Merasa Terkuras? 3 Langkah Sederhana untuk Mem-boot Ulang Energi Anda

Merasa Terkuras? 3 Langkah Sederhana untuk Mem-boot Ulang Energi Anda

Horoskop Anda Untuk Besok

Ketika Anda merasa lelah, apakah Anda merasa itu lebih bersifat fisik atau mental (emosional)?

Merasa terkuras pada akhirnya adalah panggilan bangun.



Tiga langkah dalam artikel ini akan membantu Anda memahami caranya, dan menciptakan cara terbaik untuk me-reboot energi Anda. Dengan mempraktikkan ini, Anda dapat menghindari perasaan terkuras di masa depan.



Studi dalam psikologi pikiran dan pengalaman praktis yang saya peroleh bekerja dengan ratusan orang yang berbeda telah menunjukkan kepada saya bahwa perasaan terkuras datang sebagai akibat dari ketidakseimbangan antara energi fisik dan mental.[1]

Entah itu berasal dari konflik dengan atasan, teman, anggota keluarga, atau ide atau pendapat Anda tentang harga diri, masyarakat, atau kehidupan Anda secara umum, Anda menciptakan ketidakseimbangan antara kedua energi ini. Akibatnya, sistem saraf Anda menghasilkan reaksi kimia (hormon) yang memengaruhi fisiologi tubuh Anda, yang pada gilirannya akan membuat tubuh Anda kelelahan hingga kelelahan.

Proses keausan adalah hal yang alami dan pada saat yang sama sangat bermanfaat karena dapat mengajarkan kita bagaimana mengelola kesejahteraan fisik dan mental kita.



Daftar isi

  1. Kesehatan Fisik dan Mental
  2. Mengapa Anda Merasa Terkuras?
  3. Tanda dan Gejala Kelelahan
  4. 3 Langkah untuk Reboot Energi Anda
  5. Pikiran Akhir

Kesehatan Fisik dan Mental

Apakah Anda mengabaikan kesejahteraan mental dan fisik Anda dengan terlalu memfokuskan energi Anda (pikiran dan tindakan) pada hal-hal yang tidak penting?

Karena Anda merasa terkuras, jawabannya adalah ya. Anda tidak memiliki energi dan merasa lelah dan lelah. Merasa terkuras adalah panggilan bangun untuk memperlambat, mempertimbangkan kembali pendekatan Anda terhadap peristiwa eksternal dan bagaimana Anda terlibat dengannya.Periklanan



Perhatikan kondisi kelelahan Anda dan ketiga langkah dalam artikel ini dengan sangat serius. Mereka akan memotivasi Anda dan membantu Anda menghidupkan kembali energi Anda, belajar tentang diri Anda, dan menggunakan kemampuan Anda dengan bijak.

Mengapa Anda Merasa Terkuras?

Pasti ada sesuatu yang secara permanen menarik energi fisik dan mental Anda. Terkadang Anda dapat mengidentifikasi apa itu, tetapi ketika Anda merasa lelah, mungkin sulit untuk melakukannya. Terlibat dalam aktivitas di mana kita tidak perlu berusaha keras atau berpikir kreatif menjadi norma yang berbahaya pada saat-saat seperti ini.

Pendekatan ini membuat lebih sulit untuk mengelola stres yang membawa Anda ke titik merasa terkuras.

Jadi, apa yang bisa membuat Anda merasa terkuras? Apakah itu aktivitas fisik, seperti bekerja berjam-jam, menjalankan tugas, dll? Mungkin ini, tapi mungkin tidak hanya ini. Betapapun lelahnya Anda dari aktivitas fisik di hari kerja rata-rata, tidur dapat membantu Anda pulih sepenuhnya dari kelelahan fisik Anda.

Namun, bias, penilaian, dan kesalahpahaman yang Anda buat untuk diri sendiri lebih rumit dan membutuhkan lebih dari sekadar tidur untuk diatasi.

Pemikiran yang Tidak Efisien

Anda merasa lelah sepanjang waktu karena pengelolaan pemikiran Anda yang tidak efisien tentang hal-hal yang tidak penting bagi kesejahteraan fisik dan mental Anda. Anda mendekati hal-hal yang membuat Anda kurang toleran, kurang menerima, dan kurang sabar, sehingga perspektif dan pemahaman Anda terbatas atau sangat kabur.

Di awal usia dua puluhan, saya memiliki perspektif miring tentang bagaimana masyarakat seharusnya berfungsi. Ini menciptakan banyak konflik dalam kehidupan pribadi dan profesional saya, dan sebagai hasilnya saya merasa tidak berdaya dan benar-benar kelelahan. Kelelahan secara mental.

Satu hal yang mempengaruhi cara berpikir Anda adalah cara hidup yang serba cepat — mengikuti dinamika kehidupan modern — seperti merasakan kewajiban untuk hadir secara online dan aktif di media sosial, serta aktif di masyarakat setiap hari. dasar. Kami belum benar-benar belajar bagaimana memanfaatkan waktu berharga kami secara efektif, yang tampaknya semakin berkurang seiring dengan perkembangan masyarakat.Periklanan

Tanda dan Gejala Kelelahan

Kelelahan fisik sangat mudah dideteksi; tubuh Anda terasa berat, dan tanda pertama adalah merasa perlu tidur. Setelah tidur semalaman, sistem saraf diistirahatkan, dan sistem kekebalan tubuh telah menyeimbangkan semua hormon dalam tubuh Anda. Anda bangun dan energi fisik dan mental Anda telah terisi kembali.

Kelelahan mental agak sulit untuk dideteksi karena tanda dan gejalanya bervariasi; suatu hari Anda merasa lebih fokus, hari berikutnya kurang. Untuk mendeteksinya, Anda hanya harus menghentikan aktivitas fisik dan mental apa pun dan mendengarkan tubuh Anda — waspadalah terhadap diri Anda sendiri.

Tanda dan gejala yang paling jelas untuk kelelahan mental dapat berupa fisik, emosional, dan perilaku:

Tanda Fisik

  • Kelemahan otot
  • Sakit kepala
  • Sakit perut
  • Perubahan nafsu makan
  • Tidur terganggu

Tanda-Tanda Emosional

  • Merasa neurotik dan cemas
  • Merasa marah tanpa alasan yang jelas
  • Kurang motivasi
  • Kurangnya produktivitas

Tanda-tanda Perilaku

  • berkurang perhatian berkelanjutan [2]
  • Intoleransi terhadap diri sendiri dan orang lain
  • Ketidakmampuan untuk menerima keadaan dan lingkungan sekitar
  • Ketidakpedulian sosial
  • Kinerja pengabaian
  • Apati

Ikuti langkah selanjutnya dan buat rutinitas untuk me-reboot energi Anda dan menghilangkan semua tanda di atas.

3 Langkah untuk Reboot Energi Anda

Cukup jelas bahwa untuk tidak merasa lelah atau terkuras, Anda tidak hanya harus mengidentifikasi akar penyebabnya, stresornya.[3], tetapi yang lebih penting, bawa keputusan untuk berhasil menjalankan perubahan dan bertindak dengan tekun atas keputusan Anda.

Untuk berhenti merasa lelah, Anda harus terlebih dahulu berhenti merasa lelah. Ikuti tiga langkah ini untuk me-reboot energi Anda dan tidak pernah merasa terkuras lagi.

Pendekatan Let-Go

Sebagian besar, pada saat perubahan hidup yang signifikan akan datang, tindakan drastis harus diambil. Langkah paling signifikan untuk itu adalah mengambil langkah mundur dari situasi . Untuk menemukan kembali diri Anda, Anda harus meluangkan waktu dan menjauhkan diri dari semua hal yang telah Anda lekatkan (penekan stres).

Ini mungkin tampak seperti melarikan diri dari hal-hal atau mengasingkan diri, tetapi itu hanya membutuhkan pelepasan untuk sementara waktu. Biarkan acara berjalan tanpa Anda untuk sementara waktu, dan Anda dapat kembali ke sana di lain waktu. Ingat, Anda ingin mendapatkan kembali energi Anda dan menemukan cara baru untuk mengelola hidup Anda dengan cara yang efisien dan menyenangkan.Periklanan

Melepaskan membutuhkan keberanian, keberanian untuk menunjukkan ego Anda bahwa hal-hal dalam hidup dapat berjalan tanpa Anda. Anda mungkin tidak ingin melepaskan sesuatu sepenuhnya, terutama jika itu adalah bagian penting dari hidup Anda, tetapi jika itu menyebabkan Anda stres, mundurlah beberapa langkah untuk mendapatkan perspektif tentang cara menanganinya dengan lebih efisien.

Sebagai contoh:

  1. Lepaskan media sosial atau menonton TV selama beberapa minggu.
  2. Investasikan 60 menit sehari dalam latihan pernapasan lembut dan latihan fisik yang lancar, seperti perut dan push up (atau latihan lain yang cocok untuk Anda).

Pendekatan Pengamat-Penjaga

Anda sekarang telah mengurangi jumlah aktivitas dalam agenda Anda, dan tidak ada konsumsi energi saat ini. Dengan melepaskan, Anda telah menciptakan momen waktu dan ruang baru dalam hidup Anda. Ketika Anda bisa diam, amati bagaimana keheningan itu membantu Anda mendapatkan kembali dan menciptakan kembali energi Anda.

Saat duduk diam:

  1. Ambil napas penuh kasih, panjang, dan lambat.
  2. Kenali energi segar yang masuk ke dalam tubuh Anda.
  3. Buang napas dengan cara yang sama dan lepaskan pikiran dan ketegangan di tubuh Anda.
  4. Amati keadaan keheningan murni dan aliran energi murni itu. Ambillah keadaan ini sebagai keadaan yang sangat serius, simpan, dan jagalah, karena itu adalah sumber energi Anda.

Di sini, dalam langkah ini, dengan pernapasan dan keheningan, Anda menghidupkan kembali energi Anda.

Pilihan:

Jika Anda benar-benar berpikir tubuh Anda perlu bergerak, maka ciptakan gerakan yang konstruktif.

Sebagai contoh:Periklanan

  1. Berjalan perlahan dalam lingkaran.
  2. Gerakkan tangan Anda di atas kepala sambil menjaga kecepatan dengan napas Anda.
  3. Lakukan gerakan lambat dan berirama sesuai dengan napas Anda.

Gerakan ini akan memungkinkan Anda untuk mengamati tubuh dan pikiran Anda serta menjaga energi yang baru saja Anda peroleh kembali.

Pendekatan Pasif

Dekati tugas kehidupan sehari-hari Anda sekarang bukan dengan mencurahkan seluruh energi Anda, tetapi dengan mengamati secara pasif situasi. Jika Anda terlibat dalam diskusi, jangan langsung bereaksi. Cobalah untuk menerima informasi terlebih dahulu tanpa bertukar atau menginvestasikan energi Anda dan:

  1. Lepaskan reaksi atau akting.
  2. Sadari kapasitas kesabaran dan toleransi Anda terhadap situasi.
  3. Lihatlah energi Anda yang ada dan perdalam keheningan Anda
  4. Tingkatkan kesabaran dan toleransi Anda.

Setelah Anda menyadari hal ini, terimalah kenyataan bahwa Anda tidak boleh mengubah situasi jika tidak sesuai dengan keinginan Anda, tetapi bertindaklah sesuai dengan itu dan lakukan yang terbaik untuk menemukan solusi yang sesuai untuk Anda dan pihak lain.

Jika Anda kesulitan menerima situasi sulit, artikel ini mungkin dapat membantu Anda memulai.

Langkah ini akan mengajarkan Anda bagaimana menginvestasikan waktu dan energi Anda dalam jumlah yang tepat. Anda juga dapat mengintegrasikan dua langkah pertama di sini dan mengelola energi Anda dengan cara yang benar.

Pikiran Akhir

Kita, sebagai makhluk yang sangat cerdas dan spiritual, harus memperhatikan kedalamannya dan bukan permukaannya. Jangan biarkan hal-hal dari luar menguras isi Anda.

Lepaskan dulu, amati, dan sadari kekuatan keberanian, kesabaran, dan toleransi yang ada dalam diri Anda.

Terapkan langkah-langkah ini dan hindari merasa terkuras di masa depan.Periklanan

Hadapi dunia dengan kesabaran. Waspada, dan jangan terlalu cepat terlibat. Jangan ambil bunganya; menunggu untuk mendapatkan buah.

Kredit foto unggulan: Dogukan Sahin via unsplash.com

Referensi

[1] ^ Universitas Cornell: Memahami pikiran
[2] ^ Ilmu Langsung: Perhatian-berkelanjutan
[3] ^ Ilmu Langsung: Stresor Psikologis

Kaloria Kaloria