7 Suplemen Pencernaan untuk Meningkatkan Pencernaan

7 Suplemen Pencernaan untuk Meningkatkan Pencernaan

Horoskop Anda Untuk Besok

Apakah Anda terus-menerus menderita gas, gangguan pencernaan dan kembung? Jika demikian, pencernaan Anda mungkin membutuhkan bantuan.

Terkadang, sepertinya semua yang Anda makan menyebabkan Anda tidak nyaman. Bahkan ketika Anda mencoba makan sesehat mungkin, Anda masih merasa kembung dan tidak nyaman. Untungnya, ada banyak suplemen pencernaan yang dapat membantu fungsi pencernaan alami tubuh Anda.



Berikut adalah pilihan saya dari 7 suplemen pencernaan terbaik untuk memberi saluran pencernaan Anda dorongan yang dibutuhkannya:



1. Enzim Pencernaan

Meskipun tubuh Anda secara alami menghasilkan enzim pencernaannya sendiri untuk memecah makanan, ini terkadang tidak cukup untuk menyelesaikan pekerjaan. Mungkin tubuh Anda tidak cukup memproduksi enzim ini, atau enzim tersebut telah diencerkan, atau diet Anda mengandung terlalu banyak lemak atau protein untuk diatasi oleh enzim Anda sendiri.

Mengkonsumsi suplemen enzim pencernaan benar-benar dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan Anda.[1]

Sebagian besar formula enzim pencernaan mengandung campuran enzim yang biasanya diproduksi tubuh Anda, seperti lipase (untuk memecah lemak), amilase (untuk memecah karbohidrat), dan protease dan peptidase (untuk memecah protein). Enzim ini umumnya diambil dari sumber alami, seperti buah-buahan, sayuran dan asam amino.



Anda dapat meningkatkan enzim pencernaan secara alami dengan mengonsumsi makanan yang mengandungnya. Biasanya, ini termasuk buah-buahan seperti nanas, pepaya, dan mangga. Madu dan alpukat adalah pilihan yang baik, seperti juga makanan fermentasi seperti kefir dan asinan kubis.

Anda juga bisa mencari merek berkualitas yang mengandung berbagai enzim pencernaan. Yang terbaik adalah mengambil enzim pencernaan Anda selama atau setelah makan.



Formulasi Murni adalah merek terkemuka yang menghasilkan campuran enzim pencernaan yang bermanfaat, termasuk enzim yang kurang umum seperti beta-glukanase dan alfa-galaktosidase. Cari formulasi Ultra Enzim Pencernaan mereka:

Belajar lebih tentang Enzim Pencernaan Ultra di sini . Periklanan

2. Probiotik

Bakteri probiotik adalah mikroorganisme 'ramah' yang hidup di usus Anda dan membantu pencernaan normal. Ada banyak jenis bakteri probiotik yang berbeda dan setiap jenis memiliki peran yang sedikit berbeda dalam menjaga Anda tetap sehat.

salah satu dari manfaat utama dari bakteri ini adalah cara mereka membantu mencerna makanan yang Anda makan dan menyerap nutrisi yang terkandung di dalamnya.

Jika bakteri probiotik Anda kurang karena ketidakseimbangan flora usus Anda (juga dikenal sebagai dysbiosis), Anda mungkin perlu menambahkannya dengan suplemen probiotik.

Disbiosis dapat disebabkan oleh pola makan yang buruk, penggunaan antibiotik, obat lain seperti NSAID,[dua]dan bahkan stres.[3]

Suplemen probiotik juga akan membantu melawan bakteri atau ragi 'jahat' seperti Candida albicans, yang dapat merusak pencernaan Anda.[4]

Carilah suplemen berkualitas tinggi yang mengandung berbagai jenis probiotik dan memiliki jumlah CFU (unit pembentuk koloni) yang tinggi. Beberapa strain terbaik untuk mendukung pencernaan termasuk L. plantarum, L. acidophilus, dan B. bifidum.

Yang terpenting, pilih probiotik yang akan membawa bakteri probiotiknya ke usus Anda. Cari merek yang menggunakan tablet pelepas waktu untuk menghantarkan bakterinya dengan aman melewati asam lambung.

Rekomendasi saya adalah probiotik 15 miliar CFU yang dikembangkan oleh Balance One Supplements. Ini menggunakan tablet pelepas waktu dan mengandung 15 miliar CFU bakteri. Ke-12 strain probiotik termasuk L. plantarum, L. acidophilus, dan B. bifidum.

Belajar lebih tentang Seimbangkan Satu Probiotik di sini .

3. DGL (Deglycyrrhizinated Licorice)

Tidak, bukan suguhan manis! Licorice sebenarnya adalah tanaman yang telah digunakan sebagai bantuan pencernaan selama berabad-abad.Periklanan

Akar licorice mengandung demulcent, yang berarti dapat menenangkan jaringan yang meradang atau teriritasi yang melapisi usus Anda. Ini dikenal untuk membantu mencegah bisul dan kejang usus, serta mengurangi peradangan dan alergi.[5]

Licorice deglycyrrhizinated adalah bentuk licorice yang telah diproses untuk konsumsi yang lebih aman. Sebagian besar bahan aktif glycyrrhizin telah dihilangkan, yang membuat DGL lebih aman untuk penggunaan jangka panjang, terutama pada orang dengan kondisi medis.

DGL bermanfaat untuk mengontrol asam lambung berlebih dan mengurangi rasa panas dalam perut. Suplemen DGL tersedia dalam bentuk kunyah atau sebagai cairan, kapsul atau bubuk. Anda juga dapat menemukan DGL di banyak bubuk kesehatan usus, bersama dengan L-glutamine dan akar marshmallow.

Licorice deglycyrrhizinated adalah suplemen yang sangat ekonomis dan biasanya dapat ditemukan dengan harga yang relatif murah. Contoh yang baik adalah licorice Natural Factors Deglycyrrhizinated:

Belajar lebih tentang Akar Licorice Deglycyrrhizinated DGL di sini .

4. Minyak Peppermint

Peppermint dikenal karena sifat pendinginannya yang dapat meredakan efek buruk dari gangguan pencernaan. Ini sering digunakan untuk mencegah dan mengobati gejala pencernaan umum seperti gas dan kembung.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa peppermint bekerja dengan merelaksasi jaringan sistem pencernaan, yang dapat meredakan ketidaknyamanan. Ini juga membantu mengurangi kejang dan mencegah kejang otot polos, yang dapat mengurangi kram.

Orang yang cenderung menderita sindrom iritasi usus besar (IBS) sering disarankan untuk mencoba teh peppermint atau minyak peppermint, dengan bukti bahwa itu memberikan bantuan gejala yang jauh lebih baik daripada plasebo.[6]

Kapsul minyak peppermint paling baik diminum saat perut kosong sebelum makan, sementara teh peppermint bisa diminum kapan saja untuk membantu menenangkan usus.

Contoh minyak peppermint yang baik adalah dari Heather's Tummy Care. Mereka juga mengandung jahe dan datang dalam kapsul berlapis enterik untuk memastikan bahwa minyak mencapai usus Anda dengan aman:Periklanan

Belajar lebih tentang Kapsul Minyak Peppermint Tummy Tamers di sini .

5. Jahe

Jahe pedas dan hangat adalah salah satu alat bantu pencernaan yang paling terkenal dalam pengobatan alami.

Jahe telah lama dikenal karena sifat karminatifnya, yang berarti membantu menenangkan usus dan mengurangi kram. Karminatif seperti jahe juga membantu untuk mempromosikan penghapusan gas yang berlebihan dari sistem pencernaan.

Jahe sangat membantu untuk mengobati kondisi seperti mual, dispepsia dan kolik. Bukti menunjukkan bahwa jahe dapat membantu meningkatkan aliran air liur dan empedu, yang membantu pencernaan.[7]

Senyawa fenolik dalam jahe terbukti meredakan iritasi gastrointestinal (GI) dan merangsang produksi empedu. Pada saat yang sama, jahe juga meningkatkan produksi enzim pencernaan tripsin dan lipase pankreas, yang diperlukan untuk memecah lemak. Ini membantu dalam meningkatkan motilitas di saluran pencernaan.

Tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk suplemen jahe. Cukup beli jahe dari toko lokal Anda, potong kecil-kecil, dan rebus untuk membuat teh jahe yang sederhana namun efektif.

6. L-Glutamine

Jika lapisan usus Anda telah menderita efek Candida, Leady Gut Syndrome atau alergi terkait makanan, Anda bisa melakukannya dengan dosis L-glutamin.

Asam amino penting ini sangat direkomendasikan untuk masalah pencernaan apa pun, terutama irritable bowel syndrome (IBS), penyakit radang usus. L-glutamin sangat penting untuk perbaikan sel-sel yang sehat di dalam lapisan usus. Faktanya, ini adalah asam amino paling melimpah di aliran darah Anda dan memainkan peran penting dalam menjaga kekuatan mukosa usus Anda.

Dengan mendukung integritas usus Anda dengan L-glutamine, Anda akan meningkatkan fungsi pencernaan Anda secara keseluruhan.

L-glutamin telah ditemukan untuk meningkatkan aktivitas sel kekebalan di usus, membantu mengurangi risiko infeksi dan peradangan, serta menenangkan jaringan pencernaan. Di usus bagian bawah Anda, glutamin diperlukan untuk menyediakan bahan bakar untuk metabolisme, mengatur pertumbuhan sel dan mempertahankan fungsi penghalang usus.[8] Periklanan

L-glutamin yang paling hemat biaya biasanya berbentuk bubuk. Ini akan sering dikombinasikan dengan bubuk pendukung usus lainnya seperti akar marshmallow atau elm licin. Jika Anda menginginkan bubuk L-glutamine murni, Enkapsulasi Murni membuat formulasi berkualitas tinggi:

Belajar lebih tentang Enkapsulasi Murni di sini .

7. Papain

Papain adalah konstituen aktif dalam pepaya, buah tropis. Papain adalah protease sulfhidril yang dibutuhkan tubuh Anda untuk memecah protein. Menariknya, inilah mengapa papain juga bisa digunakan sebagai pelunak daging.

Enzim proteolitik dalam papain membantu memecah protein menjadi fragmen yang lebih kecil yang dikenal sebagai peptida dan asam amino. Satu studi khusus yang melibatkan persiapan pepaya komersial menemukan bahwa itu memperbaiki sembelit dan kembung pada orang dengan disfungsi gastrointestinal kronis.[9]

Meskipun mungkin untuk mendapatkan beberapa manfaat dari makan pepaya sebagai buah segar, suplemen terkonsentrasi akan memberikan bantuan yang lebih efektif. Anda dapat mengonsumsi papain sebagai kapsul sendiri atau sebagai bagian dari suplemen enzim pencernaan lainnya.

Doctor's Best membuat formulasi enzim proteolitik berkualitas tinggi yang mencakup papain serta 8 enzim lainnya, termasuk serrapeptase dan bromelain:

Belajar lebih tentang Enzim Proteolitik Terbaik Dokter di sini .

Jadi begitulah, 7 suplemen pencernaan yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan Anda. Jika Anda ingin mempelajari lebih banyak cara untuk meningkatkan kesehatan pencernaan Anda, jangan lewatkan artikel ini:

Kredit foto unggulan: Hilary Hahn melalui unsplash.com Periklanan

Referensi

[1] ^ Metab Obat Curr.: Suplementasi Enzim Pencernaan pada Penyakit Gastrointestinal
[dua] ^ Infeksi Mikrobiol Clin.: Pengaruh obat antiinflamasi nonsteroid pada mikrobioma usus.
[3] ^ Berita Medis Hari Ini: Bagaimana serat dan bakteri usus membalikkan kerusakan akibat stres
[4] ^ Diet Kandidat: Apa Itu Candida Albicans?
[5] ^ Pengobatan Pelengkap dan Alternatif Berbasis Bukti: Ekstrak Glycyrrhiza glabra (GutGard) Mengurangi Gejala Dispepsia Fungsional: Studi Acak, Double-Blind, Terkendali Plasebo
[6] ^ Fitomedika.: Minyak peppermint pada sindrom iritasi usus besar.
[7] ^ India J Med Res.: Tindakan stimulan pencernaan rempah-rempah: mitos atau kenyataan?
[8] ^ J Epithelium Biol Pharmacol: Peran Glutamin dalam Perlindungan Persimpangan Ketat Epitel Usus
[9] ^ Neuro Endokrinol Lett.: Sediaan pepaya (CaricolĀ®) pada gangguan pencernaan.

Kaloria Kaloria