Berapa kali Anda tidak mencapai tujuan Anda dan mengecewakan diri sendiri karena kurangnya motivasi? Ketika Anda tidak berkubang dalam kesedihan dan mengasihani diri sendiri, Anda terlalu sibuk menunda-nunda sampai Anda tidak bisa lagi, dan sebelum Anda menyadarinya, Anda adalah bagian dari lingkaran setan kecemasan dan stres yang berujung pada hilangnya motivasi.

Baik itu menurunkan berat badan atau membawa bisnis Anda membuahkan hasil, motivasi sangat penting untuk pertumbuhan dan kesuksesan di setiap bidang kehidupan kita.

Dikatakan, tidak mudah untuk tetap termotivasi. Untuk melakukannya, Anda perlu mengambil kepemilikan atas hidup Anda dan secara sadar melakukan upaya ke arah itu.

Tidak ada kata terlambat untuk menangani masalah Anda dan mengubah jalan hidup Anda. Berikut adalah 11 cara efektif untuk menghancurkan kurangnya motivasi Anda dan selalu tetap termotivasi.

1. Tulis Tujuan Anda

Kekuatan menuliskan tujuan selalu diremehkan dalam hal kehilangan motivasi. Mengapa menulis ketika Anda bisa mengingatnya, bukan? Salah.

Pikiran kami ada di mana-mana, dan langkah pertama untuk mencapai tujuan Andadan meningkatkan pengembangan pribadiadalah untuk mengatur pikiran Anda^[1]. Begitu, tuliskan tujuanmu , betapapun besar atau kecilnya mereka. Buat mereka sespesifik mungkin, dan tetapkan tenggat waktu untuk masing-masing dari mereka.

Saat Anda menuliskannya dan mengunjunginya kembali secara teratur, mereka semakin tertanam di kepala Anda, membawa Anda lebih dekat ke tujuan Anda. Melakukan latihan kecil ini membantu Anda tetap fokus, termotivasi, dan memungkinkan Anda melacak kemajuan Anda dengan mudah.

2. Kalahkan Penundaan

Kehilangan motivasi dan penundaan Anda berjalan beriringan. Setiap kali Anda menunda-nunda, tingkat motivasi Anda mendapat pukulan yang lebih besar. Satu-satunya cara untuk mengakhiri lingkaran ini adalah dengan berhenti menunda-nunda.

Lain kali Anda menemukan diri Anda menunda sesuatu untuk nanti, berhentilah dan nilai alasan di baliknya. Cari tahu akar penyebabnya dan hilangkan untuk mengatasi kebiasaan buruk menunda-nunda ini, yang menyabot kehidupan dan kesehatan mental Anda.

Melihat panduan ini untuk belajar bagaimana mengalahkan penundaan dan mulai membidik lebih tinggi.

Ketika Anda akhirnya mengatasi penundaan, Anda akan menyadari dampak positifnya terhadap suasana hati dan tingkat motivasi Anda.Periklanan

3. Rayakan Kemenangan Kecil

Dalam upaya untuk mencapai tujuan yang lebih besar dalam hidup dan mengatasi kurangnya motivasi, kita sering lupa untuk merayakan kemenangan kecil di sepanjang jalan. Sebuah pencapaian adalah sebuah pencapaian—baik besar atau kecil, layak untuk diakui dan dirayakan.

Apakah Anda menyelesaikan proyek tepat waktu? Hadiahi diri Anda sendiri. Apakah Anda berhasil berlari di treadmill selama satu jam? Tepuk punggung Anda.

Prestasi kecil inilah yang mengembalikan bahwa kita berada di jalan yang benar dan membawa kita selangkah lebih dekat ke tujuan yang lebih besar.

Jadi, biasakan untuk mengenali dan menghargai kemenangan kecil . Anda akan terkejut melihat bagaimana latihan ini membantu Anda tetap termotivasi.

4. Berlatih Syukur

Lebih mudah mengeluh tentang apa yang tidak kita miliki daripada menghitung berkat kita, bukan? Hal ini pada akhirnya menyebabkan hilangnya motivasi.

Menjadikan rasa syukur sebagai bagian dari hidup Anda adalah langkah yang sangat penting untuk mempertahankan tingkat motivasi yang tinggi. Ini merevitalisasi semangat kita dan memperbaharui antusiasme kita untuk hidup.

Satu studi baru-baru ini mengakui bahwa bukti baru menunjukkan bahwa emosi positif — terutama rasa syukur — mungkin juga berperan dalam memotivasi individu untuk terlibat dalam perilaku positif yang mengarah pada peningkatan diri.^[dua].

Lalu, bagaimana cara melatih rasa syukur? Sebagai permulaan, buat jurnal syukur gratitude untuk menuliskan apa yang Anda syukuri, ungkapkan rasa terima kasih Anda kepada orang yang Anda cintai, dan sebarkan hal-hal positif ke mana pun Anda pergi. Anda juga dapat mencoba mengisi halaman seperti di bawah ini jika Anda membutuhkan arahan lebih lanjut.

Dengan melakukan itu, Anda mulai lebih fokus pada apa yang Anda miliki daripada apa yang tidak Anda miliki, dan itu adalah awal yang baik untuk tetap termotivasi.Periklanan

5. Jadilah Optimis

Hidup tidak selalu keren. Akan ada hari-hari buruk ketika segala sesuatunya tidak menguntungkan Anda, ketika Anda merasa tersesat, dan ketika semua yang ingin Anda lakukan hanyalah menyerah.

Pada saat-saat seperti itu, alih-alih membiarkan hal-hal negatif mengambil alih hidup Anda, lakukan pendekatan optimis terhadap kehidupan. Berhentilah berpikir berlebihan, ajukan pertanyaan yang tepat, dan fokuslah untuk menemukan solusi.

Ya, akan ada rintangan di sepanjang jalan, tetapi jika Anda bertahan afirmasi positif dan berharap, perjalanan akan jauh lebih lancar.

6. Jangan Memikirkan Masa Lalu

Kurangnya motivasi kita seringkali berasal dari kebiasaan memikirkan masa lalu. Ini menimbulkan ketakutan dan penyesalan, mencegah kita membuat kemajuan di hari ini.

Memikirkan masa lalu hanyalah buang-buang waktu. Pahami bahwa masa lalu sudah lama berlalu, dan Anda tidak dapat melakukan apa pun untuk mengubahnya.

Yang dapat Anda lakukan adalah menjadikan hari ini berharga. Alih-alih melihat ke belakang dan menyesal, belajarlah dari kesalahan Anda, maafkan diri sendiri dan terus maju.

Lain kali Anda menemukan pikiran Anda mengembara ke masa lalu, bertekadlah untuk mengubah cara berpikir Anda dan secara sadar berkonsentrasi untuk hidup di masa sekarang. Panduan ini dapat membantu Anda memulai.

7. Hadapi Ketakutan Anda

Sulit untuk mengatasi hilangnya motivasi di mana ada rasa takut. Identifikasi rasa takut yang menarik Anda kembali dan atasi.

Jika Anda tidak menghadapi ketakutan Anda secara langsung, Anda tidak dapat berharap untuk menaklukkannya dan memperbarui motivasi Anda.

Tanyakan pada diri sendiri: Apa yang menghentikan Anda? Apa yang kamu takutkan?

Setelah Anda menerima rasa takut Anda, Anda dapat mengerjakan rencana tindakan dan memikirkan solusi untuk mengatasinya.Carilah bantuan dari profesional kesehatan mental jika diperlukan, tetapi jangan memilih untuk menutup mata terhadap ketakutan Anda. Periklanan

8. Visualisasikan Kesuksesan Anda

Anda pasti pernah mendengar kutipan terkenal, Lihat untuk mempercayainya. Demikianlah apa yang dimaksud dengan visualisasi.

Salah satu teknik paling efektif untuk mengatasi kurangnya motivasi adalah memvisualisasikan proses ke hasil yang Anda inginkan. Ini membantu Anda bergerak ke arah yang positif dan mencapai tujuan Anda.

Tutup mata Anda dan fokuskan semua energi Anda pada detail terkecil yang akan membawa Anda ke tempat yang Anda inginkan. Misalnya, jika tujuan Anda adalah menulis novel, bayangkan diri Anda sedang duduk di penandatanganan buku, berbicara dengan penggemar novel terbaru Anda. Cobalah untuk mengingat bagaimana perasaan Anda, apa yang akan Anda lihat, di mana Anda akan berada, dll.

Melakukan latihan ini setiap hari menginspirasi Anda untuk terus maju dan meningkatkan motivasi Anda. Visi mencapai kesuksesan akan mendorong Anda untuk berbuat lebih baik sambil menanamkan keyakinan dan kepercayaan diri.

9. Temukan Inspirasi

Tidak bisa menemukan inspirasi ke dalam? Merasa kewalahan? Jangan panik. Ada banyak sumber eksternal untuk mendapatkan inspirasi ketika Anda merasa kehilangan motivasi.

Dari buku motivasi dan kutipan untuk pidato, film dan aplikasi, ada baiknya untuk mengambil bantuan dari materi motivasi untuk menyalakan kembali semangat Anda dan mendapatkan kembali motivasi Anda.

Setiap orang terhubung secara berbeda. Misalnya, buku self-help mungkin berhasil untuk teman Anda, tetapi mungkin tidak menggerakkan Anda.

Jika Anda menyukai kerajinan tangan, cobalah menyusun papan visi. Jika Anda seorang pembelajar visual, tuliskan kutipan positif dan tempelkan di meja Anda. Temukan apa yang menginspirasi Anda, dan beralihlah ke sana ketika Anda sangat membutuhkan motivasi.

10. Nikmati Waktu Henti

Anda jelas lelah dengan semua aktivitas yang Anda lakukan dalam hidup. Anda bahkan tidak punya waktu untuk berhenti dan memikirkan apa yang menyebabkan Anda begitu tidak bahagia. Yang Anda tahu adalah bahwa Anda kurang motivasi, dan setiap hari tampaknya menjadi perjuangan.

Nah, itu tentu bukan bagaimana Anda harus menjalani sisa hidup Anda.

Anda perlu menjadwalkan waktu istirahat untuk diri sendiri, bersantai, dan mengistirahatkan pikiran dan tubuh Anda. Cobalah salah satu dari yang berikut untuk membantu memanfaatkan waktu luang:Periklanan

• Ambil liburan atau perjalanan sehari
• Manjakan diri dengan hobi
• Bertemu dengan beberapa teman
• Dengarkan podcast
• Berolahraga atau melakukan yoga

Penting untuk melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia agar bisa berpikir jernih dan tetap termotivasi.

11. Meditasi Secara Teratur

Meditasi memungkinkan Anda kendalikan pikiranmu . Ini meningkatkan fokus dan konsentrasi sambil membantu Anda rileks.

Kapan pun Anda mengalami hari yang berat atau menemukan pikiran Anda pergi ke mana-mana, cara terbaik untuk menenangkan diri adalah dengan menutup mata dan bermeditasi.Ini membantu Anda untuk menghapus semua embel-embel yang tidak perlu dalam hidup, merasa baik, dan tetap di jalur yang benar.

Satu studi tahun 2020 menemukan bahwa meditasi mengurangi kecemasan, depresi, dan skor rasa sakit, yang merupakan kunci dalam membantu kita mengatasi kehilangan motivasi. Jika kita cemas atau depresi, kita cenderung tidak melakukan apa yang perlu kita lakukan^[3].

Sertakan meditasi dalam jadwal harian Anda dan Anda pasti akan melihat peningkatan produktivitas dan motivasi Anda.

Garis bawah

Mempraktikkan latihan sederhana ini bukanlah bagian yang sulit; yang sulit adalah melakukannya setiap hari secara religius.

Namun,jika Anda berjuang dengan motivasi untuk bekerja, jangan berharap segalanya berubah dalam semalam. Masih akan ada hari-hari ketika Anda akan kekurangan energi, tetapi dengan melakukan upaya sadar ini untuk tetap termotivasi, Anda pasti akan melihat perubahan besar dalam perspektif dan respons Anda terhadap hari-hari buruk.

Mulailah hari ini dan berkomitmenlah untuk membuat perubahan positif dalam hidup Anda.

Lebih Banyak Tips Mengatasi Kurang Motivasi

• Bagaimana Menjadi Termotivasi dan Bahagia Setiap Hari Saat Anda Bangun
• Mengapa Motivasi Internal Begitu Kuat (Dan Bagaimana Menemukannya)
• 9 Jenis Motivasi yang Memungkinkan Anda Meraih Impian

Kredit foto unggulan: Sonnie Hiles melalui unsplash.com

Referensi