9 Kebiasaan Sehari-hari yang Akan Mengubah Hidup Anda

9 Kebiasaan Sehari-hari yang Akan Mengubah Hidup Anda

Horoskop Anda Untuk Besok

Memiliki tujuan besar untuk hidup Anda sangat menggembirakan, menggairahkan… dan terkadang, sangat menakutkan. Namun, jika Anda membuat kebiasaan sehari-hari untuk mengotomatiskan aspek-aspek tertentu dalam hidup Anda, Anda akan menciptakan fondasi yang kokoh untuk mengambil risiko. Jonathan Fields, penulis Ketidakpastian , menyebut kebiasaan ini sebagai jangkar kepastian. Mereka menambahkan rasa dapat diandalkan ke hari Anda sehingga tidak peduli berapa banyak risiko yang Anda ambil, kebiasaan Anda akan selalu ada untuk diandalkan.

Bagaimana Mengembangkan Kebiasaan Sehari-hari

Meskipun menggoda untuk mencoba dan mengubah lebih dari satu kebiasaan pada satu waktu untuk mencapai tujuan Anda lebih cepat, yang terjadi adalah sebaliknya. Berbuat buruk dengan satu kebiasaan akan memiliki efek domino pada kebiasaan yang Anda lakukan dengan baik. Rumah kartu akan runtuh dan tingkat keputusasaan yang Anda rasakan akan membuatnya lebih sulit untuk bangkit kembali.



Inilah proses pembentukan kebiasaan yang berhasil bagi saya:Periklanan



  • Fokus pada membangun satu kebiasaan per bulan.
  • Jangan beri diri Anda tenggat waktu: Beberapa kebiasaan sehari-hari akan lebih mudah dibangun daripada yang lain, dan tidak peduli berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk membangun kebiasaan itu, selama Anda membangunnya.
  • Berkomitmen sepenuhnya dan jangan mundur.
  • Bersikaplah lembut pada diri sendiri jika Anda tersandung. Alih-alih marah pada diri sendiri, gunakan itu sebagai pengalaman belajar. Cari tahu apa yang menyebabkan Anda tersandung, atasi pengaruh eksternal yang menyebabkan masalah Anda, dan coba lagi.
  • Setiap kali Anda mencapai tonggak sejarah—satu minggu, satu bulan, enam bulan, dll.—hadiahi diri Anda sendiri untuk tetap termotivasi . Bagaimana sepenuhnya terserah Anda.
  • Setelah Anda dapat menyelesaikan kebiasaan itu tanpa harus memikirkannya, saatnya untuk beralih ke kebiasaan Anda berikutnya.

Berikut adalah kebiasaan sehari-hari yang akan membuat perbedaan langsung dalam gaya hidup Anda dan membantu Anda mencapai tujuan Anda tanpa resep Xanax:

1. Visualisasikan

Dulu saya merasa sulit untuk tertidur sampai saya mulai memvisualisasikan bagaimana saya ingin keesokan harinya. Alih-alih pikiran saya mengembara dari satu topik ke topik lainnya, fokus pada apa yang mungkin salah, saya mulai fokus pada apa yang akan terjadi Baik . Jika Anda tidak hanya membuat daftar dalam pikiran Anda apa yang akan Anda lakukan pada hari berikutnya tetapi memvisualisasikan diri Anda melakukannya, proses perencanaan fakta ini membantu menjaga ketidakpastian (dan hari berikutnya berlalu. banyak lebih halus!).

2. Tentukan Prioritas Anda

Salah satu alasan besar mengapa Anda tidak mencapai tujuan Anda kemungkinan besar berkaitan dengan seberapa banyak yang Anda miliki, secara profesional dan sendiri. Kemungkinan Anda mencoba melakukan terlalu banyak hal pada saat yang bersamaan. Tanyakan pada diri sendiri: apa yang Anda? terakhir tujuan? Setelah Anda mendefinisikannya, jatuhkan segala sesuatu yang tidak melayani mereka. Anda selalu dapat kembali ke hal-hal ini nanti, setelah Anda menetapkan apa yang paling penting bagi Anda.Periklanan



3. Bangun Lebih Awal

Sekarang saya menyelesaikan semua pekerjaan penting saya sebelum orang lain bahkan bangun—Anda tidak akan percaya perbedaannya! Tidak ada perasaan yang lebih baik daripada mengetahui apa pun yang terjadi selama sisa hari itu, Anda telah mencapai apa yang Anda tetapkan. Membawa interupsi dan gangguan; Anda akan dipersenjatai dan siap!

4. Buat Rutinitas Pagi

Bangun dan lakukan hal yang sama dalam urutan yang sama sebelum Anda memulai hari Anda: minum segelas air, berolahraga, membaca, dll. Lakukan hal-hal yang biasanya tidak Anda punya waktu untuk membuat Anda bahagia. Meringankan hari Anda alih-alih terburu-buru untuk memulai tidak hanya menghabiskan tingkat stres Anda secara signifikan, tetapi juga menempatkan Anda dalam kerangka berpikir proaktif untuk sisa hari itu.



5. Minum Air

Minum segelas air di pagi hari membantu membersihkan tubuh Anda dari racun yang telah disimpan semalaman. Tidak hanya membantu saluran pencernaan Anda, itu juga meningkatkan metabolisme Anda, membantu Anda merasa berenergi lebih cepat.Periklanan

6. Tugas tunggal

Hanya 2% dari populasi dunia yang berhasil melakukan banyak tugas. Kita semua yang memiliki masalah berat sedang melakukan tugas-serial: berpindah dari satu tugas ke tugas lainnya, mendorong diri kita maju dengan masing-masing alih-alih berfokus pada satu per satu. Saya menghentikan kebiasaan ini dengan memilih satu item di daftar tugas saya, lalu menyembunyikannya di laci sampai saya selesai. Ini adalah kebiasaan yang sulit untuk dihentikan, tetapi begitu Anda melakukannya, pikiran Anda terasa lebih jernih, Anda merasa kurang gelisah, dan kualitas pekerjaan Anda meroket secara menyeluruh.

7. Minimalkan

Kekacauan eksternal menyebabkan kekacauan mental. Bersihkan rumah Anda dan singkirkan semua yang tidak lagi Anda gunakan atau tidak pernah Anda gunakan lagi. Pada akhir sapu bersih saya sendiri tahun lalu, sepertinya saya telah dirampok! Tidak ada perasaan yang lebih baik daripada mengetahui bahwa Anda benar-benar membutuhkan dan menggunakan semua yang ada di sekitar Anda. Bonus: Anda juga menghemat waktu dengan tidak terlalu banyak membersihkan!

8. Tetapkan Batas Online

Terlalu mudah untuk tersedot ke dalam dunia online yang berisi pembaruan status, meme, postingan daftar, dan video. Sebelum Anda menyadarinya, lebih dari setengah hari Anda telah berlalu dan Anda tidak memiliki apa pun untuk ditunjukkan. Ini sangat sulit bagi kita yang bekerja di Internet. Salah satu kebiasaan harian terbaik yang saya lakukan adalah tidak memeriksa email atau akun media sosial saya di pagi hari. Buat jendela waktu tertentu untuk tugas online Anda. Tidak apa-apa untuk memeriksa email Anda secara berkala jika Anda menerima permintaan mendesak dari atasan atau rekan kerja Anda, tetapi jika Anda memeriksa dan tidak ada, batalkan dan kembali ke hari Anda.Periklanan

9. Buat Rutinitas Malam

Rutinitas malam Anda sama pentingnya dengan rutinitas pagi Anda, karena ini mempersiapkan tubuh Anda untuk tidur malam yang nyenyak. Buat rutinitas santai yang dimulai sekitar satu jam sebelum Anda tidur, dan gunakan itu sebagai sinyal tubuh Anda bahwa sudah waktunya untuk tidur.

Kredit foto unggulan: Konten Pixie melalui unsplash.com

Kaloria Kaloria