Aristoteles pernah berkata Kita adalah apa yang kita lakukan berulang kali. Keunggulan kemudian, bukanlah suatu tindakan, tetapi kebiasaan.

Pertanyaannya adalah – bagaimana Anda mengembangkan kebiasaan baik dan membuatnya melekat?

Alasan mengapa kita sering menahan diri untuk tidak berubah adalah karena kita ingin tetap berada di tempat kita sekarang. Sebut saja inersia atau apa yang Anda inginkan, tetapi Anda perlu mendorong diri sendiri untuk memulai.

Untuk menjadi sukses, berbuat lebih banyak dalam hidup dan memiliki rasa kepuasan, Anda membutuhkan kebiasaan yang baik. Dan itu tidak mudah.

Anda mungkin mendengar beberapa orang mengatakan bahwa melakukan sesuatu selama 21 hari akan menjadikannya kebiasaan. Sejujurnya, ini tidak berhasil. Untuk membangun kebiasaan yang baik, Anda memerlukan motivasi, rencana yang baik, dan pendekatan yang matang untuk mengikutinya.Periklanan

Berikut adalah lima tips yang akan bekerja untuk Anda.

1. Perencanaan

Benjamin Franklin memiliki rencana yang sangat inovatif untuk mengatasi kebiasaan buruknya dan membangun kebiasaan baru yang baik.

Dia menyebutkan 13 kebajikan yang menurutnya sangat berguna dalam hidupnya. Dia menyatakan bahwa mengerjakan masing-masing dari mereka dalam periode 13 minggu, satu kebajikan per minggu, dapat memberikan beberapa hasil yang bagus.

Jika dia merasa telah melupakan kebiasaan buruknya, dia melanjutkan ke kebiasaan berikutnya; jika tidak, dia mengulangi siklus itu lagi.

Sementara spontanitas adalah inti dari jiwa petualang, itu tidak berlaku ketika Anda mulai beradaptasi dengan kebiasaan baru. Anda memerlukan pendekatan yang direncanakan dengan baik agar latihan menjadi kebiasaan. Berikut adalah pendekatan yang dapat bekerja untuk Anda.Periklanan

1. Tetapkan tujuan yang ingin Anda capai suatu hari nanti. Ingatlah bahwa tujuan Anda harus spesifik, realistis, dapat dicapai, dan terikat waktu.
2. Identifikasi kebiasaan yang akan membantu Anda dalam mewujudkan tujuan Anda dan yang sinkron dengan kebiasaan Anda yang sudah ada.
3. Cobalah untuk memilih kebiasaan yang sesuai dengan kehidupan sehari-hari Anda yang sudah mapan, sehingga lebih mudah untuk beradaptasi.
4. Temukan motivasi Anda untuk menyelesaikan tujuan. Motivasi adalah apa yang harus Anda mulai, dan kebiasaan adalah apa yang harus membuat Anda terus maju.

2. Kuota Mikro dan Tujuan Utama

Setiap orang telah mendengar moto lambat dan mantap memenangkan perlombaan. Menetapkan tujuan yang dapat Anda pertahankan dan memperkenalkannya dalam kehidupan sehari-hari Anda tidak akan menghasilkan perubahan mendadak atau drastis dalam hidup Anda. Ini pasti akan menuai manfaat dari waktu ke waktu.

Menciptakan motivator intrinsik yang tepat adalah penting. Anda tidak ingin melakukan sesuatu karena Anda sedang dihukum atau dihargai untuk itu. Sebaliknya, Anda ingin melakukannya karena Anda menginginkannya sendiri.

Bayangkan Anda telah memutuskan untuk menurunkan berat badan dan membuat keputusan untuk berlari 5 mil setiap hari di pagi hari. Sekarang, bayangkan Anda membuat keputusan hanya di bawah tekanan orang yang Anda cintai. Rencananya telah gagal bahkan sebelum dimulai.

Tetapkan tujuan dan kuota untuk memandu Anda. Berikut adalah cara kerjanya.

• Tujuan adalah pencapaian akhir yang ingin Anda capai, seperti memuncaki kelas.
• Kuota adalah langkah kecil yang harus Anda ambil setiap hari untuk mewujudkan tujuan itu, seperti mengerjakan pekerjaan rumah secara teratur.

Jangan menggigit lebih dari yang bisa Anda kunyah. Jika Anda membuat tujuan yang tidak realistis dan tidak dapat mencapainya, itu membuat Anda berkecil hati dan berdampak negatif.Periklanan

3. Jadilah Positif

Tanyakan bagaimana Anda bisa melakukan sesuatu daripada mengatakan itu tidak bisa dilakukan. Anda membutuhkan pikiran positif untuk membantu Anda membangun keterampilan Anda dan melakukan lebih banyak.

Memiliki pikiran positif tidak hanya menghasilkan saat-saat kebahagiaan tetapi juga meningkatkan kemampuan kita untuk mengembangkan kebiasaan baik dan memperoleh keahlian yang akan membantu di kemudian hari. Fokus hanya pada saat ini dan cobalah untuk tidak memikirkan masa lalu.

Seringkali, hal-hal yang Anda khawatirkan selama berhari-hari bahkan mungkin tidak terjadi sama sekali. Bahkan jika mereka melakukannya, Anda mungkin tidak dapat berbuat apa-apa – jadi mengapa repot-repot merusak masa kini? Kita semua akan mati, tetapi itu tidak berarti Anda harus menghancurkan hidup Anda untuk itu. Minimalkan kekhawatiran Anda dan lepaskan emosi negatif.

4. Hilangkan Pilihan yang Berlebihan

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa Barack Obama lebih suka memakai jas hitam dan biru saja dan bukan warna lain? Ada alasan bagus di baliknya.

Identifikasi aspek-aspek kehidupan Anda yang duniawi dan tidak menghasilkan kepuasan apa pun. Telah diamati pada tahun 1990-an belajar oleh Roy Baumeister, yang adalah seorang profesor di Florida State University, bahwa membuat pilihan berulang dapat menghentikan Anda dari membuat keputusan yang cerdas, bahkan jika pilihan yang Anda buat tidak terlalu berat.Periklanan

5. Temukan cara sehat untuk menghargai diri sendiri

Ingat hari-hari ketika ibu memberimu permen untuk menyelesaikan pekerjaan rumahmu? Tentu saja. Bukankah pemikiran untuk mendapatkan permen tambahan memberi kami kekuatan untuk menghadapi masalah matematika yang sulit? Bagaimana jika kita menerapkan prinsip yang sama ketika membangun kebiasaan yang baik?

Kebiasaan buruk dikembangkan pada awalnya karena mereka membuat kita merasa baik, bahkan untuk waktu yang singkat. Kami berpegang teguh pada perasaan bahagia itu dengan berpikir bahwa itu menenangkan kami ketika kami sedang melalui waktu yang penuh tekanan atau frustrasi atau sekadar tidak enak badan.

Misalnya, Anda telah memutuskan untuk memulai rezim kesehatan, tetapi itu bukan hari Anda hari ini, jadi Anda makan berlebihan untuk mengimbangi masalah hari itu, yang akan membuat Anda merasa sedih keesokan harinya. Hal yang sama berlaku untuk merokok atau minum terlalu banyak.

Anda merasa santai dan damai, ketika kesadaran muncul, Anda bersumpah untuk segera berhenti melakukan tindakan tersebut. Tetapi sumpah itu hilang dari pikiran Anda ketika hari buruk berikutnya datang. Putuskan siklus berkelanjutan ini; hadiahi diri Anda sendiri ketika Anda mencapai kemenangan kecil sekalipun atas kebiasaan buruk Anda. Perlakukan diri Anda dengan apa yang Anda suka. Itu bisa apa saja dari buku baru ke film, bahkan mungkin game favorit Anda.

Investasikan dalam memiliki energi mental yang Anda butuhkan untuk berkomitmen pada kebiasaan baru. Kebiasaan positif tidak terbentuk dalam semalam, tetapi merupakan perubahan bertahap. Ini adalah perubahan yang akan membantu Anda menghidupkan kembali hidup Anda, dan melupakan masa lalu untuk masa kini dan masa depan yang lebih baik.Periklanan

Kredit foto unggulan: https://www.personalexcellence.co/files/yoga-sunrise.jpg melalui personalexcellence.co