7 RITUAL PAGI UNTUK MEMBERDAYAKAN HARI ANDA DAN MENGUBAH HIDUP ANDA

Sebagian besar realitas Anda tidak diberikan. Itu dibentuk oleh harapan, keyakinan, dan pemikiran Anda yang telah Anda bentuk tentangnya. Sebagian besar keyakinan dan harapan ini dikodekan ke dalam kebiasaan yang Anda integrasikan dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Ya, beberapa kebiasaan ini terbentuk secara tidak sadar dan bisa menjadi kontraproduktif atau membatasi tetapi sebaliknya, Anda secara sadar dapat membentuk kebiasaan positif yang akan mengubah dan memberdayakan hidup Anda secara signifikan.

Ini adalah titik tolak yang kuat yang semakin disadari oleh semakin banyak orang. Ciri paling umum dari orang-orang yang sangat sukses adalah pengakuan atas kekuatan yang mereka miliki dalam menciptakan realitas mereka bersama-sama dengan mengubah cara mereka berpikir, percaya, atau mengharapkan realitas mereka.

Salah satu cara paling efektif untuk mengubah pola kepercayaan kita adalah melalui praktik dan pemeliharaan ritual sehari-hari. Tradisi kuno telah dengan jelas memahami kekuatan ritual dalam memperkuat kebiasaan dan mengubah cara kita melihat dan menciptakan realitas kita sejak lama.

Sekali lagi, jika Anda melihat ke dalam sejarah kehidupan setiap individu yang sangat sukses, Anda akan menemukan beberapa bentuk ritual dalam rutinitas sehari-hari mereka. Beberapa dari ritual ini mungkin tampak biasa atau eksentrik tetapi jangan tertipu oleh penampilan. Ritual adalah salah satu alat pemberdayaan diri paling efektif yang tersedia secara gratis bagi praktisi – yaitu, Anda!

Di bawah ini adalah beberapa ritual pagi yang paling mudah namun mengubah hidup yang dapat Anda lakukan setiap hari. Tentu saja, Anda dapat memiliki ritual sore atau waktu tidur Anda sendiri, tetapi ritual pagi sangat efektif dalam memberdayakan hari Anda karena mereka membantu Anda mengisi daya diri Anda sebelum semuanya dimulai.

1. Syukur

Merasa bersyukur dan menghargai tanda-tanda kecil dan momen-momen kegembiraan yang terjadi dalam hidup Anda mungkin merupakan salah satu ritual yang paling diabaikan atau diremehkan. Ini adalah ritual pagi yang sempurna untuk memulai hari Anda dengan kunci yang sangat positif.Periklanan

Kekuatan rasa syukur yang sebenarnya adalah membuat Anda memilih dan fokus pada apa yang berhasil dalam hidup Anda – apa yang selaras dengan keberadaan Anda secara keseluruhan. Ini selektif positif. Ini memperkuat kebahagiaan dan kepositifan dengan menjelaskan hal-hal luar biasa, kecil atau besar, yang menghiasi kehidupan sehari-hari Anda.

Cukup sering, kita hanya memilih titik rasa sakit, masalah, hambatan, apa pun yang tidak berhasil dalam hidup kita dan menyebabkan gesekan, kecemasan, dan ketidakbahagiaan. Ini seperti terus-menerus menulis ulang naskah hidup Anda dengan nada negatif atau tragis. Pikiran bawah sadar Anda mengikuti dengan setia skrip yang Anda tulis apakah itu negatif atau positif.

Jadi merasa bersyukur tidak diragukan lagi merupakan ritual yang sangat memberdayakan. Mulailah hari Anda dengan mensyukuri hal-hal positif itu yang terjadi pada hari sebelumnya atau sepanjang minggu. Itu bisa menjadi sesuatu yang sangat kecil dan kecil. Tidak masalah. Anda mungkin bersyukur atas kunjungan tak terduga dari seorang teman lama, pertemuan indah dengan orang asing yang baik hati, kesempatan baru, atau apa pun yang menyinari Anda. Lakukan setiap pagi dan lihat apa yang terjadi di siang hari.

2. Tuliskan Tugas Terpenting Anda

Ini adalah ritual yang sangat praktis. Mulailah hari Anda dengan mengidentifikasi dan menuliskan satu hingga tiga tugas terpenting yang harus Anda selesaikan selama hari itu. Tugas-tugas ini adalah tugas-tugas yang mendukung tujuan jangka panjang yang penting yang selaras dengan tujuan, hasrat, atau arah umum Anda dalam hidup.

Misalnya, jika menulis buku atau membangun komunitas online adalah tujuan jangka panjang yang penting yang selaras dengan pertumbuhan pribadi Anda, maka tugas penting untuk hari itu mungkin menyelesaikan satu atau dua halaman tertentu dari buku atau membuat konten baru. ide untuk komunitas online.

Yang penting dengan ritual ini adalah Anda mengidentifikasi tugas-tugas ini dan menyelesaikannya sedini mungkin. Tentu saja, Anda akan memiliki tugas lain selain yang akan Anda tulis, tetapi ini adalah tugas yang dapat diselesaikan nanti atau dikumpulkan dan dilakukan sekaligus.Periklanan

Menuliskan tugas terpenting Anda di pagi hari membantu Anda memfokuskan hari dan kehidupan Anda sesuai dengan apa yang penting. Ini membantu Anda memprioritaskan dan mengatur waktu Anda dengan lebih baik. Akibatnya, Anda menyederhanakan hidup Anda dengan menerapkan fokus dan energi Anda pada apa yang benar-benar penting bagi kemajuan hidup Anda secara keseluruhan.

3. Tegaskan Tujuan Anda dalam Menulis atau Menggambar

Ini mirip dengan ide sebelumnya tetapi berbeda dalam aplikasi dan tujuannya. Menuliskan tugas terpenting Anda hari ini adalah cara untuk memiliki struktur tindakan yang konkret untuk diikuti. Menegaskan tujuan Anda, di sisi lain, adalah cara yang sangat ampuh untuk mengkristalisasi visi dan tujuan hidup Anda ke dalam ruang mental Anda sehari-hari.

Menulis atau mencoret-coret tujuan Anda di selembar kertas membantu Anda mengeksternalisasi tujuan tersebut dengan memberinya bentuk. Sebagai imbalannya, mereka tercermin kembali dalam pikiran bawah sadar Anda dan dengan demikian, memperkuat mereka dan mengintegrasikan mereka lebih utuh.

Contohnya adalah menuliskan Saya mencapai kesuksesan yang lebih besar dalam karir saya atau Saya menjadi lebih sehat dan kuat melalui latihan saya. Perhatikan present tense yang digunakan sebagai cara untuk mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda sudah dalam proses. Ingat skrip kehidupan yang secara tidak sadar kita ikuti? Anda pada dasarnya memodifikasi skrip untuk diterapkan sekarang di masa sekarang.

Menggambar atau mencoret-coret bisa sama, atau bahkan lebih efektif (jika Anda lebih menyukai orang visual) karena merangkum representasi grafis dari tujuan Anda. Misalnya, jika tujuan Anda adalah membangun rumah baru atau tinggal di negara lain, Anda dapat menggambar rumah atau menggambar benda yang melambangkan negara tempat Anda ingin tinggal.

4. Berlatih Latihan Qi Gong

Menurut filosofi Cina, Qi (diucapkan 'Chee') berarti kekuatan hidup atau energi yang melekat dalam segala hal;^[1]dan Qi Gong adalah latihan untuk mengolah dan mengedarkan energi itu ke dalam tubuh Anda. Ini mungkin terdengar esoterik atau rumit, tetapi sebenarnya, Qi Gong adalah serangkaian latihan sederhana yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan dan vitalitas Anda.Periklanan

Ada banyak bentuk dan praktik yang tersedia secara gratis melalui media online. Sebagai ritual pagi, saya sarankan mengikuti latihan sederhana ini oleh master Qi Gong Lee Holden:

5. Minum Air Panas dengan Lemon

Cukup tambahkan sepotong lemon ke dalam segelas air panas dan minum satu setiap pagi. Ini adalah ritual yang sangat sederhana yang saya ikuti dengan setia setiap pagi.

Selain sebagai sumber vitamin C yang baik dan cara yang bagus untuk membuang racun di pagi hari, ia menyeimbangkan dan mempertahankan tingkat PH dalam tubuh, mengurangi rasa sakit dan peradangan pada persendian dan lutut serta membantu menyehatkan sel-sel otak dan saraf. Sini Itulah beberapa manfaat lain dari minum air panas dengan lemon.

6. Bangun Lebih Awal

Keuntungan praktis dari bangun pagi sudah jelas.

Misalnya, Anda mendapatkan lebih banyak waktu untuk berolahraga seperti berjalan kaki, bersepeda atau Qi Gong seperti yang disarankan di atas. Anda mendapatkan lebih banyak waktu untuk bersama diri sendiri untuk berefleksi, merenungkan atau, yang lebih penting, lakukan ritual pagi lainnya.

Jadi bangun pagi dapat dilihat sebagai dasar untuk semua ritual pagi lainnya. Banyak, seperti saya, menemukan bahwa mereka lebih produktif pada dini hari.

Juga, berbagai penelitian menunjukkan bahwa ada banyak manfaat lain dari bangun satu atau dua jam lebih awal di pagi hari. Tidur lebih awal dan bangun lebih awal membantu tubuh menyesuaikan diri dengan ritme sirkadian bumi, sehingga mendorong tidur yang lebih restoratif. Hasil aneh lainnya dari studi tersebut menunjukkan, misalnya, bahwa bangun pagi cenderung lebih optimis dan dapat mengantisipasi dan memecahkan masalah lebih efisien daripada biasanya.^[dua] Periklanan

7. Dengarkan Musik yang Menggembirakan

Musik yang membangkitkan semangat dapat berdampak langsung pada suasana hati kita, terutama di pagi hari. Itu membebani kita secara emosional dan mengarahkan kita ke pandangan yang lebih positif di hari depan.

Kebanyakan orang bangun untuk mendengarkan musik atau mendengarkan musik saat mereka bepergian ke tempat kerja. Namun, sangat sering, mereka mendengarkan radio atau secara acak memilih daftar putar dari perangkat mereka. Menjadi lebih selektif dan sadar akan musik yang Anda dengarkan di pagi hari dapat berdampak besar pada hari dan kehidupan Anda secara umum.

Lucu bagaimana kami mencoba memilih musik sesuai dengan suasana hati kami. Misalnya jika Anda merasa sedih atau kecewa dengan sesuatu, Anda lebih cenderung mendengarkan musik yang mencerminkan suasana hati itu – misalnya blues, lagu sedih, atau musik downtempo. Ini memiliki efek memperkuat suasana hati itu. Yang perlu Anda lakukan adalah kebalikannya dan sesuaikan kembali suasana hati Anda dengan mendengarkan musik yang memiliki irama yang berbeda dari suasana hati itu.

Cobalah untuk mendengarkan musik yang lebih membangkitkan semangat di pagi hari meskipun, atau terutama jika, suasana hati Anda tidak menentukan demikian: 30 Lagu Inspiratif yang Membuat Anda Tetap Termotivasi untuk Hidup .