Kepercayaan adalah batu di mana semua hubungan ada. Jika batu itu terkelupas karena tipu daya, lama kelamaan fondasinya akan runtuh.

Ketika sesuatu yang lebih serius terjadi seperti perselingkuhan dalam pernikahan, kepercayaan dan fondasi hancur dalam sekejap. Tidak mudah untuk membangun kembali kepercayaan tetapi itu mungkin.

Baik kepercayaan yang rusak antara persahabatan atau pernikahan, langkah dan formula untuk mengatasi kepercayaan yang rusak adalah sama. Dalam hubungan apa pun di mana kepercayaan rusak, kedua belah pihak harus bersedia bekerja melalui kehancuran untuk memulihkan hubungan. Ini bukan proses satu sisi.

Ketika pihak yang telah disakiti tidak mau berdamai karena luka yang terlalu dalam, maka hubungan tersebut tidak dapat dipulihkan kembali. Demikian juga, jika pihak yang melanggar tidak mau mengakui kesalahannya yang merusak kepercayaan, maka hubungan itu juga tidak dapat dipulihkan dalam situasi itu.

Kedua belah pihak harus bersedia untuk datang ke meja dan bersikap terbuka, jujur, dan rentan. Mereka juga harus cukup peduli untuk mau mengerahkan upaya yang diperlukan untuk membuat hubungan itu berjalan kembali. Ini bukan proses satu sisi.

Bahkan, dibutuhkan banyak hal dari kedua belah pihak yang terlibat. Ada pertanyaan untuk diajukan sebelum Anda memulai pemulihan hubungan: Apakah orang dan hubungan yang Anda miliki sepadan dengan usaha emosionalnya? Itu hanya pertanyaan yang bisa Anda jawab sendiri.

Jika Anda menjawab ya, dan pihak lain juga mengatakan ya, maka rumus di bawah ini akan membantu kedua belah pihak mengatasi kepercayaan yang rusak sehingga hubungan dapat dipulihkan kembali.

Kabar baiknya adalah ketika menggunakan formula ini, kedua belah pihak dapat menjadi lebih sehat secara emosional dan hubungan dapat diperkuat.

Ketika kepercayaan rusak dan kedua belah pihak bersedia melakukan apa yang diperlukan dalam formula ini untuk membuat hubungan berhasil, maka hubungan itu diperkuat dan ditingkatkan.

Beberapa peningkatan mungkin termasuk kedekatan yang lebih besar, transparansi yang lebih baik, kerentanan yang tulus, dan komunikasi terbuka yang menciptakan hubungan yang lebih baik dan tahan lama.

Bagaimana Formula COME FORTH membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan

Formula COME FORTH adalah proses yang dapat dilalui pasangan untuk mendapatkan kembali kepercayaan dalam hubungan mereka. Proses ini berlaku untuk pernikahan, hubungan romantis, persahabatan, rekan kerja, anggota keluarga, dan banyak lagi.

Tujuan dari metode ini adalah untuk penyembuhan, untuk memulihkan hubungan, dan untuk kepercayaan yang akan dibangun sekali lagi.

Bagian COME dari formula adalah untuk pihak yang melakukan pelanggaran. Ini adalah orang yang melakukan sesuatu yang merusak kepercayaan dalam hubungan.

Bagian FORTH dari rumus adalah untuk penerima. Orang yang terluka dan yang kepercayaannya dirusak harus menggunakan bagian KELUAR dari formula untuk mengatasi rasa sakit itu untuk belajar percaya lagi.

Formula COME FORTH adalah agar kedua belah pihak bekerja melalui kepercayaan yang rusak untuk membantu menyembuhkan hubungan dan diri mereka sendiri.

Ini bukan proses yang mudah atau cepat bagi salah satu pihak. Hal ini membutuhkan komitmen, kerentanan, keterbukaan, dan kemauan untuk berkomunikasi dari kedua belah pihak. Ketika rumus COME FORTH diselesaikan dengan benar, hubungan dapat dipulihkan.

Saat membaca langkah-langkah dalam rumus di bawah ini, ingatlah bahwa COME untuk pelaku dan FORTH untuk korban. Oleh karena itu, penjelasan dibuat sedemikian rupa untuk ditujukan kepada pihak-pihak tertentu di bawah setiap surat.

Untuk pelaku: DATANG

C: Ayo bersih

Sekaranglah saatnya untuk berterus terang tentang apa pun yang telah Anda lakukan untuk menyakiti orang yang Anda cintai, teman, rekan kerja, atau orang lain yang Anda sakiti dengan melanggar kepercayaan mereka. Lebih baik bagi Anda untuk mengakui kesalahan Anda dan dengan tulus meminta maaf sebelum mereka mengetahuinya dari orang lain.

Sebelum Anda mendekati orang itu untuk berterus terang, ketahuilah apa yang akan Anda katakan.

Pastikan hati Anda dalam keadaan mencari pengampunan dan ingin menyembuhkan hubungan dengan memberi tahu mereka. Jika Anda marah dan menyalahkan mereka atas kesalahan Anda dengan cara apa pun, maka Anda cenderung menyebabkan lebih banyak perpecahan daripada mengambil jalan yang benar menuju penyembuhan hubungan.

Jika pelanggaran yang Anda ungkapkan berkaitan dengan perselingkuhan, maka Anda harus mengakui kesalahan Anda tanpa memberikan detail yang jelas. Orang yang Anda cintai tidak perlu disakiti dengan rincian yang berkaitan dengan hubungan seksual tertentu.

Setelah Anda memberikan rincian itu, mereka tidak dapat dihapus dari pikiran orang yang Anda cintai dan mereka akan meninggalkan bekas luka yang langgeng di benak mereka. Bekas luka ini dan pikiran-pikiran itu akan mempersulit mereka untuk mengatasi pengkhianatan. Alih-alih berterus terang dengan dasar-dasar dan buat percakapan lebih banyak tentang keinginan Anda untuk berubah, dan komitmen Anda untuk tidak pernah menyinggung dengan cara ini lagi (mengadopsi kebijakan toleransi nol terhadap penipuan, penipuan, dan perselingkuhan).

Jawab semua pertanyaan mereka. Jika mereka mengajukan pertanyaan spesifik tentang perselingkuhan, jawablah secara terbuka dan jujur. Tujuan Anda dengan ini adalah untuk menunjukkan bahwa Anda bersedia untuk menjadi 100% jujur ​​dan transparan demi hubungan yang bergerak maju.

Ketika Anda berterus terang, mulailah dengan memberi tahu orang lain betapa Anda menghargai mereka, itulah sebabnya Anda berterus terang.

Bicarakan tentang masa lalu Anda, nilai hubungan Anda berdua, dan kebutuhan untuk melewati ini untuk memulai awal yang baru bersama.

Mengawali pembicaraan Anda tentang berterus terang dengan informasi ini akan membantu menempatkan orang lain dalam kerangka berpikir yang lebih baik untuk menerima informasi dan juga kesediaan untuk ingin menyembuhkan hubungan.

Mengatakan bahwa saya selingkuh berisiko dan cenderung mengarah pada teriakan, teriakan, dan pertengkaran mulut. Mulailah percakapan dengan berbicara tentang kepedulian, cinta, kasih sayang, dan/atau kepedulian Anda yang tulus terhadap individu tersebut.

Tunjukkan penyesalanmu.

Anda harus meminta maaf dan dengan tulus menyesali perbuatan salah Anda. Jika Anda tidak merasa menyesal, maka Anda mungkin perlu melakukan pencarian jiwa dan melihat diri Anda dengan jujur ​​tentang tindakan Anda dan bagaimana tindakan itu memengaruhi orang lain.

Cobalah untuk menempatkan diri Anda pada posisi orang yang telah Anda sakiti. Bagaimana perasaan Anda jika situasinya terbalik dan Andalah yang disakiti dan kepercayaannya dirusak?

Temukan keberanian untuk menyesal dan menunjukkan penyesalan Anda melalui permintaan maaf Anda yang tulus dan penuh pertimbangan. Jelaskan bagaimana Anda menyesali tindakan Anda dan bersumpah untuk tidak pernah melakukannya lagi. Maksud apa yang Anda katakan dengan melakukan apa yang Anda katakan. Kepercayaan tidak dapat diperoleh kembali kecuali kata-kata Anda sesuai dengan tindakan Anda.

Ketika Anda berterus terang, harapkan reaksi dari orang lain. Tingkat luka yang Anda timbulkan kemungkinan akan berkorelasi dengan tingkat reaksi. Mungkin ada tangisan, teriakan, isak tangis, dan bahkan kata-kata kasar. Persiapkan diri Anda secara emosional untuk menyaksikan emosi-emosi ini dan tidak menanggapi dengan apa pun selain empati dan perhatian.

Jangan memperburuk keadaan dengan menjadi panas secara emosional dan bereaksi dengan kata-kata dan/atau tindakan negatif. Tetap tenang dan tetap tenang. Bersiaplah untuk emosi dan kata-kata yang mungkin akan datang. Ketahuilah bahwa mereka pada akhirnya akan berhenti.Periklanan

Jadilah kekuatan yang menenangkan dalam badai.

Anda ingin hubungan itu berhasil, jadi Anda harus kuat saat mengalami reaksi mereka. Kuat berarti memiliki reaksi empati dan tenang. Anda dapat melakukan ini dengan mengungkapkan betapa menyesalnya Anda dan betapa Anda peduli pada orang itu, itulah sebabnya Anda berterus terang dan ingin memperbaiki hubungan.

Jika Anda tidak mau mengakui kesalahan Anda dan meminta maaf, maka hubungan itu tidak akan pulih. Langkah-langkah lain dalam formula dan proses ini bergantung pada kebutuhan Anda, pihak yang melanggar, untuk mengakui kesalahan Anda dan meminta maaf.

Anda tidak bisa hanya menyatakan apa yang telah Anda lakukan dan membuat alasan untuk perilaku tersebut, atau lebih buruk lagi, menyalahkan korban. Anda harus bertanggung jawab atas tindakan Anda, mengakui kesalahan Anda, dan meminta pengampunan dengan tulus.

Jika Anda tidak mau berterus terang, menyembunyikan kebenaran bisa lebih merusak hubungan daripada pelanggaran yang sebenarnya. Ingatlah hal ini, karena tidak mengakui perbuatan salah dapat mencegah hubungan kembali pulih. Ketahui prioritas Anda. Apakah Anda ingin hubungan yang baik? Apakah Anda ingin semuanya disembuhkan? Jika jawabannya ya, maka menjadi bersih adalah dasar dari proses ini.

O: Buka diri Anda secara emosional

Setelah Anda menyelesaikan langkah pertama dan telah berterus terang tentang pelanggaran Anda, maka langkah selanjutnya adalah terbuka secara emosional. Artinya, Anda perlu mendengarkan pikiran dan emosi yang tulus dari orang yang telah Anda sakiti.

Dengarkan dengan empati.

Hindari reaksi spontan untuk membela diri. Mereka perlu mengeluarkan kata-kata ini dari dada mereka untuk memproses rasa sakit mereka.

Dengarkan dengan hati yang bersedia melihat apa yang Anda lakukan salah, keinginan untuk tidak pernah menyakiti mereka dengan cara ini lagi, dan kesediaan untuk membantu mereka memproses rasa sakit mereka hanya dengan mendengarkan dengan empati.

Mintalah pengampunan.

Ini tidak akan menjadi hal satu kali untuk meminta pengampunan. Terutama ketika orang lain berbicara tentang bagaimana Anda telah menyakiti mereka. Kebutuhan untuk lebih banyak meminta maaf akan berkorelasi dengan tingkat luka yang Anda timbulkan pada orang lain.

Apa yang Anda minta maaf adalah berbagai cara Anda telah menyebabkan luka. Misalnya, pasangan Anda sekarang mungkin menyadari bahwa Anda tidak benar-benar pergi ke pertemuan bisnis larut malam dan melewatkan makan malam keluarga, Anda berselingkuh. Kebenaran perselingkuhan dan perselingkuhan adalah satu luka, itu adalah luka lain yang Anda bohongi karena melewatkan makan malam.

Lebih jauh lagi, itu adalah luka yang bertambah parah karena Anda membuat orang lain ini (orang yang Anda selingkuhi) lebih penting daripada keluarga Anda sendiri. Meminta maaf dan mendengarkan dengan empati akan membantu proses penyembuhan dimulai.

Ini juga merupakan saat ketika Anda, pihak yang melanggar, perlu melakukan pencarian jiwa.

Apa yang menyebabkan Anda selingkuh? Tahan godaan untuk menyalahkan orang lain. Carilah pengertian dari dalam diri Anda sendiri. Lihatlah ketakutan batin Anda dan kemungkinan besar Anda akan menemukan beberapa jawaban.

Misalnya, jika Anda curang, Anda mungkin melakukannya karena takut akan masalah pengabaian. Ketakutan Anda akan kesendirian menyebabkan Anda mencari hubungan lain sebagai pendukung hubungan Anda saat ini. Memahami ketakutan Anda akan pengabaian dan mendapatkan bantuan profesional untuk luka Anda sendiri sangat penting dalam proses penyembuhan.

M: Buatlah percakapan yang bermakna

Percakapan yang bermakna setelah pembersihan dan permintaan maaf adalah langkah selanjutnya dalam proses penyembuhan kepercayaan yang rusak. Ketika emosi telah tenang dan kemarahan mulai mereda, pihak lain mungkin bersedia untuk duduk dan mendengar mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan.

Sekali lagi, tidak pernah pantas untuk menyalahkan kembali korban. Alih-alih menggunakan apa yang diungkapkan kepada Anda dalam proses pencarian jiwa Anda sebagai titik awal untuk membuat percakapan yang bermakna.

Jika orang lain peduli pada Anda dan hubungan Anda, maka mereka akan ingin membantu Anda mengatasi ketakutan atau kesulitan emosional apa pun yang Anda alami yang menyebabkan Anda melanggar kepercayaan mereka.

Bicarakan secara terbuka tentang ketakutan itu dan apa yang menyebabkan Anda melakukan apa yang Anda lakukan terhadapnya.

Ini membantu orang lain menyadari bahwa masalahnya bukan pada mereka. Misalnya, Anda tidak berselingkuh dari pasangan Anda karena Anda tidak menganggapnya menarik lagi. Itu karena Anda takut akan masalah pengabaian.

Bicarakan tentang ketakutan itu dan bukalah pada orang yang Anda sakiti. Mereka berhak memahami mengapa itu terjadi. Ini juga akan membantu mengangkat beban tanggung jawab dari mereka.

Misalnya, jika Anda mengambil uang dari rekening keluarga yang digunakan untuk merawat orang tua Anda yang sudah lanjut usia dan menggunakannya untuk alasan pribadi, saudara Anda pasti ingin tahu alasannya. Penjelasan Anda mungkin bahwa Anda tidak merasa sesukses saudara Anda dan Anda tidak ingin meminta bantuan mereka.

Melakukannya, Anda takut mereka akan menganggap Anda sebagai orang yang gagal. Saudara Anda, yang uangnya dicuri dari akun mungkin merasa bertanggung jawab karena mereka tidak cukup mengawasi akun dan aktivitas Anda.

Mengetahui hal itu terjadi, bukan karena mereka terlalu memercayai Anda, tetapi karena Anda memiliki ketakutan, masalah, dan masalah emosional lain yang terjadi, membantu membebaskan rasa bersalah mereka yang tidak berdasar. Mereka mempercayai semua anggota keluarga yang memiliki akses ke akun dan kepercayaan adalah aset berharga.

Tidak ada yang salah dengan mengawasi akun, tetapi juga tidak ada yang salah dengan hanya mempercayai semua pihak yang terlibat, terutama jika tidak pernah ada masalah di masa lalu.

Pahami akar penyebabnya.

Mencari tahu penyebab sebenarnya di balik mengapa kepercayaan dilanggar membantu mereka yang telah menjadi korban merasa kurang terbebani oleh perasaan tanggung jawab atas penyebab pelanggaran kepercayaan.

Tujuannya adalah memahami akar penyebab dan masalah emosional yang mendasarinya, sehingga penyembuhan dapat terjadi dalam hubungan.

E: Terlibat dalam transparansi penuh

Langkah keempat bagi orang yang telah melanggar kepercayaan dalam hubungan adalah terlibat dalam transparansi penuh. Ini harus menjadi sesuatu yang ditawarkan bahkan sebelum bertanya. Jika Anda adalah pihak yang menyinggung, Anda harus menginginkan mereka untuk mempercayai Anda lagi.

Transparansi akan membantu mengembalikan kepercayaan itu.

Misalnya, jika Anda adalah bagian dari acara perencanaan amal dan Anda mengambil uang dari acara tersebut untuk penggunaan pribadi, maka Anda harus sepenuhnya transparan dengan akun dan dokumen dengan orang lain yang mengerjakan acara tersebut.

Tidak hanya dari masa lalu, tetapi bergerak maju sehingga semua orang yang terlibat tahu bahwa kepercayaan dapat diperoleh kembali. Jika Anda tidak menyembunyikan apa pun maka transparansi seharusnya tidak menjadi masalah.Periklanan

Jika situasinya melibatkan perselingkuhan maka transparansi dengan catatan telepon, teks, akun media sosial, dan akun email harus dibuat transparan. Ini berarti kata sandi diberikan secara bebas dan pihak lain dapat memeriksa hal-hal kapan pun mereka mau.

Ini akan membantu mereka mendapatkan kembali rasa percaya karena kesediaan Anda untuk bersikap transparan dan memberikan informasi apa pun yang sebelumnya tidak diketahui atau disembunyikan.

Jika Anda tidak memiliki kemauan untuk transparansi maka Anda perlu melakukan pencarian jiwa. Apa yang masih kamu sembunyikan? Apa yang Anda tidak ingin orang atau pihak lain ketahui?

Jika Anda memiliki hal lain yang perlu Anda bagikan dengan mereka, tidak ada waktu yang lebih baik daripada saat ini untuk membagikan informasi itu. Transparansi penuh, berarti Anda mengakui segalanya. Jika Anda masih menyembunyikan sesuatu, transparansi menjadi sangat sulit.

Untuk Korban: KELUAR

F: Maafkan

Pengampunan adalah langkah pertama dalam menyembuhkan hubungan di ujung korban. Memegang kebencian, kemarahan, dan perasaan negatif hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk.

Lepaskan perasaan itu dengan membiarkan diri Anda memaafkan.

Ini tidak berarti bahwa tidak ada konsekuensi, yang akan Anda terima saat terlibat dalam percakapan yang bermakna dengan orang lain.

Misalnya, jika itu adalah situasi di mana perselingkuhan telah terjadi, maka transparansi dengan catatan telepon dan email dan seterusnya akan menjadi konsekuensi dari pelanggaran kepercayaan Anda.

Pengampunan berarti bahwa Anda bersedia untuk mengatasi kesalahan yang terjadi yang merusak kepercayaan. Anda bersedia untuk cukup peduli pada orang ini sehingga Anda ingin bekerja dengan mereka secara emosional untuk memproses melalui rasa sakit untuk memulihkan hubungan.

Jika Anda tidak mau memaafkan, maka hubungan itu akan berubah selamanya dan kemungkinan besar tidak akan pernah seperti dulu.Dalam kebanyakan kasus ketika tidak ada pengampunan, itu seperti tembok yang dibangun di antara para pihak.

Hubungan yang benar dan sehat tidak dapat terjadi karena tembok itu tetap utuh. Memaafkan berarti Anda bersedia meruntuhkan tembok dan bekerja melalui hal-hal untuk membuat hubungan itu sehat dan bahkan mungkin lebih baik dari sebelumnya.

Mungkin saja menjadi lebih baik karena Anda telah mengambil langkah untuk memaafkan. Ini menunjukkan betapa Anda peduli pada orang lain. Ini membawa hubungan ke kedalaman baru.

Semakin besar pelanggaran, semakin sulit untuk memaafkan, tetapi itu juga membuat hubungan menjadi lebih dalam ketika pengampunan benar-benar terjadi.

Jika mereka tidak mengakui kesalahan mereka, beri mereka waktu beberapa hari setelah Anda mendiskusikan masalah ini pada awalnya

Sering kali orang yang melanggar kepercayaan ketahuan sebelum mereka mengakui kesalahannya. Mereka masih harus mendapatkan kesempatan untuk berterus terang dan memperbaiki keadaan. Artinya, harus ada kemauan untuk memaafkan bahkan sebelum mereka mengakui kesalahannya.

Namun, prosesnya masih bergantung pada kesediaan mereka untuk mengakui kesalahan mereka ketika terungkap. Kadang-kadang mereka tidak langsung mengakuinya, tetapi beri mereka waktu beberapa hari untuk memperbaikinya dengan mengakui kesalahan mereka setelah Anda membahas masalah tersebut pada awalnya.

Jika seseorang telah merusak kepercayaan Anda dan Anda telah mengetahuinya sebelum mereka mengakui kesalahannya, maka Anda harus menemui mereka untuk membahas masalah tersebut.

Bagaimana Anda menyajikan topik sangat penting. Jika Anda mendekati mereka dengan kemarahan yang membenarkan diri sendiri, maka hasil dari percakapan itu sepertinya tidak akan menghasilkan pijakan yang baik bagi mereka untuk mengakui kesalahan mereka, juga tidak akan membantu memulai proses penyembuhan.

Ketika Anda memutuskan untuk berbicara dengan orang tersebut tentang masalah tersebut, lakukan satu lawan satu. Jangan melibatkan sekelompok besar orang. Yang terbaik adalah berbicara dengan individu hanya dengan mereka dan melakukannya dengan cara yang membuat mereka tahu bahwa Anda ingin mereka menerima kesalahan mereka, mengakuinya (bersikap bersih), sehingga hubungan Anda dapat dipulihkan.

Dekati orang tersebut dengan empati.

Anda tidak pernah tahu masalah lain apa yang mereka hadapi di hati, pikiran, dan jiwa mereka. Beri mereka sopan santun dengan kata-kata yang baik dan nada suara yang tenang, demi hubungan Anda.

Jika Anda menghargai hubungan tersebut, maka Anda akan menghargai percakapan ini karena percakapan ini dapat menghancurkannya sama sekali, atau dapat bekerja untuk memulihkan kepercayaan yang rusak dan membuat hubungan menjadi lebih kuat.

Jika orang tersebut tidak mau mengakui kesalahannya, Anda harus memberi mereka waktu (berhari-hari hingga beberapa minggu tergantung pada situasi dan tingkat keparahan pelanggaran).

Beri tahu mereka hal ini saat Anda mengakhiri percakapan. Anda dapat mengatakan saya dapat melihat bahwa Anda tidak mau mengakui melanggar kepercayaan saat ini, tetapi saya bersedia memberi Anda beberapa hari untuk memikirkan semuanya dan kembali kepada saya tentang hal ini karena saya menghargai hubungan kita dan ingin membantu. kami mengembalikan kepercayaan yang rusak bersama-sama.

Memberi mereka rahmat dan belas kasihan adalah hal yang benar untuk dilakukan jika Anda menghargai orang ini dan hubungannya.

Jika setelah jangka waktu yang Anda pilih untuk membiarkan mereka mencerna percakapan Anda, mereka masih tidak mau mengakui kesalahan mereka, Anda dapat membawanya ke tingkat berikutnya.

Ini akan mencari seseorang dari otoritas yang lebih tinggi untuk nasihat. Ini bisa, misalnya, menjadi penasihat pernikahan dalam kasus perselingkuhan.

Jika itu merupakan pelanggaran antara rekan kerja, Anda dapat meminta supervisor atau bos untuk menengahi situasi untuk mendapatkan beberapa resolusi. Jika ini adalah situasi persahabatan, Anda dapat mencari nasihat dari seorang penatua di gereja, yang mungkin bersedia menengahi diskusi.

Tujuannya adalah untuk membantu orang tersebut melihat bahwa Anda peduli dan bahwa mereka berterus terang tentang pelanggaran mereka yang melanggar kepercayaan dalam hubungan sangat penting untuk melanjutkan hubungan.

Jika orang tersebut tidak mau berterus terang setelah langkah-langkah ini diambil, maka Anda mungkin hanya perlu bergerak maju.

Ada banyak pernikahan yang berlanjut selama bertahun-tahun meskipun ada pelanggaran kepercayaan seperti perselingkuhan, tanpa si penipu mengakui kesalahannya.

Meskipun hubungan itu tidak pernah sama. Akan selalu ada kekurangan keintiman sejati karena pelanggaran kepercayaan ini. Terkadang kegagalan pihak yang melanggar untuk tidak mengakui kesalahannya bisa lebih berbahaya daripada pelanggaran yang sebenarnya merusak kepercayaan.

Anda dapat memiliki pengampunan di hati Anda untuk orang tersebut dan kesalahan mereka bahkan jika tidak ada permintaan maaf. Hal ini memungkinkan Anda untuk bergerak maju tanpa menyimpan dendam dan rasa sakit.Periklanan

Ini membebaskan Anda untuk memaafkan mereka, apakah mereka memilih untuk meminta maaf dan mengakui kesalahan mereka, atau tidak.

Ada konsekuensi jika mereka tidak mengakui kesalahan mereka. Biasanya hubungan yang rusak atau yang sangat rusak, itu semua tergantung pada kedalaman kesalahan atau tingkat penipuan.

Namun, Anda melakukan kebaikan untuk diri sendiri ketika Anda memaafkan. Anda melepaskan semua perasaan niat buruk atau sakit hati yang datang dari orang yang melanggar kepercayaan Anda.

O: Buka percakapan

Inilah saatnya ketika Anda perlu berbagi dengan orang yang menyakiti Anda, bagaimana mereka menyakiti Anda.

Anda perlu mengekspresikan diri Anda menggunakan pernyataan saya merasa.

Mengekspresikan diri Anda dengan pernyataan yang dimulai dengan saya merasa mendekati mereka dengan emosi pribadi Anda daripada menyerang mereka dengan apa yang telah mereka lakukan.

Jika orang lain merasa diserang, kemungkinan besar tidak akan terjadi penyembuhan yang produktif dalam percakapan.

Luangkan waktu untuk memproses apa yang Anda rasakan dan putuskan kata-kata, fase, dan pikiran Anda untuk diungkapkan bahkan sebelum Anda masuk ke dalam percakapan.

Ketahui apa yang akan Anda katakan sebelum mengatakannya. Pastikan bahwa apa yang akan Anda katakan tidak akan mengasingkan orang tersebut dan mengakhiri percakapan.

Jika tujuan Anda adalah pemulihan hubungan, maka gunakan nada suara yang tenang dan pernyataan perasaan untuk menyampaikan emosi Anda dan bagaimana Anda terluka oleh tindakan mereka yang melanggar kepercayaan Anda.

Misalnya, jika Anda berurusan dengan seorang teman yang mengadakan pesta dan Anda tidak diundang, Anda dapat mulai dengan mengatakan bahwa saya melihat foto-foto pesta Anda di media sosial dan saya merasa sakit hati karena tidak diundang. Anda kemudian dapat menindaklanjutinya dengan sesuatu yang dapat membuka percakapan ke tingkat yang lebih dalam dengan bertanya Apakah ada sesuatu yang saya lakukan yang menyakiti Anda atau hubungan kita dan mungkin itu sebabnya saya tidak diundang?

Biarkan orang lain merespons. Jika mereka peduli dengan Anda dan persahabatan Anda, mereka akan ingin menjelaskan dan meminta maaf jika perlu. Itu bisa menjadi penjelasan sederhana seperti pesta itu hanya teman dari masa kuliahnya.

Anda tidak akan pernah tahu jawabannya kecuali Anda bertanya, tetapi mintalah dengan kebaikan, rahmat, dan pengertian sehingga Anda dapat memiliki hubungan yang lebih baik ke depan.

Sebuah kata bijak: jangan memulai permainan menyalahkan.

Jika Anda mulai menyalahkan mereka daripada menggunakan pernyataan saya merasa, maka mereka akan bersikap defensif. Percakapan tidak akan produktif dalam menghasilkan hasil yang positif jika Anda memulai dengan Anda melakukan ini atau Anda mengatakan itu.

Hindari godaan untuk menyalahkan dan menuding karena ini tidak membantu dalam keseluruhan proses penyembuhan kepercayaan dalam hubungan.

Tuliskan pernyataan saya yang spesifik sebelum Anda pergi ke orang yang sedang berbicara.

Sekali lagi, jangan mendekati orang dengan kelompok. Sebaliknya, percakapan adalah menjadi satu lawan satu. Jika Anda mengambil banyak orang atau bahkan satu orang lain, mereka akan merasa bahwa Anda sedang mengeroyok mereka.

Mintalah percakapan pribadi dan gunakan pernyataan I feel Anda untuk membuat percakapan berjalan dengan benar.

R: Minta apa yang Anda butuhkan untuk kembali ke hubungan yang sehat

Langkah ini berjalan seiring dengan O: Percakapan terbuka. Sekarang adalah waktu untuk mendiskusikan apa yang terjadi dan bagaimana hal-hal dapat diselesaikan.

Anda perlu mendiskusikan bagaimana kepercayaan dirusak, apa yang diperlukan untuk memulihkan hubungan, dan bagaimana hubungan Anda akan berjalan maju.

Penting bahwa persyaratan dan harapan Anda untuk pihak lain masuk akal. Jika Anda menetapkan standar terlalu tinggi dan berharap terlalu banyak, Anda membuat orang dan hubungan itu gagal.

Misalnya, jika itu adalah situasi perselingkuhan, Anda tidak dapat mengharapkan mereka untuk tidak pernah berbicara dengan lawan jenis lagi. Menetapkan aturan atau harapan itu tidak masuk akal. Itu juga kemungkinan akan rusak pada hari pertama, yang berarti Anda akan merasa lebih dilanggar dan kepercayaan dirusak sekali lagi.

Tetapkan harapan yang masuk akal untuk mendapatkan kembali kepercayaan.

Hal-hal seperti transparansi dengan catatan telepon, teks, dan email ke depan adalah harapan yang masuk akal.

Diskusikan masalah ini tanpa membuat tuntutan. Bicarakan tentang apa yang akan membuat Anda merasa nyaman dan bantu untuk membangun kembali kepercayaan.

Jika pihak lain cukup peduli, mereka akan bersedia memenuhi permintaan Anda yang masuk akal.

T: Bicara tentang pengkhianatan kepada orang kepercayaan atau profesional

Bicaralah dengan nasihat bijak tentang masalah kepercayaan Anda yang dilanggar.

Berbicara dengan orang lain akan membantu Anda mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang situasi dan perasaan Anda sendiri.

Ini juga akan membantu Anda memproses emosi yang Anda miliki tentang masalah ini.

Biarkan diri Anda terbuka kepada seseorang yang dapat membantu Anda melewati situasi ini. Menggunakan seorang profesional seperti konselor selalu merupakan pilihan yang bijaksana ketika mencari bantuan tentang hal-hal yang sangat pribadi.

Jangan menyimpan perasaan Anda di dalam.

Kepercayaan yang rusak dapat memunculkan segala macam perasaan, emosi, dan bahkan masalah masa lalu yang belum terselesaikan. Ketika Anda menyimpan hal-hal ini di dalam dan tidak pernah melepaskan diri Anda secara emosional dengan membicarakan berbagai hal, Anda membiarkan emosi itu membusuk.Periklanan

Jangan biarkan rasa sakit menjadi luka yang lebih menyakitkan dengan membiarkannya bernanah karena keengganan Anda untuk terbuka.

Temukan seseorang yang Anda percayai dan buka mereka tentang apa yang telah terjadi. Biarkan diri Anda memproses emosi sehingga Anda bisa move on.

H: Menyembuhkan diri sendiri untuk menyembuhkan hubungan

Tergantung pada tingkat rasa sakit yang ditimbulkan dan jenis kepercayaan yang dirusak akan menentukan seberapa banyak penyembuhan yang Anda butuhkan.

Jika misalnya, Anda mengetahui bahwa pasangan Anda telah berselingkuh dengan sahabat Anda, Anda akan membutuhkan penyembuhan yang serius.

Ini tidak akan terjadi dalam semalam. Ini melibatkan waktu, kesabaran dengan diri sendiri, dan bantuan profesional bila diperlukan.

Seorang konselor pasti direkomendasikan dalam situasi perselingkuhan. Tidak hanya untuk konseling pasangan, tetapi juga untuk terapi individu masing-masing pihak. Orang yang menjadi korban memiliki banyak hal yang harus diatasi secara emosional.

Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri Anda sendiri dalam proses penyembuhan:

Temukan kelompok pendukung untuk pengalaman tertentu yang Anda alami.

Meskipun mungkin tidak ada kelompok pendukung untuk semua jenis pelanggaran kepercayaan, ada untuk pelanggaran besar seperti perselingkuhan.

Carilah konseling individu dari seorang profesional .

Seperti disebutkan sebelumnya, mencari bantuan profesional baik untuk Anda dan pasangan.

Jurnal tentang pengalaman Anda.

Jurnal tentang perasaan Anda saat ini, dan di mana Anda ingin diri Anda dan hubungan Anda di masa depan.

Hindari memukul orang yang merusak kepercayaan Anda.

Jangan pergi di belakang mereka dan mulai memukul mereka atau berbicara buruk tentang mereka karena ini akan mencegah Anda dari memiliki hati dan pikiran untuk memaafkan.

Tidak apa-apa membicarakan apa yang terjadi pada orang kepercayaan untuk memproses perasaan Anda.

Tidak boleh membicarakannya dengan seseorang untuk tujuan menjelek-jelekkan pihak lain atau bergosip.

Dapatkan semua pertanyaan Anda dijawab.

Pastikan Anda menanyakan semua pertanyaan yang ingin Anda jawab dari orang yang melanggar kepercayaan Anda.

Jika Anda bekerja sama untuk membuat hubungan itu berhasil, mereka harus bersedia menjawab pertanyaan Anda. Memiliki pertanyaan yang belum terjawab dapat mencegah Anda dari penyembuhan.

Misalnya, jika itu adalah situasi perselingkuhan, Anda mungkin bertanya-tanya di mana dan bagaimana itu dimulai. Anda ingin mengetahui secara spesifik sehingga Anda tidak bertanya-tanya apakah itu di gym dan haruskah Anda khawatir setiap kali mereka meninggalkan rumah untuk berolahraga.

Menjawab pertanyaan semacam itu memberi Anda ketenangan pikiran, terutama jika Anda dapat melengkapi hubungan dengan harapan transparansi untuk bergerak maju.

Misalnya, Anda mengetahui bahwa perselingkuhan memang dimulai di gym. Maka solusinya adalah mengganti gym dan Anda berolahraga bersama.

Ini bisa menjadi cara baru untuk menghabiskan lebih banyak waktu bersama dan juga akan memecahkan masalah Anda karena takut mereka akan bertemu orang lain setiap kali mereka pergi ke gym.

Tujuan dari tahap akhir H: Heal dari formula COME FORTH ini adalah untuk membantu Anda, korban, melihat bahwa hubungan tidak dapat disembuhkan kecuali Anda disembuhkan.

Jika Anda memiliki kemarahan, kebencian, dan permusuhan yang mendasarinya masih terpendam, maka hubungan Anda dengan orang lain kemungkinan besar juga tidak akan pulih.

Anda harus mengejar cara untuk menyembuhkan diri sendiri secara emosional dan mental, dengan begitu hubungan Anda juga dapat berlanjut ke keadaan yang lebih dalam dan sehat.

Menekan tombol reset pada hubungan

Ketika kedua belah pihak telah memutuskan untuk bekerja melalui kepercayaan yang rusak untuk menyelamatkan hubungan maka Anda dapat menekan tombol reset bersama-sama. Artinya, Anda berdua bersedia bekerja melalui metode COME FORTH untuk menyembuhkan diri sendiri dan hubungan.

Anda tidak bisa hanya mengatakan mari kita mulai lagi karena itu tidak akan menyelesaikan masalah apa pun atau menyembuhkan masalah emosional.

Anda perlu menerapkan metode COME FORTH untuk mengatasinya bersama-sama dan secara individu. Melakukan hal ini memang akan mengatur ulang hubungan dan mengaturnya untuk kesuksesan yang lebih besar.

Anda juga akan menemukan bahwa pada penyelesaian proses COME FORTH Anda berdua akan menjadi orang yang lebih baik, dalam hubungan yang lebih baik bersama.

Kredit foto unggulan: Hapus percikan melalui unsplash.com