Pada skala 1-10, menurut Anda seberapa sadar diri Anda?

Jika Anda tidak tahu bagaimana menjawab pertanyaan ini, Anda tidak sendirian. Satu studi memperkirakan bahwa hanya 10-15% orang yang benar-benar sadar diri.^[1]

Jika kesadaran diri sangat penting, mengapa begitu banyak orang berjuang dengannya, apalagi memahami apa artinya?

Alasan utamanya adalah karena kita hidup di dunia di mana kita dikondisikan untuk beroperasi secara autopilot.

Pola pikir yang sibuk ini tidak meninggalkan ruang untuk banyak refleksi diri dan introspeksi. Dengan tidak meluangkan waktu untuk terhubung dengan diri kita sendiri, kita berhenti memperhatikan apa yang terjadi secara internal. Seperti yang dapat Anda bayangkan, ini bisa menjadi resep untuk bencana emosional.

Daftar isi

1. Apa itu Kesadaran Diri?
2. Bagaimana Anda Tahu Jika Anda Sadar Diri?
3. Bagaimana Menjadi Sadar Diri
4. Pikiran Akhir
5. Lebih untuk Membantu Anda Memahami Diri Sendiri Lebih Baik

Apa itu Kesadaran Diri?

Kesadaran diri adalah dasar untuk pertumbuhan pribadi. Ini melibatkan pemahaman kebutuhan Anda sendiri, keinginan, kegagalan, kebiasaan, dan segala sesuatu yang membuat Anda tergerak.^[2]

Jika Anda ingin berusaha menjadi orang yang lebih baik, Anda harus akrab dengan diri sendiri, artinya Anda harus tahu siapa diri Anda dan siapa diri Anda. Selain itu, Anda harus dapat secara akurat memantau dunia batin Anda, serta menerima siapa Anda dengan hati terbuka.

Di sinilah banyak orang terjebak.

Dibutuhkan keberanian untuk mendalami diri sendiri dan melihat emosi berantakan yang tidak ingin Anda akui, apalagi dikerjakan. Mari kita hadapi itu ... pertumbuhan tidak selalu indah. Bahkan, terkadang terasa seperti pendakian yang menanjak. Namun, itu adalah satu hal yang diperlukan jika Anda ingin meningkatkan kehidupan Anda dan menjadi lebih dari yang Anda inginkan.Periklanan

Kesadaran diri memberi Anda kemampuan untuk belajar dari kesalahan dan kesuksesan Anda. Ini memungkinkan Anda untuk terus berkembang. —Lawrence Bossidy

Manfaat dari kesadaran diri sangat luas, beberapa di antaranya meliputi, keterampilan empati dan mendengarkan yang lebih besar, keterampilan berpikir kritis dan pengambilan keputusan yang lebih baik, hubungan yang diperkuat, dan kemampuan dan kapasitas kepemimpinan yang ditingkatkan.^[3]

Bagaimana Anda Tahu Jika Anda Sadar Diri?

Banyak orang berpikir bahwa kesadaran diri adalah keterampilan muluk yang hanya dipahami oleh orang super pintar. Ini jauh dari benar. Jika Anda telah menjadi korban pemikiran seperti ini, saya ingin membagikan beberapa tanda bahwa Anda mungkin lebih sadar diri daripada yang sebenarnya Anda pikirkan.

Anda Tidak Menyesal Diri Sendiri

Jika Anda tidak takut untuk mengatakan kebenaran Anda, karena takut orang lain tidak akan menerima Anda apa adanya, kemungkinan besar Anda memiliki tingkat kesadaran diri yang tinggi.

Orang yang sadar diri hidup dari tempat yang berintegritas. Mereka secara tidak sadar menjadi diri mereka sendiri, dalam arti bahwa mereka tidak membiarkan suara penilaian orang lain membuat mereka keluar jalur. Dengan kata lain, mereka tahu bagaimana tetap berada di jalur mereka sendiri.

Anda adalah Penguasa Emosi Anda

Ketika hidup tidak berjalan sesuai keinginan Anda, orang yang sadar diri tidak bereaksi dan menyerah. Mereka memahami bahwa perilaku irasional hanya membuat Anda berputar ke dalam lubang negatif. Oleh karena itu, mereka berhenti dan berpikir sebelum menanggapi tantangan.

Mereka tahu bahwa jika mereka tidak menguasai emosi mereka, emosi mereka akan menguasai mereka. Dengan menyadari emosi mereka, mereka mampu mempertahankan rasa kejernihan dan ketenangan pikiran, tidak peduli apa yang terjadi di lingkungan mereka.

Anda Mendengarkan Diri Sendiri

Individu yang sadar diri bangga pada kemampuan mereka untuk memperhatikan dan mendengarkan apa yang terjadi di dalam diri mereka. Intuisi Anda jarang berbohong.

Saya belum pernah bertemu siapa pun yang mengatakan kepada saya, Perutku pembohong. Orang yang sadar diri mendengarkan apa yang dikatakan usus mereka. Ketika sesuatu terasa tidak benar, mungkin tidak. Dengan memercayai pesan atau perasaan yang mereka terima, orang yang sadar diri akan lebih mampu membuat keputusan yang memengaruhi kehidupan mereka secara positif.Periklanan

Anda Memiliki Batas yang Kuat Strong

Orang yang sadar diri tidak membiarkan orang lain menginjak-injak mereka. Mereka tahu bahwa mereka tidak bisa menjadi segalanya bagi semua orang, itulah sebabnya mereka menetapkan batas-batas yang kuat dengan orang lain.

Menetapkan batas adalah kemampuan untuk mengenali kebutuhan akan pemisahan yang sehat antara pikiran dan perasaan Anda dengan pikiran dan perasaan orang lain.^[4]

Dengan mengurus kebutuhan emosional mereka terlebih dahulu, orang yang sadar diri lebih mampu mengurus diri sendiri.

Bagaimana Menjadi Sadar Diri

Menjadi sadar diri adalah langkah pertama dalam menciptakan masa depan ideal Anda. Komitmen pribadi kepada diri sendiri bahwa Anda siap dan bersedia untuk meningkatkan realitas Anda saat ini. Begitu Anda lebih sadar akan pikiran, emosi, dan perilaku Anda, Anda menjadi diberdayakan untuk membuat perubahan yang melayani diri Anda yang tertinggi.

1. Buat Jurnal

Salah satu alat paling ampuh untuk membangun kesadaran diri adalah melalui jurnal. Ini adalah cara yang bagus untuk terhubung dengan dunia batin Anda pada tingkat yang lebih dalam dan berkomunikasi dengan perasaan bawah sadar yang mungkin Anda abaikan.

Tindakan menulis memberikan ruang bagi perasaan yang tidak diungkapkan untuk diakui. Pertanyaannya adalah…. apa yang kamu tulis? Saya menyarankan agar Anda fokus pada satu area kehidupan Anda di mana saat ini Anda merasa buntu.

Di awal setiap hari, lakukan brain dump dan ungkapkan, secara tertulis, semua hal acak yang telah Anda pikirkan. Pendekatan ini berpotensi untuk mengalirkan kreativitas Anda dan mengurangi pengaruh pemikiran rasional Anda.^[5]

Jika Anda ingin memulai penjurnalan, lihat panduan ini: Menulis Jurnal untuk Diri yang Lebih Baik dan Lebih Produktif (Panduan Cara)

2. Praktek Perhatian

Mempraktikkan perhatian penuh setiap hari dapat membantu Anda sepenuhnya mengalami totalitas emosi Anda. Ketika Anda sadar, Anda memiliki kendali lebih besar atas diri emosional Anda. Pada gilirannya, Anda akan merasa lebih tenang dan mengurangi stres. Waktu tenang ini adalah kesempatan sempurna untuk merenungkan perasaan Anda saat ini.Periklanan

Peningkatan kesadaran mempengaruhi kemampuan kita untuk memikirkan pilihan kita, serta kemampuan kita untuk mengalami kesenangan, mengurangi reaktivitas emosional dan meningkatkan perhatian.^[6]

Tubuh Anda selalu berkomunikasi dengan Anda. Pertanyaannya adalah, apakah Anda mendengarkannya? Banyak orang terlalu terjebak di kepala mereka, yang pada gilirannya, memutuskan mereka dari tubuh mereka. Latihan kesadaran diri yang bagus untuk lebih berhubungan dengan diri sendiri adalah dengan melakukan pemindaian tubuh.

Luangkan waktu setiap hari untuk memejamkan mata dan perhatikan bagaimana setiap area tubuh Anda terasa. Dengan menghubungkan dengan kecerdasan tubuh Anda, Anda akan merasa lebih membumi secara keseluruhan.

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang ini di sini: Apa itu Meditasi Perhatian? 7 Cara Memulai Meditasi

3. Mintalah Umpan Balik dari Orang Lain

Menurut pendapat saya, umpan balik yang jujur ​​dan membangun adalah cara paling berharga untuk mengembangkan tingkat kesadaran diri yang lebih besar.

Kita semua memiliki titik buta. Apa milikmu? Jika Anda tidak tahu, saatnya bertanya kepada seseorang!

Umpan balik adalah cara yang bagus untuk menemukan kekuatan dan kelemahan Anda sehingga Anda dapat mengetahui cara memanfaatkan dan atau meningkatkannya.^[7]Ini akan mengharuskan Anda menjadi rendah hati dan menjatuhkan ego Anda.

Dengan meminta masukan dari orang lain tentang bagaimana mereka memandang Anda dan tindakan Anda, Anda akan merasa diberdayakan untuk mengubah bagian-bagian diri Anda yang mungkin menahan Anda untuk menjadi orang yang Anda cita-citakan.

4. Tantang Diri Anda

Cara yang bagus untuk melatih kesadaran diri dan berusaha menjadi orang yang lebih baik adalah dengan melakukan sesuatu yang signifikan. Pertumbuhan sejati datang dari melangkah keluar dari zona nyaman Anda dan mengambil resiko . Saat itulah Anda mengetahui siapa Anda sebenarnya sebagai pribadi.Periklanan

Semua ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Perubahan bisa sulit, terutama jika Anda telah berperilaku satu cara untuk sebagian besar hidup Anda. Inilah sebabnya mengapa tinggal di zona nyaman Anda terasa sangat menyenangkan. Ini adalah ruang di mana aktivitas dan perilaku Anda sesuai dengan rutinitas dan pola yang meminimalkan stres dan risiko.

Keamanan adalah bagus tapi itu akan membunuh produktivitas Anda. Menantang diri sendiri dan mempertaruhkan segalanya membantu mendorong Anda maju dan mendorong pertumbuhan pribadi Anda.

Jika Anda ingin menjadi diri Anda yang terbaik, Anda harus bersedia menguji batas-batas Anda dan membebaskan diri Anda dari anggapan orang tentang Anda seharusnya sehingga Anda dapat mengetahui siapa diri Anda yang sebenarnya.

Pikiran Akhir

Kesadaran diri adalah kunci penguasaan diri. Dengan membuat komitmen untuk menemukan kebenaran baru tentang diri Anda, Anda akan tumbuh dan meningkatkan setiap bidang kehidupan Anda. Ketika Anda tahu siapa Anda, tidak ada yang tidak bisa Anda lakukan.

Anda tidak dapat memperbaiki diri sendiri jika Anda tidak sadar diri. Dalam kata-kata Eckhart Tolle,

Kesadaran adalah agen terbesar untuk perubahan.

Tindakan apa yang akan Anda ambil hari ini untuk menumbuhkan otot kesadaran diri Anda dan mengubah hidup Anda menjadi lebih baik?

Lebih untuk Membantu Anda Memahami Diri Sendiri Lebih Baik

• Bagaimana Refleksi Diri Memberi Anda Kehidupan yang Lebih Bahagia dan Lebih Sukses
• Cara Mencapai Realisasi Diri (Panduan Langkah-demi-Langkah)
• Cara Membangun Harga Diri (Panduan untuk Mewujudkan Kekuatan Tersembunyi Anda)

Kredit foto unggulan: Olia Nayda via unsplash.com

Referensi