Meskipun banyak orang percaya bahwa kecerdasan terbatas pada mereka yang memiliki IQ tinggi, ada sejumlah metode potensial untuk meningkatkan kemampuan kognitif seseorang dan menjadi lebih efektif dalam berbagai kegiatan profesional dan pribadi.

Dengan motivasi dan tekad yang cukup, siapa pun dapat mengembangkan kemampuan mentalnya dan menjadi lebih pintar. Mengintegrasikan kebiasaan baru ke dalam rutinitas rutin Anda dan memberikan stimulasi yang tepat dapat mempertajam kecerdasan Anda dengan cepat dan membuat Anda terinspirasi untuk menghadapi tantangan baru setiap hari.

Jadi bagaimana menjadi lebih pintar?

Kesehatan otak merupakan kunci penting dalam kesehatan fisik yang utuh. Daftar di bawah ini mencakup aktivitas terbaik yang melibatkan otak dalam kehidupan sehari-hari.

Mengundang Kebaruan

Untuk menciptakan jalur saraf baru dan memperkuat otak, penting bagi orang untuk terus memasukkan pengalaman dan informasi baru ke dalam kehidupan mereka. Pada awalnya, saat-saat ini mungkin terasa tidak berguna, tetapi pada akhirnya, Anda akan menemukan diri Anda menantikan saat-saat tenang sendirian.

1. Kunjungi Tempat Baru

Apakah ini berarti belajar di kedai kopi baru, mengambil rute yang berbeda untuk bekerja, atau bepergian ke negara yang berbeda, perpindahan baik untuk otak. Ini mungkin sulit untuk dikenali pada saat itu karena biasanya terasa agak canggung – setidaknya pada awalnya. Di kedai kopi, Anda tidak bisa memesan seperti biasa. Anda harus mempelajari menu baru, memilih sesuatu yang belum pernah Anda coba sebelumnya, dan membuat keputusan.

Meskipun ini tampak sederhana, orang-orang menikmati kenyamanan kebiasaan. Kami ingin tahu apa yang diharapkan setiap saat. Ketika Anda bepergian ke negara baru, bahasanya aneh, adat istiadatnya tidak asing, dan budayanya menghadirkan ritme kehidupan baru yang aneh. Menyesuaikan diri dengan elemen-elemen baru ini memaksa otak untuk mengatasi tantangan baru yang tidak terduga.

Belajar bagaimana berkomunikasi melalui hambatan bahasa memaksa otak untuk mengembangkan cara-cara kreatif untuk mengekspresikan kebutuhan dan emosi. Mendengarkan musik baru, mencoba makanan baru, dan menjelajahi jalan-jalan asing semuanya bekerja untuk menantang kapasitas otak Anda untuk beradaptasi dengan situasi baru.

2. Lanjutkan Pendidikan Anda

Pendidikan orang dewasa adalah salah satu investasi waktu, uang, dan energi terbaik yang dapat Anda lakukan. Sementara pendidikan berharga sepanjang masa kanak-kanak dan remaja, orang dewasa sering meremehkan kemampuan mereka untuk mempelajari konsep dan keterampilan baru.

Tantang diri Anda untuk mengikuti kelas, akademik atau kreatif. Secara sukarela memilih untuk melanjutkan pendidikan memberikan kesempatan sempurna bagi otak Anda untuk menciptakan koneksi baru dan membangun kecerdasan yang lebih tinggi.

Simak juga 15 Cara Menumbuhkan Pembelajaran Berkelanjutan untuk Otak yang Lebih Tajam ini.

3. Baca dan Tonton Berita

Ini adalah salah satu kegiatan yang mempertahankan penampilan kebiasaan sambil memelihara gelombang otak yang sehat. Menyisihkan setengah jam setiap pagi atau sore untuk membaca koran atau menonton berita akan membantu otak Anda tetap aktif.

Mencerna informasi baru adalah kebiasaan sehari-hari yang baik. Berita tersebut memperkenalkan topik menarik untuk dipertimbangkan, dan akan membuat otak Anda berputar dengan informasi baru.

4. Baca

Membaca adalah cara paling dasar untuk memfasilitasi aktivitas otak, tetapi sering kali menghadirkan beberapa peluang paling beragam untuk meregangkan kapasitas otak.Periklanan

Membaca menyediakan bantuan praktis dengan memperkenalkan kosakata baru, menyajikan contoh penggunaan tata bahasa yang tepat, dan menunjukkan keanggunan kalimat yang ditulis dengan baik. Namun, ini hanya setengah dari keajaiban membaca.

Apakah Anda memilih fiksi, non-fiksi, sastra sejarah, atau puisi, membaca menawarkan kesempatan bagi pembaca untuk membuat hubungan gambaran besar antara sastra dan kehidupan nyata. Dengan cara ini, membaca adalah cara alternatif untuk membuat otak Anda bepergian ke tempat baru.

Saat imajinasi Anda bekerja untuk menciptakan orang, tempat, dan pengalaman yang nyata dari kata-kata di halaman, otak Anda sedang menyusun ulang untuk memahami semua informasi baru.

Berikut beberapa buku bagus untuk dibaca:

• 35 Buku tentang Produktivitas dan Keterampilan Organisasi untuk Kehidupan yang Efektif
• 20 Buku Motivasi Terbaik Sepanjang Masa untuk Menginspirasi Anda
• 10 Buku Inspirasi Terbaik yang Dapat Mengubah Hidup Anda

5. Pendekatan Bekerja dengan Cara Baru

Tempat kerja adalah kanvas untuk pengalaman baru. Terlepas dari jenis pekerjaan apa yang mungkin Anda pegang, setiap orang pada satu waktu atau lainnya diberi kesempatan untuk berpikir di luar kebiasaan, memecahkan masalah dengan cara yang kreatif, dan menyumbangkan ide-ide segar kepada tim.

Alih-alih menekankan setiap masalah baru, penting untuk bersantai dan mulai membayangkan alternatif untuk mencapai tujuan akhir.

Menantang Diri Sendiri

Seperti atlet angkat besi yang mengembangkan otot, seseorang harus melatih otak setiap hari, mendorongnya melampaui kemampuannya saat ini. Seperti yang pernah dikatakan Albert Einstein,

Seseorang seharusnya tidak mengejar tujuan yang mudah dicapai. Seseorang harus mengembangkan naluri untuk apa yang hampir tidak dapat dicapai melalui upaya terbesarnya.

Kutipan ini merangkum apa yang saya yakini tentang otak. Dengan fokus dan peregangan yang cukup, otak benar-benar dapat mengejutkan orang.

Meremehkan diri sendiri menahan Anda dari kesuksesan. Ketika orang mulai percaya pada kemampuan mereka, mereka sering melampaui apa yang mereka pikir mungkin.

6. Lakukan Pelatihan Otak

Organisasi seperti Lumosity menawarkan pelatihan otak harian yang fantastis. Dengan teka-teki dan permainan yang dirancang untuk meningkatkan neuroplastisitas, Lumosity diciptakan untuk menantang otak membuat koneksi baru.

Sekelompok ahli saraf di University of California Berkeley mengembangkan program ini untuk memberikan rangsangan bagi otak untuk mendorongnya beradaptasi dan melatih kembali dirinya di wilayah yang belum dipetakan. Kisah sukses berlimpah mengenai hasil eksperimen publik ini.

Anda juga dapat mencoba ini 11 Aplikasi Pelatihan Otak untuk Melatih Pikiran dan Meningkatkan Daya Ingat .Periklanan

7. Tanyakan 5 Mengapa Saat Menghadapi Masalah

Salah satu solusi pemecahan masalah yang paling standar, 5 whys masih memberikan awal yang solid untuk mengungkap akar masalah.

Mengajukan pertanyaan membuat otak bekerja untuk menemukan jawaban. Alih-alih mengkhawatirkan masalah, selalu mulai dengan bertanya mengapa.

Pelajari lebih lanjut tentang kerangka pemecahan masalah ini di sini: Bagaimana Memecahkan Masalah Secara Efisien dengan 5 Mengapa (Panduan Langkah-demi-Langkah)

8. Hindari Teknologi untuk Menjaga Bentuk Otak

Teknologi memberikan keajaiban bagi dunia modern, tetapi dalam beberapa hal, ketergantungan teknologi menghambat kemampuan otak untuk memecahkan masalah, beradaptasi dengan lingkungan baru, dan menjadi sumber yang dapat diandalkan untuk hal-hal praktis seperti matematika dan navigasi sederhana.

Cobalah melakukan perjalanan tanpa GPS. Kerjakan beberapa soal aljabar tanpa kalkulator. Buat otak Anda bekerja untuk Anda; Anda akan melihat hasilnya.

9. Menumbuhkan Kreativitas

Melukis jari di prasekolah bukan hanya kegiatan yang menyenangkan; itu membantu membuka pikiran terhadap kemungkinan dan cara baru untuk memecahkan masalah. Pola pikir artistik menciptakan peluang baru untuk menemukan solusi baru, inspirasi segar, dan kepercayaan diri yang damai.

Perpaduan elemen-elemen ini baik dalam lingkungan pribadi maupun profesional memungkinkan orang-orang biasa untuk bersinar dengan menjadi seorang pemikir yang inovatif dan pemimpin yang inventif. Temukan cara untuk memasukkan kreativitas ke dalam pekerjaan sehari-hari yang membosankan.

Lihat ini 30 Tips Meremajakan Kreativitas Anda .

10. Menggambar

Anda tidak perlu menjadi seorang seniman untuk menghargai manfaat menggambar, yang mengembangkan aktivitas otak dengan cara yang unik. Selain memelihara koordinasi tangan-mata dasar, ia mengirimkan sinapsis ke neurotransmiter untuk membantu menyimpan ingatan Anda secara lebih permanen dan jelas.

Dari coretan di selembar kertas bekas hingga potret arang, menggambar adalah aktivitas otak yang sehat untuk semua orang.

11. Cat

Lukisan adalah perpanjangan dari menggambar. Ini memberi makan area otak yang sama; tetapi tidak seperti menggambar, melukis sering kali memperkenalkan tekstur dan warna baru dan asing untuk merangsang otak.

Pelukis sering memiliki rasa kesadaran yang tajam terhadap lingkungan mereka. Terlibat dalam lukisan mendorong orang untuk memperhatikan detail kecil dunia di sekitar mereka. Memfokuskan otak dengan cara ini membawa tingkat kewaspadaan yang tinggi.

12. Mainkan Instrumen

Belajar memainkan alat musik juga memiliki manfaat luar biasa bagi otak. Koordinasi tangan-mata, memori, konsentrasi, dan keterampilan matematika semuanya meningkat melalui memainkan alat musik. Sementara beberapa lebih menantang untuk dipelajari daripada yang lain, instrumen apa pun memfasilitasi peningkatan dan peningkatan fungsi kognitif.

Dari melatih jari-jari Anda untuk menguasai bagian-bagian musik yang kompleks pada piano hingga menghitung ketukan dalam ukuran musik, instrumen memaksa berbagai bagian otak untuk bekerja sama menciptakan musik.

13. Tulis

Seperti membaca, menulis mendorong pertumbuhan kosa kata, keterampilan tata bahasa, dan penggunaan sintaksis yang tepat. Menulis membantu otak menyimpan informasi secara lebih efektif dan mengembangkan kemampuan memori yang lebih baik. Studi menunjukkan bahwa siswa yang secara teratur membuat catatan tulisan tangan selama kelas kuliah secara konsisten mendapat nilai lebih baik pada tes.^[1] Periklanan

Menulis memaksa seseorang untuk memperhatikan ingatan, pengalaman, dan dialog internal mereka – kombinasi yang meningkatkan fungsi otak secara keseluruhan.

Pelajari lebih lanjut tentang manfaat menulis: 5 Manfaat Menulis: Mengapa Anda Harus Menulis Setiap Hari

14. Role-Play

Tempatkan diri Anda pada posisi orang lain, dan otak Anda mulai mengatur ulang untuk membantu Anda berpikir seperti orang lain.

Bagi mereka yang berjuang untuk membentuk ide-ide kreatif, bermain peran dapat membantu roda mulai berputar di otak untuk membantu mengembangkan solusi unik untuk masalah yang sulit.

Bekerja dengan Orang Lain

Meskipun kecerdasan logis itu penting, kecerdasan emosional memainkan peran yang sama pentingnya dalam kesuksesan secara keseluruhan. Berinteraksi dengan orang lain membantu orang berkembang melampaui pemikiran mereka yang terbatas, mendapatkan ide-ide baru, dan melihat sesuatu dari perspektif yang berbeda.

Orang-orang menantang. Orang pintar sering menikmati isolasi karena melindungi mereka dari bersikap kritis terhadap orang lain. Namun, ketidaknyamanan ini diperlukan untuk orang yang benar-benar pintar karena mendorong mereka keluar dari gelembung mereka.

Ketika Anda mulai yakin bahwa Anda memiliki semua jawaban yang benar, mulailah berkolaborasi dengan orang lain untuk memperluas perspektif.

15. Mengajar dan Berbagi Informasi dengan Orang Lain

Apakah ini dicapai secara virtual atau tatap muka, kejar rekan kerja dan rekan untuk berbagi pengalaman dan kebijaksanaan. Wajah segar dan ide-ide baru memacu inspirasi dan menciptakan lingkungan belajar yang lebih baik untuk otak.

Dengan menciptakan jaringan untuk berbagi ide, otak Anda mulai mengembangkan jaringan baru untuk merumuskan dan melaksanakan konsep-konsep inovatif.

16. Bicaralah dengan Orang yang Menarik

Tidak ada dua orang yang berbagi pengalaman hidup yang sama. Setiap orang menafsirkan informasi secara unik, menyimpan ingatan secara berbeda, dan mencerna kehidupan sehari-hari dengan semangat intelektual mereka sendiri. Hal ini membuat kolaborasi menjadi kebutuhan untuk kesehatan otak.

Meskipun kita semua cenderung berpikir bahwa metode kita adalah pendekatan terbaik, memperoleh perspektif dari orang lain membantu otak kita mempertimbangkan solusi baru dan teknik baru untuk masalah pribadi dan profesional.

Apakah percakapan berpusat pada agama, keuangan, politik, atau tren diet, orang harus berlatih menjadi pendengar yang baik. Membungkam pikiran Anda sendiri saat orang lain berbicara sering kali menantang, tetapi otak membutuhkan disiplin agar tetap tajam.

17. Bekerja dalam Lingkungan Tim

Lingkungan kolaboratif sangat penting untuk meningkatkan aktivitas otak. Beberapa orang yang senang bekerja secara mandiri takut saat mereka dipaksa untuk berpartisipasi dalam tempat kerja yang berfokus pada tim. Namun, individu-individu mandiri ini sangat cerdas dan dapat mengambil manfaat paling banyak dari sedikit kerja tim.

Buku penulis Steve Johnson, Darimana Ide Bagus Berasal , berfokus pada manfaat berkolaborasi dengan rekan kerja dan rekan kerja untuk mengembangkan ide orisinal dan strategi efektif untuk pelaksanaannya. Tempat kerja modern terus bergeser ke arah pendekatan berorientasi tim ini.Periklanan

Memupuk Kesehatan Jasmani

Tubuh memberi makan otak, dan menjaga diri dalam kondisi fisik prima sangat penting untuk pengisian dan pengoperasian otak yang memadai. Kurangnya motivasi, kelelahan mental, dan kurangnya inspirasi biasanya terkait dengan olahraga, diet, dan fokus yang buruk.

18. Latihan

Studi terus-menerus menunjukkan orang yang berolahraga secara teratur memiliki I.Q yang lebih tinggi. skor.^[2]Selain untuk menjaga tubuh agar tetap kuat, orang yang berolahraga secara teratur justru merangsang pertumbuhan sel otak. Sebuah proses yang disebut neurogenesis terjadi selama latihan keras, yang meningkatkan produksi neurotransmiter. Dengan efek samping seperti peningkatan dopamin, orang yang aktif menikmati lebih sedikit stres, konsentrasi yang lebih baik, dan lebih banyak energi.

Dr. Michael Nilsson dari Akademi Sahlgrenska dan Rumah Sakit Universitas Sahlgrenska di Swedia melakukan penelitian ekstensif tentang topik tersebut.^[3] Menjadi bugar berarti Anda juga memiliki kapasitas jantung dan paru-paru yang baik dan otak Anda mendapat banyak oksigen, kata dokter. Penelitiannya berfokus pada lebih dari satu juta pria militer Swedia, dan Dr. Nilsson menemukan korelasi langsung antara kebugaran fisik dan skor tinggi pada IQ. tes.

19. Kejar Atletik

Berbagai penelitian telah menunjukkan anak-anak yang aktif biasanya berprestasi lebih baik di sekolah dan memiliki kesempatan yang lebih baik untuk melanjutkan pendidikan mereka setelah lulus sekolah menengah. Meskipun kegiatan atletik dapat terasa melelahkan pada saat itu, manfaat keseluruhan dari aktivitas fisik yang intens adalah bijaksana untuk masa depan Anda.

Entah itu menemukan satu hal yang Anda kuasai, seperti bola basket, lari, atau angkat beban, atau mencoba sesuatu yang baru setiap hari, mempertahankan rutinitas atletik penting untuk kesehatan otak yang optimal.

20. Meditasi

Mengontrol dan menenangkan otak sama kuatnya dengan meningkatkan aktivitas melalui instrumen dan teka-teki. Dokter telah mempelajari efek mediasi pada otak selama beberapa tahun, dan hasilnya sangat mengesankan.

Dalam satu penelitian terkenal, Dr. Richard Davidson dari University of Wisconsin bekerja sama dengan Dalai Lama untuk mempelajari apa yang terjadi pada otak selama meditasi.^[4]

Meditasi Transendental memberikan hasil yang mengesankan bagi otak. Orang yang berjuang melawan rasa takut, kecemasan, depresi, dan penyakit mental lainnya harus bereksperimen dengan meditasi untuk menenangkan diri dan mengembangkan rasa fokus yang lebih kuat.

Inilah Panduan 5 menit untuk Meditasi: Di ​​Mana Saja, Kapan Saja untuk membantu Anda mulai bermeditasi.

21. Pertahankan Diet Bergizi

Anak-anak dan orang dewasa yang tertarik untuk meningkatkan aktivitas otak harus mulai dengan mengubah pola makan mereka. Penelitian dari University of Bristol di Inggris menunjukkan hubungan yang kuat antara diet yang tidak sehat dan IQ rendah. skor pada anak-anak.^[5]Untuk mulai membalikkan kecenderungan yang tidak sehat, cobalah mengurangi kelebihan lemak, gula, dan makanan cepat saji, dan mulai menambahkan lebih banyak sayuran, buah, dan daging tanpa lemak. Ini 12 Makanan Terbaik yang Meningkatkan Daya Ingat dan Kesehatan Otak baik untuk Anda juga.

Ada juga sejumlah minuman tak biasa yang terbukti membantu fungsi otak. Teh hijau matcha , coklat panas coklat mentah, dan teh ginkgo biloba semuanya menunjukkan manfaat bagi otak. Beberapa ilmuwan mengklaim ginkgo biloba membantu memompa lebih banyak darah ke otak, meningkatkan sirkulasi.

Garis bawah

Membuat rutinitas harian untuk meningkatkan aktivitas otak yang sehat tidak memerlukan saran dari ahli saraf. Sementara banyak penelitian memberikan bukti yang meyakinkan, peningkatan aktivitas otak dapat dicapai dengan beberapa langkah dasar.

Berhati-hatilah dengan waktu dan energi Anda untuk mulai bekerja menuju kehidupan yang lebih cerdas dan lebih memuaskan.

Lebih Banyak Tips tentang Berpikir Lebih Cerdas

• Cara Meningkatkan Kekuatan Otak, Meningkatkan Memori dan Menjadi 10X Lebih Cerdas Smart
• 11 Taktik Meningkatkan Kekuatan Otak, Memori, dan Motivasi
• 8 Cara Melatih Otak Anda untuk Belajar Lebih Cepat dan Mengingat Lebih Banyak

Kredit foto unggulan: David Iskander melalui unsplash.com Periklanan

Referensi