Kita semua pernah ke sana. Di beberapa titik dalam hidup kita, kita mempertanyakan apakah kita melakukannya dengan cukup baik atau mampu menghadapi semua ketidakpastian yang mungkin muncul seiring bertambahnya usia. Kami mengalami perasaan ragu-ragu tentang keputusan dan pilihan yang kami buat atau hanya merasa bahwa kami tidak cukup baik.

Keraguan diri terjadi ketika kita kurang percaya diri atau merasa tidak mampu melakukan hal-hal yang perlu kita lakukan. Orang yang meragukan diri sendiri mengalami ketidakpastian di sekitar hal-hal yang tidak dapat mereka kendalikan atau khawatir tentang hal-hal yang tidak berjalan sesuai rencana.

Tingkat keraguan diri tertentu baik karena menunjukkan bahwa Anda memahami apa yang perlu Anda tingkatkan untuk melakukan pekerjaan yang lebih baik. Namun, ketakutan dan keraguan diri yang terus-menerus dapat sangat memengaruhi hidup Anda dengan cara yang buruk.

Dalam artikel ini, Anda akan mengetahui mengapa keraguan diri menghalangi Anda dari kebahagiaan dan kesuksesan dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.

Daftar isi

1. Bagaimana Keraguan Diri Membuat Anda Terjebak
2. 5 Penyebab Umum Keraguan Diri
3. Cara Mengatasi Keraguan Diri
4. Tantangan 21 Hari untuk Mendapatkan Kembali Kepercayaan Diri
5. Pikiran Akhir
6. Lebih Banyak Tips Mengatasi Keraguan Diri

Bagaimana Keraguan Diri Membuat Anda Terjebak

Mari kita gambarkan ini:

Bos Anda telah memberi Anda tugas penting karena menurutnya Anda adalah orang yang paling cocok di ruangan itu. Tapi alih-alih menganggapnya sebagai pengakuan atas kinerja Anda, Anda mulai panik.

Anda panik tentang apakah Anda mampu melakukan pekerjaan dengan baik. Anda khawatir gagal tampil baik akan menjadi lelucon besar di tempat kerja. Anda menghabiskan waktu untuk menekankan setiap keputusan yang Anda buat dan membayangkan bagaimana segala sesuatunya bisa salah.

Tidak mengherankan bahwa rasa takut kemudian akan memainkan peran besar dalam drama kecil Anda sendiri. Ini membawa Anda ke arah penundaan. Anda menunda pekerjaan Anda dan merasa tidak termotivasi.

Di akhir cerita, Anda menyerahkan pekerjaan Anda pada menit terakhir, dan, tentu saja, tidak sulit untuk menebak bahwa Anda akan merasa bahwa saya benar-benar dapat melakukan lebih baik dari ini.

Apa yang menyebabkan keraguan diri? Mari kita cari tahu!Periklanan

5 Penyebab Umum Keraguan Diri

Ada banyak alasan di balik keraguan diri. Kami akan membahas beberapa di antaranya di sini.

1. Pengalaman dan Kesalahan Masa Lalu

Pengalaman masa lalu dapat berdampak besar pada bagaimana kita bereaksi, terutama jika Anda pernah mengalami pengalaman buruk sebelumnya, seperti berada dalam hubungan yang kasar atau dipecat tanpa alasan yang jelas. Kesehatan mental kita bisa sangat terpukul dalam kasus ini.

Pengalaman masa lalu dapat mengguncang dan mengguncang keyakinan kita. Namun, terus merujuk pengalaman masa lalu tanpa belajar darinya hanya membuang masa depan cerah Anda!

Jika Anda berjuang untuk melepaskan masa lalu, dapatkan Panduan Mudah untuk Mencapai Tujuan Anda Tahun Ini . Dalam panduan gratis ini, Anda akan belajar bagaimana memanfaatkan pengalaman dan kesalahan masa lalu Anda untuk merencanakan kembali masa depan Anda sehingga Anda akhirnya akan mencapai apa yang Anda inginkan.Dapatkan panduan gratis Anda di sini.

2. Pendidikan Masa Kecil

Asuhan kita memainkan peran besar dalam membentuk kebiasaan dan kepribadian kita.

Jika Anda dibesarkan oleh orang tua yang terus-menerus memberi tahu Anda bahwa Anda tidak cukup baik atau dibesarkan oleh sekolah yang sangat menilai siswa berdasarkan nilai mereka, Anda mungkin telah menanamkan kebiasaan bertanya pada diri sendiri.

3. Perbandingan Dengan Orang Lain

Bukan hal yang tidak wajar jika kita membandingkan diri kita dengan orang lain, karena kita hidup di dunia persaingan.

Kita dapat dengan mudah membandingkan kinerja kerja kita dengan rekan kerja atau hanya di dunia media sosial yang luar biasa. Sangat mudah bagi kita untuk iri pada kehidupan orang lain dan berpikir bahwa kita tidak melakukan sebaik mereka.

Ketika Anda terlalu banyak membandingkan dengan orang lain tentang apa yang mereka miliki dan apa yang kurang dari Anda,kamu akan mulai kehilangan dirimu sendiri.

4. Tantangan Baru

Ini adalah kasus yang cukup normal karena kami tidak memiliki pengalaman tentang bagaimana harus bereaksi atau hal-hal apa yang perlu kami lakukan. Perasaan tidak pasti dan tidak aman akan membuat Anda merasa tidak nyaman.Periklanan

5. Takut Gagal / Takut Sukses

Ambil Elizabeth Gilbert sebagai contoh. Dia adalah penulis buku Makan doa cinta yang terjual lebih dari 10 juta kopi di seluruh dunia.

Namun, dalam bukunya Kehidupan Kreatif-Sihir Besar Melampaui Ketakutan , dia mengungkapkan bahwa kesuksesan ini juga pernah menjadi mimpi buruk terbesarnya karena dia tidak yakin apakah dia bisa meniru kesuksesannya.

Bahkan di antara orang-orang sukses, kesuksesan sebelumnya bisa menjadi ketakutan terbesar kita karena kami mungkin berpikir itulah yang terbaik yang dapat kami berikan dan kami tidak akan pernah menghasilkan apa pun yang sama baiknya.

Ini adalah area yang sangat sulit bagi wanita. Satu studi menunjukkan bahwa, dibandingkan dengan pria, wanita mengasosiasikan kesuksesan dengan konsekuensi yang lebih negatif^[1].

Cara Mengatasi Keraguan Diri

Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi keraguan diri dan kembali percaya diri, tidak peduli betapa sulitnya hal itu?

1. Ground Yourself dan Katakan Berhenti!

Begitu Anda menemukan ada suara-suara negatif yang mengalir di dalam kepala Anda, cobalah untuk tetap berada di saat ini dan fokus pada hal-hal positif.

Cobalah untuk menyiapkan sesuatu yang positif yang dapat Anda kunjungi kapan pun Anda merasa negatif atau tidak yakin dengan diri sendiri. Gagasan tentang apa yang dapat Anda siapkan:

• Daftar argumen kontra, hal-hal seperti saya bisa melakukan ini atau Ini hanya kesempatan lain bagi saya untuk belajar.
• Sebuah toples yang berisi kenangan indah
• File yang berisi semua foto yang membuat Anda tersenyum
• Daftar aktivitas penambah energi cepat yang dapat Anda lakukan
• Sekotak camilan sehat yang selalu bisa Anda kunjungi

2. Beristirahatlah dan Dapatkan Peningkatan Optimisme

Terkadang semakin lama kita merasa terjebak dalam suatu situasi atau emosi, semakin sulit bagi kita untuk keluar.

Luangkan waktu sejenak untuk bersantai dan mengalihkan fokus Anda ke sesuatu yang sama sekali berbeda. Dengan demikian, dapat memungkinkan kita untuk menjernihkan pikiran dan melihat hal-hal dari perspektif baru dan segar.

Jika Anda membutuhkan dorongan optimisme, cobalah buat daftar hal-hal yang Anda syukuri . Ini secara alami akan mengubah pikiran Anda ke arah yang lebih positif.Periklanan

Dalam sebuah penelitian yang mengukur rasa syukur, harapan, optimisme, dan kepuasan hidup, Syukur ditentukan sebagai variabel paling prediktif untuk kesejahteraan.^[dua]. Itu alasan yang cukup bagus untuk melatih rasa syukur!

3. Jangan Takut Mencari Bantuan

Meskipun penting untuk bekerja pada diri kita sendiri, itu juga merupakan ide yang baik untuk mendapatkan dukungan dari orang yang Anda cintai, termasuk keluarga dan teman. Jangan takut untuk meminta bantuan .

Mereka bisa menjadi pasangan Anda, anggota keluarga, teman, mentor, supervisor atau bahkan pelatih .

Mendapatkan nasihat dan kepastian dari orang lain juga dapat meningkatkan rasa percaya diri kita dan membuat kita tetap termotivasi.

Tantangan 21 Hari untuk Mendapatkan Kembali Kepercayaan Diri

Saya memiliki satu pendekatan hebat yang telah berhasil membantu saya membangun kepercayaan diri dan mengatasi keraguan diri.

Saya menulis semuanya, dan itu sesederhana kedengarannya.

Dengan menuliskan hal-hal yang membuat saya mempertanyakan diri sendiri dan mengulasnya setiap minggu, saya dapat mengidentifikasi apa yang membuat saya takut, yang membantu saya mengembangkan cara untuk meningkatkan diri.

Dengan menuliskan hal-hal yang saya syukuri, saya mulai lebih menghargai diri sendiri dan fokus pada apa yang saya miliki daripada kekurangan saya.

Saya bahkan berhenti membandingkan diri saya dengan orang lain karena, dengan melihat apa yang saya tulis, saya mengingatkan diri sendiri bahwa saya bahagia dengan hidup saya sendiri.

Ini adalah rencana 21 hari saya untuk mendapatkan kembali kepercayaan diri dan Anda harus mencobanya juga!Periklanan

Hari 1 hingga 7: Tulis 3 Hal yang Anda Syukuri Setiap Hari

Tinjau mereka di akhir minggu, dan Anda akan segera menyadari bahwa semakin banyak Anda menulis, semakin banyak Anda akan melihat sebenarnya ada banyak hal yang bisa membuatmu bahagia.

Hari 8 hingga 14: Tulis Waktu Anda Merasa Tidak Yakin Tentang Diri Anda dan Alasan di Baliknya

Di akhir minggu, Anda harus bisa mengidentifikasi ketakutan dan momen terbesar Anda yang membuat Anda merasa stres.

Selama proses peninjauan, Anda dapat mulai memikirkan cara untuk menyelesaikan masalah Anda. Itu bisa lebih fokus pada diri sendiri atau hal-hal yang menurut Anda perlu ditingkatkan.

Hari 15 hingga 21: Tulis Langkah-Langkah yang Telah Anda Ambil dan Bagaimana Perasaan Anda

Tidak peduli apa yang telah Anda lakukan untuk mengatasi keraguan diri, tuliskan dan kenali diri Anda!

Kita semua membutuhkan motivasi di sepanjang jalan, dan sekecil apa pun langkah yang telah Anda ambil, itu menunjukkan bahwa Anda selangkah lebih dekat dengan apa yang ingin Anda capai!

Melakukan hal itu tidak hanya memotivasi Anda, tetapi juga membantu Anda untuk tetap berada di jalur kemajuan Anda. Anda dapat mencoba menetapkan tujuan setelah 21 hari untuk terus maju.

Pikiran Akhir

Adalah umum dan normal untuk meragukan diri sendiri, tetapi Anda perlu memahami bahwa tetap terjebak dan panik terlalu lama tidak akan ada gunanya bagi Anda.

Cobalah untuk keluar dari lingkaran sesegera mungkin dan habiskan waktu untuk memperbaiki diri. Keraguan diri tidak harus menahan Anda.

Lebih Banyak Tips Mengatasi Keraguan Diri

• Bagaimana Mendapatkan Kepercayaan Diri dan Benar-benar Meningkatkan Harga Diri Anda
• Cara Membangun Harga Diri (Panduan untuk Mewujudkan Kekuatan Tersembunyi Anda)
• Cara Meningkatkan Harga Diri Anda dan Lebih Percaya Diri Sendiri

Kredit foto unggulan: Hapus percikan melalui unsplash.com Periklanan

Referensi