Cara Mencapai Realisasi Diri (Panduan Langkah-demi-Langkah)

Cara Mencapai Realisasi Diri (Panduan Langkah-demi-Langkah)

Horoskop Anda Untuk Besok

Kemungkinannya adalah, Anda sibuk bergegas antara 40 jam seminggu yang Anda butuhkan untuk bekerja, keluarga yang harus Anda nafkahi, dan tagihan yang harus dibayar.

Seiring berlalunya waktu, Anda mulai merasakan kelelahan dari semua kebutuhan dan harapan yang dituntut dari Anda. Anda tidak merasa memiliki kendali atas hidup Anda sendiri. Bahkan, rasanya seperti keadaan dalam hidup Anda mengendalikan Anda.



Bagaimana jika ada cara bagi Anda untuk dapat mengontrol hidup Anda dengan lebih baik dan menciptakan semua perubahan positif yang selama ini Anda dambakan?



Hal ini dapat dilakukan melalui realisasi diri.

Anda mungkin pernah mendengar konsep ini sebelumnya, tetapi Anda tidak begitu yakin apa itu sebenarnya atau bagaimana hal itu dapat membantu Anda.

Saya akan menyelami apa sebenarnya realisasi diri itu dan langkah-langkah tepat yang dapat Anda ambil untuk mencapainya sendiri. Baca terus jika Anda ingin mempelajari cara membuka potensi Anda dan menemukan cara untuk mengurangi stres dan kecemasan Anda, dan mendapatkan kejelasan yang sangat jelas tentang siapa Anda dan apa yang Anda mampu.



Daftar isi

  1. Apa itu Realisasi Diri?
  2. Mengapa Realisasi Diri Penting bagi Anda
  3. Bagaimana Mulai Mengembangkan Realisasi Diri
  4. Pikiran Akhir
  5. Lebih Banyak Tentang Realisasi Diri

Apa itu Realisasi Diri?

Realisasi diri memiliki beberapa definisi besar. Di dunia Barat, itu umumnya didefinisikan sebagai aktivasi potensi penuh bakat dan kemampuan seseorang.

Bagaimana Psikolog Mendefinisikan Realisasi Diri

Psikologi humanistik juga mengikuti alur pemikiran yang serupa tentang realisasi diri.



Psikolog Abraham Maslow telah menyebutkan orang-orang yang dianggapnya telah mencapai realisasi diri seperti Albert Einstein, Abraham Lincoln dan Eleanor Roosevelt untuk beberapa nama. Teori hierarki kebutuhannya yang terkenal menyatakan untuk mencapai realisasi diri (atau dalam hal ini, Maslow menggunakan istilah aktualisasi diri),[1]seseorang perlu memiliki seperangkat kebutuhan tertentu yang terpenuhi sebelum mencapainya:[2]

Periklanan

Misalnya, realisasi diri tidak dapat dicapai jika Anda berjuang secara finansial dan terlalu sibuk memikirkan bagaimana membayar sewa dan menyediakan makanan untuk keluarga Anda. Sayangnya, hal ini biasanya terjadi pada banyak orang, yang menyisakan sedikit kesempatan bagi mereka untuk memaksimalkan kemampuan mereka.

Bagaimana Agama Mendefinisikan Realisasi Diri

Dalam agama, konsep realisasi diri diambil dari perspektif yang berbeda sama sekali. Berhubungan dengan diri sejati Anda banyak berhubungan dengan melampaui pikiran dan tubuh Anda sendiri. Diri ini sering dianggap sebagai makhluk abadi yang tidak terbatas pada ruang fisik yang ditempati oleh pikiran dan tubuh Anda. Banyak yang mengenali bagian diri ini sebagai jiwa.

Untuk menyatukan semua definisi ini, realisasi diri pada akhirnya mempelajari jawaban atas pertanyaan mendasar, Siapa saya?

Jawabannya terletak dari pemahaman bahwa Anda bukanlah emosi atau pikiran Anda. Siapa Anda sebenarnya bukanlah tubuh atau pikiran Anda. Ini semua adalah hal-hal yang Anda alami sendiri, tetapi itu bukan Anda.

Dan ketika Anda terlalu terjebak dalam hal-hal yang bukan milik Anda, saat itulah Anda menjadi korban dan terjebak dalam pengalaman negatif Anda seperti stres, kecemasan dan ketakutan.

Sementara pikiran, perasaan, dan tubuh fisik Anda selalu berubah, Anda tidak.

Saya tahu konsep ini bisa sedikit membingungkan untuk dipahami, jadi inilah video hebat yang mengeksplorasi siapa Anda sebenarnya dijelaskan oleh Prince EA. Itu adalah video yang dibuat sebagai tanggapan atas sesi wawancara aneh dengan Komedian Jim Carrey pada wawancara karpet merah di New York Fashion Week 2017.

Berikut videonya:

Anda bisa mendapatkan panduan meditasi dasar secara gratis atau membayar versi premium untuk akses ke meditasi yang lebih spesifik yang meningkatkan hal-hal seperti harga diri, kreativitas, dan hubungan.

Jika Anda tidak ingin mengunduh aplikasinya, berikut adalah latihan meditasi sederhana yang dapat Anda lakukan sekarang:

  1. Duduk dengan nyaman di kursi.
  2. Mulailah dengan membiarkan mata Anda terbuka dengan fokus lembut yang santai.
  3. Luangkan waktu sekitar satu menit untuk mengambil napas dalam-dalam melalui hidung dan keluarkan melalui mulut.
  4. Setelah beberapa napas dalam-dalam, tutup mata Anda dengan lembut saat Anda mengeluarkan napas.
  5. Lanjutkan pernapasan normal.
  6. Luangkan waktu sejenak untuk berhenti sejenak dan nikmati saat ini tanpa melakukan apa pun, ke mana pun pergi, dan tidak ada yang perlu diperiksa.
  7. Luangkan waktu sejenak untuk merasakan tekanan tubuh Anda pada kursi di bawah Anda, kaki di lantai dan tangan dan lengan hanya bertumpu pada kaki.
  8. Perlahan kembalikan fokus ke pernapasan Anda.
  9. Saat Anda duduk di sana mulai memperhatikan napas dan tubuh dengan sensasi naik dan turunnya, jangan mencoba dan menghentikan pikiran Anda. Biarkan saja mereka datang dan pergi begitu saja.
  10. Pada titik ini, satu-satunya hal yang perlu Anda lakukan adalah ketika Anda menyadari bahwa pikiran Anda telah mengembara, dengan lembut kembalikan fokus ke napas Anda lagi.
  11. Perlahan kembalikan perhatian ke tubuh Anda, kembali ke perasaan kontak ke kursi Anda dan ruang di sekitar Anda dan ketika siap, buka kembali mata Anda dengan lembut.

Meski hanya 5-10 menit sehari, belajar melatih pikiran Anda untuk hadir sangat penting bagi perjalanan Anda menuju realisasi diri. Anda perlu mengambil langkah mundur dari kegilaan hidup dan mengatur ulang diri Anda untuk hadir untuk hal-hal yang paling penting.

Metode hebat lainnya yang dapat digunakan untuk mencapai realisasi diri yang melibatkan sedikit lebih banyak kekuatan tubuh adalah yoga. Meskipun ada banyak variasi yoga dan juga telah menjadi bentuk latihan yang sangat populer di budaya barat, tujuan awalnya adalah sebagai latihan meditasi untuk mencapai tingkat kesadaran yang lebih tinggi yang berasal dari realisasi diri.

Anda dapat mengakses banyak saluran Yoga gratis di Youtube atau bergabung dengan gym untuk memulai.

2. Luangkan Waktu untuk Realisasi Diri Setiap Hari

Saya tahu apa yang Anda pikirkan.Periklanan

Saya tidak punya waktu untuk ini!

Saya mohon untuk berbeda.

Sekitar 40 persen dari hal-hal yang Anda lakukan dalam sehari tidak melibatkan Anda secara aktif membuat keputusan. Sebaliknya, itu sebenarnya kebiasaan.

Dari semua kebiasaan Anda, mungkin ada beberapa yang buruk. Jika Anda dapat mengamati rutinitas harian Anda, ada cara sederhana untuk mengubah kebiasaan buruk menjadi baik, yaitu dengan mulai melakukan perubahan pada lingkungan Anda untuk memudahkan Anda mengubah kebiasaan tersebut.

Idenya adalah daripada mencoba memeras lebih banyak waktu untuk melakukan sesuatu, cukup ubah kebiasaan sehari-hari yang Anda miliki menjadi sesuatu yang lain .

Misalnya, katakanlah Anda memulai pagi Anda dengan menyeduh kopi dan duduk di meja makan selama 20 menit untuk menelusuri internet untuk mengejar berita.

Berita biasanya penuh dengan informasi negatif, jadi mengapa tidak menghabiskan 20 menit itu untuk meditasi?

Salah satu cara mudah untuk melakukan perubahan ini adalah dengan mengubah lingkungan Anda dengan menyimpan laptop dan ponsel Anda di ruangan yang berbeda sehingga Anda tidak memiliki akses langsung ke sana saat Anda duduk di meja makan. Anda membuat diri Anda lebih mudah menghabiskan waktu bermeditasi daripada menatap layar.

Ingin beberapa kiat hebat lainnya untuk menghentikan kebiasaan buruk? Anda dapat mencoba metode Control Alternate Delete rahasia CEO Lifehack, yang merupakan metode yang ia gunakan untuk menghentikan 3 kebiasaan buruk dalam waktu kurang dari 2 bulan.

Pikiran Akhir

Realisasi diri tidak terjadi dalam semalam. Ini akan memakan waktu dan latihan, tetapi jika Anda mengubah latihan menjadi kebiasaan, Anda dijamin akan sampai di sana. Setelah Anda melakukannya, Anda akhirnya akan merasa seperti Anda memiliki kendali lebih besar atas hidup Anda dan dapat membawa diri Anda ke tingkat berikutnya.Periklanan

Sekarang setelah Anda memiliki pemahaman yang lebih baik tentang pentingnya dan manfaat realisasi diri, mengapa tidak meluangkan waktu sejenak untuk meletakkan semuanya dan mencobanya?

Lebih Banyak Tentang Realisasi Diri

Kredit foto unggulan: Hadiahkan Habeshaw melalui unsplash.com

Referensi

[1] ^ Kecambah: Hirarki Kebutuhan Maslow
[2] ^ Hewan: Pemahaman diri yang lebih dalam: hierarki kebutuhan Maslow, wifi, dan masa pakai baterai
[3] ^ Lembaran Harvard, Pikiran yang mengembara bukan pikiran yang bahagia
[4] ^ Barang Bronnie: Penyesalan atas kematian

Kaloria Kaloria