Cara Mengidentifikasi Keyakinan yang Membatasi dan Mengatasinya

Cara Mengidentifikasi Keyakinan yang Membatasi dan Mengatasinya

Horoskop Anda Untuk Besok

Jika Anda mengingat kembali kenangan masa kecil Anda yang paling awal, kemungkinan Anda ingat saat-saat ketika Anda tidak takut, ketika rasa ingin tahu membawa Anda ke tempat-tempat yang tidak berani Anda kunjungi sekarang.

Namun, seiring bertambahnya usia, Anda diperkenalkan dengan daftar aturan yang tidak ada habisnya tentang apa yang harus Anda katakan, bagaimana Anda seharusnya, dan apa yang harus Anda lakukan. Ini mungkin mengakibatkan Anda menciptakan keyakinan yang membatasi dan bahkan mungkin tidak menyadari potensi penuh Anda.



Meskipun Anda harus hidup dengan beberapa aturan, penting bagi Anda untuk tidak menahan diri dari menjalani kehidupan yang penuh.



Jika Anda merasa ingin mencapai ketinggian yang lebih tinggi tetapi Anda berdiri di jalan Anda sendiri, maka lanjutkan membaca. Artikel ini akan mengeksplorasi bagaimana Anda dapat mengidentifikasi keyakinan yang membatasi Anda dan mengatasinya.

Daftar isi

  1. Apa yang Membatasi Keyakinan?
  2. Penyebab Membatasi Keyakinan
  3. Bagaimana Mengidentifikasi Keyakinan yang Membatasi Anda
  4. 7 Cara Mengatasi Keyakinan yang Membatasi
  5. Pikiran Akhir
  6. Lebih Lanjut Tentang Kekuatan Mental

Apa yang Membatasi Keyakinan?

Pernahkah Anda membuat pernyataan seperti saya tidak pandai matematika atau saya memiliki dua kaki kiri dan tidak akan pernah menjadi penari yang baik? Ini adalah contoh dari keyakinan yang membatasi yang menempatkan Anda di sudut yang Anda buat sendiri dan sering salah mendefinisikan Anda.

Keyakinan yang membatasi adalah keadaan pikiran, keyakinan, atau keyakinan yang menurut Anda benar yang membatasi Anda dalam beberapa hal.[1]Keyakinan yang membatasi ini bisa tentang Anda, interaksi Anda dengan orang lain, atau dengan dunia dan cara kerjanya.



Membatasi keyakinan dapat memiliki sejumlah efek negatif pada Anda. Mereka dapat mencegah Anda membuat pilihan yang baik, mengambil peluang baru, atau mencapai potensi Anda. Pada akhirnya, membatasi keyakinan dapat membuat Anda terjebak dalam keadaan pikiran negatif dan menghalangi Anda menjalani kehidupan yang benar-benar Anda inginkan.

Penyebab Membatasi Keyakinan

Sekarang setelah Anda memahami apa itu keyakinan yang membatasi, tahukah Anda apa penyebabnya? Dari mana mereka berasal dan bagaimana mereka memengaruhi pilihan Anda dalam hidup?



Beberapa berpendapat bahwa orang-orang tidak siap untuk berpikiran terbuka , karena bias bawaan kita menyebabkan kita hanya menginginkan informasi yang positif dan menyenangkan.

Namun, ada hal lain yang menyebabkan keyakinan yang membatasi selain dari bias yang melekat dan ketidakmampuan untuk berpikiran terbuka. Di bawah ini, Anda akan menemukan beberapa yang mungkin Anda sukai.

Keyakinan Keluarga

Saat tumbuh dewasa, orang tua Anda kemungkinan memiliki moral dan nilai yang mereka coba tanamkan dalam diri Anda. Ini sering kali berasal dari kepercayaan dan gagasan keluarga mereka sendiri tentang bagaimana Anda dan dunia seharusnya. Itu bisa berupa hal-hal seperti jalur karier apa yang harus Anda ambil, bagaimana berperilaku, dan bagaimana terlibat dengan orang lain.

Anda akhirnya dapat membentuk keyakinan pembatas Anda sendiri berdasarkan keyakinan yang mereka tanamkan pada Anda. Contohnya adalah orang tua Anda yang memperkuat keyakinan bahwa otoritas tidak boleh ditantang.Periklanan

Akibatnya, Anda mungkin percaya bahwa perlakuan tidak adil dari orang yang berwenang adalah sesuatu yang harus diterima dan bukannya ditentang. Anda bahkan mungkin tidak dapat mengenali perilaku ini.

pendidikan

Pendidikan memainkan peran utama dalam membentuk keyakinan yang membatasi juga. Baik Anda belajar dari keluarga, guru, atau teman, semuanya berdampak pada apa yang Anda adopsi sebagai kebenaran. Ini karena mereka berdua berada dalam posisi otoritas dan terus-menerus berbagi informasi, ide, dan keyakinan tentang cara kerja dunia.

Ketika Anda belajar dari figur otoritas yang Anda hormati, Anda bahkan lebih cenderung untuk menyimpulkan bahwa hal-hal yang mereka katakan kepada Anda adalah benar.

Pengalaman

Ketika Anda membuat keputusan atau memiliki pengalaman dalam hidup, biasanya Anda menarik kesimpulan setelahnya. Jika, misalnya, Anda jatuh cinta dan berakhir dengan patah hati, Anda mungkin menyimpulkan bahwa cinta selalu berakhir dengan rasa sakit.

Pengalaman negatif semacam ini, khususnya, dapat dengan kuat membentuk keyakinan yang membatasi Anda. Penting untuk diingat bahwa kesimpulan yang Anda ambil setelah pengalaman buruk terjadi hanya berlaku sementara.

Bagaimana Mengidentifikasi Keyakinan yang Membatasi Anda

Jadi, bagaimana Anda mengidentifikasi keyakinan yang membatasi? Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan, dan sebagian besar memerlukan refleksi pribadi.

Karena mereka mungkin tidak mudah dikenali, berikut adalah beberapa metode yang dapat Anda coba untuk memunculkannya ke permukaan.[dua]

1. Identifikasi dan Tulis Keyakinan Anda

Untuk mengidentifikasi keyakinan yang membatasi Anda, mulailah dengan menuliskan keyakinan umum Anda.

Tuliskan keyakinan tentang apa pun yang Anda rasakan sangat kuat dan yang memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda. Kelompokkan mereka ke dalam kategori yang berbeda seperti keuangan, keluarga, hubungan, atau kesehatan.

Setelah Anda melakukan ini, periksa mana yang membantu Anda tumbuh dan mana yang bisa membatasi Anda.

2. Nilai Perilaku Anda

Pendekatan lain yang dapat Anda ambil untuk mengidentifikasi keyakinan yang membatasi adalah dengan menilai perilaku Anda.

Pikirkan tentang skenario di mana Anda telah bertindak dengan cara yang negatif atau beracun dan pikirkan alasannya. Jika Anda melihat lebih dekat pada perilaku beracun Anda, Anda mungkin menemukan bahwa penyebab dasarnya adalah keyakinan yang membatasi.Periklanan

Misalnya, jika Anda merasa sulit untuk mengungkapkan pikiran Anda ketika seseorang telah menyinggung Anda, Anda mungkin memiliki keyakinan yang membatasi bahwa konflik itu buruk. Ini, pada gilirannya, dapat mencegah Anda memiliki hubungan yang benar-benar intim karena Anda tidak dapat mengungkapkan pikiran Anda dan memiliki konfrontasi yang sehat.

3. Tuliskan Area Di Mana Anda Merasa Tertantang

Jika Anda memperhatikan bahwa Anda memiliki tantangan berulang di area tertentu dalam hidup Anda, ini bisa menjadi indikasi keyakinan yang membatasi.

Mungkin Anda sepertinya tidak bisa mendapatkan pekerjaan bergaji tinggi, atau Anda tidak pernah beruntung dalam hal cinta. Tantangan-tantangan ini mungkin hanya merupakan produk sampingan dari keyakinan keliru yang telah Anda adopsi sebagai kebenaran.

Saat Anda melewati setiap tantangan yang Anda tulis, catat juga keyakinan Anda yang terkait dengan tantangan itu. Jadi, jika Anda selalu berjuang untuk menghasilkan cukup uang, temukan apa yang Anda pikirkan tentang uang dan seberapa mudah diaksesnya uang itu bagi Anda.

7 Cara Mengatasi Keyakinan yang Membatasi

Hal yang baik tentang membatasi keyakinan adalah Anda memiliki kekuatan untuk mengubahnya kapan saja. Ini tidak berarti bahwa melakukannya akan menjadi proses yang mudah, tetapi komitmen dan tingkat kesadaran diri yang lebih tinggi dapat memungkinkannya.

Saran-saran di bawah ini dapat membantu Anda berhasil mengatasi keyakinan yang membatasi apa pun yang Anda miliki.

1. Atur Lingkungan Anda

Percaya atau tidak, lingkungan Anda dapat memengaruhi keyakinan Anda. Memiliki lingkungan yang tertata dengan baik dan luas dapat meningkatkan kesehatan mental Anda dan mendorong pemikiran positif. Ketika lingkungan Anda rapi, itu memberi Anda ruang untuk berpikir dan mendapatkan lebih banyak kejelasan.

Untuk menciptakan lingkungan yang lebih baik, singkirkan semua kekacauan yang mungkin Anda kumpulkan di rumah. Anda bahkan bisa mendesain ulang ruang Anda untuk meningkatkan aliran.

Anda bahkan dapat mempertimbangkan untuk menggunakan praktik feng shui.[3]Premis dasarnya adalah menyalurkan aliran energi dengan menempatkan objek dengan cara tertentu.

Ini adalah cara yang baik untuk menjaga energi positif mengalir melalui rumah Anda dan menyingkirkan yang negatif. Mudah-mudahan, ini akan memengaruhi pola pikir Anda dan membantu Anda fokus pada pemikiran dan keyakinan positif.

2. Cobalah Minimalis

Merangkul minimalis dapat membantu Anda menyingkirkan keyakinan salah yang menahan Anda.

Dasar-dasar minimalis adalah kejelasan, kejujuran, dan melepaskan diri dari hal-hal materi.[4] Periklanan

Misalnya, jika Anda menemukan bahwa Anda kecanduan mengacaukan lemari pakaian Anda dengan item pakaian baru, itu bisa jadi karena keyakinan yang membatasi tentang penampilan fisik Anda. Contoh dari kepercayaan seperti itu adalah saya tidak menarik kecuali saya mengenakan mode terbaru.

Melihat minimalis adalah semua tentang pola pikir Anda dan menolak tekanan teman sebaya, itu bisa membantu Anda membalikkan keyakinan yang membatasi dan merangkul gaya hidup yang lebih bermakna.

3. Jelajahi Lebih Banyak

Seperti disebutkan sebelumnya, keyakinan yang terbatas bisa jadi akibat dari berpikiran tertutup. Untuk membantu membuka pikiran Anda, belajarlah untuk membiarkan rasa ingin tahu menuntunmu . Ketika Anda menyerah pada rasa ingin tahu, Anda cenderung menjelajahi dunia di sekitar Anda dan keluar dari zona nyaman Anda. Apa yang dapat dilakukan adalah membantu memperluas pikiran Anda dan membuat Anda menantang keyakinan Anda.

Keingintahuan juga menciptakan peluang bagi Anda untuk belajar tentang kepercayaan orang lain dan mengamati ide-ide baru. Beberapa cara untuk mengeksplorasi adalah melakukan percakapan dengan orang-orang yang memiliki latar belakang berbeda dari Anda.

Bepergian adalah metode lain yang efektif untuk dicoba karena memberi Anda kesempatan untuk terlibat dengan budaya dan cara hidup yang berbeda .

4. Konseling

Jika Anda berjuang untuk mengubah keyakinan yang membatasi Anda sendiri, Anda bisa mendapatkan keuntungan dari bantuan terapis atau konselor.

Jika keyakinan Anda yang membatasi memicu kondisi lain seperti kecemasan atau depresi, Anda mungkin lebih perlu mencari bantuan profesional. Ini karena konselor dan terapis memiliki sumber daya dan pengetahuan yang dibutuhkan untuk membantu Anda mengatasi tantangan dan menjalani kehidupan yang lebih memuaskan. Mereka juga dapat membantu Anda melacak keyakinan yang membatasi dan memberi Anda alat yang Anda butuhkan untuk mengatasinya, seperti terapi perilaku kognitif yang didukung oleh gamifikasi.[5]

Teknologi telah membuat mendapatkan konseling dan layanan yang berhubungan dengan kesehatan jauh lebih mudah.[6]Ini karena Anda dapat mengunduh aplikasi yang berhubungan dengan kesehatan dan berhubungan dengan terapis atau konselor Anda dari kenyamanan ponsel Anda.

Ada juga pelacak kesehatan mental yang dapat digunakan untuk melacak pemicu kecemasan, keadaan emosional, dan kemajuan Anda dari waktu ke waktu. Semua ini membuat Anda tidak sendirian dalam perjalanan Anda untuk menghilangkan keyakinan yang membatasi.

5. Meditasi

Keyakinan sering kali berasal dari pemikiran orang lain yang menyusup ke dalam diri kita sendiri, jadi mengatasi pemikiran Anda sendiri dapat membantu Anda mengubah keyakinan negatif.

Untuk lebih mengontrol pikiran Anda, luangkan beberapa menit sehari untuk bermeditasi. Ketika Anda bermeditasi, Anda membebaskan pikiran Anda dari pikiran dan gagasan negatif atau yang tidak diinginkan.

Tujuan meditasi seharusnya adalah membiarkan pikiran melewati pikiran Anda tanpa terlibat di dalamnya.Periklanan

Meditasi membantu Anda menenangkan pikiran dan terhubung dengan batin Anda. Setelah Anda dapat mengatasi semua kekacauan di kepala Anda, Anda dapat fokus pada keyakinan positif yang ingin Anda adopsi.[7].

Manfaat Meditasi untuk Kesehatan & Mental

Seiring waktu, keyakinan ini bisa menggantikan yang negatif. Sebelum Anda menyadarinya, pikiran Anda akan dipenuhi dengan keyakinan positif yang membantu Anda menjadi versi terbaik dari diri Anda.

6. Pengembangan Pribadi

Jika Anda ingin keyakinan yang lebih baik untuk memandu pemikiran dan pilihan Anda, Anda harus bekerja pada diri sendiri. Ini berarti secara aktif mencari peluang untuk pengembangan dan pertumbuhan dalam semua aspek kehidupan Anda.

Perbaikan diri itu penting karena dapat meningkatkan kesadaran diri dan membantu Anda mengatasi kelemahan. Karena itu membutuhkan tindakan, Anda terpaksa melakukan sesuatu tentang keyakinan Anda yang membatasi alih-alih berharap mereka akan hilang secara ajaib.

Cara mengembangkan diri antara lain:

  • Membaca buku dari penulis yang berbagi keyakinan yang Anda harapkan.
  • Podcast juga merupakan cara yang bagus untuk menggunakan informasi yang dapat membuat Anda lebih baik.
  • Tetapkan tujuan praktis sehingga Anda dapat mengukur pertumbuhan Anda.
  • Menulis jurnal dapat membantu Anda memantau kemajuan Anda, terutama dalam hal pemikiran dan keyakinan Anda.

7. Afirmasi Positif

Jika Anda berjuang dengan harga diri yang rendah, mungkin sulit untuk membangun keyakinan positif. Namun, afirmasi positif adalah cara yang bagus untuk membantu meningkatkan harga diri Anda . Mereka memaksa Anda untuk berbicara tentang diri Anda dengan cara yang positif, dan mudah-mudahan, seiring waktu, Anda akan mulai mempercayai afirmasi Anda.

Jika Anda memiliki keyakinan yang membatasi tentang betapa menyenangkannya Anda, itu dapat membatasi kemampuan Anda untuk menarik orang-orang yang penuh kasih dan baik ke dalam hidup Anda.

Untuk membantu mengubah keyakinan itu, Anda bisa menuliskan penegasan yang mengatakan bahwa saya berharga, luar biasa, dan menyenangkan. Mengatakan ini setiap hari dapat membantu membangun harga diri Anda dari waktu ke waktu.[8]

Anda afirmasi positif juga harus merayakan kekuatan Anda. Gunakan kesuksesan dan kekuatan Anda untuk menuliskan afirmasi yang mengingatkan Anda betapa luar biasanya Anda. Ini juga bisa memberi Anda keberanian yang Anda butuhkan untuk mendorong diri sendiri dan mencapai lebih banyak.

Pikiran Akhir

Dunia ini penuh dengan kepercayaan, dan selama ada berbagai jenis orang, ini tidak akan berubah. Namun, Anda harus mencari tahu keyakinan mana yang membantu Anda menjalani kehidupan yang selalu Anda impikan.

Semua kepercayaan yang menghalangi Anda untuk menjalani hidup itu membatasi dan yang harus Anda singkirkan. Dengan melakukan itu, Anda memberi diri Anda kesempatan untuk menciptakan kehidupan yang melampaui harapan Anda.Periklanan

Lebih Lanjut Tentang Kekuatan Mental

Kredit foto unggulan: Tim Marshall melalui unsplash.com

Referensi

[1] ^ Kebiasaan untuk Kesejahteraan: Apa Keyakinan Pembatas Terbesar Anda?
[dua] ^ George J. Ziogas: Cara Mengidentifikasi Keyakinan Pembatas Anda Dan Menyingkirkannya Sekali Dan Untuk Semua
[3] ^ Grup Properti Ashford: Apa itu Feng Shui?
[4] ^ Peringkat & Gaya: Minimalisme
[5] ^ Universitas Bradley: Bagaimana Gamifikasi Dapat Digunakan dalam Konseling
[6] ^ Universitas Wake Forest: Bagaimana Teknologi, SMS, dan Media Sosial Berdampak pada Industri Konseling
[7] ^ Seni Hidup: Manfaat Meditasi yang Belum Pernah Anda Ketahui
[8] ^ Baik dan Baik: Harga Diri Dimulai Dengan Saya, dan Kami Memiliki Penegasan untuk Membuktikannya

Kaloria Kaloria