Di dunia sekarang ini, kedamaian sejati harus datang dari dalam diri kita dan tindakan kita sendiri. Berikut adalah 30 hal kecil yang dapat Anda lakukan secara teratur untuk meningkatkan rasa harmoni, kedamaian, dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan:

1. Jangan pergi ke setiap pertarungan yang Anda undang

Terutama ketika Anda berada di sekitar orang-orang yang berkembang dalam kekacauan, bersedia menolak undangan untuk bergabung dalam drama.

2. Fokus pada napas Anda

Sepanjang hari, berhentilah untuk mengambil beberapa napas dalam-dalam. Jauhkan stres dengan teknik seperti pernapasan persegi. Tarik napas selama empat hitungan, tahan selama empat hitungan, lalu keluarkan selama empat hitungan, dan tahan lagi selama empat hitungan. Ulangi siklus ini empat kali.

3. Atur dan bersihkan barang-barang lama

Ruang yang berantakan seringkali menciptakan semangat yang berantakan. Luangkan waktu untuk menyingkirkan apa pun yang tidak Anda gunakan dalam setahun dan berinvestasi dalam sistem organisasi yang membantu Anda mempertahankan tingkat kerapian.

4. Berhentilah menghakimi diri sendiri

Setiap kali Anda tergoda untuk memiliki pendapat tentang kehidupan orang lain, periksa niat Anda. Menilai orang lain menciptakan dan mempromosikan energi negatif.

5. Ucapkan 'terima kasih' lebih awal dan sering

Mulailah dan akhiri setiap hari dengan sikap syukur. Carilah peluang dalam rutinitas dan interaksi harian Anda untuk mengungkapkan penghargaan.Periklanan

6. Lebih banyak tersenyum

Bahkan jika Anda harus memalsukannya sampai Anda berhasil, ada banyak manfaat ilmiah dari tersenyum dan tertawa. Perhatikan juga ekspresi wajah Anda saat melakukan aktivitas netral seperti mengemudi dan berjalan kaki. Balikkan kerutan itu!

7. Jangan khawatir tentang masa depan

Sesulit kedengarannya, ada hubungan langsung antara tinggal di masa sekarang dan menjalani kehidupan yang lebih damai. Anda tidak dapat mengontrol masa depan. Seperti pepatah lama, Kekhawatiran itu seperti kursi goyang. Ini memberi Anda sesuatu untuk dilakukan, tetapi itu tidak akan membawa Anda ke mana pun. Berlatihlah dengan lembut membawa pikiran Anda kembali ke masa sekarang.

8. Makan makanan asli

Semakin dekat makanan dengan keadaan asalnya dari bumi, semakin baik perasaan Anda saat memakannya. Pilih makanan yang tumbuh dari tumbuhan daripada makanan yang dibuat dari tumbuhan.

9. Pilih bahagia daripada menjadi benar

Terlalu sering, kita mengorbankan kedamaian batin untuk menegaskan suatu hal. Ini jarang sepadan.

10. Jauhkan teknologi dari kamar tidur

Banyak penelitian, seperti yang dilakukan oleh Brigham dan Rumah Sakit Wanita , telah menghubungkan cahaya biru perangkat elektronik sebelum tidur dengan kualitas tidur yang buruk dan kesehatan secara keseluruhan. Lebih buruk lagi, banyak orang melaporkan bahwa mereka tidak dapat menahan diri untuk memeriksa email dan media sosial ketika ponsel mereka berada dalam jangkauan tempat tidur mereka, terlepas dari waktu.

11. Manfaatkan fitur filter di media sosial

Anda mungkin tidak ingin benar-benar tidak berteman dengan seseorang, bagaimanapun Anda bisa pilih apakah Anda ingin mengikuti postingan mereka dan/atau sumber informasi yang mereka bagikan.Periklanan

12. Merasa nyaman dengan keheningan

Ketika Anda membayangkan seseorang yang paling damai, biasanya mereka tidak berbicara.

13. Dengarkan untuk memahami, bukan untuk menanggapi

Seringkali dalam percakapan, kita menggunakan telinga untuk memberi isyarat tentang kapan giliran kita untuk mengatakan apa yang ingin kita katakan. Berlatih mendengarkan secara aktif, mengajukan pertanyaan, memproses, kemudian berbicara.

14. Masukkan masalah Anda ke dalam gelembung

Kapan pun Anda mulai merasa cemas, visualisasikan situasi yang terbungkus gelembung dan bayangkan bola itu melayang.

15. Bicaralah lebih pelan

Seringkali kurangnya kedamaian memanifestasikan dirinya dalam pidato yang cepat atau terpotong. Tarik napas, pelan-pelan, dan biarkan pertimbangan bijaksana Anda mendorong kata-kata Anda.

16. Jangan menunda-nunda

Tidak ada yang menambah stres dalam hidup kita seperti menunggu sampai menit terakhir.

17. Beli buku mewarnai

Buku mewarnai mandala untuk orang dewasa menjadi lebih populer karena hubungannya dengan menciptakan kedamaian batin.Periklanan

18. Prioritaskan dirimu sendiri

Anda adalah satu-satunya orang yang Anda dijamin untuk hidup dengan 24 jam sehari selama sisa hidup Anda.

19. Maafkan orang lain

Menyimpan dendam menyakiti Anda secara eksponensial lebih dari orang lain. Biarkan saja.

20. Periksa harapan Anda

Asumsi sering mengarah pada drama. Ingat pepatah lama, Harapan adalah kebencian yang direncanakan.

21. Terlibat dalam permainan aktif

Biarkan anak batin Anda keluar dan bersenang-senang. Melompat, menari, bermain, dan berpura-pura!

22. Berhentilah mengkritik diri sendiri

Dunia adalah tempat yang cukup keras dengan lebih dari cukup kritik. Hidup Anda tidak dilayani dengan baik dengan menjadi salah satu dari mereka.

23. Fokuskan energi dan perhatian Anda pada apa yang Anda inginkan

Pikiran, kata-kata, dan tindakan semuanya menciptakan energi. Energi menarik seperti energi. Keluarkan apa yang ingin Anda dapatkan kembali.Periklanan

24. Tetapkan sendiri hari bebas keluhan.

Buat keputusan sadar untuk tidak mengeluh tentang apa pun sepanjang hari. Mungkin lebih sulit dari yang Anda pikirkan dan kesadaran akan melekat pada Anda.

25. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang benar-benar Anda nikmati bersama

Kepribadian cenderung menular, dan tidak semua orang layak untuk ditangkap. Jadilah bijaksana dalam pilihan Anda.

26. Kelola uang Anda

Masalah keuangan menempati urutan teratas dalam daftar penyebab orang stres. Luangkan waktu setiap bulan untuk membuat anggaran, hitung apa yang sebenarnya Anda belanjakan dan periksa kewarasannya dengan uang yang Anda masuki.

27. Berhentilah mencoba mengendalikan segalanya

Tidak hanya orang gila kontrol batin Anda yang menyabotase rasa damai Anda, itu juga kemungkinan akan menghalangi hubungan eksternal juga.

28. Latihan afirmasi

Ulangi frasa positif yang menggambarkan kehidupan dan kualitas yang ingin Anda tarik. Ini mungkin tidak datang secara alami kepada Anda, tetapi itu berhasil.

29. Bangunlah sebelum matahari terbit

Menyaksikan fajar secara pribadi membawa rasa kagum dan penghargaan yang unik terhadap kehidupan.Periklanan

30. Jadilah diri sendiri

Tidak ada yang menciptakan lebih banyak perselisihan batin daripada mencoba menjadi sesuatu selain siapa kita sebenarnya. Keaslian melahirkan kebahagiaan.

Kredit foto unggulan: pria menonton matahari terbit melalui stokpic.com