Kokoh dan berduri di luar; harum, lezat dan sangat sehat di dalam. Nanas dinobatkan sebagai buah tersehat di dunia dan untuk beberapa alasan yang sangat penting.^[1]Mereka mengandung nol lemak dan kolesterol, dan banyak vitamin A, B, C, kalium, mangan, tembaga dan selusin mineral dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh kita secara teratur.

Apa artinya semua itu bagi Anda? Nah, Anda mungkin belum mengetahui 22 manfaat nanas untuk kesehatan berikut ini.

P.S. Saya punya 5 resep nanas sehat yang direkomendasikan untuk Anda di akhir artikel ini!

1. Tingkatkan sistem kekebalan tubuh Anda

Nanas adalah sumber vitamin C yang kuat dan, pada kenyataannya, mengandung setengah dari nilai harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa menurut Food and Drug Administration. Vitamin C juga merupakan antioksidan utama yang larut dalam air yang melawan kerusakan sel.^[2]

Tubuh kita membutuhkan vitamin C yang cukup untuk melawan kerusakan sel dan mencegah nyeri sendi dan penyakit jantung.

2. Perkuat tulang Anda

Selain mengandung banyak vitamin C, nanas juga memiliki banyak mangan yang memperkuat tulang dan jaringan penghubung. Satu studi juga menunjukkan bahwa mangan membantu mencegah osteoporosis pada wanita pasca-menopause.^[3]

Satu cangkir jus nanas segar mengandung lebih dari 70% dosis mangan harian yang dibutuhkan. Anak-anak, orang dewasa dan orang tua harus makan beberapa potong nanas sehari untuk menjaga tubuh mereka tetap kuat.

3. Obat yang bagus untuk sinus dan pembengkakan alergi

Sekali lagi, ini semua tentang vitamin C dan bromelain yang membantu mengurangi lendir di tenggorokan dan hidung.^[4]

Jika Anda terkena alergi musiman, masukkan nanas ke dalam makanan Anda, bersama dengan beberapa suplemen bromelain tambahan untuk meringankan kondisi Anda.

4. Mengurangi pembekuan darah

Bromelain membantu mengurangi koagulasi darah yang berlebihan.

Penumpang, pramugari, penggerak, dan orang lain yang berisiko mengalami pembekuan darah, nanas harus menjadi camilan pilihan Anda!Periklanan

5. Kurangi stres

Nanas mengandung beberapa vitamin B tingkat yang baik yang mendorong otak Anda berfungsi lebih baik dan meningkatkan kemampuan Anda untuk mengatasi stres secara efisien.

6. Jaga kesehatan mata Anda

Karena tingginya tingkat antioksidan dan vitamin C, nanas mengurangi risiko degenerasi makula – penyakit mata, yang menyebabkan kehilangan penglihatan.^[5]Orang yang lebih tua sangat terpapar dengannya.

Juga, mengandung banyak beta karoten – elemen penting yang dibutuhkan untuk penglihatan sehat yang harus dikonsumsi secara teratur.

7. Mengobati pilek dan batuk

Berkat kandungan bromelain dan vitamin C anti-inflamasi yang sangat tinggi, nanas bisa menjadi obat yang bagus untuk mengobati pilek dan batuk yang parah.

Bromelain juga dikenal untuk mengurangi pembengkakan dan masalah pernapasan. Enzim yang dikandung nanas mengurangi peradangan dan membersihkan lendir yang berlebihan pada sistem pernapasan.

Lain kali Anda merasa sakit, minumlah segelas jus nanas daripada jus jeruk. Pemulihan Anda akan dimulai lebih cepat.

Lihat resep nanas cepat ini untuk batuk: Resep Minuman Penekan Batuk Nanas

8. Membantu mencegah kanker

Nanas mengandung banyak antioksidan yang membantu menangkap dan melawan radikal bebas. Ini memperlambat proses kerusakan sel, sehingga mencegah beberapa jenis kanker.^[6]

Bahkan, penelitian telah menemukan bahwa enzim nanas dapat mengecilkan atau membunuh sel kanker.^[7]

9. Perkuat gusi Anda

Zat astringen yang berlimpah dalam nanas membantu mengencangkan jaringan gusi dan bahkan mencegah kanker mulut. Faktanya, nanas sering diresepkan untuk memperbaiki kelonggaran gigi atau pencabutan gusi.

Jaga gigi Anda tetap sehat dan kuat dengan mengunyah nanas.Periklanan

10. Menurunkan tekanan darah

Di antara vitamin dan mineral lainnya, nanas mengandung banyak potasium. Kalium adalah vasodilator alami yang kuat, yang berarti meredakan ketegangan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah yang tepat ke berbagai bagian tubuh.

Saat pembuluh darah Anda rileks, tekanan darah Anda berkurang dan aliran darah tidak terlalu terbatas. Jadi, nanas dapat membantu mencegah kondisi seperti stroke dan aterosklerosis.

11. Meningkatkan pencernaan

Memiliki sedikit masalah pencernaan? Anda dapat memperbaikinya dengan menambahkan beberapa nanas ke dalam diet biasa Anda.

Bromelain, serat makanan, dan vitamin C - semuanya ada dalam nanas - meningkatkan pencernaan.

12. Meningkatkan kesehatan usus

Tahukah Anda bahwa jumlah bakteri melebihi jumlah sel kita 10 banding 1? Dan kebanyakan dari mereka kebetulan berada di usus kita, yang berarti menjaga flora usus yang sehat sangat penting.

Nanas telah terbukti meredakan penyakit radang usus dengan mengurangi peradangan usus dan mencegah diare. Juga, membantu mencerna makanan kaya protein seperti steak dengan lebih baik.

13. Meredakan mual

Segelas jus nanas dapat membantu Anda mengatasi mual di pagi hari bagi ibu hamil.^[8]

Juga, siapa pun yang menderita mabuk perjalanan dapat minum beberapa gelas jus nanas sebelum menuju ke bandara atau menyelundupkan botol untuk perjalanan panjang dengan bus.

14. Solusi hebat untuk jerawat

Dalam hal ini, nanas dapat digunakan baik secara eksternal maupun internal untuk memperbaiki kondisi kulit Anda, berkat kualitas anti-inflamasi yang hebat dari vitamin C, bromelain, dan enzim khusus.

Campur dengan beberapa kunyit dan Anda memiliki masker alami yang menakjubkan untuk merawat wajah Anda.

15. Membantu mengobati kaki pecah-pecah

Sudah terlalu lama menabrak jalan? Rawat kaki Anda dengan scrub nanas untuk mendapatkan beberapa bantuan menenangkan untuk peradangan dan pembengkakan, dipicu oleh retakan dan membuat kaki Anda halus dan bercahaya.Periklanan

16. Perkuat kuku Anda

Jika organisme Anda kekurangan vitamin A dan B, kuku Anda cenderung mudah patah dan retak.

Untuk menjaga kuku Anda kuat dan sehat, gunakan nanas. Sumber keduanya, bisa dioleskan dan dikunyah secara teratur.

17. Menyembuhkan bibir pecah-pecah

Campur nanas dengan minyak kelapa untuk menenangkan kulit yang pecah-pecah dan melembabkannya dengan benar. Ini sehat dan enak pada saat yang sama, jadi jangan khawatir jika Anda menjilat beberapa campuran sebelum direndam.

18. Mencegah rambut rontok dan membuatnya lebih tebal

Sifat antioksidan vitamin C adalah cara yang ampuh melawan radikal bebas yang merusak pertumbuhan rambut. Ekstrak nanas, ketika dioleskan ke kulit kepala, diketahui memberikan nutrisi penting ke folikel untuk membuat rambut Anda tumbuh lebih baik, lebih tebal, dan lebih berkilau.

19. Meningkatkan kesuburan

Karena radikal bebas dapat merusak sistem reproduksi, mendapatkan asupan antioksidan nanas secara teratur sangat dianjurkan untuk pasangan yang mencoba untuk hamil.^[9]

Vitamin C, beta-karoten, tembaga dan vitamin dan mineral lain yang ada dapat secara positif mempengaruhi kesuburan pria dan wanita.

20. Bantu tubuh Anda menghasilkan lebih banyak energi

Mangan, yang berlimpah dalam nanas, adalah faktor kunci yang mendorong penciptaan enzim yang bertanggung jawab untuk produksi energi dalam tubuh Anda.

Merasa lamban? Makan nanas!

21. Mencegah asma

Beta-karoten yang ditemukan dalam nanas dapat menurunkan risiko asma.^[10]

Nanas juga membantu mendetoksifikasi organisme Anda dari zat berbahaya dan mengurangi tingkat peradangan yang disebabkan oleh stres, polusi, dan nutrisi yang buruk.

22. Membantu kesehatan mental Anda

Nanas penuh dengan asam amino triptofan yang digunakan tubuh Anda untuk memproduksi serotonin – hormon bahagia.Periklanan

Mendapatkan asam amino yang cukup, bersama dengan nutrisi lain seperti vitamin B sangat penting untuk menjaga sistem saraf Anda berjalan dengan lancar – untuk energi yang cukup dan hormon suasana hati yang positif.

Resep nanas sehat (lezat dan mudah dibuat)

Sekarang setelah Anda mengetahui semua manfaat kesehatan yang luar biasa dari nanas, apakah Anda siap untuk mendapatkannya dan menikmatinya?

Berikut ini saya punya beberapa rekomendasi resep nanas sehat untuk Anda agar Anda bisa menikmati manfaat nanas sepuasnya dengan masakan yang terbuat darinya.

Salad Nanas & Alpukat

Dapatkan resepnya sini .

Nanas Panggang dengan Gula Mint

Dapatkan resepnya sini .

Irisan Nanas Dicelup Cokelat dengan Kelapa Panggang

Dapatkan resepnya sini .

nasi goreng Nanas

Dapatkan resepnya sini .

Mangkuk Taco Ayam Nanas Mangga Kerbau dengan Saus Peternakan Alpukat

Dapatkan resepnya sini .Periklanan

Kredit foto unggulan: seuss. melalui flickr.com

Referensi