Semua orang ingin memulai tahun dengan kuat, tetapi menyelesaikannya dengan kuat juga penting. Banyak resolusi dan tujuan yang tidak pernah tercapai karena kita terjebak dalam apa yang terjadi dalam hidup kita, dan karena kita belum mengembangkan kekuatan mental untuk terus berjalan ketika momentum Tahun Baru memudar.

Namun, banyak untuk mencapai tujuan Anda dan melampauinya adalah tentang menjadi kuat secara mental ketika saat-saat sulit itu terjadi. Disiplin dikembangkan, sehingga akan memperkuat kemampuan terus-menerus untuk membuat pilihan-pilihan hebat menuju apa yang Anda inginkan. Ingat, jangan mengorbankan apa yang benar-benar Anda inginkan untuk kesenangan sekarang.

Menjadi lebih kuat secara mental tidak berarti itu harus menjadi pekerjaan yang sulit, berikut adalah beberapa tips dan trik yang dapat membantu Anda. Sama seperti jika Anda ingin menjadi lebih kuat secara fisik Anda harus melakukan latihan untuk menjaga otot tetap kuat, membangun kekuatan mental Anda harus melakukan latihan untuk membantu membangun kebiasaan dan keyakinan tersebut.

Salah satu cara terbaik untuk membangun kekuatan mental adalah dengan menemukan kebiasaan dan tip kecil sepanjang hari untuk menjaga energi Anda tetap tinggi, pola pikir positif, dan membantu mengembangkan kebiasaan dan keterampilan yang akan membantu Anda maju dan membuat Anda tetap merasa baik tentang apa yang Anda lakukan. sedang melakukan. Sementara itu, Anda membangun kekuatan mental dengan cara yang tidak akan membuat Anda merasa lelah dan kewalahan.

Siapkan diri Anda untuk tahun yang lebih kuat dan bahagia secara mental dengan menerapkan beberapa tips berikut:

1. Rapikan Tempat Tidur Anda

Anda sudah menyelesaikan banyak hal dan memulai dengan awal yang baik ketika Anda merapikan tempat tidur di pagi hari. Ingat pepatah, Keadaan tempat tidur Anda adalah keadaan kepala Anda? Ada banyak kebenaran untuk itu. Meskipun mungkin tampak seperti langkah kecil, itu memiliki manfaat besar.

Penelitian menunjukkan orang-orang yang merapikan tempat tidur mereka setiap hari secara keseluruhan lebih bahagia dengan kehidupan mereka, lebih produktif, dan memiliki rasa bangga dan pencapaian yang lebih kuat di hari mereka untuk semua tugas yang mereka lakukan. Satu hal kecil ini membuat Anda terbiasa menyelesaikan proyek segera di pagi hari. Satu tugas selesai bahkan sebelum Anda menyikat gigi, perasaan yang luar biasa!

2. Katakan Hal-Hal Baik untuk Diri Sendiri Setiap Hari

Buatlah komitmen untuk mengurangi self-talk negatif dan memompa hal-hal baik yang Anda katakan kepada diri sendiri. Anda mungkin merasa konyol pada awalnya saat Anda menjadi pemandu sorak Anda sendiri di kepala Anda, tetapi pikirkan betapa hebatnya perasaan Anda saat Anda membuat keputusan yang lebih kuat dan lebih kuat tentang hidup Anda. Keputusan yang sama itulah yang akan membuat Anda terus bergerak menuju tujuan Anda.

Berhati-hatilah, pikiran negatif dapat menyelinap masuk dengan sangat cepat, ketika Anda menangkapnya, kenali saja sebagai tidak benar (bahkan jika Anda harus mengatakannya dengan keras) dan ganti dengan pikiran positif.

3. Tuliskan Sesuatu yang Hebat Tentang Setiap Hari

Anda dapat menyimpannya di toples, jurnal, kotak sepatu, atau di mana pun Anda mau, tetapi tulislah sesuatu yang hebat tentang setiap hari. Ini membantu menciptakan rasa syukur dalam hidup Anda.

Di akhir tahun, Anda akan dapat duduk dan melihat kembali hal-hal positif yang telah Anda alami dan capai, bukan hanya tantangan atau masa sulit yang membuat Anda ingin menyerah.Periklanan

4. Tuliskan Aspek Positif dari Setiap Tantangan

Hidup ini banyak tentang perspektif. Ubah perspektif Anda dan Anda dapat mengubah hidup Anda.

Alih-alih mengeluh dan marah atau kecewa (melakukan self-talk negatif) tentang setiap tantangan yang mungkin muncul, bangun kekuatan mental positif Anda dengan menuliskan aspek-aspek positif dan hal-hal yang dapat Anda pelajari dari tantangan tersebut. Cobalah yang terbaik untuk menemukan sesuatu untuk disyukuri setiap hari.

5. Berlatih Kebahagiaan Penuh Perhatian Saat Berkendara

Perhatian penuh adalah tentang berada di saat ini. Untuk merasa nyaman dengan menjadi bahagia, berlatih menjadi bahagia dengan penuh perhatian.

Ambil peristiwa atau momen atau kenangan ketika Anda merasa baik, dan biarkan diri Anda menikmati perasaan itu. Lihatlah bagaimana ia duduk di tubuh Anda, bagaimana pikiran Anda berubah, bagaimana tubuh Anda berubah, dan seperti apa rasanya; lihat apakah ada warna yang mungkin terasa seperti.

Luangkan waktu dengan suasana hati yang bahagia. Pada akhirnya, perhatikan perasaan kebahagiaan dan kegembiraan, itu datang dari Anda, dan itu muncul secara spontan ketika Anda berada di dalam kesadaran pada saat itu.

6. Berlatih Menjadi Sahabat Terbaik Anda Setiap Hari

Ini adalah cara yang bagus untuk menjadi lebih kuat secara mental, karena mengajarkan kita untuk mengandalkan diri sendiri, dan tidak perlu orang lain untuk menjemput kita, karena kita bisa melakukannya sendiri.

Lain kali ada sesuatu yang tidak berjalan sesuai rencana, atau Anda mulai menghina atau mengkritik diri sendiri, berhenti sejenak dan tanyakan:

Akankah saya membiarkan sahabat saya memperlakukan saya seperti ini? atau Apakah saya akan memperlakukan sahabat saya seperti ini?

Jawabannya mungkin tidak, dan merupakan ide bagus untuk mencintai diri sendiri, jika tidak lebih, daripada mencintai sahabat Anda.

7. Berlatih Mengatakan Tidak tanpa Penjelasan

Sebagai masyarakat, kami telah memutuskan di suatu tempat bahwa kami harus memiliki alasan untuk mengatakan tidak, dan tidak ingin melakukan sesuatu bukanlah alasan yang cukup baik. Jika Anda menemukan diri Anda dalam garis pemikiran itu, maka buanglah.

Belajarlah untuk mengatakan tidak. Anda tidak perlu menjelaskan tindakan Anda atau memvalidasi keputusan Anda kepada siapa pun tentang mengapa Anda tidak ingin melakukan sesuatu.Periklanan

8. Berlatih 20 Menit Perawatan Diri Setiap Hari

Tidak masalah siapa Anda atau apa yang Anda lakukan, jika Anda tidak meluangkan waktu untuk benar-benar peduli pada diri sendiri, pada akhirnya Anda akan kehabisan tenaga dan tidak dapat mencintai dan merawat orang-orang di sekitar Anda.

Perawatan diri bisa menjadi sesuatu yang kompleks seperti melakukan manikur atau spa, atau sesederhana mengunci diri di kamar mandi selama lima menit hanya untuk memiliki waktu sendiri. Apa pun itu, pastikan Anda menciptakan ruang dan/atau aktivitas yang membuat Anda merasa kenyang dan bahagia.

Lihatlah Panduan 5 Langkah untuk Merawat Diri Sendiri untuk Orang Sibuk.

9. Lakukan Hobi atau Aktivitas Sehari-hari yang Membawa Anda Kegembiraan

Ini adalah bentuk perawatan diri yang bagus. Lihat apakah Anda tidak dapat menemukan hobi atau aktivitas yang Anda sukai hanya karena itu membuat Anda merasa lebih baik.

Saat Anda menjadi lebih percaya diri dan kompeten dalam hal itu, Anda akan menemukan bagaimana kepercayaan diri dan kepercayaan diri akan menyatu dengan area lain dalam hidup Anda. Itu bicara positif Anda gunakan dan kegembiraan yang Anda temukan dalam hobi Anda akan membantu membuat Anda lebih kuat secara mental saat Anda mengatasi aspek yang lebih sulit dari tujuan yang Anda pilih.

10. Tetapkan Tujuan untuk Berlatih Lebih Banyak Bersyukur dan Lebih Sedikit Mengeluh

Terjebak dalam siklus mengeluh dapat membuat Anda sulit berada di dekat Anda, tetapi juga dapat berdampak buruk pada kesehatan mental Anda. Alih-alih hanya mengeluh tanpa henti tentang suatu situasi, cobalah dan temukan sesuatu untuk disyukuri.

11. Tetapkan Target untuk Tidur Setidaknya 8 Jam Setiap Malam

Ini sangat besar! Anda telah melihat anak-anak kecil kehilangan akal ketika mereka terlalu lelah. Orang dewasa pun demikian, hanya saja kita biasanya tidak berakhir pingsan di tengah piring makan kita. Ketika Anda terlalu lelah, Anda membuat keputusan yang buruk, kekuatan mental Anda turun, pikiran rasional Anda berubah menjadi anak berusia 6 tahun, dan tubuh Anda merespons dengan meningkatkan hormon stres.

Jadikan tidur sebagai prioritas tahun ini untuk membantu Anda tetap kuat secara mental. Minimal delapan jam sangat penting, jika Anda adalah jenis atlet apa pun, semakin banyak semakin baik. Jika Anda stres, pastikan Anda memberi diri Anda cukup waktu untuk beristirahat dan bersantai sebelum tidur agar tubuh Anda bisa memaksimalkan jam tidur.

12. Tetapkan Tujuan untuk Makan Makanan Bersih Setiap Hari

Penelitian baru menunjukkan hubungan antara kesehatan usus dan suasana hati Anda, dan salah satu hal yang secara langsung berhubungan dengan kesehatan usus Anda adalah makanan yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda.

Dengan mengurangi peradangan makanan seperti alergi makanan, biji-bijian, susu, dan alkohol, Anda dapat mengurangi stres pada sistem pencernaan Anda. Sistem pencernaan yang lebih sehat berarti lebih sedikit hari sakit, lebih banyak energi, dan juga dapat memperbaiki gejala depresi dan kecemasan.

Cobalah untuk berbelanja di tepi luar cerita belanjaan dan hanya makan makanan yang Anda buat. Pelajari lebih lanjut tentang makan bersih di sini: Apa Itu Makan Bersih (Tips Penting + Rencana Makan Bersih) Periklanan

13. Potong Waktu Media Sosial Anda menjadi Setengah

Kita cenderung mengedepankan yang terbaik di media sosial, dan ini bisa berakhir dengan kita mencoba membandingkan hidup kita dengan sorotan utama kehidupan orang lain. Melakukan hal itu dapat membuat Anda merasa tidak enak dan tidak puas tentang di mana Anda berada dalam hidup dan hal-hal hebat yang telah Anda capai. Itu juga dapat menyebabkan Anda melupakan betapa banyak kehidupan hebat yang Anda sentuh sepanjang hari dengan menjadi orang yang luar biasa.

Setengah dari waktu media sosial Anda dan habiskan waktu untuk berhubungan kembali dengan orang yang Anda cintai, membaca buku, atau mempraktikkan hobi yang Anda sukai. Apa pun yang Anda putuskan untuk mengisi waktu, pastikan itu adalah sesuatu yang mengangkat Anda.

14. Pasang Setidaknya Tiga Kutipan Inspirasional untuk Dibaca Setiap Hari

Ketika segala sesuatunya menjadi sulit dan Anda merasa tidak membuat kemajuan, kata-kata yang membangkitkan semangat dapat membantu Anda tetap berada di jalur yang benar.

Luangkan waktu untuk memposting beberapa kutipan atau gambar yang menginspirasi (bahkan mungkin papan visi) di suatu tempat yang akan Anda lihat setiap hari. Kata-kata penyemangat dan motivasi bisa bertahan lama ketika Anda berada di tempat yang buruk.

Lihat beberapa kutipan kuat ini: 50+ Kutipan Motivasi Terbaik Untuk Mengatasi Tantangan Hidup

15. Visualisasikan Tujuan Anda Selama 10 Menit Setiap Hari

Luangkan waktu untuk memvisualisasikan hasil akhir dari tujuan Anda dan juga tantangan yang akan Anda atasi di antaranya.

Selain memvisualisasikan tujuan Anda, cobalah untuk merencanakan cara Anda dengan hati-hati untuk mencapai tujuan Anda. Panduan Pemimpi Untuk Mengambil Tindakan Dan Mencapai Tujuan Anda dapat membantu Anda melakukan ini. Ini adalah panduan gratis yang dapat membantu Anda merencanakan dan menyelaraskan tindakan sehari-hari Anda dengan tujuan akhir Anda.Dapatkan panduan gratis Anda di sini.

Berlatih memvisualisasikan bagaimana Anda akan memecahkan masalah potensial. Lihat diri Anda di mana Anda ingin berada, dan rasakan betapa hebatnya rasanya mencapai tujuan Anda.

16. Lepaskan Kecenderungan Orang yang Menyenangkan

Dalam upaya untuk menjadi orang baik, kita sering memaksakan diri dan berkomitmen pada hal-hal yang sebenarnya tidak ingin kita lakukan.

Terima kenyataan bahwa Anda tidak bisa menyenangkan semua orang. Lepaskan kebutuhan untuk membiarkan kebahagiaan dan tujuan orang lain mengesampingkan apa yang terbaik untuk Anda, kesehatan Anda, dan kebahagiaan Anda.

17. Tetapkan Anggaran Bulanan Yang Termasuk Sesuatu yang Menyenangkan

Apa pun yang menyenangkan harus dilakukan, tidak harus besar. Itu bisa berupa membeli baju baru, pergi ke bioskop, atau mandi busa favorit Anda sendiri — sesuatu yang biasanya tidak Anda capai, sesuatu yang akan membuat Anda tersenyum dan merasa luar biasa saat bersentuhan dengannya.Periklanan

Baik itu menyalakan lilin baru Anda, berendam di bak mandi busa favorit Anda, biarkan diri Anda menikmati berbelanja secara royal setiap bulan atau beberapa minggu.

18. Berhenti Terlibat dalam Hubungan atau Aktivitas yang Menguras Energi Anda

Pergilah ke tempat Anda dirayakan. Lakukan hal-hal yang membuat Anda merasa senang. Jadikan diri Anda lebih kuat secara mental dengan membangun hubungan positif dan melepaskan yang beracun .

Melepaskan hubungan atau tempat yang beracun memang tidak mudah, tetapi Anda harus membuat komitmen untuk menjadi lebih kuat. Tanpa menguras mental dan emosional, Anda akan menemukan lebih banyak energi dan lebih banyak kebahagiaan sepanjang hari Anda.

19. Potong Kata Seharusnya dari Kosakata Anda

Pikirkan kapan terakhir kali Anda berpikir Anda harus melakukan sesuatu. Bukankah itu pemikiran yang menyenangkan dan mengasyikkan?

Seharusnya biasanya disertai dengan perasaan kewajiban dan tanggung jawab yang berat, dan jarang disertai perasaan senang. Harus memiliki kecenderungan untuk ikut kritik diri dan penilaian yang keras, keduanya tidak mendukung fondasi yang Anda bangun tahun ini untuk menjadi lebih kuat secara mental.

Alih-alih menggunakan seharusnya, ulangi kalimat Anda menjadi sesuatu yang ingin Anda lakukan. Misalnya, saya ingin menjadi lebih kuat secara mental. atau saya ingin sehat secara fisik.

20. Jurnal untuk Tiga Halaman atau Lima Menit Pagi Dan/Atau Malam

Jika Anda memilih untuk membuat jurnal di pagi hari, tulis tentang impian Anda, buang semua kekhawatiran atau kekhawatiran Anda di halaman, untuk mengekspresikan secara kreatif apa pun yang mungkin membuat Anda khawatir sebelumnya. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk menuliskan tujuan dan inspirasi Anda untuk hari itu, merasakan apa yang ingin Anda lihat terjadi dan rencana tindakan.

Jika Anda memilih untuk membuat jurnal di malam hari, bersantailah tentang semua hal yang mungkin membuat Anda stres, dan rayakan semua hal yang Anda lakukan dengan benar.

Apa pun pendekatan yang Anda ambil tahun ini, ingatlah:

Dengan latihan positif yang konsisten, Anda dapat memperkuat otot mental Anda dan seiring waktu, Anda akan menjadi lebih kuat secara mental!

Kredit foto unggulan: iam_os cara unsplash.com Periklanan