5 Langkah untuk Bangkit Kembali Dengan Cepat Saat Kehidupan Menghancurkan Anda

5 Langkah untuk Bangkit Kembali Dengan Cepat Saat Kehidupan Menghancurkan Anda

Horoskop Anda Untuk Besok

Ketika hidup menjatuhkan Anda, apakah Anda bangkit kembali dengan cepat atau tenggelam dalam emosi Anda dan menyerah ?

Jika Anda berjuang mengatasi pukulan hidup, Anda tidak sendirian.



Setiap orang menghadapi masa-masa sulit dalam hidup mereka. Saya pikir kita semua bisa setuju bahwa Anda tidak pernah tahu apa yang akan diberikan kehidupan kepada Anda. Hidup adalah satu perjalanan rollercoaster besar pasang surut.



Akan ada saat-saat ketika Anda merasa seperti berada di puncak dunia, sementara di lain waktu, Anda mungkin merasa seperti berada di titik terendah. Sebagian besar dari kita akan bergoyang di kedua ujung kontinum di beberapa titik dalam hidup kita.

Bermain dengan yang tidak diketahui membuat perjalanan melalui kehidupan sama-sama mengasyikkan dan menakutkan.

Jika Anda telah berpegang teguh pada kehidupan yang berharga dengan keyakinan bahwa hidup seharusnya linier, Anda berada dalam kebangkitan yang kasar.



Ketika hal-hal buruk terjadi, wajar untuk merasa sedih. Anda bahkan mungkin jatuh ke dalam perangkap dengan asumsi bahwa segala sesuatunya tidak akan pernah menjadi lebih baik. Sayangnya, pola pikir inilah yang membuat begitu banyak orang terjebak di satu tempat dan tenggelam dalam korban.

Perjalanan liar yang kita sebut dalam hidup ini sebenarnya adalah rangkaian pasang surut, kesuksesan dan kegagalan, kemunduran dan kebangkitan yang tak ada habisnya. Inilah sebabnya mengapa sangat penting bahwa Anda mengembangkan otot ketahanan Anda.



Daftar isi

  1. Perjalanan Pribadi Saya Dengan Memantul Kembali
  2. Pentingnya Ketahanan
  3. 5 Langkah Untuk Bangkit Kembali Saat Kehidupan Menghancurkan Anda
  4. Bonus: Cara Berhenti Merasa Kalah
  5. Pikiran Akhir
  6. Lebih Banyak Tentang Ketahanan dan Kekuatan Batin

Perjalanan Pribadi Saya Dengan Memantul Kembali

Saya tahu betapa sulitnya menarik diri Anda keluar dari puing-puing ketika hidup menjatuhkan Anda. Dasar batu saya jelek. Saya tidak siap untuk itu. Itu memukul saya seperti satu ton batu bata dan membuat saya merasa putus asa.

Cedera otak akan melakukannya pada Anda. Saya suka menyebutnya saya trauma diam. Di luar, saya terlihat sangat normal, sementara di dalam, saya merasa seperti mati perlahan.

Aku sedang berperang dengan otakku. Rasanya seperti saya tidak bisa menang, tidak peduli seberapa keras saya berjuang. Sistem saraf saya terjebak di di posisi. Baru setelah saya terhubung dengan kecerdasan tubuh saya pada tingkat yang lebih dalam, saya mulai bergerak dari posisi korban tak berdaya menjadi pemenang hidup saya.

Pukulan terbesar saya dalam hidup menguji ketahanan fisik, mental, dan emosional saya. Namun, melalui itu semua, 'kemampuan memantul' saya tetap kuat.

Dalam banyak hal, pengalaman mengerikan ini telah menjadi hadiah terbesar saya. Itu memberi saya kemampuan untuk terhubung dengan pikiran, tubuh, dan jiwa saya di tingkat yang sama sekali baru. Lebih penting lagi, itu membawa saya ke tujuan hidup saya.

Hari ini, saya adalah Founder and Creative Director You 2.0, sebuah praktik kedokteran gerakan tari yang membantu para wanita bergerak dengan kekacauan mereka sehingga mereka dapat menyembuhkan trauma dan menjadi lebih tahan terhadap pukulan hidup.Periklanan

Dalam pengalaman saya, tujuan ketahanan tidak hanya bangkit kembali dengan cepat. Sebaliknya, ini tentang belajar bagaimana bangkit ke depan. Untuk mencegah kesalahan yang sama terjadi lagi, tidak cukup hanya membangun kembali diri sendiri.

Anda harus melangkah lebih jauh dan menemukan makna di masa-masa sulit sehingga Anda dapat mengubah rasa sakit menjadi kemungkinan.

Pentingnya Ketahanan

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa beberapa orang bangkit kembali lebih cepat dari tantangan, sementara yang lain jatuh dan tidak bisa bangkit kembali? Itu datang ke ketahanan.

Ketangguhan adalah proses beradaptasi dengan baik dalam menghadapi kesulitan, trauma, tragedi, ancaman atau sumber stres yang signifikan.[1]

Bagaimana Anda mendekati kemunduran, sebagian besar, menentukan tingkat kesuksesan Anda dalam hidup. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk memiliki pola pikir yang tangguh.

Hal yang hebat tentang ketahanan adalah bahwa itu adalah sifat yang dapat dipelajari dan dikembangkan dengan latihan. Sama seperti otot, Anda perlu melenturkannya setiap hari.

Ingatlah bahwa memiliki ketahanan tidak akan secara ajaib membuat tantangan Anda hilang. Namun, itu akan memberi Anda kemampuan untuk bangkit kembali lebih cepat sehingga Anda dapat kembali menikmati hidup secara maksimal.

Dalam kata-kata Dr. Steve Maraboli,

Hidup tidak menjadi lebih mudah atau lebih memaafkan; kita menjadi lebih kuat dan lebih tangguh.

5 Langkah Untuk Bangkit Kembali Saat Kehidupan Menghancurkan Anda

Ketika Anda merasa tidak memiliki kekuatan untuk melewati masa-masa sulit, saya di sini untuk memberi tahu Anda bahwa Anda mampu.

Luangkan waktu sejenak dan pikirkan kembali setiap kesulitan yang Anda alami di masa lalu.

Anda masih berdiri. Menurut Anda mengapa ini? Apa tentang karakter Anda yang memungkinkan Anda melewati masa-masa sulit ini?

Saya berpendapat bahwa orang tidak cukup menghargai diri mereka sendiri untuk seberapa tangguh mereka, dan selalu begitu.

Tidak masalah berapa kali Anda jatuh. Yang penting Anda bangkit kembali.Periklanan

Saya benar-benar percaya bahwa Anda tidak akan pernah tahu seberapa kuat Anda sebenarnya sampai menjadi kuat adalah satu-satunya pilihan yang Anda miliki.

Saya adalah bukti hidup bahwa Anda dapat mengubah dasar batu menjadi kehidupan yang benar-benar memiliki tujuan. Namun, Anda harus percaya bahwa ini mungkin bagi Anda.

Berikut adalah lima langkah untuk bangkit kembali dengan cepat ketika hidup menjatuhkan Anda.

1. Membingkai Ulang Pengalaman Sulit

Mari kita hadapi itu ... itu mengecewakan ketika hidup menjatuhkan Anda. Dalam keadaan ini, mudah untuk mengasihani diri sendiri dan menyalahkan dunia atas masalah Anda. Narasi internal, Mengapa saya? mungkin bermain di kepala Anda seperti rekaman yang buruk.

Namun, hanya karena Anda tergelincir, itu tidak berarti Anda gagal sama sekali. Saya suka memberi diri saya lima menit untuk berkubang dalam kekecewaan saya dan kemudian, saya kembali menjadi gangster emosional.

Bagaimana cara melakukannya?

Dengan membingkai ulang interpretasi saya tentang pengalaman negatif.

Membingkai ulang berarti mengubah cara berpikir Anda atau berbicara kepada diri sendiri tentang peristiwa yang membuat stres.[2]Alih-alih mengatakan Aku menyerah, aku gagal, ubah narasi internal Anda dan katakan sesuatu seperti, Ini hanyalah sebuah kemunduran. Saya akan melewati ini karena saya orang yang kuat.

Semuanya bermuara pada makna bahwa Anda memberikan pengalaman dalam hidup, baik yang baik maupun yang buruk. Peristiwa kehidupan yang penuh tekanan hanyalah peluang bagi Anda untuk tumbuh dan menjadi lebih.

2. Tunjukkan Kasih Sayang pada Diri Anda

Saya percaya bahwa self-compassion membantu Anda menghadapi tantangan hidup dengan lebih banyak rahmat dan kemudahan. Tidak peduli kemunduran apa yang Anda hadapi dalam hidup, jangan menyalahkan diri sendiri tentang hal itu.

Apakah itu sesuatu yang berada dalam kendali Anda atau tidak, tunjukkan rasa belas kasihan pada diri Anda sendiri.

Ketika Anda meluangkan waktu untuk bersikap baik pada diri sendiri, Anda memperkuat gagasan bahwa Anda pantas diperlakukan dengan baik. Hal terburuk yang dapat Anda lakukan adalah menyalahkan diri sendiri. Ini adalah cara yang pasti untuk mengalami perasaan malu yang merupakan beban yang kuat untuk ditelanjangi.

Self-compassion mengakui kenyataan bahwa Anda sedang mengalami momen yang tidak sehat, bukan kehidupan yang tidak sehat. Anda selalu punya pilihan seperti apa momen berikutnya.[3]

Lain kali ketika kekacauan melanda, tanyakan pada diri Anda apa yang Anda butuhkan untuk merasa lebih membumi ketika segala sesuatu di lingkungan Anda terasa tidak nyaman.Periklanan

Menunjukkan cinta pada diri sendiri adalah tentang mengakui dan menerima bahwa Anda tidak sempurna dan begitu juga hidup! Yang bisa kita lakukan adalah yang terbaik.

Mengadopsi pola pikir ini akan memungkinkan Anda untuk melihat tantangan lebih objektif dan pada gilirannya, merasa lebih mengendalikan hidup Anda.

Pada akhirnya, Anda tidak dapat mengontrol bagaimana orang lain bereaksi atau apa yang dunia berikan kepada Anda. Namun, Anda selalu dapat mengendalikan dunia batin Anda.

3. Ambil Tanggung Jawab untuk Hidup Anda

Jika Anda menolak untuk bertanggung jawab atas kemunduran hidup, Anda menghindari masalah sama sekali dan, pada gilirannya, melemahkan diri Anda sendiri.

Kemunduran mungkin bukan kesalahan Anda. Namun, itu tidak berarti bahwa Anda tidak dapat mengambil kepemilikan itu. Ketika keadaan tidak menguntungkan, dibutuhkan keberanian untuk mengatakan, Saya memiliki ini.

Menghabiskan waktu dan energi yang pahit terhadap suatu situasi adalah buang-buang waktu. Anda tidak dapat bergerak maju dalam hidup jika Anda terlalu sibuk menyalahkan dunia atas masalah Anda.

Hindari membuat alasan dengan segala cara dan kenali peran yang Anda mainkan dalam situasi tersebut. Ini adalah bagaimana Anda akan merasa diberdayakan untuk belajar dari kesalahan Anda dan bangkit kembali dengan cepat ketika Anda terjatuh.

Dalam kata-kata Erica Jong,

Ambil hidup Anda di tangan Anda sendiri, dan apa yang terjadi? Hal yang mengerikan: Tidak ada yang bisa disalahkan.

4. Temukan Lapisan Perak

Hidup bertindak dengan cara yang lucu. Apa yang mungkin tampak seperti hal terburuk di dunia bisa berubah menjadi berkah tersembunyi.

Apakah hidup benar-benar menjatuhkan Anda, atau apakah hidup hanya mencoba mengarahkan Anda ke arah lain? Yang kedua bahwa segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginan kita, kita sering cenderung menganggapnya sebagai hal yang buruk. Tapi bagaimana jika tidak?

Dengan melihat sisi terang dari situasi yang sulit, Anda akan merasa lebih berdaya untuk menemukan solusi dari masalah tersebut.

Penelitian menunjukkan bahwa memiliki pandangan positif dalam keadaan sulit tidak hanya merupakan prediktor penting dari ketahanan, tetapi juga merupakan prediktor terpenting darinya.[4]

Orang yang optimis selalu melihat hambatan dan tantangan sebagai peluang untuk memperbaiki diri. Jika Anda dapat melihat gelas setengah penuh, Anda akan menjadi orang yang lebih bahagia secara keseluruhan, terlepas dari kehancuran hidup.Periklanan

5. Dapatkan Kembali Benar Lagi

Ketika hidup menjatuhkan Anda, Anda selalu memiliki dua pilihan — bangkit dan bergerak maju atau tetap di tanah dan menerima kekalahan.

Dari pengalaman pribadi saya, saya telah menemukan bahwa semakin lama Anda berada di bawah, semakin sulit untuk bangkit kembali.

Saya mendorong Anda untuk menggunakan setiap musim gugur sebagai kesempatan untuk berkembang menjadi manusia yang lebih bijaksana. Gagal hanyalah bukti bahwa Anda sedang mencoba; jadi lebih banyak gagal dan lakukan dengan baik!

Kenyataannya adalah Anda tidak akan tumbuh dari sekadar nongkrong di zona nyaman Anda. Pertumbuhan sejati mengharuskan Anda mengambil risiko besar dan mempertaruhkan diri, tanpa mengetahui apa hasil akhirnya.

Jalan menuju kehidupan yang luar biasa akan mengharuskan Anda melakukan hal yang tidak ingin dilakukan orang lain.

Saya belum pernah bertemu dengan orang-orang sukses yang tidak berjuang untuk mencapai kesuksesan yang mereka miliki sekarang. Satu-satunya perbedaan antara mereka dan orang lain adalah bahwa mereka tidak menyerah ketika keadaan menjadi sulit.

Ketika mereka terlempar keluar jalur, mereka langsung melompat kembali tanpa berpikir dua kali. Jika mereka tidak dapat menemukan jalan, mereka membuat jalan. Tidak ada pilihan B

Lain kali kehidupan menjatuhkan Anda, bangkit kembali dengan cepat, mengetahui bahwa penolakan Anda untuk berhenti berarti Anda sudah menang dalam permainan kehidupan. Setiap perjuangan yang Anda alami hanyalah batu loncatan di jalan menuju kesuksesan Anda.

Bonus: Cara Berhenti Merasa Kalah

Pikiran Akhir

Jatuh hanyalah bagian dari kehidupan. Namun, bangun adalah tempat hidup yang sebenarnya. Apa pun yang Anda lakukan, jangan menyerah.

Dalam kata-kata Vince Lombardi,

Bukan masalah berapa kali kamu terjatuh, tapi berapa kali kamu bangkit.

Angkat diri Anda dari lantai, hapus air mata Anda, dan terus berjalan. Anda punya ini.

Lebih Banyak Tentang Ketahanan dan Kekuatan Batin

Kredit foto unggulan: Simon John-McHaffie melalui unsplash.com Periklanan

Referensi

[1] ^ Asosiasi Psikologi Amerika: Jalan Menuju Ketahanan
[2] ^ Kehidupan yang Adil di Kanada: Membangun Ketahanan Dengan Perawatan Diri
[3] ^ Psikologi Hari Ini: Self-Compassion Membantu Anda Memenuhi Tantangan Hidup
[4] ^ Atlantik: Manfaat Optimisme Itu Nyata

Kaloria Kaloria