Anda pergi ke gym untuk melatih otot Anda. Anda berlari keluar atau pergi mendaki untuk melatih train ketahanan . Atau, mungkin Anda tidak melakukan keduanya, tetapi tetap berharap Anda lebih banyak berolahraga. Kami menghabiskan begitu banyak waktu untuk fokus pada peningkatan tubuh kami; bukankah kamu juga harus fokus belajar bagaimana melatih otakmu?

Ketika Anda melatih otak Anda, Anda akan:

• Hindari situasi yang memalukan. Anda ingat wajahnya, tapi siapa namanya?
• Jadilah pembelajar yang lebih cepat dalam semua jenis keterampilan yang berbeda. Tidak masalah bagi Anda untuk mengambil bahasa baru atau keterampilan manajemen baru.
• Hindari penyakit yang menerpa seiring bertambahnya usia. Pikirkan demensia dan Alzheimer.

Teruslah membaca untuk mempelajari cara melatih otak Anda dan meningkatkan keterampilan kognitif Anda, serta memori jangka pendek dan panjang Anda.

1. Kerjakan Memori Anda Your

Twyla Tharp, koreografer terkenal yang berbasis di NYC, telah membuat latihan memori berikut:

Ketika dia menonton salah satu penampilannya, dia mencoba mengingat dua belas hingga empat belas koreksi pertama yang ingin dia diskusikan dengan pemerannya tanpa menuliskannya.

Jika Anda berpikir ini adalah sesuatu yang kurang dari prestasi, maka pikirkan lagi. Dalam bukunya, Kebiasaan Kreatif , dia mengatakan bahwa kebanyakan orang tidak dapat mengingat lebih dari tiga.

Praktik mengingat baik kejadian atau hal-hal dan kemudian mendiskusikannya dengan orang lain sebenarnya telah didukung oleh studi kebugaran otak. Aktivitas memori yang melibatkan semua tingkat operasi otak—menerima, mengingat, dan berpikir—membantu meningkatkan fungsi otak.

Sekarang, Anda mungkin tidak memiliki penari untuk dikoreksi, tetapi Anda mungkin diminta untuk memberikan umpan balik pada presentasi, atau teman Anda mungkin menanyakan hal-hal menarik apa yang Anda lihat di museum. Ini adalah peluang bagus untuk melatih otak Anda secara praktis dengan melenturkan otot memori Anda.

Apa cara paling sederhana untuk membantu diri Anda mengingat apa yang Anda lihat? Pengulangan. Periklanan

Misalnya, Anda baru saja bertemu seseorang yang baru:

Hai, nama saya George

Jangan hanya dibalas dengan Senang bertemu denganmu. Sebaliknya, katakan, Senang bertemu denganmu George. Kemudian, cobalah untuk menyelipkan namanya ke bagian lain dari percakapan: Saya juga sangat menyukai film itu, George!

2. Lakukan Sesuatu yang Berbeda Secara Berulang

Dengan benar-benar melakukan sesuatu yang baru berulang-ulang, otak Anda menghubungkan jalur baru yang membantu Anda melakukan hal baru ini dengan lebih baik dan lebih cepat dengan meningkatkan fungsi kognitif tertentu.

Pikirkan kembali saat Anda berusia tiga tahun. Anda pasti cukup kuat untuk memegang pisau dan garpu dengan baik. Namun, ketika Anda makan sendirian, Anda menciptakan kekacauan.

Itu bukan masalah kekuatan, Anda tahu. Ini adalah masalah mengembangkan jalur saraf yang lebih banyak dan lebih baik yang akan membantu Anda makan sendiri seperti halnya orang dewasa. Dan dengan pengulangan yang cukup, Anda mewujudkannya!

Bagaimana ini berlaku untuk hidup Anda saat ini?

Katakanlah Anda seorang penunda. Semakin Anda tidak menunda-nunda, semakin Anda mengajari otak Anda untuk tidak menunggu sampai menit terakhir untuk mewujudkan sesuatu.

Sekarang, Anda mungkin berpikir, Tentu saja, jika saja tidak menunda-nunda bisa semudah itu!Periklanan

Namun, dengan melakukan sesuatu yang sangat kecil yang biasanya tidak Anda lakukan, tetapi mengarah pada penyelesaian tugas itu , Anda akan mulai membuat jalur saraf baru yang berharga itu.

Jika Anda telah menunda mengatur meja Anda, ambil saja satu kertas dan letakkan di tempat yang tepat. Atau, Anda bisa lebih kecil lagi. Lihatlah selembar kertas dan putuskan di mana harus meletakkannya: Sampah? Kabinet yang tepat? Kamar lain? Berikan kepada seseorang?

Anda sebenarnya tidak perlu membersihkan kertas itu; Anda hanya perlu memutuskan apa yang harus dilakukan untuk melatih otak Anda.

Begitulah cara kecil yang bisa Anda mulai. Namun, jalur saraf itu masih dibangun. Secara bertahap, Anda akan mengubah diri Anda dari seorang penunda menjadi pengambil tindakan saat ini.

3. Pelajari Sesuatu yang Baru

Ini mungkin terdengar jelas, tetapi semakin Anda menggunakan otak Anda, semakin baik kinerjanya untuk Anda.

Sebagai contoh, mempelajari instrumen baru meningkatkan keterampilan menerjemahkan sesuatu yang Anda lihat (musik lembaran), menjadi sesuatu yang benar-benar Anda lakukan (memainkan instrumen).

Mempelajari bahasa baru memaparkan otak Anda pada cara berpikir yang berbeda dan cara mengekspresikan diri yang berbeda.

Anda bahkan dapat menganggapnya sebagai langkah lanjut, dan belajar menari. Penelitian telah menunjukkan bahwa belajar menari membantu manula menghindari Alzheimer^[1].

Jika Anda ingin mempelajari hal baru dengan lebih efektif, kenali dulu gaya belajar Anda. Dengan memahami gaya belajar Anda sendiri, Anda dapat memaksimalkan kekuatan Anda dalam belajar dan belajar lebih cepat. Tidak tahu gaya belajar Anda? Mengambil penilaian ini gratis dan cari tahu.Periklanan

4. Ikuti Program Pelatihan Otak

Dunia internet dapat membantu Anda meningkatkan fungsi otak Anda sambil duduk malas di sofa Anda. Misalnya, Kelas Jalur Cepat gratis – Bangkitkan Jenius Belajar Anda dapat membantu Anda meningkatkan daya ingat, berpikir lebih cepat, dan melatih otak Anda untuk mempelajari sesuatu dengan lebih cepat.

5. Kerjakan Tubuh Anda

Memang, olahraga tidak hanya melatih tubuh Anda , tetapi juga meningkatkan kebugaran otak Anda.

Bahkan berolahraga sebentar selama 20 menit memfasilitasi pemrosesan informasi dan fungsi memori^[2]. Tapi bukan hanya itu—olahraga sebenarnya membantu otak Anda membuat koneksi saraf baru lebih cepat. Anda akan belajar lebih cepat, tingkat kewaspadaan Anda akan meningkat, dan Anda mendapatkan semua itu dengan menggerakkan tubuh Anda.

Ingat, dengan melatih otak Anda untuk melakukan sesuatu yang baru berulang kali, Anda sebenarnya mengubah diri Anda secara permanen.

6. Habiskan Waktu Bersama Orang Tercinta

Jika Anda ingin melatih otak Anda dan mengembangkan kemampuan kognitif yang optimal, maka Anda harus memilikinya hubungan yang bermakna di dalam hidupmu. Berbicara dengan orang lain dan terlibat dengan orang yang Anda cintai membantu Anda berpikir lebih jernih, dan itu juga dapat mengangkat suasana hati Anda.

Jika Anda seorang ekstrovert, ini bahkan lebih membebani Anda. Di kelas di Universitas Stanford, saya belajar bahwa ekstrovert sebenarnya menggunakan berbicara dengan orang lain sebagai cara untuk memahami dan memproses pikiran mereka sendiri.

Saya ingat bahwa guru memberi tahu kami bahwa setelah tes kepribadian mengatakan dia ekstrovert, dia terkejut. Dia selalu menganggap dirinya sebagai seorang introvert. Tapi kemudian, dia menyadari betapa banyak berbicara dengan orang lain membantunya membingkai pikirannya sendiri, jadi dia menerima status barunya sebagai ekstrovert.

7. Hindari Teka-Teki Silang

Banyak dari kita, ketika kita memikirkan bagaimana melatih otak Anda, pikirkan think Teka teki silang . Dan memang benar—teka-teki silang memang meningkatkan kefasihan kita, namun penelitian telah menawarkan pandangan yang bertentangan dan menunjukkan bahwa itu saja tidak cukup jika Anda ingin melatih otak Anda dan mencegah penyakit seperti Alzheimer.^[3].

Meskipun mungkin menyenangkan, mereka tidak berbuat banyak untuk mengasah otak Anda. Periklanan

Tentu saja, jika Anda melakukan ini untuk bersenang-senang, silakan saja. Jika Anda melakukannya untuk kesehatan dan kebugaran otak, maka Anda mungkin ingin memilih aktivitas lain yang melibatkan keterampilan pemecahan masalah tingkat tinggi

8. Makan dengan Benar — dan Pastikan Cokelat Hitam Termasuk

Makanan seperti ikan, buah-buahan, dan sayuran membantu otak Anda bekerja secara optimal dalam jangka panjang. Namun, Anda mungkin tidak tahu itu coklat hitam memberi otak Anda dorongan yang baik juga^[4].

Saat Anda makan cokelat, otak Anda memproduksi dopamin, dan dopamin membantu Anda belajar lebih cepat dan mengingat lebih baik. Belum lagi, cokelat mengandung flavanol, yang memiliki fungsi antioksidan yang dapat meningkatkan fungsi otak Anda^[5].

Lain kali Anda memiliki sesuatu yang sulit untuk dilakukan, pastikan Anda mengambil satu atau dua gigitan coklat hitam !

Garis bawah

Sekarang setelah Anda tahu cara melatih otak Anda, inilah saatnya untuk memilih salah satu langkah di atas dan memulai.

Meningkatkan kemampuan Anda untuk belajar dan mengingat akan memakan waktu, dan Anda tidak akan melihat hasilnya dalam semalam, tetapi dengan dedikasi pada rutinitas pelatihan otak, Anda akan benar-benar melihat hasilnya. Menerapkan pengetahuan ini ke dalam tindakan dan menjadi lebih pintar dari sebelumnya!

Lebih lanjut tentang Cara Melatih Otak Anda

• Cara Meningkatkan Kekuatan Otak, Meningkatkan Memori dan Menjadi 10X Lebih Cerdas Smart
• 7 Kebiasaan Latihan Otak untuk Meningkatkan Kekuatan Otak Anda dengan Mudah
• 12 Makanan Otak Terbaik yang Meningkatkan Daya Ingat dan Meningkatkan Kekuatan Otak
• Cara Meningkatkan Daya Ingat Anda: 7 Cara Alami (Dan Sangat Efektif)

Kredit foto unggulan: Ke Jentzsch melalui unsplash.com

Referensi