Okra adalah sayuran hijau kecil yang lucu dengan nama kecil yang lucu. Sayuran hijau kecil berbentuk tombak dengan rasa ringan, okra menyerupai lada dan telah dibudidayakan sebagai sumber makanan selama ratusan tahun.

Hari ini, digunakan dalam berbagai hidangan di seluruh dunia. Di AS selatan, ini adalah favorit lama untuk penebalan gumbo berkat teksturnya yang lengket saat dimasak dalam air. Itu juga bisa dipotong menjadi tumis atau dipanggang dalam oven untuk hidangan yang lebih renyah. Semakin banyak orang sekarang menjadi kreatif dengan okra karena keserbagunaan dan spektrum nutrisinya menjadi lebih dikenal.

Meskipun okra mungkin mudah diabaikan di bagian produk, jangan abaikan itu dalam rejimen kesehatan dan penurunan berat badan Anda. Okra mengemas nutrisi dalam jumlah yang mengesankan ke dalam polong kecilnya. Berikut adalah 20 manfaat mengesankan dari okra yang tampak sederhana:

1. Itu membuat Anda merasa kenyang

Serat makanan Okra membantu Anda merasa kenyang lebih lama , yang akan mencegah Anda mengemil keripik kentang setelah makan malam.

2. Sangat bagus untuk pencernaan Anda

Serat adalah faktor utama di sini lagi. Kandungan serat yang tinggi sangat bagus untuk saluran pencernaan dan membuatmu tetap pergi lebih teratur . Ini tidak hanya membantu menjaga berat badan Anda turun, tetapi membuat Anda lebih sehat secara keseluruhan.Periklanan

3. Ini adalah makanan rendah kalori

Itu selalu menyenangkan ketika makanan dapat memuaskan rasa lapar Anda dan membantu Anda tetap langsing. Itu jumlah kalori rendah okra berarti Anda pasti bisa menyendok sesendok lagi ke piring Anda dan masih melihat angka-angka turun pada skala.

4. Ini diuretik

Itu berarti membantu tubuh mendetoksifikasi dirinya sendiri dan membantu Anda mengurangi kelebihan berat air . Senjata hebat di gudang senjata Anda untuk menghilangkan kembung!

5. Membantu mengontrol kadar kolesterol cholesterol

Pektin dalam okra menurunkan LDL atau kolesterol jahat , yang meningkatkan fungsi jantung.

6. Ini melawan kanker

Dikemas dengan antioksidan, okra dapat memberikan dukungan yang sangat dibutuhkan untuk sel-sel dalam melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker.

7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Serat sehat dalam okra memberi makan bakteri baik yang sangat dibutuhkan di usus kita, yang membangun kekebalan kita terhadap virus dan infeksi.Periklanan

8. Mendukung kesuburan dan kehamilan yang sehat

Jumlah folat yang tinggi dalam okra sangat penting dalam diet pra-konsepsi mengurangi kejadian cacat tabung saraf pada keturunannya . Demikian juga, makan lebih banyak folat selama kehamilan membantu mendukung ibu dan bayi yang sehat.

9. Menstabilkan kadar gula darah

Kandungan serat Okra juga bertanggung jawab untuk memperlambat laju penyerapan gula dalam saluran pencernaan.

10. Membantu mencegah diabetes

Penelitian telah menunjukkan bahwa selain efek menstabilkan gula darah, okra sebenarnya menurunkan kadar gula darah dan bisa menjadi pilihan untuk pencegahan diabetes.

11. Membantu mencegah penyakit ginjal

Penelitian telah menunjukkan bahwa makan lebih banyak okra menghasilkan pengurangan kerusakan ginjal lembur.

12. Ini dapat membantu mengurangi gejala asma

Dosis vitamin C Okra yang kuat telah dikaitkan dengan meringankan masalah pernapasan seperti asma.Periklanan

13. Ini bisa memberi Anda rambut yang berkilau dan melenting

Okra direbus, didinginkan, dan dicampur dengan jus lemon bisa diterapkan pada rambut Anda untuk hasil akhir yang bagus. Rapi, ya?

14. Baik untuk otak Anda

Okra diyakini sebagai makanan otak terbaik dan sering dimakan di Timur Tengah dan Timur Jauh oleh siswa yang membutuhkan dorongan mental.

15. Ini anti-inflamasi

Itu artinya baik untuk persendian, serta mengobati radang paru-paru, sakit tenggorokan, dan sindrom iritasi usus besar .

16. Baik untuk kesehatan mata

Nutrisi Okra seperti vitamin C dan A telah dikaitkan dengan pengurangan risiko katarak dan degenerasi makula.

17. Mendukung tulang yang kuat

Berkat vitamin K dan folatnya, okra telah dikreditkan dengan mencegah pengeroposan tulang dan menangkal osteoporosis.Periklanan

18. Sangat bagus untuk kulit Anda

Kandungan vitamin C yang tinggi membantu pertumbuhan dan peremajaan sel kulit dan kolagen, yang membuat kulit tampak lebih halus, lebih muda dan lebih sehat

19. Ini adalah sumber protein nabati yang bagus

Dengan 2 gram protein per cangkir , okra adalah sumber vegetarian yang mudah dicerna, sumber protein berserat.

20. Mendukung penyembuhan maag

Okra melapisi saluran pencernaan bila dikonsumsi dan membantu mempercepat penyembuhan tukak lambung.

Jadi apakah Anda mencoba menurunkan berat badan, atau hanya makan lebih sehat untuk merasa lebih baik dan mencegah masalah kesehatan di masa depan, okra pasti harus masuk ke daftar belanjaan Anda berikutnya.