Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa Anda tampaknya tidak merasa sebahagia orang di sebelah Anda? Apakah Anda pernah merasa bahwa Anda berada di sela-sela melihat pesta yang tidak pernah Anda undang? Mungkin Anda tampaknya memiliki semua yang mungkin Anda inginkan secara material, tetapi masih belum bisa merasakan kepuasan internal yang sulit dipahami itu?

Mungkin Anda berharap Anda memiliki lebih banyak, dan tidak puas dengan keadaan hidup Anda saat ini dan percaya bahwa jika Anda hanya mendapatkan 'pekerjaan yang sempurna' Anda bisa bahagia. Atau mungkin Anda telah kehilangan cinta...mungkin Anda tidak pernah memilikinya... dan merasa bahwa hidup Anda tidak lengkap tanpa orang penting lainnya yang memberi Anda kebahagiaan yang menjadi hak Anda, tetapi tampaknya tidak terjangkau. Terlepas dari keadaan pribadi Anda, adalah mungkin untuk menemukan kebahagiaan internal, bentuk kebahagiaan yang tidak memakan apa pun, kecuali keinginan Anda sendiri untuk menemukannya.

PIES adalah akronim umum untuk paket lengkap untuk memastikan kebahagiaan. P - latihan fisik, I - stimulasi intelektual, E - stimulasi emosional, S - stimulasi spiritual. Dan dengan mengingat hal ini, saya telah menyelesaikan daftar hal-hal yang dapat kita semua lakukan untuk memunculkan kebahagiaan internal kita sendiri yang tidak bergantung pada orang lain.

1. Makan Sehat

Langkah pertama yang harus diambil seseorang dalam melakukan perbaikan internal adalah mengakui pilihan makanan Anda. Saya tahu Anda pernah mendengar klise 'Kamu adalah apa yang kamu makan.' Ya, klise yang klise, tetapi ada unsur kebenaran dari pepatah kuno ini!Periklanan

Buah-buahan dan sayuran segar akan memberi Anda vitamin dan mineral yang diperlukan untuk memberi energi pada tubuh Anda sepanjang hari, memberikan oksigen dan energi ke berbagai sistem tubuh Anda yang dapat sangat memengaruhi suasana hati dan rasa sejahtera Anda secara keseluruhan. Junk food akan menguras energi Anda, dan membuat Anda merasa lesu sepanjang hari.

Seringkali ketika kita sibuk kita lupa makan, dan kemudian akan mengambil camilan tercepat yang tersedia tanpa memikirkan efek yang akan datang dari makan yang tidak sehat. Ngemil semangkuk anggur, atau semangka yang menyegarkan dapat meningkatkan semangat dan tingkat energi Anda. Dan jangan lupa…bersama dengan semua makanan sehat ini, menjaga hidrasi juga sangat penting.

2. Latihan

Seiring dengan makan sehat datang olahraga. Tidak perlu berat, postingan ini bukan tentang meningkatkan rasio bisep seseorang! Peningkatan sederhana dalam detak jantung akan meningkatkan endorfin Anda yang memberi Anda perasaan bahagia yang alami, dan saya yakin endorfin itulah yang memberi banyak penggemar olahraga momentum mereka untuk daya tahan. Latihan fisik dan peningkatan endorfin tersebut secara alami dapat meningkatkan mood positif. Hanya 20 hingga 30 menit setiap hari akan membuat semangat Anda setara dengan tingkat endorfin Anda!

3. Perlakukan Diri Anda Dengan Baik

Jadi sekarang setelah hal-hal teknis disingkirkan, yaitu makan sehat dan olahraga… saatnya untuk mengerjakan hal-hal internal. Saya pernah diberitahu oleh seseorang selama waktu yang sangat sulit untuk membungkus diri saya dengan selimut yang nyaman, membuat teh panas, atau cokelat panas untuk diri saya sendiri, (Saya kira anggur juga bisa bekerja .... tetapi hanya dalam jumlah sedang, karena tidak ada kebahagiaan dalam hidup. mabuk!) dan bungkus selimut itu di sekitar Anda dan perlakukan diri Anda seperti Anda memperlakukan orang lain yang tampaknya tidak sehat. Mungkin ketika Anda masih muda, seseorang akan membuatkan Anda buatan sendiri / atau membeli Sup Ayam di toko?Periklanan

Nah, ini mirip, kenyamanan sup atau teh panas dan selimut memberikan kehangatan dan akan membuat tubuh Anda dalam mode santai, dan karena itu melepaskan bahan kimia tertentu di otak Anda yang akan memberi Anda kenyamanan yang dulu Anda yakini hanya bisa diterima. dari orang lain yang signifikan. Kita semua pernah mendengar tentang buku 'Chicken Soup for the Soul'..yah koleksi buku 'perasaan baik' ini mirip dengan duduk santai dan memperlakukan diri sendiri dengan baik. Sejujurnya ini adalah langkah pertama saya menuju kebahagiaan internal. Dan itu adalah nasihat kecil yang telah saya bawa selama beberapa waktu sekarang, dan itu selalu berhasil selama masa-masa sulit.

4. Beristirahatlah dari Media Sosial

Saat Anda bersantai, Anda mungkin berpikir bahwa ini adalah waktu yang tepat untuk memeriksa media sosial, tetapi Anda mungkin ingin mencoba dan menolak, dan tergantung pada kelompok Anda, ini mungkin terbukti lebih sulit bagi sebagian orang daripada untuk yang lain! Ingat, kali ini tentang dirimu sendiri dan bukan tentang teman-temanmu. Saatnya Anda mendedikasikan diri hanya untuk diri sendiri!

Saat Anda tidak berada di momen paling bahagia, melihat kehidupan orang lain yang digambarkan dengan sempurna di media sosial sudah cukup untuk membuat orang yang paling bahagia sekalipun tidak mandi, tidak menyisir rambut, tetap di tempat tidur sepanjang hari. Jika Anda merasa tertekan atau down.. hindari, hindari, hindari..media sosial dan tonton komedi atau drama yang menarik sebagai gantinya!

5. Atur Malam Tanggal Film untuk Diri Sendiri

Berbicara tentang film…. Saya telah menemukan bahwa malam yang didedikasikan untuk diri sendiri dan film yang sangat bagus dapat memberikan keajaiban bagi moral Anda. Siapkan camilan sehat..dan oke….mungkin juga popcorn, dan nikmati malam dengan salah satu film 'turn-to' favorit Anda saat merasa sedih, atau film yang sangat ingin Anda tonton dan tidak pernah melakukannya.Periklanan

Dengan era digital seperti sekarang ini, ribuan film ada di ujung jari Anda, dan film-film ini terkadang dapat memberi Anda dorongan yang sangat dibutuhkan yang benar-benar dapat dibawa ke hari berikutnya. Saya pribadi menemukan film bisa sangat terapeutik dan memotivasi, tergantung pada genre.

6. Keluar dan Jelajahi

Ini adalah tip favorit saya, mungkin karena itu selalu berhasil untuk saya saat saya merasa sedih. Saya memiliki beberapa tempat yang ingin saya kunjungi, dan jalan-jalan ini membawa saya ke tempat-tempat yang tenang, damai, dan santai. Jika Anda memiliki tepi laut, tembok laut, pantai, atau hanya taman favorit, saya sarankan membawa selimut, buku atau majalah yang sangat disukai dan hanya tunduk pada kedamaian dan kebahagiaan batin yang mengintai dari dalam. Jangan biarkan pikiran negatif atau masalah eksternal masuk ke dalam pikiran Anda.

Hirup udara segar, hargai keindahan yang mengelilingi Anda, baik itu alam, pepohonan, laut, atau surga kota, dan manjakan diri Anda seperti sedang berkencan dengan diri sendiri. Nikmati waktu ini, dan nikmati kenyataan bahwa ini adalah hidup ANDA, dan Anda bertanggung jawab untuk membiarkan diri Anda bahagia. Dan jika Anda tidak memiliki masalah waktu, maka luangkan waktu Anda di sana, berpura-pura bahwa Anda membawa anak atau hewan peliharaan ke taman, Anda akan melakukannya untuk mereka bukan? Kemudian luangkan waktu ini dan lakukan sendiri. Ini adalah salah satu cara paling pasti untuk menemukan kebahagiaan.

7. Ambil Gambar Hal-Hal Indah Beautiful

Jadi, Anda menikmati keindahan di sekitar Anda, dan memanfaatkan semua kesenangan gratis ini, jadi mengapa Anda tidak mengeluarkan ponsel, atau kamera, dan mengambil beberapa foto? Kau tak pernah tahu…. Anda dapat menemukan kegembiraan atau bahkan bakat terpendam yang tidak pernah Anda ketahui sebelumnya! Saya pribadi menyukai bangunan, saya memotretnya sepanjang waktu…mungkin terlalu banyak foto!Periklanan

Mungkin Anda menyukai hujan, atau genangan air, bunga, lanskap, atau fokus pada sisi kreatif Anda dan mengambil beberapa foto unik dari apa pun yang Anda suka dari berbagai sudut, dan melihat apa yang Anda hasilkan. Kreativitas ada dalam diri kita semua, tetapi terkadang kita hanya perlu sedikit dorongan untuk mengingatkan kita untuk menemukannya. Jika menggambar lebih merupakan hal Anda… maka menggambar dan menggambar lagi… benar-benar biarkan kreativitas Anda mengambil alih.

8. Tulis semuanya

Berbicara tentang kreativitas, pernahkah Anda berpikir untuk membuat jurnal pribadi, atau bahkan jurnal yang tidak terlalu pribadi, misalnya blog Anda sendiri? Menulis bisa menjadi katarsis, bisa menjadi wadah untuk melepaskan emosi yang terpendam, atau frustrasi. Jika Anda menuliskan semua yang mengganggu Anda, itu membuat pikiran Anda lebih teratur dan mentransfer pikiran negatif Anda ke kertas itu, memberi Anda kebebasan untuk fokus pada hal positif.

Saat Anda melakukannya, jika Anda memiliki masalah yang membutuhkan solusi, ini juga saat yang tepat untuk bertukar pikiran dan menuangkan ide ke kertas yang dapat menawarkan solusi. Saya sering merasa bahwa waktu sendirian dan menulis daftar telah menghilangkan perasaan sakit meninggalkan lebih banyak ruang untuk usaha baru saya ke dalam ruang untuk kebahagiaan internal.

9. Declutter dan Pembersihan

Terakhir, jika Anda telah sampai sejauh ini, maka Anda siap untuk membuat beberapa kemajuan serius. Dan kemajuan ini dimulai dengan merapikan dan membersihkan rumah Anda sepenuhnya, menyumbangkan atau mendaur ulang apa pun yang tidak Anda butuhkan. Rumah yang bersih dan bebas dari kekacauan adalah pikiran yang bersih dan bebas dari kekacauan. Setidaknya itulah yang selalu saya rasakan. Maaf…ya klise lagi! Namun berhati-hatilah… ini mungkin terbukti lebih menantang daripada yang terlihat karena jika Anda masih merasa tidak bahagia, dan energi rendah, maka langkah ini mungkin sulit untuk diatasi.Periklanan

Tetapi dapatkah Anda bayangkan betapa santai dan merevitalisasi rumah yang bersih secara bersamaan? Nikmati buah-buahan itu, minum air, jus, atau nikmati minuman pilihan Anda… nyalakan nada dan bersihkan! Anda akan merasa lebih baik setelah Anda mulai, dan bahkan lebih baik setelah Anda selesai!

Kesimpulan

Jadi sekarang setelah Anda mencoba langkah-langkah di atas mulai dari makan sehat dan olahraga teratur hingga merangkul sisi spiritual diri sendiri, inilah saatnya menjadikan semua ini bagian rutin dari rutinitas Anda. Jika Anda benar-benar dapat merangkul keindahan sederhana di sekitar dan di dalam diri Anda, maka Anda akan baik-baik saja di jalan menuju kebahagiaan internal, hanya bergantung pada diri Anda sendiri. Aku menemukannya. Ini adalah langkah-langkah yang saya ambil, dan saya harap Anda dapat menemukan kebahagiaan yang layak Anda dapatkan juga.