Jumlah pengguna media sosial terus bertambah. Faktanya, rata-rata orang menghabiskan setidaknya 1 jam 40 menit per hari untuk melihat situs dan aplikasi media sosial favorit mereka.^[1]Ini adalah jumlah waktu yang luar biasa yang dapat dihabiskan dengan cara lain, tetapi juga menunjukkan budaya sosial dan bisnis saat ini.

Namun, ini tidak berarti menghabiskan banyak waktu di media sosial itu baik untuk Anda. Meskipun pekerjaan Anda mungkin mengharuskan Anda untuk tetap bersosialisasi secara online selama jam kerja, detoksifikasi selama akhir pekan atau selama liburan bisa sangat membantu.

Bagaimana media sosial menghancurkan hidup Anda? Tonton video ini dan Anda akan mengetahui:

Berikut 9 manfaat istirahat dari media sosial:

1. Putuskan Siklus Perbandingan Sosial

Para ilmuwan telah menemukan bahwa kebanyakan orang yang menggunakan media sosial akhirnya membandingkan diri mereka dengan kehidupan semua orang yang mereka kenal. Masalah dengan ini adalah bahwa hal itu dapat berdampak serius pada harga diri Anda.

Misalnya, jika semua orang yang Anda kenal akan menikah dan memiliki bayi tetapi Anda masih lajang, Anda mungkin akan merasa terisolasi dan kesepian. Ini bahkan dapat menyebabkan depresi serius bagi sebagian orang.^[dua]Lepaskan diri dari siklus yang tidak sehat ini dengan beristirahat dari media sosial sehingga Anda dapat terhubung kembali dengan semua hal luar biasa dalam hidup Anda.Periklanan

2. Lindungi Privasi Anda

Media sosial adalah cara yang nyaman untuk tetap berhubungan dan berbagi foto, tetapi juga mengharuskan Anda untuk melepaskan banyak privasi Anda.

Misalnya, ReputationDefender baru-baru ini melaporkan bahwa pembaruan kebijakan privasi terbaru untuk WhatsApp memungkinkan aplikasi perpesanan untuk berbagi data dengan Facebook.^[3]

Karena itu, jika Anda tidak ingin Facebook memiliki akses ke nomor telepon Anda, pastikan Anda tidak menginstal kedua aplikasi di ponsel Anda. Lebih baik lagi, Anda dapat melakukan detoks media sosial yang mencakup menghapus aplikasi dan akun Anda untuk memberikan perlindungan privasi terbaik bagi diri Anda sendiri.

3. Anda Akan Berhenti Merasa Sangat Kompetitif

Bahkan jika Anda tidak menyadarinya, media sosial memunculkan sisi kompetitif Anda. Ini karena dasar utama jaringan media sosial seperti Facebook adalah untuk menarik perhatian ke postingan Anda. Setiap reaksi dan komentar adalah ukuran seberapa populer posting tertentu, yang dapat membuat Anda berusaha untuk mengalahkan orang lain dan bahkan diri Anda sendiri.

Jenis daya saing ini tidak sehat, dan dapat menyebabkan kecemasan dan depresi. Rehat sejenak dari kesehatan mental dengan menjauh dari media sosial!

4. Tingkatkan Suasana Hati Anda Secara Keseluruhan

Penelitian telah menemukan bahwa semakin banyak waktu yang Anda habiskan di situs media sosial, semakin besar kemungkinan Anda mengalami depresi.^[4]Selain itu, jumlah waktu yang Anda habiskan di situs-situs ini secara langsung berkaitan dengan apakah Anda merasa stres atau bahagia.Periklanan

Dengan kata lain, jika Anda merasa sangat cemas, stres, atau depresi, inilah saat yang tepat untuk melakukan detoks media sosial. Ini mungkin terasa aneh pada awalnya, tetapi suasana hati Anda secara keseluruhan akan mulai membaik saat Anda menjauh dari Facebook, Twitter, dan situs media sosial lainnya.

5. Taklukkan Ketakutan Anda Akan Kehilangan

Computer World telah menunjukkan bahwa media sosial direkayasa untuk membuat ketagihan seperti kokain.^[5]Ini bukan hanya hiperbola; ketika Anda pertama kali berhenti menggunakan media sosial, Anda dapat merasakan gejala penarikan. Para ilmuwan mengatakan bahwa ini adalah karena rasa takut kehilangan yang sudah mendarah daging. Lagi pula, Anda bisa melewatkan sesuatu yang menghibur atau penting jika Anda menjauh dari laptop atau ponsel cerdas Anda.

Nomor notifikasi membuatnya semakin sulit untuk menjauh. Tetapi mereka yang menjadi kecanduan media sosial pada akhirnya dapat menghancurkan hubungan pribadi dan profesional mereka.

Anda dapat meminimalkan efek ini setelah detoksifikasi dengan menjadwalkan kunjungan sekali sehari ke situs media sosial favorit Anda. Setelah kunjungan itu selesai, jangan melihat media sosial selama sisa hari itu.

Pelajari lebih lanjut tentang Takut Kehilangan: Apa Itu FOMO (Dan Bagaimana Mengatasinya)

6. Terhubung Kembali Dengan Dunia Nyata

Apakah Anda terhubung dengan baik dengan orang lain secara online tetapi tidak pernah terhubung secara langsung? Ini bisa menjadi ideal untuk introvert, tetapi kita semua masih membutuhkan kontak manusia secara langsung.Periklanan

Sayangnya, orang-orang yang menghabiskan banyak waktu di situs media sosial melaporkan merasa kesepian dan terisolasi dalam kehidupan nyata. Mereka juga lebih mungkin menderita sistem kekebalan yang lemah.

Kabar baiknya adalah bahwa bahkan jika Anda seorang introvert dan tidak nyaman dengan banyak interaksi langsung, Anda dapat meningkatkan mood Anda hanya dengan keluar di depan umum. Bawa diri Anda ke taman atau restoran favorit Anda jika Anda lebih suka menyendiri. Anda bahkan bisa pergi ke bioskop atau konser.

Jika Anda ingin mendapatkan teman baru, pertimbangkan untuk menggunakan layanan seperti MeetUp untuk menemukan individu yang berpikiran sama.

7. Mulailah Hidup di Saat Ini

Apakah Anda memposting semua yang Anda lakukan ke Facebook saat setiap aktivitas atau peristiwa kehidupan benar-benar terjadi? Bahkan ada beberapa contoh orang yang memperbarui akun Facebook dan Twitter mereka dari altar segera setelah menikah.^[6]

Ini adalah cara yang layak untuk mendokumentasikan hidup Anda, tetapi juga bisa menjadi beban yang membawa Anda keluar dari momen itu. Jika Anda menjalani segalanya melalui lensa media sosial alih-alih berinteraksi langsung dengannya, pengalaman Anda akan berkualitas lebih rendah dan menjadi kurang berkesan.

Mulailah mencoba 34 Cara Ini Untuk Hidup di Saat Ini Dan Tumbuh di Saat Ini.Periklanan

8. Berhenti Terobsesi dengan Masa Lalu

Apakah Anda menghabiskan banyak waktu melihat tweet lama atau Facebook menguntit mantan Anda? Ini dapat membuat Anda terjebak dalam ruang kepala negatif, dan itu membuatnya jauh lebih sulit untuk pulih dari putus cinta.

Meninggalkan media sosial untuk sementara waktu dapat memberi Anda ruang yang Anda butuhkan untuk berhenti terobsesi dan benar-benar melanjutkan hidup Anda. Pastikan bahwa ketika Anda kembali ke media sosial bahwa Anda mengambil langkah ekstra untuk memblokir mantan atau siapa pun yang ingin Anda lihat online. Anda juga dapat mengubah memori Facebook Anda untuk menghapus item tertentu sehingga Anda berhenti diingatkan tentangnya.

Ketika Anda mulai melepaskan masa lalu Anda, 10 hal ini akan terjadi .

9. Dapatkan Banyak Waktu Luang

Apakah Anda merasa tidak pernah punya cukup waktu untuk berolahraga, membaca, atau membersihkan rumah? Menempatkan media sosial pada jeda akan membantu Anda mendapatkan kembali hampir 2 jam setiap hari, di mana Anda dapat mencurahkan energi Anda untuk meningkatkan kehidupan Anda.

Berjalan kaki selama 30 menit per hari menawarkan manfaat kesehatan fisik dan mental yang besar, yang menjadikannya penggunaan waktu Anda jauh lebih baik daripada menelusuri feed berita Facebook Anda.^[7]Anda juga akan merasa kurang stres jika meluangkan waktu untuk merapikan rumah.

Pikiran Akhir

Bagi banyak dari kita, media sosial sudah menjadi bagian besar dari kehidupan kita. Namun terlepas dari manfaat yang kita peroleh darinya, ada juga kerugian untuk menggunakannya, terutama jika kita menghabiskan terlalu banyak waktu.Periklanan

Jika Anda kesulitan mencabut kabel sepenuhnya, pertimbangkan untuk mengunjungi salah satu dari banyak situs web yang menawarkan manfaat pendidikan sebagai gantinya. Mengikuti kursus gratis atau mendengarkan podcast tentang topik yang menarik jelas merupakan cara yang lebih baik untuk menghabiskan waktu Anda, dan itu dapat memperkaya kehidupan pribadi dan profesional Anda.

Lebih Banyak Tips untuk Detoks Media Sosial

• Bagaimana Saya Berhenti Membiarkan Media Sosial Memanipulasi Saya (Dan Mengapa Anda Harus Melakukannya Juga)
• Mengelola Kecanduan Jejaring Sosial Anda
• 9 Langkah untuk Putus dari Media Sosial dan Terhubung Dengan Kehidupan Lagi

Kredit foto unggulan: freestocks melalui unsplash.com

Referensi