Sayangnya, tidak ada alarm yang secara ajaib menandakan awal dari masalah hubungan. Biasanya, masalah muncul pada pasangan, mempengaruhi kehidupan mereka dengan cara yang tampaknya tidak ada hubungannya dengan hubungan.

Setelah beberapa kali pertukaran di mana dia merasa tidak dihargai oleh istrinya, seorang suami mungkin tiba-tiba mulai menemukan alasan untuk menghabiskan lebih banyak waktu di tempat kerja. Seorang istri, yang merasa kesepian dan tidak penting, mungkin mulai tidak nyaman dengan anak-anak dan suaminya. Dan pasangan hipotetis ini mungkin tidak tahu bahwa kecenderungan gila kerja atau mudah tersinggung sebenarnya berasal dari masalah hubungan mereka.Periklanan

Bukankah lebih bagus jika ada cara untuk mendeteksi masalah hubungan sebelum mereka merusak hidup Anda, kesejahteraan Anda, atau hubungan Anda sendiri?

Peneliti hubungan, John Gottman, menyelidiki hal itu dengan mengamati dan membandingkan pola perilaku pada pasangan bahagia vs tidak bahagia. Dia datang dengan empat perilaku yang dia juluki, The Four Horsemen of the Apocalypse, dan menyimpulkan ini adalah perilaku yang paling baik memprediksi kerusakan hubungan. Berikut adalah Four Horsemen of the Apocalypse dari Gottman, alias empat tanda yang tidak jelas bahwa hubungan Anda dalam masalah.Periklanan

1. Anda mengkritik

Kritik adalah kebiasaan hubungan yang merusak. Kritik berarti merendahkan karakter atau perilaku pasangan Anda. Alih-alih dikritik, pasangan yang sehat menjelaskan perasaan mereka dan mengajukan permintaan langsung. Pada pasangan yang sehat, komentar kritis seperti, Anda tidak pernah mencuci piring, diganti dengan pernyataan saya dan permintaan langsung seperti, Saya merasa kewalahan ketika pulang ke rumah dengan dapur yang berantakan. Bisakah Anda menaruh piring Anda di mesin pencuci piring sebelum saya pulang? Jika Anda ingin menyingkirkan kritik dari hubungan Anda, berlatihlah memulai pernyataan Anda dengan, saya rasa… dan kemudian tanyakan kepada pasangan Anda apa yang Anda inginkan secara langsung.

2. Anda menghina

Penghinaan adalah segala bentuk penghinaan atau ejekan. Ini bisa berupa pemanggilan nama, meremehkan, sarkasme, atau komunikasi lain yang dimaksudkan untuk menunjukkan rasa jijik, abaikan, atau hina. Menurut Gottman, penghinaan adalah satu-satunya prediktor perceraian terbesar. Pasangan yang sehat berpikir dalam kerangka penghargaan dan tanggung jawab diri sendiri, dan mampu benar-benar memvalidasi dan berempati dengan orang lain. Jika Anda ingin menghilangkan rasa jijik dalam hubungan Anda, pola pikir dan keterampilan ini sangat berguna untuk melawan penunggang kuda kedua.Periklanan

3. Anda defensif

Defensif persis seperti kedengarannya: Secara otomatis mempertahankan posisi Anda. Ini terjadi dengan mengorbankan pemahaman atau validasi posisi orang lain, dan biasanya menjadi pemicu orang lain juga menjadi defensif. Contoh sikap defensif adalah membuat alasan untuk perilaku Anda, mengubah topik pembicaraan tentang kesalahan pasangan Anda, dan membenarkan perilaku Anda. Alih-alih bersikap defensif, pasangan yang sehat berlatih berani untuk melihat pernyataan orang lain sebagai hal yang dapat dimengerti dan benar menurut perspektif pasangannya.

4. Anda tembok batu

Stonewalling adalah menarik diri dari percakapan atau hubungan demi menghindari konflik. Hal ini dapat terjadi dalam bentuk perlakuan diam, menjauh, meninggalkan rumah, menolak berbicara, atau menggumamkan hal yang tidak masuk akal. Solusi untuk penghalang adalah kesadaran diri dan pengendalian diri untuk menunjukkan bahwa Anda terlalu kesal untuk berbicara secara konstruktif, tetapi akan bersedia untuk kembali ke percakapan setelah waktu pendinginan tertentu (20 menit hingga beberapa jam). Dengan demikian, tidak ada yang menghindari topik atau pasangan hubungan. Hubungan tanpa penghalang adalah hubungan di mana masalah dan percakapan ditangani alih-alih disembunyikan atau diabaikan.Periklanan

Jika salah satu dari tanda-tanda ini terdengar seperti kebiasaan Anda atau pasangan Anda, kabar baiknya adalah, para peneliti telah menemukan bahwa pasangan dapat mengubah kebiasaan ini dengan bimbingan dan latihan. Konseling pasangan mungkin merupakan cara yang membantu untuk mempelajari dan mempraktikkan strategi komunikasi alternatif jika Anda melihat salah satu dari Empat Penunggang Kuda dari Kiamat menginjak-injak hubungan Anda.

Kredit foto unggulan: taliesin melalui http Periklanan