7 Alasan Anda Tidak Akan Mulai Belajar Sampai Terlambat, Dan Apa Yang Harus Dilakukan Tentang Itu

7 Alasan Anda Tidak Akan Mulai Belajar Sampai Terlambat, Dan Apa Yang Harus Dilakukan Tentang Itu

Horoskop Anda Untuk Besok

Bagi sebagian besar dari kita, pengalaman belajar untuk ujian dapat ditangkap dalam satu kata: panik. Anda punya waktu 18 jam, kelelahan, dan duduk di sana menatap lembar persamaan yang penuh dengan omong kosong. Mengapa? Mengapa saya tidak mulai lebih awal?

Percaya atau tidak, ada kekuatan yang bertindak melawan Anda, menarik Anda menjauh dari memulai cukup awal sehingga Anda dapat dengan nyaman mempelajari materi baru. Berikut adalah 7 alasan paling berbahaya mengapa Anda tidak memulai lebih awal, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.



1. Anda mengantisipasi kerja keras

Penundaan umumnya dipandang sebagai cacat karakter yang dipenuhi rasa bersalah yang dimiliki hampir secara universal oleh semua siswa. Masalahnya adalah, inilah yang seharusnya kita harapkan terjadi dari perspektif evolusioner.



Manusia dikenal sebagai pelit kognitif:[1]kita menghemat sumber daya mental bila memungkinkan, terutama ketika menghadapi tugas yang tidak dianggap penting untuk kelangsungan hidup kita.

Dengan kata lain, kita menunda belajar sampai menit terakhir karena (1) kita tahu pekerjaan itu berat dan akan membutuhkan banyak energi mental, dan (2) sampai ada ancaman gagal ujian (dan karena itu berpotensi dipermalukan). publik) kita tidak cukup menderita secara emosional untuk memotivasi kita untuk mulai belajar.

Selain itu, ketika otak Anda mengantisipasi berbagai hasil yang semuanya dianggap menyakitkan (rasa sakit karena belajar vs. rasa sakit karena gagal keluar dari perguruan tinggi), Anda menjadi tidak dapat bergerak, tidak dapat memilih yang lebih rendah dari dua kejahatan, dan mendorong pekerjaan lebih jauh.



Jadwalkan waktu untuk diri sendiri pertama dan kemudian mengisi kekosongan dengan waktu belajar.

Seperti yang dibahas Niel Fiore dalam buku klasik terlaris, Kebiasaan Sekarang , sebagian alasan Anda menunda adalah karena Anda tidak melihat akhir di situs.

Pikirkan perbedaan antara lari 100 yard dan maraton. Dalam kasus pertama Anda dapat memberikan upaya maksimal karena Anda dapat melihat garis finish dan tahu itu akan segera berakhir. Pelari maraton tidak seberuntung itu. Mereka tahu ada jalan panjang di depan yang penuh dengan rasa sakit dan kelelahan, dan secara tidak sadar menghemat upaya mereka untuk memastikan mereka dapat melewati semua 26,2 mil.



Ini semua untuk mengatakan, jika Anda tahu Anda bisa pergi nongkrong di kamar asrama teman Anda dan bermain-main selama satu jam setelah Anda belajar, Anda kemungkinan besar ingin menginvestasikan energi itu.

Sebagai manfaat sampingan, Anda akhirnya memanfaatkan Hukum Parkinson. Karena pekerjaan Anda berkembang untuk mengisi waktu yang diberikan, dengan menjadwalkan lebih sedikit waktu untuk belajar, Anda sebenarnya menjadi lebih produktif dan fokus.Periklanan

2. Anda kurang tidur

Siapa di perguruan tinggi yang tidak menumbuk kafein?

Siswa yang memaksakan diri melalui minggu demi minggu tidur malam 4-6 jam, secara signifikan memperburuk dua aspek kinerja mental mereka yang penting untuk belajar untuk ujian: motivasi dan kewaspadaan.

Studi menunjukkan bahwa kurang tidur berdampak negatif pada motivasi.[2]Tapi sungguh, tidak ada yang membutuhkan penelitian untuk memberi tahu mereka betapa buruknya pandangan hidup Anda ketika Anda kurang tidur.

Dan kewaspadaan,[3]kemampuan untuk mempertahankan perhatian terkonsentrasi selama periode waktu yang lama, juga berkurang secara signifikan selama periode baik kekurangan tidur akut (begadang sepanjang malam), atau kronis (memotong waktu tidur selama beberapa hari).[4]

Atur sendiri alarm akhir hari.

Ya, mempelajari lebih konsisten untuk potongan yang lebih pendek akan memungkinkan Anda untuk menyebarkannya dalam jangka waktu yang lebih lama; oleh karena itu, mencegah kebutuhan untuk tidak tidur hanya untuk menyelesaikan tugas kuliah Anda. Tapi sungguh, ini masalah psikologis.

Ada sejuta hal yang lebih suka kita tetap bangun dan lakukan, daripada langsung tidur setelah seharian penuh di kelas, hanya untuk bangun dan melakukan hal yang sama lagi. Ini adalah masalah ayam/telur: jika saya tidak tidur saya menunda belajar, tetapi jika saya pergi tidur saya hanya perlu bangun dan belajar. Sekali lagi, kalah-kalah. Kita perlu memutus siklus.

Atur sendiri alarm. Tapi tidak di pagi hari. Atur alarm Anda selama 45 menit sebelum Anda harus tidur dan biarkan diri Anda tidur selama 8 jam penuh. Jika Anda mematuhi itu, Anda akan terkejut betapa banyak jam waktu luang yang tampaknya terwujud.

Waktu belajar + waktu luang + tidur = siswa yang bahagia dan sukses.

3. Anda memiliki rasa aman yang salah

Anda mungkin berpikir bahwa Anda adalah siswa yang rajin, duduk di sana dalam kuliah, mendengarkan dengan seksama, menyalin halaman demi halaman catatan dari profesor. Anda bahkan mungkin mengikuti dan mengangkat tangan Anda di sana-sini. Tapi ada perbedaan besar antara perasaan seperti Anda memahami sesuatu, dan benar-benar dapat mereproduksinya dalam ujian.

Inilah yang kami sebut pembelajaran pasif, dan ini adalah cara terbaik untuk memastikan bahwa Anda akan menghabiskan banyak waktu dan upaya untuk mempelajari materi baru, tanpa benar-benar dapat mempertahankannya.Periklanan

Kuis sendiri.

Jangan tertipu oleh penjelasan profesor Anda yang terlalu logis. Pria ini sudah mengetahui materinya, jadi mudah baginya untuk menjelaskannya dengan cara yang dapat dimengerti orang lain. Tantangan sebenarnya adalah apakah Anda dapat melakukan hal yang sama atau tidak.

Jika Anda bertanya-tanya apakah Anda benar-benar memahami sesuatu, kuis sendiri. Atau lebih baik lagi, jelaskan kepada seseorang (atau diri Anda sendiri, tetapi berhati-hatilah: orang cenderung menatap).

Seperti yang Einstein suka katakan, Jika Anda tidak bisa menjelaskannya dengan sederhana, Anda belum cukup memahaminya.

Dengan menanyai diri sendiri secara rutin, Anda akan mendapatkan dosis kenyataan apakah Anda benar-benar mengetahui materi atau tidak, alih-alih apa yang dilakukan kebanyakan siswa: menganggap mereka mengetahuinya sampai malam sebelum ujian, ketika mereka mulai panik karena mereka bisa 't melakukan salah satu masalah praktek.

4. Tidak semua waktu belajar diciptakan sama

Fakta: tujuh jam belajar selama 7 hari jauh lebih efektif (lebih banyak pembelajaran per waktu yang dihabiskan) untuk memahami materi baru daripada 7 jam belajar dalam satu bagian. Hal ini terutama berlaku untuk kursus teknis dengan jargon baru yang harus Anda internalisasi.

Potong waktu belajar Anda.

Otak menggunakan satu ton energi (20% dari tingkat metabolisme istirahat kita), dan hanya ada begitu banyak yang dapat Anda keluarkan per hari. Untuk memaksimalkan retensi materi baru, Anda ingin memanfaatkan pembelajaran aktif dan pemulihan.

Karena otak mengkonsolidasikan jalur saraf baru selama tidur, terutama selama tidur REM, semakin banyak siklus tidur yang Anda sela di antara jam belajar Anda, semakin besar kemungkinan Anda akan mempertahankan materi dan mampu mengeluarkannya pada hari ujian.

Ini juga memungkinkan Anda untuk memanfaatkan pengulangan spasi . Alih-alih harus terus-menerus meninjau materi Anda untuk menyimpannya di garis depan memori Anda, Anda dapat mengikuti siklus interval waktu yang terus meningkat antara sesi tinjauan (kurva pelupa), mengurangi jumlah keseluruhan waktu yang dibutuhkan untuk mempelajari kembali materi Anda mungkin sudah lupa dari awal semester ketika final bergulir.

5 kesalahan perencanaan

Manusia secara sistematis melebih-lebihkan apa yang bisa dicapai dalam jangka pendek, dan meremehkan apa yang bisa dicapai dalam jangka panjang.

Ironisnya (dan sayangnya), kita hanya memiliki masalah mengevaluasi tugas kita sendiri – memberikan gambaran yang cukup akurat tentang berapa lama waktu yang dibutuhkan ketika mengevaluasi situasi orang lain secara objektif.Periklanan

Gunakan aturan 50%.

Perkirakan sekonservatif mungkin, berapa banyak waktu yang diperlukan untuk belajar untuk ujian Anda, dengan asumsi Anda mulai lebih awal dan bekerja secara konsisten.

Selesai?

Baik. Sekarang tambahkan 50% ke perkiraan itu.

Ini akan memberi Anda gambaran yang lebih akurat tentang berapa banyak waktu yang benar-benar perlu Anda alokasikan untuk mulai belajar.

6. Anda pikir Anda memiliki lebih banyak waktu belajar daripada yang Anda lakukan

141025-studi-definisi

Tarik jadwal hari Minggu Anda. Apa yang kamu lihat?

Oh sepertinya saya punya banyak waktu luang dari jam 4 sore sampai jam 10 malam. Sempurna, saya hanya akan memeras dalam 5 atau 6 jam belajar dan kemudian menyebutnya malam.

Coba lagi. Ini lebih seperti 2-3 jam.

Ini adalah jenis kesalahan perencanaan lainnya: melebih-lebihkan berapa banyak waktu produktif yang dapat kita ambil dari periode tertentu.

Hal-hal yang cenderung kita lupakan: kita perlu makan; kita perlu tidur; akan ada interupsi (ya benar seperti Anda benar-benar akan mematikan telepon Anda).Periklanan

Tetapi hal lain yang gagal kita perhitungkan: tubuh melewati siklus aktivitas 90-120 menit (disebut Irama Ultradian ). Jadi, meskipun Anda mungkin duduk di sana, menyoroti buku teks Anda selama 3 jam berturut-turut, Anda sebenarnya hanya memiliki kemampuan untuk menyerap materi selama 1,5 hingga 2 jam sebelum Anda membutuhkan waktu istirahat.

Potong perkiraan jam Anda menjadi dua.

Jika Anda berpikir Anda memiliki 8 jam pada hari Minggu setelah pertandingan untuk belajar, lupakan saja. Anda sebenarnya memiliki 4 atau kurang waktu luang untuk makan, istirahat, dan aktivitas normal sehari-hari.

7. Anda tidak bisa termotivasi atau fokus

Banyak dari kita cenderung duduk dan menunggu…

Menunggu gelombang motivasi menerpa kita untuk akhirnya mulai mengerjakan PR yang jatuh tempo dalam 24 jam, atau belajar untuk ujian tengah semester.

Inilah masalahnya: motivasi datang dan pergi, tetapi tuntutan sekolah dan pembelajaran dan kehidupan sehari-hari tidak. Dan jika Anda mengandalkan motivasi Anda untuk membuat Anda tetap fokus, semua yang Anda lakukan akan terus-menerus terlambat dan menit-menit terakhir, karena tidak pernah ada motivasi yang cukup untuk berkeliling.

Fokus pada proses, dengan tujuan akhir.

Kenapa kamu di sekolah? Mengapa Anda ingin gelar? Dapatkan jelas tentang apa motivasi Anda.

Tapi memikirkan masa depan saja tidak cukup. Visi masa depan yang mendorong intensitas emosional Anda perlu dikaitkan dengan aktivitas sehari-hari Anda. (mis. Setiap hari saya belajar Kalkulus membawa saya selangkah lebih dekat untuk menjadi dokter dan membuat perbedaan dalam kehidupan orang-orang.)

Apa rangkaian kegiatan setiap hari yang secara virtual akan menjamin kesuksesan dalam tugas kuliah Anda?

Dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatur hari Anda, mengatur insentif, berhenti dari hal-hal yang tidak penting, dll. untuk menjamin Anda akan melakukan serangkaian aktivitas itu hari demi hari, terlepas dari motivasi?

Kredit foto unggulan: Melanie Deziel via unsplash.com Periklanan

Referensi

[1] ^ Psikologi Hari Ini: 9 Tanda Anda Mungkin Pelit Kognitif
[2] ^ AASM: Kurang tidur dapat berdampak negatif pada nilai siswa, meningkatkan kemungkinan gangguan emosional dan perilaku behavioral
[3] ^ Wikipedia: Kewaspadaan (psikologi)
[4] ^ NCBI: Kurang tidur: Dampak pada kinerja kognitif

Kaloria Kaloria