CARA MENDENGARKAN SUARA BATIN ANDA UNTUK PEMENUHAN YANG LEBIH BESAR

Lima tahun lalu, suami saya Jake berlatih triathlon. Dia baru saja membeli sepeda jalan baru dan bangun pada suatu Sabtu pagi yang cerah untuk mengeluarkannya untuk putaran pertama.

Saat kami berbaring di tempat tidur, dia menatapku dan berkata, Saya tidak memiliki perasaan yang baik tentang ini; Saya berharap sesuatu tidak terjadi.

Saya menyarankan jika dia punya firasat buruk, mungkin dia tidak harus pergi. Dia berpikir sejenak, pikiran logisnya muncul, dan dia menjawab, Tentu saja saya harus pergi, tidak apa-apa. Saya perlu melatih. Ini akan baik-baik saja.

Maju cepat dua jam kemudian ketika saya mendapat telepon dari nomor yang tidak dikenal. Saya menjawab dengan gentar, tahu persis apa panggilan ini nantinya. Seorang pria bercerita bahwa dia baru saja menemukan suami saya di tengah jalan. Dia mengalami kecelakaan dan ambulans sedang dalam perjalanan. Dia akan tinggal bersamanya sampai itu ada di sana.

Ternyata, dia beruntung karena baru saja mematahkan tulang paha dan pinggulnya. Jake tahu pagi itu bahwa ada sesuatu yang tidak beres. Tetapi alih-alih memercayai intuisinya dan mendengarkan suara hati itu, dia tetap pergi. Itu terjadi pada kita semua.

Anda sering mendengar orang berkata, Pergilah dengan ususmu , Percaya dengan nalurimu , Ikuti intuisi Anda dan Dengarkan suara batin Anda. Itu semua terdengar bagus, bukan? Andai saja semudah itu.

Dengan semua kebisingan eksternal dan konflik internal, bagaimana kita mendengarkan kebijaksanaan batin kita?

Ketika Anda dapat mendengarkan suara hati itu, Anda dapat membuat keputusan yang lebih baik dan lebih cepat, memecahkan masalah dengan lebih mudah, dan menjalani kehidupan yang lebih memuaskan dan bahagia.

Tapi bagaimana caranya?

Saya telah bekerja dengan ribuan orang selama karir saya dan telah belajar bahwa sementara suara hati ini muncul dalam berbagai cara untuk kita masing-masing, kita SEMUA memilikinya.

Dalam artikel ini, saya akan menguraikan beberapa tip dan strategi tentang cara mengidentifikasi dan mendengarkan milikmu kata hati. Jika Anda dapat menemukan suara itu dan benar-benar mendengarkan, itu dapat menghemat banyak waktu, energi, kecemasan…dan bahkan mungkin pinggul yang patah di sepanjang jalan.

Saya mengerti ini mungkin lebih mudah bagi sebagian orang daripada yang lain. Tapi terlepas dari siapa Anda dan bagaimana Anda terhubung, saya hanya tahu, dalam perutku sesuatu akan bekerja untuk Anda.

Daftar isi

Apa Suara Batin Anda?
Bagaimana Jika Anda Tidak Mendengar Suara Apa Pun?
Mengapa Kita Tidak Mendengarkan Suara Batin Kita?
Cara Mendengarkan Suara Batin Anda
Melanjutkan dengan Suara Batin Anda
Pikiran Akhir
Lebih Banyak Tentang Pemahaman Diri

Apa Suara Batin Anda?

Sebut saja Gut. Penuh arti. Wawasan. Jiwa. Kebijaksanaan bawaan. Itulah suara yang kami cari.

Kamus mendefinisikan intuisi sebagai:

Kemampuan untuk memahami sesuatu dengan segera, tanpa perlu penalaran sadar.

Ini firasat, perasaan, firasat, perasaan.

Di Malcolm Gladwell's Blink: Kekuatan Berpikir Tanpa Berpikir , ia mengeksplorasi proses batin intuisi dan naluri, memeriksa bagaimana kita membuat keputusan dan penilaian cepat. Dia memiliki banyak contoh orang yang memiliki firasat, perasaan atau intuisi dan bagaimana, sementara tidak ada bukti kuat untuk mendukung mereka pada awalnya, sains dan data akhirnya mendukung apa yang mereka ketahui sebagai kebenaran.

Tahukah Anda bahwa 95% aktivitas otak kita terjadi pada tingkat bawah sadar? Studi dari banyak ahli saraf kognitif menunjukkan bahwa hanya 5% dari aktivitas kognitif kita (keputusan, emosi, tindakan, perilaku) berasal dari pikiran sadar kita.

Kami mengambil informasi melalui semua indera kami sepanjang waktu – dan memprosesnya dengan kecepatan yang luar biasa. Jadi intuisi, firasat, firasat, indera, suara, berasal dari kumpulan informasi yang bahkan tidak dapat kita proses secara kognitif atau sadar.

Lalu ada kognisi:

Tindakan mental atau proses memperoleh pengetahuan dan pemahaman melalui pikiran, pengalaman, dan indera.

Ini lebih tentang pemahaman. Penyelesaian masalah. Kearifan. Pengorganisasian.

Ini adalah bagian yang logis dan berpikir dari pikiran Anda. Menimbang pro dan kontra; sampai pada kesimpulan rasional berdasarkan data atau faktor lain. Ini adalah suara-suara akal yang sering mencoba mengesampingkan insting Anda.

Bagaimana Jika Anda Tidak Mendengar Suara Apa Pun?

Bimbingan dan kebijaksanaan batin Anda tidak selalu merupakan suara di kepala Anda. Seringkali, itu adalah perasaan, sensasi, citra, energi, atau emosi. Anda mungkin menyadarinya pada tubuh Anda. Tidak ada satu cara atau cara terbaik untuk mengalami suara hati Anda. Yang penting adalah mengidentifikasi kapan dan di mana kamu rasakan itu.

Apakah Ini Perasaan di Usus Anda?

Ini berlaku untuk banyak klien saya dan bagi saya, secara pribadi. Anda mungkin pernah mendengar usus disebut otak kedua kita. Ini karena sistem saraf enterik (ENS). Ini dapat beroperasi secara independen dari otak dan sumsum tulang belakang, dan sistem saraf pusat. Kami benar-benar bisa berpikir dengan nyali kami!^[1]

Terapis selebriti dan pelatih hipnoterapi perintis Marisa Peer mengatakan ini: Perut adalah tempat segala emosi dan perasaan Anda adalah hal paling nyata yang Anda miliki; jadi triknya adalah mendengarkan perasaan Anda. Jika ada sesuatu yang terasa salah, suara hati Anda mengatakan itu tidak tepat untuk Anda. Jika Anda mendapatkan kesukaran yang mengerikan di perut Anda, suara hati Anda memberi tahu Anda 'ini salah'.

Mungkin Ada Di Hatimu

Ketika saya bertanya kepada Jessie Gardner dari HeySoul.com, seorang teman dan kolega yang dikenal karena kesadaran dirinya yang akut di mana suara batinnya berada, dia berkata, Hatiku pasti. Selalu hatiku. Tidak mengherankan, hati kita adalah organ yang sangat cerdas.^[2]

Kebanyakan orang tidak mengetahui hal ini, tetapi hati dapat merasakan, berpikir, dan memutuskan sendiri. Ia memiliki sekitar 40.000 neuron dan seluruh jaringan neurotransmiter dengan fungsi yang sangat spesifik, yang menjadikannya perpanjangan sempurna dari otak. Itu otomatis, hampir naluriah, seolah-olah suara misterius dan primitif memberi tahu kita bahwa pusat keberadaan kita yang sebenarnya, hati nurani kita, terletak di sana.

Mungkin Suara Ada di Kepala Anda

Ketika saya berbicara dengan Ayah saya tentang suara batinnya, dia menolak keras gagasan untuk merasakannya di dalam perut atau hatinya. Sebagai gantinya, dia berbagi tentang suara yang datang dari belakang kepalanya yang berbicara untuk dia tidak dengan dia.

Coba Ini: Lihat, Dengar, Rasakan

Kita mengalami kebijaksanaan batin dengan cara yang berbeda. Mungkin Anda berhubungan dengan salah satu contoh saya? Mungkin Anda melihat gambaran, visi atau gambaran yang muncul di kepala Anda. Mungkin Anda merasakan sensasi di tubuh Anda – energi, emosi atau perasaan. Saat kita membahas contoh bagaimana mendengarkan, perhatikan bagaimana dan di mana milik Anda muncul.Periklanan

Mengapa Kita Tidak Mendengarkan Suara Batin Kita?

Jika suara hati ini begitu kuat dan efektif, mengapa kita tidak mendengarkan?

Logika atau Alasan Mengambil alih

Kami sering memiliki perasaan atau perasaan tentang sesuatu, seperti yang suami saya lakukan, tetapi dengan sangat cepat, pikiran logis kami masuk untuk mencoba memahami dan memahami apa yang kami rasakan. Ini terutama terjadi ketika kita tidak memiliki data atau informasi untuk mendukung firasat atau suara hati kita. Kami, dan tentu saja, orang lain percaya itu tidak valid jika kami tidak dapat membenarkan atau menjelaskan diri kami sendiri. Jadi kita mengesampingkan insting kita.

Seorang klien baru-baru ini memberi tahu saya tentang bagaimana dia mengabaikan suara hatinya belum lama ini. Dia menurunkan putrinya yang berusia 16 tahun di mal. Saat dia turun dari mobil, dia berpikir, Aku harus memberitahunya untuk membuat pilihan yang baik. Tapi, karena teman-temannya ada di dalam mobil dan dia tidak ingin mempermalukannya, dia memutuskan untuk tidak melakukannya. Logika, nalar, dan rahmat sosialnya mengambil alih. Beberapa jam kemudian dia mendapat telepon dari polisi mal. Putrinya telah mencuri sebuah cincin. Aku tahu seharusnya aku memberitahunya untuk membuat pilihan yang baik.

Kita sering mengesampingkan naluri kita dengan logika, alasan, keinginan, dan, dalam hal ini, tekanan sosial atau rahmat sosial. Tapi kita tidak harus melakukannya.

Kami Tidak Suka Jawabannya

Terkadang kita tahu apa yang harus kita lakukan, tetapi tidak menyukai jawabannya. Ini terjadi dengan klien sepanjang waktu ketika saya bertanya apa yang mereka rasa harus mereka lakukan. Mereka menjawab, tetapi kemudian menjawab, Tapi aku tidak ingin melakukan itu!

Suatu kali, seorang klien memberi tahu saya kisah pernikahannya, dan mengetahui bahwa dia mengabaikannya begitu saja. Saat dia berjalan menyusuri lorong, dia tahu bahwa dia tidak boleh menikah dengan pria yang berdiri di depannya. Sejujurnya, dia tahu jauh sebelum hari itu. Tapi dia tidak ingin menyakiti perasaannya, membatalkan pernikahan, mengecewakan teman dan keluarga. Jadi, dia menjalaninya. Tak pelak, pernikahan itu berakhir dengan perceraian – dan cerita ini terlalu umum.

Kami Tidak Tahu Cara Membedakan, Mendengar, atau Mendengarkannya

Untuk itulah strategi berikut ini! Mari selami.

Cara Mendengarkan Suara Batin Anda

Berikut adalah 9 cara berbeda untuk menyetel kebijaksanaan bawaan dan suara hati Anda:

1. Temukan Keheningan

Diam. Semakin tenang Anda, semakin Anda bisa mendengar. – Ram Dass

Ada banyak cara untuk menemukan ketenangan di tengah kesibukan hidup. Matikan telepon, matikan TV. Dapatkan waktu dan ruang untuk diri sendiri.

Anda tahu apa yang akan terjadi selanjutnya, bukan? Ya, saya akan merekomendasikan Anda untuk bermeditasi. Saya tahu meditasi tampaknya telah menjadi obat mujarab untuk segala hal yang membuat Anda sakit, dan ada alasan bagus untuk itu: berhasil . Ini adalah salah satu cara tercepat, termudah dan paling efektif untuk memanfaatkan suara hati Anda. Meditasi membantu kita untuk terhubung dengan diri sejati kita. Ma Jaya Sati Bhagavati berkata Jika Anda menenangkan pikiran, jiwa akan berbicara. Saya sangat setuju.

Cara hebat lainnya untuk menemukan ketenangan adalah dengan berada di alam. Mengapa? Karena ada hubungannya. Ini landasan. Anda dapat memanfaatkan kesatuan dari segalanya. Ini dapat mengubah hal-hal dengan penuh semangat. Ingin pukulan ganda? Bermeditasi di alam.

Anda mungkin menemukan ketenangan Anda di alam, meditasi, yoga, olahraga, doa. Apapun itu, temukan anda diam.

2. Tekan Jeda

Sebagian besar dari kita berlari seratus mil per jam ke segala arah. Sulit untuk mendengar apa pun dengan kecepatan itu. Pernahkah Anda mengemudi di jalan bebas hambatan dengan jendela terbuka, mendengarkan musik, ketika orang di sebelah Anda mulai berbicara. Dapatkah Anda mendengar mereka? Tentu saja tidak. Ini terlalu keras. Terlalu banyak yang terjadi. Anda perlu menggulung jendela, tekan jeda pada musik dan berhenti.Periklanan

Suara hati kita berbicara kepada kita sepanjang waktu, tetapi terkadang terlalu keras atau kita terlalu sibuk untuk mendengarnya. Menekan jeda memungkinkan untuk memanfaatkan kebijaksanaan bawaan kita.

Ketika saya mempelajari Neuro Linguistic Programming (NLP), Mike Bundrant di iNLP Center memberi saya alat luar biasa yang saya bagikan dengan hampir setiap klien. Ini disebut Solusi AHA.^[3]Ini sering digunakan untuk mengidentifikasi pola sabotase diri, tetapi dalam kasus ini, kita dapat menggunakannya untuk mendengarkan suara hati kita.

Lain kali Anda memiliki firasat, firasat, firasat, atau intuisi, ikuti protokol ini.

A. Sadar: Sadarilah apa yang Anda rasakan. Perhatikan dan perhatikan.

H. Menghentikan: Ini adalah tombol jeda. Pikirkan tentang cara Anda merespons apa yang Anda dengar atau perhatikan. Anda bisa mendengarkan suara hati Anda, mengajukan lebih banyak pertanyaan dan berusaha untuk mendengarnya lebih jauh. Atau, Anda dapat memilih untuk mengabaikannya sepenuhnya dan membiarkan pikiran kognitif Anda mengambil alih dan meyakinkan Anda bahwa itu baik-baik saja.

A.Tindakan: Sekarang setelah Anda memiliki pilihan, putuskan tindakan mana yang akan Anda ambil.

3. Undang Kebijaksanaan Batin Anda untuk Muncul

Jika Anda ingin seseorang datang ke rumah Anda, Anda harus mengundang mereka, bukan? Cobalah mengambil pendekatan ini dengan suara hati Anda. Meskipun selalu berjalan di latar belakang, itu mungkin mengambil kursi belakang karena sepertinya tidak bisa melewati semua kebisingan. Itu akan berbicara lebih sering ketika tahu Anda terbuka dan mendengarkan. Luangkan waktu sejenak sekarang dan undang kebijaksanaan batin Anda untuk muncul. Biarkan dia tahu bahwa Anda siap dan mau mendengarkan. Tunggu untuk melihat apa yang terjadi.

4. Tanyakan Tubuh Anda

Saya suka yang ini; tubuh kita sangat dang pintar. Mereka akan memberitahu kita jika kita bertanya dan mendengarkan. Tapi terlalu sering kita terputus dari sensasi di tubuh kita untuk didorong demi produktivitas.

Beberapa bulan yang lalu saya bekerja dengan seorang klien yang datang ke pertemuan kami dengan sakit kepala hebat. Dia berhenti di tengah sesi kami dan bertanya apakah saya keberatan jika dia pergi dan mengambil beberapa Advil. Tentu saja saya bilang tidak masalah, tapi menanyakan apakah dia tertarik untuk memahami penyebab sakit kepalanya terlebih dahulu. Dia mengangguk.

Aku menyuruhnya menutup matanya, mengambil beberapa napas dalam-dalam dan bertanya pada kepalanya, Apa yang Anda butuhkan dari saya sekarang? Jawabannya? Aku butuh istirahat. Dia menangis. Dia lelah tetapi merasa dia tidak bisa berhenti. Dia akan pergi untuk perjalanan dalam beberapa hari, ulang tahun putranya akan datang dan merasa benar-benar kebanjiran. Namun, ketika dia mengajukan pertanyaan, kebijaksanaan batinnya tahu apa yang dia butuhkan.

Coba ini di rumah. Lain kali Anda mendapatkan sesuatu yang mengganggu Anda secara fisik, berhentilah dan diam sejenak. Tanyakan bagian itu: Apa yang Anda butuhkan dari saya? Tentang apa ini? Atau Apa yang sedang terjadi? Dan kemudian menunggu dan mendengarkan jawaban. Ini mungkin terdengar sedikit di luar sana, tapi percayalah, ini berhasil.

5. Masukkan ke dalam 'Slow Cooker' Anda

Ketika Ayah saya memiliki masalah besar yang dia coba selesaikan atau keputusan penting yang harus dia ambil, dia memikirkannya sebelum tidur. Saya menyadari ini mungkin bertentangan dengan semua saran tentang memikirkan hal-hal yang membuat stres sebelum tidur, tetapi hanya itu saja. Dia tidak memikirkannya atau mencoba menyelesaikannya. Dia hanya menempatkan masalah di belakang pikirannya untuk malam itu.

Di kamar mandi keesokan paginya, solusi mulai menggelegak. Ini biasanya diucapkan kepadanya seolah-olah seseorang sedang berbicara dengannya. Bagaimana dengan ini? Mengapa Anda tidak melakukan ini? Itu biasanya jawaban yang sangat sederhana yang belum dia pertimbangkan. Dan tanggapannya kembali kepada dirinya sendiri sering kali, Mengapa saya tidak memikirkan itu? Tapi dia melakukannya!

Ini kembali ke bagian bawah sadar 95% yang berjalan di latar belakang. Ketika dia berhenti berpikir, pikirannya berhenti berpacu dan menempatkan masalah di belakang pikirannya, bagian bawah sadarnya muncul dengan segala macam solusi hebat. Seorang rekan saya biasa menyebut ini sebagai memasukkan barang-barang ke dalam 'slow cooker' miliknya.

6. Balikkan Koin

Pernahkah Anda melempar koin, hanya untuk memutuskan untuk melakukan kebalikan dari apa yang dikatakan koin? Melempar koin memicu respons naluriah kita karena itu memberi kita sesuatu untuk bereaksi. Saat menulis artikel ini, putri saya yang berusia 7 tahun sedang duduk saat makan malam, memutuskan siapa yang ingin dia tidurkan. Dia mulai melakukan permainan, Eeny, meeny, miny, moe. Setiap kali dia selesai, dia mendarat di suami saya. Jadi, dia pergi lagi. Dan lagi. Sampai enam upaya kemudian ketika dia mendarat di saya dan menjawab, Saya memilih ibu! Ketika sebuah keputusan diambil dari tangan kita dan terjadi pada kita, itu memberi kita sesuatu untuk bereaksi.Periklanan

Coba ini dengan keputusan yang Anda coba buat. Lempar koin. Apakah Anda senang dan siap dengan jawaban itu? Atau apakah Anda ingin menentang keputusan itu dan mencoba lagi? Kalau begitu, Anda sudah tahu apa yang Anda inginkan, bukan?

7. Makan Keputusan

Saya hanya harus memasukkan yang ini. Aku tahu ini mungkin terdengar agak aneh, tapi bersabarlah. Bertahun-tahun yang lalu, saya membaca tentang seorang CEO yang membuat semua keputusan besarnya dengan cara ini. Katakanlah dia sedang mempertimbangkan untuk mengakuisisi perusahaan lain. Dia akan duduk dan membayangkan dia makan keputusan itu. Kemudian dia akan berhenti dan menunggu dan melihat bagaimana perasaannya. Apakah dia merasa berenergi dan hidup atau sakit perut? Saya menyukai ide ini dan telah mencobanya sendiri. Hal ini memungkinkan Anda untuk keluar dari kepala Anda dan masuk ke tubuh Anda untuk membuat keputusan. Ini mungkin bukan untuk semua orang, tapi mungkin itu untuk Anda!

8. Ambil Langkah

Terkadang Anda tidak tahu sampai Anda berada di dalamnya. Ketika Anda dihadapkan pada dua pilihan, buatlah pilihan terbaik dengan informasi yang Anda miliki dan apa yang menurut Anda terbaik, lalu mulailah bergerak. Anda akan tahu apakah pilihan itu benar-benar tepat untuk Anda karena Anda akan merasa baik saat Anda bergerak maju. Anda akan tahu itu salah jika Anda terus merasakan beban atau perlawanan. Semakin Anda bergerak maju semakin jelas sinyalnya.

9. Dapatkan Bantuan

Baik itu sahabat (yang tahu cara mendengarkan dan mengajukan pertanyaan yang tepat), pelatih atau terapis. Memiliki waktu yang dijadwalkan untuk mendengarkan dan meminta seseorang mengajukan pertanyaan yang tepat memungkinkan Anda memanfaatkan apa yang sudah Anda ketahui. Anda sudah memiliki jawaban di dalam diri Anda, terkadang Anda hanya perlu sedikit bantuan untuk mengungkapnya.

Melanjutkan dengan Suara Batin Anda

Seperti halnya apa pun dalam hidup, latihan membuat permanen. Butuh waktu untuk menumbuhkan dan memelihara suara hati Anda, terutama jika Anda telah mengabaikannya atau mendorongnya ke samping untuk beberapa waktu sekarang. Semakin banyak Anda mendengarkan dan mengasah keterampilan Anda, semakin baik dan cepat Anda mendengar dan mendengarkan intuisi Anda, naluri Anda, kebijaksanaan bawaan Anda.

Mainkan dengan strategi di atas dan lihat apa yang berhasil. Lebih baik lagi, saat Anda membaca ide, mengidentifikasi mana yang Anda dirasakan atau merasakan akan baik untuk mencoba. Cobalah yang pertama.

Berlatihlah pada hal-hal kecil terlebih dahulu, seperti apa yang ingin Anda makan, apa yang akan dikenakan atau apakah Anda ingin menghadiri pesta Sabtu malam itu. Anda tidak harus memulai dengan keputusan besar dalam hidup, apakah Anda harus membeli rumah itu atau Anda harus mengambil pekerjaan itu.

Kemudian:

Melihat kapan dan dimana Anda merasakan kebijaksanaan batin Anda.
Perhatikan saat Anda rasakan tarikan, dapatkan firasat atau naluri tentang sesuatu.
Perhatikan saat Anda memiliki rasa itu dan pikiran Anda mencoba untuk menimpanya.
Perhatikan ketika Anda mulai berbicara sendiri keluar dari sesuatu atau mulai berbicara sendiri menjadi sesuatu.

Perlu lebih banyak bukti bahwa ini akan berhasil untuk Anda?

Pikirkan tentang waktu di anda hidup ketika Anda mengenali dan mendengarkan suara hati – apa hasilnya? Sekarang, pikirkan saat ketika Anda mendengar suara itu, tetapi untuk beberapa alasan, abaikan atau singkirkan. Apa hasilnya saat itu? Anda, tahu, saat itu ketika Anda merasa seharusnya Anda tidak melakukan sesuatu, tetapi tetap melakukannya? Atau punya firasat buruk tapi terus bergerak maju?

Pikiran Akhir

Perhatian. Lain kali Anda memiliki firasat buruk, perasaan bahwa ada sesuatu yang tidak beres, firasat atau lubang di perut Anda, perhatikan.

Mengikuti suara hati Anda akan membawa Anda pada kebenaran tentang apa yang terbaik untuk Anda. Menyetel kebijaksanaan bawaan Anda akan membantu Anda membuat keputusan hidup yang lebih baik dan lebih cepat, memecahkan masalah dengan lebih mudah, dan menjalani kehidupan dengan kebahagiaan, kesuksesan, dan kepuasan yang lebih besar.

Dalam kata-kata Madeleine L'Engle, Jangan mencoba untuk memahami dengan pikiran Anda. Pikiran Anda sangat terbatas. Gunakan intuisi Anda.