6 Hal yang Dapat Anda Lakukan Saat Anda Lelah Secara Mental

6 Hal yang Dapat Anda Lakukan Saat Anda Lelah Secara Mental

Horoskop Anda Untuk Besok

Pada satu titik atau lainnya, kita semua kehabisan tenaga atau mulai merasa terkuras. Tidak salah jika berpikir bahwa merebahkan diri di sofa selama beberapa hari akan membuat Anda merasa terisi kembali. Anda mungkin tidak tahu ini, tapi kelelahan fisik dapat lebih berkaitan dengan perasaan lelah secara mental daripada latihan yang Anda lakukan hari itu .

Jangan salah paham, penting untuk sesekali mengambil satu hari, bahkan mungkin dua hari, dan memberi tubuh Anda waktu untuk beristirahat dari kehidupan kerja Anda. Namun, itu tidak selalu yang paling efektif mendekat ketika Anda merasa lelah secara mental. Faktanya, menjadi kentang sofa sebenarnya bisa membuat Anda merasa lebih terkuras secara mental.



Di bawah ini saya telah mencantumkan beberapa cara efektif untuk mengisi ulang pikiran Anda ketika kesehatan emosional Anda mulai terasa terkuras.



1. Ubah Rutinitas Anda

Jika menurut Anda petualangan itu berbahaya, cobalah rutinitas; itu mematikan. -Paulo Coelho

Sangat sulit untuk tidak jatuh ke dalam rutinitas. Setiap hari Anda melakukan hal yang sama berulang-ulang, tetapi menghentikan rutinitas itu bisa menjadi cara yang sangat baik untuk berhenti merasa lelah secara mental. Buatlah titik untuk menantang diri Anda untuk melakukan sesuatu yang sama sekali baru seminggu sekali.

Jika Anda merasa sangat antusias, cobalah melakukan sesuatu yang baru sekali sehari. Ini bisa menjadi sesuatu yang sederhana. Misalnya, alih-alih menggunakan cara biasa untuk bekerja, ambil cara lain yang mungkin lebih indah.Periklanan



Pikirkan tentang kegiatan yang membuat Anda merasa baik dan memberi makan jiwa Anda, dan mulailah melakukannya. Ketika pikiran Anda terbuka untuk cara berpikir dan persepsi baru, Anda cenderung jauh lebih bahagia secara keseluruhan.

2. Buat Jurnal

Membuat jurnal adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan menuliskan semuanya di atas kertas.[1]Ini dapat membantu Anda karena memberi Anda kesempatan untuk melihat ke belakang dan merenungkan kemajuan yang telah Anda buat dalam hidup Anda, bahkan ketika Anda merasa lelah secara mental.



Jurnal juga menyentak kreativitas Anda, membangun kepercayaan diri, meningkatkan pemahaman, dan mendorong Anda untuk menindaklanjuti dengan tujuan. Seharusnya tidak menjadi sesuatu yang membuat Anda menekan diri sendiri; Anda juga tidak perlu memiliki entri untuk setiap hari.

Tuliskan apa yang terlintas dalam pikiran, dan Anda akan merasakan kelegaan ketika Anda selesai. Buatlah prioritas untuk menulis dalam jurnal Anda beberapa kali seminggu. Pada akhirnya, Anda akan menemukan bahwa menulis adalah jalan keluar untuk mengisi ulang otak Anda dan menghindari rasa lelah.

Berikut adalah beberapa tips bagi Anda untuk memulai penjurnalan: Menulis Jurnal untuk Diri yang Lebih Baik dan Lebih Produktif (Panduan Cara)

3. Meditasi

Anda mungkin telah melihat yang satu ini datang. Ada begitu banyak artikel dan orang-orang di luar sana yang mengoceh tentang manfaat meditasi, tetapi itu benar-benar berhasil. Sekitar 80 persen kunjungan dokter adalah untuk masalah yang berhubungan dengan stres.Periklanan

Banyak uang dan waktu dapat dihemat jika Anda belajar mempraktekkan perawatan diri melalui meditasi. Ini dapat mengurangi stres, meningkatkan kekebalan, meningkatkan kualitas tidur, dan sangat mungkin meningkatkan kebahagiaan.

Lima menit sehari benar-benar semua yang Anda butuhkan. Seiring waktu, Anda mungkin menemukan bahwa bermeditasi lebih dari sekali sehari untuk jangka waktu yang lebih lama bahkan lebih bermanfaat bagi kesehatan mental Anda.[dua].

Manfaat meditasi harian saat Anda

Sebagai catatan, orang yang secara konsisten bermeditasi biasanya lebih rasional dan merasa lebih sedikit kecemasan ketika dihadapkan dengan tantangan.[3]Jelas, ini berarti ini adalah teknik yang bagus untuk menghindari perasaan lelah secara mental.

Jika Anda belum pernah bermeditasi sebelumnya, artikel ini untuk Anda: Bagaimana Anda Bermeditasi? 8 Teknik Meditasi untuk Pemula Lengkap

4. Evaluasi Kembali Hubungan Anda

Memiliki hubungan sangat penting, tetapi bahkan lebih penting untuk benar-benar memperhatikan seberapa sehat mereka untuk menghindari perasaan lelah secara mental.Periklanan

Anda mungkin menemukan bahwa Anda memiliki beberapa hubungan beracun di dalam hidupmu. Tampaknya sulit untuk mengakhiri hubungan ini karena seringkali Anda merasa nyaman di dalamnya.Sayangnya, hubungan disfungsional dapat menjadinormalbagian dari kehidupan, dan Anda mungkin tidak menyadari betapa melelahkannya mental mereka.

Luangkan waktu untuk memperhatikan semua hubungan Anda. Sangat penting untuk menilai kembali dan memutuskan apakah itu menambah nilai bagi kehidupan dan kesejahteraan Anda. Dalam hubungan romantis yang beracun, Anda dapat menjadi terkuras secara mental ketika Anda memasukkan energi ke dalam sesuatu yang mungkin tidak benar .

Orang yang memperhatikan hubungan mereka biasanya cenderung lebih percaya diri dalam penilaian mereka sendiri.

5. Dapatkan Beberapa Latihan

Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan dan penurunan berat badan Anda secara keseluruhan; itu membantu ketika Anda merasa terkuras secara mental juga. Anda tidak perlu mendapatkan keanggotaan gym untuk melakukan aktivitas.

Kita semua sibuk, tetapi menyisihkan hanya 30 menit sehari untuk aktivitas fisik benar-benar dapat membuat perbedaan. Berbagai penelitian telah menunjukkan nilai olahraga dalam meningkatkan konsentrasi dan fokus mental Anda.[4]

Dengan latihan 30 menit setiap hari, aliran darah ke otak meningkat, Anda meningkatkan mood, kreativitas, dan memori Anda, dan tertidur menjadi jauh lebih mudah. Di sini adalah 5 Cara Mencari Waktu untuk Berolahraga ketika Anda sedang sibuk. Periklanan

6. Buang Ego Anda

Perhatikan jiwa Anda dan lakukan apa yang membuat Anda bahagia. Ini bisa membingungkan dengan melakukan sesuatu yang memberi Anda rasa pencapaian. Perasaan pencapaian itu biasa selalu tentu membawa Anda sukacita .

Menghabiskan beberapa jam ekstra di tempat kerja untuk menyelesaikan sesuatu bisa menjadi produktif, tetapi bekerja keras pada akhirnya dapat menyebabkan Anda merasa lelah secara mental. Biarkan diri Anda membeli sepatu yang ingin Anda beli selama berminggu-minggu, atau lakukan perjalanan akhir pekan spontan dengan teman atau pasangan Anda.

Dalam skema besar, waktu kita di bumi benar-benar singkat. Apa pun yang Anda pilih untuk dilakukan, lakukanlah karena itu benar-benar membawa sukacita sejati bagi jiwa Anda.

Garis bawah

Meskipun berbaring di tempat tidur selama berhari-hari dapat terasa seperti solusi sempurna ketika Anda merasa lelah dan lelah secara mental, itu mungkin bukan cara yang paling efektif untuk bangkit kembali dan meningkatkan kesehatan mental Anda. Cobalah beberapa solusi di atas dan temukan yang terbaik untuk Anda dan situasi unik Anda.

Lebih Banyak Tips untuk Memberi Energi pada Pikiran Anda

Kredit foto unggulan: ZACHARY STAINES via unsplash.com

Referensi

[1] ^ Universitas Michigan Timur: Pengurangan Stres dan Kecemasan Karena Menulis Diary, Jurnal, E-mail, dan Weblogblog
[dua] ^ Sekolah Global: SEPULUH ALASAN MENGAPA MEDITASI SETIAP HARI SANGAT BERMANFAAT
[3] ^ Psikologi Hari Ini: Inilah Otak Anda dalam Meditasi
[4] ^ Jurnal Kedokteran Olahraga Inggris: Latihan fisik dan fungsi eksekutif pada anak-anak praremaja, remaja dan dewasa muda: meta-analisis

Kaloria Kaloria