8 Efek Menakutkan dari Penundaan yang Dapat Menghancurkan Hidup Anda

8 Efek Menakutkan dari Penundaan yang Dapat Menghancurkan Hidup Anda

Horoskop Anda Untuk Besok

Efek negatif dari penundaan dapat berkisar dari sekadar melewatkan tenggat waktu pada tugas penting hingga sesuatu yang lebih jangka panjang, seperti kehilangan kesempatan yang membunuh mimpi. Beberapa dari kita mungkin cukup beruntung untuk mengidentifikasi kecenderungan kita untuk menunda-nunda waktu dan masih melakukan sesuatu untuk itu.

Bagi orang lain, itu dapat memiliki efek jangka panjang yang bergema sepanjang hidup mereka.



Alasan kita menunda bervariasi dari orang ke orang dan tidak selalu jelas. Terkadang, itu adalah ketakutan tersembunyi yang tidak ingin kita akui, atau bahkan bisa sesederhana tidak ingin melakukan sesuatu karena itu tidak memotivasi kita.



Apa pun alasannya, jika Anda tahu Anda seorang penunda, Anda harus berhati-hati, karena efeknya jauh lebih merusak daripada yang Anda sadari. Anda dapat mengetahui apakah Anda seorang penunda kronis dengan penilaian gratis ini: Apakah Anda Penunda Kronis?

Berikut adalah 8 efek paling umum dari penundaan yang dapat menghancurkan tidak hanya produktivitas Anda, tetapi juga kehidupan Anda.

1. Kehilangan Waktu Berharga

Berapa banyak waktu yang Anda buang untuk menunda-nunda?



Hal terburuk tentang menunda-nunda adalah saat Anda menyadari bahwa Anda dua, lima, atau sepuluh tahun lebih tua dan tidak ada yang berubah.Periklanan

Ini adalah perasaan yang mengerikan karena Anda tidak dapat memutar kembali jarum waktu; Anda hanya harus hidup dengan perasaan penyesalan yang tak berdaya. Tidak ada yang lebih buruk daripada merasa frustrasi pada diri sendiri, mengetahui situasinya bisa sangat berbeda jika saja Anda mengambil langkah pertama itu.



2. Peluang Meniup

Berapa banyak kesempatan yang telah Anda sia-siakan karena Anda tidak memanfaatkannya ketika mereka ada di sana? Inilah saat efek penundaan membuat Anda benar-benar ingin menendang diri sendiri.

Apa yang tidak Anda sadari adalah bahwa kesempatan itu bisa saja mengubah hidup, tetapi Anda melewatkannya. Sebagian besar peluang hanya datang sekali; Anda tidak pernah dijamin mendapat kesempatan kedua.

Peluang adalah cara dunia memberi Anda lebih banyak, jadi bantulah diri Anda sendiri dan raih dengan kedua tangan segera setelah peluang itu muncul.

3. Tidak Mencapai Tujuan

Penundaan tampaknya datang dengan kekuatan penuh ketika kita memikirkan tujuan, keinginan untuk mencapai atau mengubah sesuatu. Anda mungkin memiliki keinginan yang kuat untuk berubah, tetapi sepertinya Anda tidak bisa mengambil langkah pertama ke depan.

Ini biasanya membingungkan dan membingungkan; Anda mungkin menemukan diri Anda berpikir, Mengapa begitu sulit untuk mengejar sesuatu yang sangat saya inginkan? Hanya Anda yang bisa menjawabnya; Anda harus menjelajahi sedikit lebih dalam ke dalam perlawanan.

Kita menentukan tujuan karena kita memiliki keinginan yang mendalam untuk memperbaiki hidup kita dalam beberapa cara. Jika Anda tidak melakukan ini karena penundaan, Anda mengurangi kemungkinan untuk memperbaiki hidup Anda.Periklanan

Temukan akar penyebab di balik penundaan Anda jika itu mencegah Anda mencapai tujuan Anda, atau Anda mungkin tidak akan pernah mencapainya.

Dan jika Anda membutuhkan sedikit bantuan untuk mencapai tujuan Anda, Panduan Pemimpi Untuk Mengambil Tindakan Dan Mencapai Tujuan Anda adalah apa yang Anda butuhkan. Ini adalah panduan gratis yang akan membantu Anda mengatasi perilaku menunda-nunda dan menyusun rencana yang dapat ditindaklanjuti untuk mulai mencapai tujuan Anda.Dapatkan panduan gratis Anda di sini.

4. Menghancurkan Karir

Cara Anda bekerja secara langsung mempengaruhi hasil Anda, seberapa banyak yang Anda capai, dan seberapa baik kinerja Anda, sehingga efek dari penundaan dapat berakhir dengan merugikan karir Anda.

Penundaan dapat mencegah Anda memenuhi tenggat waktu atau mencapai target bulanan Anda. Apa konsekuensi dari hal ini pada karier Anda?

Anda mungkin kehilangan promosi atau bahkan berisiko kehilangan pekerjaan. Anda dapat mencoba menyembunyikannya untuk sementara waktu, tetapi jangan ragukan itu dalam jangka panjang menunda-nunda pekerjaan hampir pasti akan merusak karir Anda.

5. Menurunkan Harga Diri

Ini adalah salah satu lingkaran setan yang mungkin Anda alami. Kami cenderung menunda-nunda karena rendah diri membuat kita merasa bahwa kita tidak akan bisa menyelesaikan tugas atau proyek dengan cara yang benar. Sayangnya, menunda-nunda hanya meningkatkan perasaan rendah diri, membuat kita semakin meragukan diri sendiri.

Satu studi yang melibatkan 426 mahasiswa menemukan bahwa penundaan akademik diprediksi secara negatif oleh harga diri, dan pengendalian diri[1].Periklanan

Ketika kita memiliki harga diri yang rendah, kita menahan diri, merasa tidak layak untuk sukses, dan mulai menyabotase diri sendiri. Penundaan menggerogoti kepercayaan diri Anda, perlahan tapi pasti.

Jika ini beresonansi dengan Anda, fokuslah untuk membangun harga diri Anda alih-alih berpegang pada ilusi bahwa Anda harus dapat melakukan sesuatu, karena ini membuat Anda memaksakan diri untuk melakukan sesuatu ketika Anda belum siap.

6. Membuat Keputusan yang Buruk

Pengambilan keputusan yang buruk adalah salah satu efek terburuk dari penundaan. Ketika Anda menunda-nunda, Anda membuat keputusan berdasarkan kriteria yang kemungkinan besar tidak akan ada jika Anda tidak menunda-nunda, seperti tekanan untuk akhirnya membuat keputusan karena waktu hampir habis.

Emosi sangat memengaruhi keputusan yang kita buat, dan penundaan meningkatkan emosi negatif, yang dapat mendorong kita untuk membuat keputusan yang tidak bermanfaat bagi kita dalam jangka panjang.

Alih-alih terburu-buru mengambil keputusan sambil menunda-nunda, tulis semua kemungkinan dan temukan saat yang tenang untuk menganalisis pro dan kontra dari masing-masing.

7. Kerusakan Reputasi Anda

Ketika Anda terus mengatakan Anda akan melakukan sesuatu dan tidak, reputasi Anda akan ternoda, karena tidak ada yang menginginkan janji kosong. Selain merusak reputasi Anda sendiri, Anda merusak harga diri dan kepercayaan diri Anda. Anda akan menemukan bahwa semakin mudah untuk menunda-nunda setiap kali karena Anda tidak mengejutkan diri sendiri lagi.

Orang bisa berhenti bergantung pada Anda dan menahan diri untuk menawarkan Anda peluang karena mereka mungkin khawatir Anda akan menunda-nunda, membiarkan mereka membereskan kekacauan.Periklanan

Bahkan jika Anda sudah memiliki reputasi sebagai orang yang suka menunda-nunda, Anda bisa membalikkannya. Lain kali seseorang meminta Anda untuk sesuatu, gunakan semua alat yang Anda inginkan untuk menyelesaikannya tepat waktu. Setiap kali Anda memenuhi permintaan, reputasi Anda akan mulai dibangun kembali, yang akan menghasilkan lebih banyak peluang dan hubungan yang lebih baik dengan orang-orang di sekitar Anda.

8. Mempertaruhkan Kesehatan Anda

Di antara efek penundaan adalah masalah kesehatan mental seperti stres dan kecemasan, dan ini pada gilirannya terkait dengan masalah kesehatan. Jika penundaan Anda menyebabkan perasaan depresi , ini akan mulai mempengaruhi area lain dalam hidup Anda.

Jika Anda menunda-nunda terlalu banyak dengan sesuatu, kemungkinan besar akan mulai membuat Anda stres dan menyebabkan kecemasan, terutama ketika orang lain atau hal-hal yang terlibat, dan semua ini dapat menyebabkan hasil kesehatan yang buruk.

Cara lain bahwa penundaan dapat mempengaruhi kesehatan Anda dalam jangka pendek adalah ketika Anda terus-menerus menunda pemeriksaan dan menunda janji atau hal-hal yang perlu Anda lakukan, seperti olahraga. Masalahnya hanya bertambah buruk dan konsekuensinya lebih mengerikan.

Pikiran Akhir

Efek dari penundaan mungkin tidak tampak terlalu buruk pada awalnya, tetapi seiring waktu, efek tersebut dapat membangun, menyebabkan stres, kecemasan, mimpi rusak, dan harga diri rendah. Alih-alih membiarkan penundaan berlangsung, luangkan waktu untuk mengembangkan teknik manajemen waktu untuk membantu Anda menghadapinya ketika itu muncul.

Dalam sebuah studi tentang intervensi penundaan, para peneliti menemukan bahwa terapi perilaku kognitif secara signifikan mengurangi penundaan dan, lebih jauh lagi, mengurangi penundaan lebih kuat daripada jenis intervensi lainnya.[2]. Jika Anda terus berjuang dengan penundaan, terapi perilaku kognitif mungkin merupakan pilihan yang bagus untuk dicoba.

Anda juga dapat melihat video ini untuk mulai mengubah pola pikir Anda seputar penundaan:Periklanan

Lebih lanjut tentang Mengatasi Efek Penundaan

Kredit foto unggulan: Tema NordWood melalui unsplash.com

Referensi

[1] ^ Jurnal Mahasiswa: Hubungan antara Penundaan Akademik dan Pengendalian Diri: Peran Mediasi Harga Diri
[2] ^ Ulasan Penelitian Pendidikan: Mengatasi penundaan? Sebuah meta-analisis studi intervensi intervention

Kaloria Kaloria