Jam makan siang adalah waktu yang menyenangkan dalam sehari yang saya harap termasuk makanan lezat yang menyehatkan tubuh Anda dan istirahat yang sangat dibutuhkan dari kesibukan sehari-hari. Jika Anda seperti kebanyakan orang, paruh kedua hari itu tampaknya menjadi sangat lambat sehingga waktu terhenti . Segera setelah Anda kembali setelah jam makan siang, Anda mungkin mendapati diri Anda dalam keadaan seperti koma di mana menjaga mata Anda tetap terbuka membutuhkan upaya yang sangat terfokus. Hari ini saya ingin berbagi 8 cara untuk tetap terjaga setelah makan siang untuk memberi Anda lebih banyak semangat dalam langkah Anda. Ayo lakukan!

Berjalan cepat di luar

Tubuh Anda memiliki kebutuhan alami untuk tidur siang di sore hari, jadi berjalanlah sebentar sebelum Anda masuk kembali. Anda akan membakar sebagian kalori yang baru saja Anda makan, mengendurkan tubuh Anda—sebelum mengikatnya kembali ke meja Anda—dan mendapatkan beberapa sinar matahari, yang akan memberi tubuh Anda beberapa Vitamin D yang sangat dibutuhkan. Item terakhir dalam daftar itu memiliki manfaat sebagai berikut:Periklanan

• Meningkatkan energi, kekebalan, suasana hati, dan kewaspadaan
• Mengurangi stres, ketegangan, nyeri tubuh, dan nyeri
• Memberikan kulit yang lebih sehat dan lebih cerah

Lakukan beberapa peregangan di meja Anda

Duduk membungkuk di meja Anda dapat menyebabkan sakit punggung kronis dan postur tubuh yang buruk, dan siapa yang menginginkannya? Tidak seorang pun, di mana pun, kapan pun, jadi lakukan peregangan ringan untuk membangunkan tubuh Anda dan meregangkan ketegaran Anda. Bangun dan lakukan dua atau tiga peregangan sederhana per jam untuk mendapatkan kesombongan yang mengekspresikan kepercayaan diri dan tetap terjaga setelah makan siang.

Segarkan tubuh Anda dengan nutrisi berkualitas

Jika makan siang Anda termasuk soda sarat gula dan karbohidrat olahan dari restoran cepat saji di ujung blok, jangan kaget ketika energi Anda turun dalam waktu satu jam. Sebaliknya, makanlah makanan yang mengandung lemak dan protein sehat. Beberapa opsi positif mencakup hal-hal seperti:Periklanan

• Salad ayam atau steak panggang
• Almond, walnut, dan kacang pohon lainnya
• Pisang, apel, jeruk, beri, atau buah lezat lainnya yang diinginkan hati Anda

Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menyiapkan makan siang yang sehat malam sebelumnya sehingga siap untuk pergi, dan Anda bisa mengambilnya dan berlari keluar pintu di pagi hari.

Percikkan air dingin ke wajahmu

Merasa sangat pusing? Permisi ke kamar kecil dan bangunkan diri Anda dengan percikan air dingin untuk masuk kembali ke dalamnya.Periklanan

Mengunyah permen karet

Bosan dan tidak bisa fokus? Simpan beberapa permen karet di meja Anda dan potong sepotong ketika masa-masa sulit. Ini akan membuat Anda tetap waspada dengan merangsang otot-otot wajah Anda dan meningkatkan aliran darah ke kepala Anda.

Tertawalah sepuasnya

Sebelum Anda kembali, tonton video lucu di YouTube atau baca komik favorit Anda dan tertawalah. Ini akan meningkatkan mood Anda dan membantu Anda tetap terjaga. Untuk poin bonus, beri salah satu rekan kerja Anda kesempatan untuk menunjukkan betapa histerisnya mereka dengan meminta mereka menceritakan salah satu lelucon favorit mereka.Periklanan

Istirahatkan matamu

Menatap layar komputer tanpa henti akan membuat mata Anda tegang dan menyebabkan kelelahan dan kelelahan. Setiap beberapa menit, fokuskan perhatian Anda di tempat lain untuk sesaat. Anda dapat membuat waktu ini lebih produktif dengan mengambil buku catatan dan membuat daftar singkat tugas-tugas penting yang perlu Anda selesaikan sebelum hari itu berakhir.

Waspadai sumber penyakit Anda

Tujuh tips lainnya akan memberi Anda perbaikan cepat yang akan membantu Anda tetap terjaga setelah makan siang, tetapi jika Anda ingin memiliki dorongan energi yang konsisten untuk menjalani hari-hari Anda, Anda perlu mencari tahu mengapa Anda begitu lelah sejak awal. . Apakah Anda tidur 6-8 jam setiap malam? Apakah Anda memberi nutrisi pada tubuh Anda dengan makanan sehat yang akan memberi Anda nutrisi berkualitas yang layak Anda dapatkan? Perubahan gaya hidup mungkin tidak seksi, tetapi itu adalah pilihan terbaik Anda jika Anda ingin merasa lebih energik dan waspada setiap hari. Jika Anda tidak cukup tidur, Anda mungkin ingin melihat delapan cara ini untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.Periklanan

Bagaimana Anda tetap terjaga setelah makan siang?

Jika Anda memiliki tips untuk ditambahkan ke daftar ini, beri tahu kami semuanya di komentar!