Mengkonsumsi sayuran hijau setiap hari terkadang bisa menyusahkan – dan tentu saja, salad adalah pilihan yang bagus tetapi ketika Anda memikirkan jumlah kalori yang akhirnya Anda konsumsi dengan saus salad – ya, mengunyah daun tiba-tiba tidak terdengar terlalu bagus. ! Jadi bagaimana Anda mendapatkan dosis harian sayuran tanpa benar-benar harus melalui piring salad yang menjemukan dan hambar yang tak ada habisnya? Sederhana, Anda meminumnya!

Smoothie hijau

Smoothie tradisional dulunya adalah minuman yang sarat kalori dengan yogurt sebagai satu-satunya hal yang baik di dalamnya, sisanya adalah rasa buatan dan berton-ton gula. Kemudian munculah konsep smoothie yogurt sehat dengan buah-buahan. Sekarang tentu saja, tren telah berubah dengan konsep smoothie hijau yang menggabungkan semua yang sehat; sayuran, buah-buahan dan tentu saja, semua aditif alami seperti kacang-kacangan, biji-bijian dan rempah-rempah.^[1].

Jika Anda seorang perawan smoothie hijau, maka konsep itu akan terdengar asing dan hambar bagi Anda. Konon, setelah beberapa hits dan miss, Anda dapat membuat resep smoothie hijau yang enak untuk dicicipi dan sangat sehat untuk dimakan/diminum juga. Keuntungan dari smoothie hijau banyak; mereka penuh nutrisi dengan serat yang cukup, rendah kalori, mengisi dan menghidrasi dan mudah dibuat, baik dari segi kantong atau dapur. Inilah cara Anda bisa membuat smoothie hijau yang sempurna itu^[dua].

Infografis untuk smoothie hijau dasar!

• Gunakan sayuran alkali: 60 hingga 80 persen smoothie Anda harus berupa sayuran alkali – mulailah dengan rasa ringan seperti mentimun, romaine dan bayam dan beralih ke rasa yang lebih menantang seperti kangkung, adas, collard hijau serta rempah-rempah hijau seperti ketumbar, kemangi, peterseli dan ketumbar .
• Gunakan buah GI rendah: Buah-buahan manis dapat membuat Anda terburu-buru gula di pagi hari – dalam smoothie, jaga agar buah Anda tetap beraroma dan GI rendah. Pikirkan apel, pir, kiwi, jeruk, stroberi, dan prem; dan bahkan pisang, mangga, pepaya, dan nanas.
• Tambahkan beberapa suplemen organik yang sehat untuk rasa dan kesehatan : Untuk serat, pikirkan biji rami atau chia sedangkan untuk protein Anda bisa menambahkan kacang-kacangan seperti almond, kenari atau brazil atau biji-bijian seperti labu, wijen atau bunga matahari. Berbagai tumbuhan dan akar juga dapat memberi Anda vitamin dan mineral - kakao untuk magnesium atau akar maca untuk Vitamin B, zat besi dan kalsium. Untuk membuat smoothie yang lebih creamy namun tidak kalah sehat, tambahkan daging kelapa atau alpukat. Dan jika Anda perlu membuatnya lebih manis, pikirkan kurma atau bahkan stevia.

Resep Smoothie Hijau

Jadi sekarang setelah Anda mengetahui dasar-dasarnya, berikut adalah beberapa ide bagaimana membuat smoothie hijau yang enak yang enak untuk dicicipi, dan juga untuk kesehatan…

Smoothie Terhijau yang Pernah Ada

Pikirkan bayam, mentimun, jalepeo, mint, ketumbar, air kelapa, mangga. Kedengarannya enak dan enak satu smoothie sehat healthy .

Smoothie Microgreen

Dengan kale, mangga, microgreens (atau kecambah alfalfa), biji rami, dan susu almond, dengan beberapa raspberry dilemparkan, ini smoothie tidak akan terasa hijau sama sekali.

Smoothie Grapefruit & Bayam

Jeruk yang dingin, dipadukan dengan sayuran bayam yang rasanya ringan membuat makanan yang luar biasa smoothie , dibumbui dengan sangat baik dengan jahe dan dengan tambahan serat biji rami.

Delima Hijau

Periklanan

Air kelapa, stroberi, bayam, dan delima, dikentalkan dengan pisang atau yogurt Yunani membuat ini Smoothie hijau superstar antioksidan.

Bayam & Kale Greenie

Ini mungkin terdengar sedikit berlebihan tetapi hanya membutuhkan daun kangkung untuk rasa dan dibuat lezat dengan bayam, yogurt beku, dan susu almond. Itu resep ada disini .

Tendangan Cranberry

Dengan kangkung, cranberry, jeruk, pisang, dan air – betapa sederhananya membuatnya smoothie yang luar biasa ?

kale up

Untuk sebuah smoothie musim gugur yang enak yang manis dan berenergi, pikirkan kale, pir, anggur, pisang, dan susu almond mete.

enak

Dibuat dengan alpukat, kayu manis, bayam, pisang, dan susu almond, inilah salah satunya smoothie yang hanya tidak terasa seperti itu.

Smoothie Prajurit Hijau

Yang ini hanya untuk pecinta ganggang, dan vegetarian yang serius saja. Dengan minyak ganggang, minyak kelapa murni, jeruk bali, kangkung, seledri dan sejumlah bahan lainnya - ini adalah salah satu yang rumit dan smoothie padat nutrisi memang.

Jadilah Vegan Sepanjang Jalan

Periklanan

Ini smoothie vegan Terbuat dari daun bayam segar, potongan mangga beku, pisang, santan, dan perasan air jeruk.

Kelezatan Mangga Mentah

Mangga mentah ditambah dengan pisang beku dan kangkung membuat smoothie hijau lezat yang sempurna , dilengkapi dengan biji chia dan labu.

Smoothie Jahe Pear Hijau

Kale, pir, pisang, jahe dan kombucha rasa jeruk berikan ini smoothie twist probiotik.

Smoothie Bayam 3-Lapisan

Bayam, mangga, stroberi, dan madu beri warna hijau ini smoothie rasa pick-me-up yang manis.

Kicker Kiwi Strawberry

Kiwi, stroberi, nanas, bayam, dan sedikit lemon bersama dengan air kelapa digunakan untuk membuatnya menjadi sederhana dan smoothie manis , cocok untuk pemula juga.

Hijau juga untuk Pistachio!

Mint segar, alpukat, pistachio, dan bubuk protein masuk ke ini sedikit berat tapi sangat memenuhi smoothie hijau .

Lendir Hijau

Jangan pergi dengan namanya! Dengan bayam, stroberi beku dan kebaikan madu, gunk hijau ini akan populer dengan anak-anak juga.

Nanas Whiz

Nanas, anggur, bayam dan jeruk. Kedengarannya bagus bukan? Baik, smoothie ini rasanya lebih enak!Periklanan

Green PB&J Smothie

Yogurt, pisang, bayam dan PB alias selai kacang bikin ini smoothie satu yang mengagumkan memang.

Smoothie Kale Kelapa

Bumbui kale hambar dengan rasa tropis persik, pisang, jahe, madu, dan air kelapa untuk yang sehat dan lezat smoothie .

Smoothie Pemula Sederhana

Nikahkan seledri, pisang, mentimun, dan nanas untuk yang sederhana dan memuaskan smoothie itu mudah di lidah.

Mojito yang Halus

Bayam, mint, jeruk nipis, lemon, jeruk, dan pisang membuat ini enak, mengenyangkan, dan smoothie sehat memang.

mangkuk smoothie

Jika Anda ingin makan smoothie daripada meminumnya, pilih opsi hijau ini dengan bayam, pisang, kurma, mentega almond, dan bubuk rumput gandum.

Peduli lingkungan

Kale dan anggur hijau, Anda tidak bisa mendapatkan yang lebih hijau dari yang menyenangkan ini smoothie itu sama bagusnya dengan sederhana dan sehat.

Twist Vanila

Bayam kawin dengan madu, pisang, air jeruk nipis, dan vanila membuat ini Smoothie hijau yang super beraroma.

Smoothie Detox Multi-Bahan

Bagaimana jus nanas, bayam, pir, apel, alpukat, dan kuntum brokoli terdengar? Sehat dan ternyata enak juga, in smoothie ini yang benar-benar mendetoksifikasi dan memberi energi pada Anda.Periklanan

Beri itu

Bayam beku, selai kacang, tepung biji rami, buah beri dan pisang dicampur ke dalam makanan manis ini, smoothie krim yang benar-benar mengisi Anda.

Mangkok Smoothie Hijau Matcha

Untuk ini Smoothie hijau , Anda bisa menggunakan bayam, lobak, atau sayuran bit, lalu membumbuinya dengan matcha, mint, vanila, bubuk protein, dan sirup maple.

Cokelat, Mint, dan Smoothie Hijau?

Alpukat, bayam bayi, mint, dan protein whey vanila digunakan untuk membuat ini smoothie dekaden , itu mungkin juga makanan penutup!

Brekkie dalam Gelas

Terlalu lelah untuk sarapan? Minumlah dalam smoothie yang menggabungkan oat, jus lidah buaya, bayam dan kangkung, mentimun, pisang, dan masih banyak lagi... Tidak bisa menolak all-in-one ini Smoothie hijau .

Tendangan Persik Mulai

Ingin menurunkan berat badan dengan makanan yang hijau dan dalam gelas? Nah ini peachy smoothie dengan lobak Swiss, air kelapa, cabai rawit dan banyak lagi sangat cocok untuk itu.

Kami harap Anda menikmati resep-resep ini – dan bersenang-senanglah meminumnya agar Anda tetap sehat!

Referensi