa asing, mencoba yoga, atau memoles keterampilan melukis Anda.Periklanan

Olahraga

Bagi orang sibuk mungkin sulit untuk meluangkan waktu untuk ini, tetapi penting untuk melakukannya. Sebuah kebiasaan baru dimulai hanya dengan satu langkah.

Misalnya, Anda dapat berjalan selama 20 menit di pagi hari, dan kemudian membangun kesuksesan itu setiap hari. Variasikan cara Anda menghabiskan waktu itu. Pada beberapa hari gunakan waktu untuk berpikir dan melamun. Di hari-hari lain Anda dapat mendengarkan audio motivasi, dan pada hari-hari Anda menginginkan dorongan nyata, dengarkan musik favorit Anda!

Namun, jika Anda telah berolahraga cukup lama dan biasanya mendengarkan musik, cobalah pergi tanpa masukan apa pun untuk perubahan. Sebaliknya, biarkan pikiran Anda mengembara dan berkembang.

Berikut adalah beberapa cara mencari waktu untuk berolahraga dalam kehidupan sibuk Anda.

Meluangkan Waktu untuk Diri Sendiri di Perjalanan

Beberapa dari kita menghabiskan berjam-jam perjalanan ke dan dari tempat kerja. Ini bisa menjadi kesempatan bagus untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri!

Perjalanan Melalui Transportasi Umum

Jika Anda bisa, tinggalkan mobil Anda dan biarkan orang lain yang mengemudi. Gunakan waktu itu untuk merencanakan hari Anda atau membaca, menulis, berpikir kreatif, atau bahkan meditasi.

Mengemudi di Mobil Anda

Manfaatkan waktu ini sebaik-baiknya, dan variasikan cara Anda menghabiskannya. Jika Anda selalu mendengarkan musik, mungkin juga mencoba radio pendidikan (NPR), buku audio, atau bahkan waktu tenang.Periklanan

Gunakan waktu tenang itu untuk bertukar pikiran. Entah berpikir di kepala Anda atau bahkan mengutarakan ide Anda dengan lantang. Bawa perekam suara. Anda bisa menulis buku melalui perekam suara dari waktu ke waktu.

Menunggu di dalam Mobil

Jika Anda menemukan bahwa Anda memiliki sejumlah waktu menunggu dalam hidup Anda, ubahlah cara Anda memandangnya. Alih-alih waktu tunggu, Anda dapat langsung mengubahnya menjadi waktu luang dengan membaca buku, menulis daftar tugas, atau berlatih meditasi.

Dua burung dengan satu batu

Cari ide di mana Anda dapat menyesuaikan waktu untuk Anda dalam hal-hal yang perlu Anda lakukan atau yang akan memiliki banyak manfaat. Lihat ide-ide di bawah ini untuk memberi Anda ide.

Berjalan ke Tempat Kerja

Ini bagus karena Anda menyelesaikan banyak hal sekaligus. Anda berolahraga, Anda punya waktu untuk berpikir atau menikmati musik/audio, dan Anda membantu menyelamatkan lingkungan.

Tiba Lebih Awal

Setiap janji yang Anda miliki, rencanakan untuk datang 15-30 menit lebih awal. Kemudian gunakan waktu ini untuk duduk dan bersantai dengan buku atau majalah.

Sukarelawan

Ada begitu banyak manfaat dengan ini. Anda membuat perbedaan bagi orang lain, melepaskan diri dari pekerjaan dan kekhawatiran pribadi, dan tumbuh sebagai pribadi. Ini tentang minat sukarela seperti apa yang Anda minati dan temukan grup untuk bergabung. Itu bisa berupa lingkungan, pendidikan, atau apa pun yang memberi Anda tujuan.

Makan Siang Sendiri

Cobalah menyelinap pergi untuk makan siang yang tenang sendirian di bangku taman atau bahkan di mobil Anda. Nikmati waktu tenang tanpa seorang pun untuk diajak bicara dan tidak ada suara yang mengganggu.Periklanan

Waktu Jauh Dari Anak-anak

Anda mencintai anak-anak Anda, tetapi terkadang Anda hanya perlu istirahat dari kehidupan orang tua. Berikut adalah beberapa ide untuk membantu Anda menjauh dari peran itu sebentar.

Atur Lingkaran Pagi Ibu/Ayah

Jika Anda memiliki teman atau sekelompok teman, Anda dapat mengatur untuk berbagi layanan pengasuhan anak beberapa kali dalam sebulan sehingga orang lain dalam kelompok tersebut mendapatkan waktu sendiri.

Sewa Babysitter

Buatlah rencana untuk memiliki babysitter yang Anda percayai untuk mengawasi anak-anak Anda sebulan sekali atau seminggu sekali sehingga Anda dapat meluangkan waktu untuk diri sendiri. Ambil langkah lebih jauh dan jadikan itu malam kencan atau malam Anda berpartisipasi dalam kelas atau hobi.

Temukan Gym Dengan Layanan Penjagaan Anak

Temukan pusat kebugaran yang menawarkan penitipan anak sehingga Anda dapat mengikuti kelas yoga, melakukan latihan kekuatan, atau bahkan berolahraga dengan pelatih pribadi. Pastikan Anda sepenuhnya meneliti keamanan program pengasuhan anak mereka terlebih dahulu, dan dapatkan beberapa referensi jika memungkinkan.

Garis bawah

Jika Anda merasa perlu meluangkan waktu untuk diri sendiri dan menghilangkan stres , ada banyak cara untuk melakukannya. Bahkan jika Anda memiliki kehidupan yang kacau di mana tampaknya hanya ada beberapa detik tersisa pada hari tertentu, Anda dapat mengukir waktu untuk diri sendiri hanya dengan merencanakan ke depan. Jadikan ini kejadian bulanan untuk memulai kebiasaan perawatan diri yang sehat.

Lebih Banyak Tips tentang Perawatan Diri

• Panduan 5 Langkah Perawatan Diri untuk Orang Sibuk
• 40 Teknik Perawatan Diri Untuk Meremajakan Dan Memulihkan Diri
• Cara Menyesuaikan Rencana Perawatan Diri yang Sesuai Untuk Anda

Kredit foto unggulan: Erwann Letue via unsplash.com

Referensi