Banyak orang berjuang untuk mengetahui jenis air mana yang terbaik karena pasar penuh dengan begitu banyak jenis yang berbeda. Masing-masing mengklaim memiliki beberapa manfaat kesehatan tambahan yang sangat mengesankan. Namun, mana dari klaim ini yang benar dan mana yang tidak lebih dari pengiklan pintar yang memperluas kebenaran untuk menjual lebih banyak produk?

Artikel ini akan membantu Anda mengidentifikasi jenis utama air yang tersedia saat ini dan memberi tahu Anda apa manfaat kesehatan yang sebenarnya berdasarkan bukti ilmiah dan data penelitian.

Pada akhir artikel ini Anda akan mendapat informasi yang lebih baik dan memiliki gagasan yang baik tentang air mana yang menurut Anda terbaik untuk kebutuhan spesifik Anda.

Daftar isi

1. Keran air
2. Air botol
3. Air sulingan
4. Air hidrogen
5. Air alkali
6. Air mendidih
7. Manakah air yang paling baik untuk diminum?

Keran air

Air keran adalah jenis air yang keluar dari keran air Anda. Di sebagian besar negara, biasanya dipasok dan dikendalikan oleh otoritas pemerintah lokal.

Untuk siapa yang terbaik?

Semua orang. Biasanya aman untuk hal-hal seperti memasak, membersihkan, dan mencuci.

Manfaat terbesar

Murah, mudah diakses bagi kebanyakan orang dan biasanya merupakan sumber air yang aman.

Risiko dan masalah

Air keran umumnya aman untuk diminum tetapi beberapa penelitian baru-baru ini menimbulkan kekhawatiran. Misalnya, EWG (Kelompok Kerja Lingkungan) melakukan studi 5 tahun melihat kualitas air keran AS. Hasil penelitian menunjukkan bahwa air keran yang dipasok ke 50 negara bagian mengandung lebih dari 500 kontaminan berbeda.^[1]

Ada juga beberapa contoh di mana mineral seperti fluorida ditambahkan ke pasokan air publik. Misalnya, sekitar 10% dari populasi Inggris disuplai dengan air keran berfluoride untuk mengurangi kerusakan gigi.^[dua] Periklanan

Air botol

Air kemasan adalah air murni portabel yang dapat Anda beli dengan mudah dan nyaman kapan pun Anda haus.

Untuk siapa yang terbaik?

Semua orang. Ini adalah sumber air yang baik untuk minum.

Manfaat terbesar

Cara yang sangat nyaman untuk mengakses air minum bersih yang aman.

Risiko dan masalah

Beberapa merek air besar telah mengakui bahwa air kemasan mereka tidak lebih dari air ledeng yang disaring.

Masalah terbesar adalah biaya lingkungan. Pembuatan air minum kemasan gila-gilaan boros ketika dibutuhkan sekitar 3 liter air hanya untuk menghasilkan 1 liter.^[3]

Selain itu, plastik sangat sulit untuk didaur ulang. Ini berarti bahwa botol plastik Anda kemungkinan akan berakhir di tempat pembuangan sampah. Atau lebih buruk lagi, itu mungkin berakhir di laut dan meracuni tidak hanya air tetapi juga satwa liar.

Air sulingan

Air suling kadang-kadang disebut air demineralisasi atau air deionisasi. Ini adalah air yang memiliki segalanya dihapus termasuk ion dan mineral. Ini adalah bentuk air paling murni yang bisa Anda dapatkan. Secara harfiah tidak ada apa-apa di dalamnya (baik dan buruk). Ini berarti tidak memiliki kontaminan, bakteri, mineral atau nutrisi.Periklanan

Untuk siapa yang terbaik?

Tingkat kemurniannya yang tinggi menjadikannya air pilihan di tempat-tempat seperti laboratorium dan pabrik. Juga baik jika Anda ingin minum air yang benar-benar murni.

Manfaat terbesar

Air suling memiliki tingkat kemurnian tertinggi dan hampir steril.

Risiko dan masalah

Tidak ada risiko berbahaya yang terkait dengan air suling karena sangat bersih. Namun, beberapa laporan kesehatan menunjukkan bahwa mungkin bukan yang terbaik untuk selalu minum air yang benar-benar kosong dari mineral dan nutrisi yang sehat.^[4]

Air hidrogen

Ini adalah air yang mengandung molekul hidrogen yang bertindak sebagai antioksidan kuat. Klaimnya adalah molekul-molekul ini mampu membantu tubuh Anda menetralkan radikal bebas berbahaya yang berkontribusi terhadap perkembangan penyakit, mengurangi peradangan dan memperlambat penuaan.

Untuk siapa yang terbaik?

Mereka yang sangat sadar akan kesehatan dan senang membayar uang ekstra untuk sesuatu yang mungkin memiliki manfaat kesehatan – tetapi tidak dijamin.

Manfaat terbesar

Hype seputar air hidrogen didasarkan pada penelitian serius yang dilakukan pada tikus. Studi tampaknya menunjukkan bahwa jenis air ini memiliki efek anti-inflamasi ringan, terutama pada perkembangan penyakit seperti Parkinson.^[5]

Risiko dan masalah

Banyak klaim kesehatan besar masih belum meyakinkan ketika penelitian serupa dilakukan pada manusia. Namun, beberapa klaim kesehatan disajikan sebagai fakta meskipun tidak ada jaminan. Juga, semua hype membuat air jenis ini sangat mahal untuk dibeli.

Air alkali

Air Alkali adalah air yang berada pada tingkat pH 8 ke atas, yang lebih tinggi dari pH air biasa. Ini menjadi lebih populer karena penelitian menunjukkan bahwa diet alkali umumnya baik untuk kesehatan.^[6] Periklanan

Untuk siapa yang terbaik?

Semua orang karena minum air alkali umumnya dianggap aman.

Manfaat terbesar

Tubuh manusia tumbuh subur ketika mampu mempertahankan pH yang sedikit basa. Mengkonsumsi air alkali mungkin dapat membantu dalam hal ini. Inilah lebih banyak manfaat darinya:^[7]

Risiko dan masalah

Sebuah laporan dari Organisasi Kesehatan Dunia memperingatkan terhadap air minum secara teratur yang memiliki kandungan mineral rendah.^[8]Air alkali cenderung rendah mineral dan nutrisi.

Air mendidih

Merebus air Anda umumnya merupakan salah satu cara termurah dan paling efektif untuk memurnikan air Anda. Ini karena menempatkan air pada suhu di atas 185 ° F (85 ° C) akan membunuh sebagian besar patogen dalam beberapa menit.

Untuk siapa yang terbaik?

Semua orang. Air rebusan biasanya bersih, aman dan sehat untuk diminum.

Manfaat terbesar

Ini adalah cara yang bagus untuk memurnikan air yang tidak terkontaminasi berat.Periklanan

Risiko dan masalah

Air mendidih tidak akan memurnikan air yang terkontaminasi dengan hal-hal seperti timbal, pestisida, nitrat dan bahan kimia lainnya. Juga, beberapa orang tidak menyukai rasa datar yang terkadang datang dengan air matang.

Manakah air yang paling baik untuk diminum?

Jenis air yang paling sehat secara teknis adalah air hidrogen karena potensi manfaat kesehatan dari antioksidan yang dikandungnya.

Namun, kenyataannya adalah bahkan jenis air yang paling sehat pun hanya memiliki sedikit manfaat kesehatan . Air hidrogen dan jenis air lainnya dalam daftar ini tidak akan dapat memperbaiki pola makan atau gaya hidup yang tidak sehat.

Manfaat kesehatan terbesar dari hidrasi berasal dari air minum itu sendiri terlepas dari jenis airnya. Yang benar adalah bahwa semua jenis air baik untuk Anda selama itu bersih dan bebas dari kotoran.

Intinya adalah Anda harus mempertimbangkan semua jenis air sehat yang berbeda di pasaran sebagai 'peningkat kehidupan'. Sesuatu yang sedikit dapat meningkatkan gaya hidup dan pola makan yang sudah sangat sehat tetapi tidak memperbaiki yang tidak.

Kredit foto unggulan: Mr Water Geek via mrwatergeek.com

Referensi