Apakah Anda seorang pecandu berita yang memproklamirkan diri? Apakah Anda menghabiskan berjam-jam menelusuri umpan media sosial Anda untuk membaca berita politik, kesehatan, lingkungan, atau teknologi terbaru? Memahami peristiwa terkini dan apa yang terjadi di seluruh dunia membuat kita tetap mendapat informasi dan membantu kita memahami apa yang mungkin memengaruhi kehidupan kita. Tetapi kapan konsumsi berita menjadi berbahaya bagi kesehatan mental dan produktivitas kita?

Baca terus dan putuskan sendiri. Kapan cukup, cukup?

Berita negatif meningkatkan kekhawatiran pribadi

Kami dibanjiri dengan berita negatif setiap hari. Konflik, bencana alam, dan peristiwa menjengkelkan lainnya secara rutin didorong ke feed berita kami di media sosial, di surat kabar, dan melalui perangkat elektronik kami.

Seringkali kita merasa cemas ketika mendengar tentang peristiwa yang menyedihkan dan memiliki empati terhadap mereka yang terpengaruh. Tapi, tahukah Anda bahwa menurut psikolog , berita negatif dapat memperparah kekhawatiran pribadi kita yang bahkan tidak terkait dengan isi berita?Periklanan

Larutan : Jika Anda khawatir tentang masalah yang ada dalam hidup Anda, kurangi konsumsi berita negatif untuk mengurangi kecemasan berlebihan tentangnya.

Berita dan diskusi partisan menyebabkan stres dan frustrasi

Menurut peneliti di Universitas Stanford , bahasa politik Amerika yang rutin diangkat situs berita semakin partisan. Studi ini menunjukkan bahwa kedua belah pihak mempromosikan agenda mereka dengan menggunakan bahasa dengan subteks yang khas. Contohnya adalah pajak kematian versus pajak properti. Pajak kematian memiliki nada negatif dan bahasa digunakan untuk mempengaruhi reaksi kita terhadapnya.

Bahasa yang bias ini membuat kita semakin terpolarisasi dan diskusi menjadi antagonis, terutama di media sosial. Bahkan, menurut Pusat Penelitian Pew , 59% dari mereka yang disurvei menemukan bahwa ketika mendiskusikan politik di media sosial dengan mereka yang tidak sepaham, merasa stres dan frustasi. Dan 37% lelah dengan banyaknya diskusi politik yang mereka lihat.

Larutan : Jika berita dan diskusi politik membuat Anda stres dan frustrasi, batasi waktu di media sosial dan berhenti mengikuti situs yang Anda yakini bias. Hindari terlibat dalam percakapan yang memicu respons emosional.Periklanan

Berita negatif yang berulang membuat kita merasa tidak aman

Jurnalis menyadari bahwa berita utama negatif mengungguli berita utama positif dan ada bukti bahwa kita mungkin secara neurologis terhubung untuk fokus pada informasi negatif. Karena kenegatifan menarik perhatian, tentu saja media berulang kali menyajikannya dalam sekop.

Apa yang terjadi ketika kita dibanjiri berita kekerasan dan negatif? Mary McNaughton-Cassill telah mempelajari efek media terhadap stres sejak pengeboman Kota Oklahoma pada tahun 1995. artikel yang diterbitkan oleh WPR , dia menunjukkan bahwa ketika kita dikelilingi dengan informasi global, negatif, atau berbahaya 24/7, itu membuat kita berasumsi bahwa segala sesuatunya lebih berbahaya daripada sebenarnya. Peneliti lain menyebut fenomena ini sebagai sindrom dunia berarti .

Larutan:

Jika paparan berita menyebabkan Anda merasa putus asa, McNaughton-Cassill merekomendasikan liburan media. Dia menyarankan, ... matikan berita, cabut dari aplikasi media sosial, dan lakukan hal lain.Periklanan

Konsumsi berita yang berlebihan menghancurkan produktivitas kita

Ketika Anda masih kecil, apakah Anda memiliki adik laki-laki atau perempuan yang tidak kenal lelah yang selalu meminta perhatian? Ini adalah berita di dunia saat ini. Ini mendorong kami di perangkat seluler kami; itu meledak di gym dan itu bahkan ditunjukkan ketika kita mendapatkan manikur.

Orang Amerika menghabiskan 57 menit sehari untuk membaca berita di situs berita dan jaringan televisi, dan 13 menit tambahan setiap hari untuk membaca/menonton berita online.^[1]Mengingat sebagian besar informasi yang kita pelajari adalah untuk tujuan hiburan saja, dan tidak dapat ditindaklanjuti, kita dapat memfokuskan waktu kita pada kegiatan lain yang membuat perbedaan besar dalam hidup kita. Bayangkan apa yang dapat Anda lakukan dengan satu jam atau lebih dalam sehari!

Larutan:

Melarikan diri dari media dan berlatih pemulihan perhatian . Lakukan pendakian , habiskan waktu di pantai atau bermain golf.Periklanan

Berita palsu membuat kita merasa tertipu dan bisa berbahaya

Sekarang, Anda mungkin pernah mendengarnya situs berita palsu sedang mengintai di mana-mana. Situs web penipuan ini menerbitkan propaganda dan informasi palsu, biasanya dengan meniru situs berita yang sudah mapan.

Apakah berita palsu memengaruhi kesehatan dan keselamatan mental Anda? Tentu saja. Informasi yang salah dapat menyebabkan ketakutan, kekacauan, dan kepanikan. Dan, kita merasa dikhianati ketika kita menyadari bahwa kita telah ditipu.

Larutan:

Periksa fakta berita sebelum Anda membacanya. Pertama, periksa URL-nya. Apakah diakhiri dengan .co bukan .com? Jika meragukan, periksa Snopes.com , yang telah memantau berita palsu dan legenda urban sejak tahun 90-an.Periklanan

Tetap terinformasi tentang peristiwa terkini yang memengaruhi kehidupan kita sehari-hari adalah penting. Namun, jika Anda memiliki kecemasan tentang kejadian di dunia, yang bertepatan dengan pemikiran terkait dengan apa yang Anda konsumsi dari pers, mungkin sudah saatnya untuk menempatkan diri Anda pada diet media.

Kredit foto unggulan: Salem Hussein melalui flick.kr

Referensi