8 Minuman Energi Alami untuk Memberi Anda Dorongan Tanpa Kafein

8 Minuman Energi Alami untuk Memberi Anda Dorongan Tanpa Kafein

Horoskop Anda Untuk Besok

Antara bekerja, rapat, bersih-bersih, berolahraga, dan mencoba menjalani kehidupan di atas semua itu, tidak heran Anda merasa sedikit lelah. Bukankah lebih baik jika ada cara untuk mendapatkan energi yang Anda butuhkan untuk menjalani hari Anda tanpa efek samping yang disebabkan oleh kafein? Untungnya, minuman energi alami dapat membantu.

Ternyata ada banyak minuman energi sehat yang dapat meningkatkan tingkat energi Anda tanpa kafein—stimulan yang dikaitkan dengan insomnia, sakit kepala migrain, dan bahkan serangan jantung. Di bawah ini adalah beberapa opsi yang perlu dipertimbangkan ketika Anda ingin meningkatkan tingkat energi Anda dengan cara yang aman dan sehat, tanpa minum secangkir kopi atau Red Bull.



1. Vitamin B

Sementara vitamin B tidak akan memberi Anda tendangan seperti kafein, mereka sangat penting bagi tubuh Anda untuk menghasilkan energi. Vitamin B-12, bersama dengan vitamin B kompleks lainnya, membantu fungsi metabolisme dalam tubuh. Orang dewasa harus mendapatkan sekitar 2,4 mikrogram vitamin B-12 setiap hari, dan banyak minuman energi alami menyediakan lebih dari cukup untuk menjaga tubuh Anda tetap berjalan lancar.



Beberapa sumber Vitamin B yang bagus termasuk daging (terutama hati), makanan laut, unggas, telur, produk susu, kacang-kacangan, sayuran hijau, biji-bijian, dan makanan yang diperkaya, seperti sereal sarapan dan ragi nutrisi.[1].Periklanan

Mungkin, lain kali Anda membuat smoothie buah, pertimbangkan untuk menambahkan bayam atau kangkung untuk memberikan sedikit tambahan vitamin B.

2. Kvass

Minuman populer di Rusia dan Eropa Timur, minuman fermentasi ini adalah cara sehat untuk meningkatkan energi Anda tanpa menggunakan kafein. Kvass dibuat melalui fermentasi alami gandum, gandum hitam, atau jelai dan memiliki rasa yang mirip dengan bir[2].



Selain memberi Anda energi, probiotik dalam kvass telah ditemukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, membantu saluran pencernaan Anda, dan bahkan melindungi Anda dari kanker. Jenis kvass terbaik untuk meningkatkan tingkat energi Anda akan dicampur dengan buah-buahan dan sayuran. Kvass tersedia di banyak toko makanan alami di seluruh negeri, dan bahkan dapat dibuat di rumah Anda sendiri.

3. Air Kelapa

Dikenal sebagai minuman olahraga alami, air kelapa adalah cara yang bagus untuk meningkatkan energi Anda melalui kandungan mineral kelapa yang tinggi dan dosis potasium yang baik. Air kelapa terbaik berasal dari kelapa muda Thailand. Hati-hati dengan air kelapa yang dibeli di toko karena sering kali mengandung gula. Periklanan



Minum airnya sendiri, atau campur dengan pisang dan stroberi untuk smoothie yang enak.

4. Kombucha

Teh probiotik yang difermentasi ini adalah cara yang lezat untuk mendetoksifikasi, menyembuhkan, dan meningkatkan tingkat energi tubuh Anda, menjadikannya salah satu minuman energi alami terbaik. Kombucha adalah campuran teh yang diseduh dan SCOBY (simbiosis koloni bakteri dan ragi) yang menghasilkan enzim organik, asam amino, dan vitamin.[3].

Minuman ini tersedia di banyak toko makanan kesehatan, atau dapat dibeli secara online. Anda juga dapat membeli peralatan pembuatan bir kombucha sendiri untuk membuat berbagai minuman rasa dan bahkan produk kecantikan.

5. Acai Berry

Selain sifat nutrisi acai berry yang luar biasa, jus acai adalah cara yang bagus untuk meningkatkan tingkat energi Anda. Acai mengandung sejumlah vitamin B, kalium, protein, dan asam lemak. Acai berry meningkatkan metabolisme Anda, yang memberi Anda lebih banyak energi dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan, menjadikannya minuman energi alami yang luar biasa.Periklanan

Saat mencari minuman acai yang baik dan meningkatkan energi, pastikan untuk memeriksa label nutrisi dan cari yang mengandung acai tinggi dalam daftar bahan dan dengan jumlah gula yang rendah.

6. Eleuthero dan Ginseng

Ginseng adalah ramuan yang membantu tubuh Anda beradaptasi dengan stres dan membantu meningkatkan energi dan stamina. Ada berbagai jenis ginseng, dan ginseng Siberia, juga dikenal sebagai eleuthero, adalah yang paling kondusif untuk meningkatkan tingkat energi Anda.[4]. Orang dewasa harus mengonsumsi sekitar 200-400 miligram ginseng setiap hari, dan ramuannya dapat ditemukan di banyak minuman energi yang sehat.

7. Minuman Jus Monster Hijau

Selain membantu menurunkan berat badan, membuat jus juga merupakan cara efektif untuk memenuhi kuota buah dan sayur sekaligus meningkatkan energi secara alami. Di bawah ini adalah resep yang pasti akan memberi tubuh Anda dorongan energi yang sehat dengan minuman energi alami ini.

Bahan-bahan:Periklanan

  • 2 cangkir bayam (sekitar 3 genggam)
  • 2 cangkir kangkung (sekitar 6-8 daun)
  • 1 apel Granny Smith
  • ½ dari mentimun
  • ½ dari lemon
  • 4 batang seledri

Langkah:

  1. Bilas buah dan sayuran dengan baik.
  2. Kupas lemon, jika Anda mau.
  3. Masukkan ke dalam juicer dan jus Anda.
  4. Tuangkan di atas es, dan minumlah!

8. Smoothie Berry, Bit, dan Wheatgrass

Ini adalah suguhan buatan sendiri dan salah satu minuman energi alami terbaik, dengan vitamin A, B, C, dan potasium! Bit adalah salah satu dari banyak makanan yang memiliki kemampuan untuk membantu tubuh Anda menggunakan oksigen lebih efisien.

Campurkan satu bit kecil, 1/4 cangkir stroberi, setengah alpukat, segenggam bayam, satu pisang, dan satu cangkir susu almond. Tambahkan satu sendok makan rumput gandum segar atau bubuk untuk menambahkan manfaat tambahan antioksidan, mineral, dan bahkan lebih banyak vitamin.

Pikiran Akhir

Hidup menuntut banyak dari Anda, dan Anda berhutang pada diri sendiri untuk dapat membawa A-game Anda, tidak peduli hari apa yang mungkin terjadi. Untuk meningkatkan energi dan stamina untuk mengatasi daftar tugas Anda dan melakukan hal-hal yang Anda sukai, cobalah minuman energi alami yang tercantum di atas atau lihat daftar ini 165 minuman energi .Periklanan

Lebih banyak energi, manfaat kesehatan yang luar biasa, dan tidak ada efek samping yang disebabkan oleh kafein? Kami akan minum untuk itu!

Lebih lanjut tentang Makanan Penambah Energi

Kredit foto unggulan: Dylan Alcock melalui unsplash.com

Referensi

[1] ^ Jalur Kesehatan: 15 Makanan Sehat Tinggi Vitamin B
[2] ^ NPR: Amerika, Apakah Anda Cukup Tangguh Untuk Minum Kvas Rusia Asli?
[3] ^ Makanan enak BBC: 3 manfaat kesehatan teratas dari kombucha
[4] ^ Jalur Kesehatan: 7 Manfaat Ginseng Bagi Kesehatan yang Sudah Terbukti

Kaloria Kaloria