Seperti yang mungkin Anda sadari, menjaga sistem kekebalan tubuh Anda dalam kondisi optimal sekarang lebih penting dari sebelumnya.

Untungnya, ada banyak cara untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Diet kaya vitamin dan mineral harus menjadi prioritas utama, bersama dengan olahraga teratur dan banyak tidur.

Tetapi tidak selalu mungkin untuk makan dengan sempurna setiap hari, terutama jika Anda memiliki jadwal yang padat. Di sinilah suplemen makanan bisa berguna. Ada banyak suplemen untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dari probiotik untuk mikrobioma usus Anda hingga seng untuk replikasi DNA yang tepat.

Dan jika Anda bingung memilih suplemen mana, jangan khawatir – kami telah menyusun daftar 7 suplemen terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

1. Probiotik

Probiotik adalah bakteri menguntungkan hidup yang mendukung kesehatan bakteri yang sudah hidup di usus Anda. Selain membantu tubuh Anda mencerna dan menyerap nutrisi dari makanan, mereka juga membantu 'mengusir' bakteri dan ragi berbahaya. Probiotik juga membantu tubuh Anda menyerap vitamin dan mineral penting.

Mikrobioma usus Anda memainkan peran utama dalam kesehatan sistem kekebalan Anda. Faktanya, hingga 70 persen sel sistem kekebalan Anda terletak di dinding usus Anda.

Penelitian telah menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu meningkatkan produksi bakteriosin (agen pembunuh bakteri) dan asam lemak rantai pendek, menurunkan pH usus, dan bersaing untuk tempat pengikatan pada sel-sel lapisan usus. Semua tindakan ini mencegah bakteri berbahaya berkembang biak di dalam tubuh Anda.

Lebih penting lagi, mengonsumsi probiotik telah terbukti secara signifikan mengurangi kejadian infeksi saluran pernapasan atas dan gejala seperti flu ketika suhu pasien lebih tinggi dari 38 °C.^[1]

Meningkatkan sistem kekebalan Anda harus dimulai dengan mendukung mikrobioma usus Anda. Seperti yang dikatakan Hippocrates, Semua penyakit dimulai di usus – yang berarti jika usus Anda tidak sehat, Anda juga tidak.

Probiotik pendukung kekebalan favorit saya adalah dari Balance One. Itu dibuat dengan teknologi pelepasan waktu yang dipatenkan yang disebut BIO-tract, yang membuat bakteri probiotik dengan aman melewati asam lambung dan masuk ke usus Anda. Tablet ini memberikan bakteri 15 kali lebih banyak ke usus Anda daripada probiotik biasa dalam kapsul sayuran. Suplemen ini juga mengandung 12 strain probiotik dan 15 miliar CFU bakteri probiotik.

Periklanan

Belajar lebih tentang Saldo Satu .

2. Vitamin C

Vitamin C adalah salah satu vitamin yang paling terkenal, tetapi hanya sedikit orang yang menyadari betapa pentingnya vitamin itu. Ini adalah mikronutrien penting dan antioksidan kuat. Vitamin C sangat penting untuk fungsi kekebalan yang tepat, berkontribusi pada pertahanan kekebalan dengan mendukung berbagai fungsi seluler dari sistem kekebalan bawaan dan adaptif.

Vitamin C dapat terakumulasi dalam sel fagosit, seperti neutrofil, di mana ia dapat melakukan beberapa aktivitas kekebalan yang penting. Ini terlibat dalam kemotaksis (pergerakan mikroorganisme penting) dan fagositosis, yang pada dasarnya berarti membantu menghilangkan patogen berbahaya dan puing-puing sel dari tubuh Anda.

Vitamin C juga memiliki peran dalam membunuh mikroba berbahaya. Ini juga telah ditemukan untuk meningkatkan diferensiasi dan proliferasi sel B dan T, yang secara signifikan dapat meningkatkan pertahanan kekebalan secara keseluruhan. Suplementasi dengan vitamin C dapat membantu dalam mencegah dan mengobati infeksi pernapasan dan sistemik.^[2]

Vitamin C telah terbukti mengurangi panjang dan keparahan flu biasa.

Sumber Vitamin C yang sangat baik adalah Life Extension Vitamin C dengan Bio Quercetin Phytosome. Peningkat kekebalan ini memberikan 1000mg vitamin C dan quercetin yang terbungkus dalam sistem pengiriman phytosome yang diturunkan dari tumbuhan untuk meningkatkan bioavailabilitas.

Belajar lebih tentang Life Extension Vitamin C dengan Bio Quercetin Phytosome .

3. Minyak Hati Ikan Kod

Minyak hati ikan cod adalah sumber yang kaya vitamin A, D, dan asam lemak omega-3. Ini tidak hanya menyediakan nutrisi penting untuk sel dan tulang Anda, tetapi juga untuk sistem kekebalan Anda.

Vitamin A sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat, pertumbuhan tulang, kesehatan mata, dan pertumbuhan sel. Ini juga merupakan antioksidan penting yang membantu menangkal radikal bebas berbahaya yang dapat merusak sel-sel Anda.

Vitamin D sangat penting untuk fungsi sel-sel sistem kekebalan tubuh yang sehat. Faktanya, kandungan vitamin D yang tinggi dalam minyak ikan cod adalah alasan awalnya digunakan untuk mengobati TBC. Baru-baru ini, penelitian in-vitro menunjukkan bahwa vitamin D dalam minyak ikan cod memainkan peran penting dalam mengaktifkan makrofag manusia dalam sistem pertahanan, membantu menangkal penyakit serius termasuk mycobacterium tuberculosis.^[3] Periklanan

Pada saat yang sama, asam lemak omega-3 EPA dan DHA dalam minyak hati ikan kod menunjukkan efek anti-inflamasi yang kuat sekaligus mendukung pertumbuhan dan perbaikan sel.

Lihat Nordic Natural Arctic Optimal Wellness Cod Liver Oil, yang terbuat dari ikan segar kaya omega-3 yang ditangkap di perairan bersih.

Belajar lebih tentang Minyak Hati Ikan Cod Natural Wellness Optimal Nordic .

4. Bawang putih

Bawang putih adalah salah satu penguat kekebalan alami terbesar di dunia. Tidak hanya terbukti membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan kolesterol tinggi, tetapi juga bagus untuk menangkal patogen penyebab pilek dan flu.

Salah satu agen antijamur terpenting bawang putih adalah ajoene, senyawa organosulfur yang telah terbukti membunuh berbagai infeksi jamur dan bakteri. Ajoene terbentuk dari senyawa bernama allicin dan enzim bernama alliinase. Ketika bawang putih dicincang atau dihancurkan, allicin dan alliinase bersatu membentuk ajoene, zat antimikroba yang kuat.

Senyawa ini bekerja bersama antioksidan kuat bawang putih lainnya untuk melawan infeksi dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Sebuah studi oleh University of Florida menemukan bahwa mengonsumsi bawang putih tua membantu peserta mengurangi keparahan gejala pilek dan flu mereka, serta memperpendek durasi gejala tersebut.^[4]

Bawang putih tua juga telah ditemukan untuk mendukung pencernaan dan detoksifikasi sekaligus mengurangi peradangan.

Kyolic Original Garlic terbuat dari bawang putih organik yang telah berumur hingga 20 bulan. Ini mengoptimalkan kandungan nutrisinya dan mengurangi baunya yang menyengat sekaligus memudahkan sistem pencernaan.

Belajar lebih tentang Bawang Putih Asli Kyolic .Periklanan

5. Vitamin D

Karena reseptor vitamin D diekspresikan pada sel-sel kekebalan Anda, suplemen vitamin D meningkatkan fungsi sistem kekebalan Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka dapat meningkatkan respons sistem kekebalan bawaan dan adaptif Anda, yang membantu melindungi tubuh Anda dari patogen yang menyerang.

Faktanya, Vitamin D digunakan untuk mengobati infeksi seperti TBC sebelum munculnya antibiotik yang efektif.

Rendahnya tingkat vitamin D telah dikaitkan dengan penyakit autoimun. Kadar vitamin D yang rendah bukanlah penyebab yang mendasari penyakit autoimun, tetapi kadar vitamin D yang rendah dapat memperburuk keadaan penyakit autoimun.

Kadar vitamin D yang rendah juga dikaitkan dengan risiko infeksi yang lebih tinggi. Pada tahun 2010, National Institute of Health memperingatkan bahwa kadar vitamin D yang rendah dapat mempengaruhi Anda untuk sering pilek dan influenza.^[5]

Pilihan yang baik untuk suplemen vitamin D Anda adalah Nordic Naturals Vitamin D3, yang menyediakan 1000IU; jumlah yang direkomendasikan untuk mempertahankan tingkat darah yang optimal. Ini bebas dari warna buatan, rasa buatan, atau pengawet buatan dan hadir dalam gel lunak yang mudah ditelan.

Belajar lebih tentang Vitamin D3 Alami Nordik .

6. Minyak Oregano

Minyak oregano mengandung beberapa senyawa penyembuhan termasuk carvacrol, thymol, dan terpinene. Telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengobati masalah pernapasan selama berabad-abad dan juga dapat menjadi cara yang efektif untuk mempersingkat dan mengurangi gejala pilek dan flu.

Sebuah studi oleh University of West England menemukan bahwa carvacrol bahan aktif oregano adalah antimikroba yang lebih efektif daripada 18 obat farmasi yang berbeda. Studi menunjukkan bahwa bahkan sejumlah kecil carvacrol sudah cukup untuk mensterilkan air septik, membunuh giardia dan mengobati infeksi jamur.^[6]

Para peneliti menyimpulkan bahwa kemampuan oregano untuk membunuh mikroba bahkan lebih efektif daripada antibiotik farmasi seperti streptomisin dan penisilin. Ini dapat membantu Anda mempertahankan mikrobioma usus yang sehat serta mendukung fungsi kekebalan tubuh secara keseluruhan.

Minyak oregano telah terbukti menghambat pertumbuhan strain klinis bakteri serius seperti E. coli dan Pseudomonas aeruginosa, bahkan ketika bakteri telah mengembangkan pola resistensi yang berbeda. Tindakan ini kemungkinan karena carvacrol, salah satu senyawa utama dalam minyak oregano.Periklanan

Carilah Gaia Herbs Oregano Liquid Capsules, suplemen pendukung kekebalan herbal yang dibuat hanya dengan bahan-bahan non-transgenik yang diuji kemurniannya secara ketat.

Belajar lebih tentang Gaia Herbs Oregano Liquid Capsules .

7. Seng

Seng adalah salah satu nutrisi terpenting untuk fungsi kekebalan tubuh yang sehat. Ini memainkan peran dalam beberapa aspek sistem kekebalan tubuh, dari kulit Anda hingga cara kerja limfosit Anda. Itu juga diperlukan untuk penyembuhan luka. Ini membantu tubuh Anda memetabolisme banyak vitamin penting, mineral, karbohidrat, dan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan untuk kesehatan sehari-hari.

Seng sangat penting untuk perkembangan dan fungsi sel-sel kekebalan Anda yang sehat, termasuk neutrofil dan sel-sel pembunuh alami. Orang yang kekurangan seng mungkin menderita fungsi kekebalan yang buruk, terutama dalam hal limfosit T, produksi sitokin, dan bantuan limfosit B. Kadar seng yang rendah juga dapat mengganggu perkembangan limfosit B dan produksi antibodi.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa tablet hisap seng dapat mengurangi durasi pilek sekitar 1-2 hari. Suplemen seng lainnya juga dapat mengurangi jumlah infeksi saluran pernapasan atas pada anak-anak.^[7]

Lebih penting lagi, seng memiliki peran utama dalam fungsi seluler dasar seperti replikasi DNA, transkripsi RNA, pembelahan sel, dan aktivasi sel. Seng juga merupakan antioksidan penting dan membantu menstabilkan membran.

Anda tidak bisa salah dengan Enkapsulasi Murni Zinc Picolinate - suplemen makanan hipoalergenik berbasis penelitian yang tersedia secara hayati dan umumnya ditoleransi dengan sangat baik.

Belajar lebih tentang Enkapsulasi Murni Seng Picolinate .

Lebih Banyak Suplemen untuk Tubuh yang Lebih Sehat

• 7 Suplemen Probiotik Terbaik (Rekomendasi & Ulasan)
• 10 Suplemen Kekuatan Otak Terbaik Yang Akan Meningkatkan Pikiran Anda
• 7 Suplemen Pencernaan untuk Meningkatkan Pencernaan

Kredit foto unggulan: Christopher Campbell melalui unsplash.com Periklanan

Referensi