CARA MENGENDALIKAN HIDUP ANDA DENGAN BATAS YANG LEBIH BAIK

Kita semua memilikinya—orang-orang yang menyakitkan, membuat frustrasi, menyinggung, dan manipulatif dalam hidup kita. Tidak peduli seberapa keras kita mencoba untuk mengelilingi diri kita dengan orang-orang yang positif dan baik, akan selalu ada orang yang tidak menghormati, menghina, mencaci maki, dan menyalahgunakan Anda jika kita mengizinkannya.

Kita mungkin, karena berbagai alasan, tidak dapat menghindarinya, tetapi kita dapat menentukan bagaimana kita berinteraksi dengan mereka dan bagaimana kita mengizinkan mereka berinteraksi dengan kita.

Jadi, bagaimana cara mengendalikan hidup Anda dan berhenti didorong-dorong?

Belajar untuk menetapkan batasan tegas yang jelas dengan orang-orang dalam kehidupan kita di tempat kerja dan dalam kehidupan pribadi kita adalah cara terbaik untuk melindungi diri kita dari efek negatif dari perilaku semacam ini.

Daftar isi

Apa Batasnya (Dan Apa Bukannya)
Cara Menetapkan Batas dan Kendalikan Hidup Anda
Pikiran Akhir
Lebih Banyak Artikel untuk Membantu Anda Mengendalikan Hidup Anda

Apa Batasnya (Dan Apa Bukannya)

Batas adalah batas

—mereka bukan ancaman atau ultimatum. Batas menginformasikan atau mengajar. Mereka bukan bentuk hukuman.

Batas adalah garis tegas —ditentukan oleh Anda—yang tidak dapat dilewati oleh orang-orang di sekitar Anda. Mereka adalah pedoman untuk bagaimana Anda akan izinkan orang lain memperlakukanmu dan perilaku seperti apa yang Anda harapkan.Periklanan

Batasan pribadi yang sehat membantu melindungi Anda dari rasa sakit fisik atau emosional. Anda mungkin juga perlu menetapkan batasan tegas di tempat kerja untuk memastikan Anda dan waktu Anda tidak diremehkan. Jangan biarkan orang lain memanfaatkan kebaikan dan kemurahan hati Anda.

Batasan yang jelas mengkomunikasikan kepada orang lain bahwa Anda menuntut rasa hormat dan pertimbangan —bahwa Anda bersedia membela diri sendiri dan bahwa Anda tidak akan menjadi keset bagi siapa pun. Mereka adalah tanda dilarang masuk yang membuatnya sangat jelas ketika sebuah garis telah dilintasi dan bahwa akan ada konsekuensi untuk melakukannya.

Batas tidak ditetapkan dengan maksud untuk mengubah orang lain. Mereka mungkin mengubah cara orang berinteraksi dengan Anda, tetapi mereka lebih tentang menegakkan kebutuhan Anda daripada mencoba mengubah perilaku dan sikap umum orang lain.

Cara Menetapkan Batas dan Kendalikan Hidup Anda

Berikut adalah beberapa cara agar Anda dapat menetapkan batasan dan mengendalikan hidup Anda.

1. Kesadaran Diri Yang Utama

Sebelum Anda dapat menetapkan batasan dengan orang lain, Anda harus terlebih dahulu memahami apa kebutuhan Anda.

Anda berhak untuk dihormati. Anda memiliki hak untuk melindungi diri Anda dari perilaku yang tidak pantas atau menyinggung. Menetapkan batasan adalah cara untuk memenuhi kebutuhan Anda.

Untuk menetapkan batasan yang tepat, Anda harus jelas tentang seperti apa perilaku sehat itu—seperti apa hubungan yang sehat itu.Periklanan

Pertama-tama Anda harus menjadi lebih sadar akan perasaan Anda dan jujur pada diri sendiri tentang harapan Anda dan apa yang Anda rasakan sebagai perilaku yang pantas:

Di mana Anda perlu menetapkan batasan yang lebih baik?
Kapan Anda merasa tidak dihargai?
Kapan Anda merasa dilanggar, frustrasi, atau marah dengan perilaku orang lain?
Dalam situasi apa Anda merasa dianiaya atau dimanfaatkan?
Kapan kamu ingin sendiri?
Berapa banyak ruang yang Anda butuhkan?

Anda perlu menghormati kebutuhan dan batasan Anda sendiri sebelum Anda mengharapkan orang lain menghormatinya. Ini memungkinkan Anda untuk mengendalikan hidup Anda.

2. Komunikasi yang Jelas Sangat Penting

Beri tahu orang lain dengan jelas dan langsung apa harapan Anda. Sangat penting untuk memiliki komunikasi yang jelas jika Anda ingin orang lain menghormati batasan Anda. Jelaskan dengan nada jujur dan hormat apa yang menurut Anda menyinggung atau tidak dapat diterima.

Banyak orang tidak menyadari bahwa mereka berperilaku tidak pantas. Mereka mungkin tidak pernah diajari sopan santun atau pertimbangan yang benar terhadap orang lain.

3. Jadilah Spesifik tapi Jangan Salahkan

Mengambil sikap menyalahkan atau menghukum secara otomatis menempatkan orang pada posisi defensif. Orang tidak akan mendengarkan ketika mereka merasa diserang. Itu bagian dari sifat manusia.

Yang mengatakan, Anda tidak perlu terlalu menjelaskan atau membela diri. Batas tidak terbuka untuk kompromi.

Contoh bahasa:Periklanan

Anda tidak boleh… berteriak atau meninggikan suara Anda kepada saya…
Saya perlu ... diperlakukan dengan hormat ...
Tidak apa-apa bila…kau mengambil sesuatu dari mejaku tanpa bertanya…
Aku tidak akan…melakukan pekerjaanmu…menutupimu lagi…
Ini tidak dapat diterima ketika ... Anda mengejek atau menghina saya ...
Saya tidak nyaman ketika ... Anda menggunakan bahasa yang menyinggung
Saya tidak akan bisa lagi…meminjamkan uang…

Mampu mengomunikasikan ini tanpa terdengar menuduh sangat penting jika Anda ingin orang lain menghormati batasan Anda sehingga Anda dapat mengendalikan hidup Anda.

4. Konsekuensi Seringkali Diperlukan

Tentukan apa konsekuensi yang sesuai ketika batas-batas dilintasi. Jika perlu, jelaskan konsekuensi tersebut di muka saat mengomunikasikan batasan tersebut kepada orang lain.

Melaksanakan. Orang tidak akan menghormati batasan Anda jika Anda tidak menegakkannya.

Berdiri tegak dan memaksakan konsekuensi tidak mudah bagi kita. Kami ingin bersikap baik. Kami ingin orang-orang menyukai kami, tetapi kami tidak harus menukar harga diri kami untuk mendapatkan teman atau untuk mencapai kesuksesan.

Kita mungkin tergoda untuk membiarkan sedikit rasa tidak hormat meluncur untuk menghindari konflik, tetapi seperti kata pepatah, jika Anda memberi orang satu inci, mereka akan mengambil satu mil.

Jauh lebih mudah untuk mengatasi perilaku yang menyinggung atau tidak pantas sekarang daripada menunggu sampai perilaku itu benar-benar lepas kendali.

Penting juga untuk diingat bahwa penguatan positif bahkan lebih kuat daripada konsekuensi negatif. Ketika orang mengubah cara mereka memperlakukan Anda, akui itu. Biarkan orang tahu bahwa Anda memperhatikan dan menghargai upaya mereka.Periklanan

Pikiran Akhir

Rasa hormat selalu menjadi alasan yang sah untuk menetapkan batas. Jangan membela diri atau kebutuhan Anda. Batas sering kali diperlukan untuk melindungi waktu, ruang, dan perasaan Anda. Dan ini penting jika Anda ingin mengendalikan hidup Anda.

Mulailah dengan batasan yang paling mudah terlebih dahulu. Menetapkan batasan adalah keterampilan yang perlu dilatih. Mintalah dukungan dari orang lain jika perlu. Segera beri tahu orang-orang ketika mereka telah melewati batas.

Jangan menunggu. Berkomunikasi dengan sopan dan langsung. Jelaskan konsekuensinya dan ikuti mereka.

Semakin baik Anda dalam menetapkan batasan Anda sendiri, semakin baik Anda mengenali dan menghormati batasan orang lain.

Ingatlah bahwa menetapkan batasan adalah hak Anda. Anda berhak untuk dihormati. Anda tidak dapat mengontrol bagaimana orang lain berperilaku, tetapi Anda memiliki kendali atas cara Anda mengizinkan orang memperlakukan Anda.

Belajar menetapkan batasan tidak selalu mudah, tetapi seiring waktu, itu akan menjadi lebih nyaman. Anda mungkin akhirnya menemukan bahwa batasan menjadi otomatis dan Anda tidak perlu lagi secara sadar menetapkannya.

Mereka hanya akan menjadi perpanjangan alami dari harga diri Anda.Periklanan