Pernahkah Anda duduk untuk menyelesaikan tugas atau mencoba fokus di tempat kerja dan Anda merasa sangat kewalahan sehingga tidak bisa menyelesaikannya? Pernahkah Anda merasa bahwa tingkat stres Anda berada pada titik tertinggi sepanjang waktu dan Anda merasa seperti pikiran Anda tersebar dan berkabut? ? Pernahkah Anda merasa terus-menerus kelelahan, mudah tersinggung, terganggu, dan tidak bahagia secara keseluruhan? Maka Anda mungkin menderita sesuatu yang disebut kabut otak .

Kabar baiknya adalah Anda tidak akan menderita ini selamanya. Ada banyak cara alami untuk melepaskan diri dari kondisi yang melemahkan ini dan membuat diri Anda kembali bahagia.

Gejala Kabut Otak

• Ketidakmampuan untuk fokus
• Memproses informasi dengan lebih lambat
• Memori buruk
• Perasaan grogi dan kebingungan
• Kecemasan

Ingatlah bahwa kabut otak biasanya cenderung memburuk ketika Anda merasa stres, khawatir, terburu-buru dan berurusan dengan terlalu banyak informasi sekaligus. Berikut 4 cara menghilangkan stres dan menghilangkan kabut otak:Periklanan

1. Tidur lebih banyak

Ketika menderita kabut otak, mungkin sulit untuk mematikan otak Anda di malam hari. Anda mungkin menemukan diri Anda berbaring di tempat tidur selama berjam-jam sebelum akhirnya tertidur, dan ketika Anda tertidur, Anda mungkin mendapati bahwa Anda tidak dapat tidur sepanjang malam tanpa terbangun beberapa kali.

Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk melepas lelah sebelum tidur sehingga Anda bisa lebih rileks dan tertidur. Misalnya, jika Anda mulai membaca sebelum tidur, itu mengirimkan sinyal ke tubuh dan pikiran Anda bahwa sudah waktunya untuk tidur. Atau, jika Anda mandi air hangat sebelum tidur, tubuh Anda menyadari bahwa hari akan segera berakhir dan sudah waktunya untuk bersantai.

Juga, coba dengarkan musik yang menenangkan bersama dengan beberapa peregangan dan latihan relaksasi. Inti dari memiliki rutinitas pra-tidur adalah untuk mempersiapkan pikiran dan tubuh Anda untuk tidur. Cari tahu kapan Anda ingin berada di tempat tidur dan kemudian sisihkan 30-60 menit untuk waktu pra-tidur Anda.Periklanan

2. Bergerak

Ketika menderita kabut otak, otak Anda tidak bisa mendapatkan nutrisi dan oksigen yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik. Ini bermuara pada masalah sirkulasi, yang dapat disebabkan oleh tidak cukup berolahraga, atau memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Dengan berolahraga secara teratur, koneksi saraf Anda meningkat, dan hormon Anda seimbang. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk otak Anda adalah bangun dan mulai bergerak. Ketika kita menemukan diri kita terjebak dalam kabut otak, kita mungkin ingin merangkak ke tempat tidur dan menghilangkan stres kita.

Keluar dan alami alam. Berjalan-jalan, naik sepeda, dan bergabunglah dengan seorang teman untuk bergabung dengan Anda. Memiliki teman olahraga adalah trik kecil yang bagus untuk memulai kebiasaan sehari-hari. Kejernihan yang Anda rasakan setelahnya akan sangat melegakan.

3. Buat jurnal

Membuat jurnal sangat bermanfaat karena sejumlah alasan. Anda tidak perlu hanya membuat jurnal di penghujung hari sebelum tidur. Bawalah bersama Anda sepanjang hari. Ketika Anda merasa kewalahan, memiliki pikiran acak yang mengganggu Anda, pastikan untuk menuliskannya, terlepas dari jam berapa hari itu.Periklanan

Selain itu, pantau makanan yang Anda makan, aktivitas sehari-hari, dan pola tidur Anda. Ini mungkin tampak sedikit memakan waktu, tetapi dengan proses eliminasi, Anda mungkin mulai memperhatikan pola yang memicu kabut otak Anda.

Either way, terkadang cara terbaik untuk mengeluarkan pikiran Anda adalah dengan menuliskannya di atas kertas. Menyimpan pikiran di kepala Anda yang menyebabkan Anda segala jenis ketidaknyamanan mental dan emosional tidak sehat.

4. Meditasi

Meditasi baik untuk pikiran, tubuh, dan jiwa. Ketika seseorang bermeditasi, tubuh memproduksi lebih sedikit dari apa yang disebut hormon stres, lebih dikenal sebagai kortisol dan adrenalin dan ini meningkatkan neurotransmiter. Meditasi teratur adalah salah satu kegiatan paling ampuh untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.Periklanan

Mulailah berlatih selama lima menit sehari sampai Anda dapat berlatih selama 20 hingga 30 menit pagi dan sore hari. Namun, jika Anda tidak dapat mendedikasikan banyak waktu di siang hari, 10 menit sehari akan membuat perbedaan yang signifikan.

Stres dapat menyebabkan Anda merasa kewalahan, depresi, dan cemas. Itu bisa membuat bangun dari tempat tidur hampir tak tertahankan beberapa hari. Kabar baiknya adalah ada banyak cara alami untuk mengurangi stres dan mendapatkan kembali kendali atas kesehatan mental Anda.

Menggunakan tips di atas untuk menghilangkan kabut otak mengurangi stres dan membantu kita mendapatkan kembali kemampuan kognitif normal seperti kejernihan mental, memori, dan konsentrasi. Mulailah hari ini untuk mendapatkan diri Anda kembali ke diri Anda yang lebih baik dan lebih sehat.Periklanan